新闻媒体接二连三的报道溺水事件，生命的警钟已再次敲响！
溺水现已成为青少年死亡的一大杀手，而多数悲剧是因为不懂得自救方法而造成的。下面就对不慎落入水中的安全自救常识而做简要介绍。
不要急着跳下水救人
郑兵和班上的同学到村边的机砖场附近玩，不料同班同学小毛一脚踩空，掉进水中。见小毛落水，岸上的人都吓坏了，有人大声喊救命，有人去叫大人帮忙。不会游泳的郑兵担心时间来不及，便冒险下到水里的石阶上，在水中摸找同学，但是没有抓到。其他同学递给他一根棍子，他转过身去接时，突然失去平衡，仰面倒进了水里，挣扎着沉了下去……同样的悲剧不只发生在郑兵一个人身上。一次，天气炎热，有4个十几岁的孩子一起来到村旁的水塘戏水。不料没多久，其中2个孩子不慎落入深水中。其余2人一边呼喊一边施救。由于当时四周没有一个成年人。岸上其中一个孩子便拾起旁边的一块泡沫塑料扔向水中，一个落水的伙伴抓住了泡沫塑料，而另一个还在水中扑腾。岸上的另一个同学心急了，于是摸索着下水去救那个挣扎的伙伴，最终，伙伴得救了。但由于拉伙伴时用力过猛，救人的同学自己却滑向了深水区。
这两个都是真实发生的故事。每年，因青少年游泳发生意外死亡的事情不在少数。其中有一部分是因为跳水救人不当而溺水身亡。在拯救他人生命的同时，我们也应该保护好自己的生命，所以当你发现同伴落水，应这样做：
立即大声呼救成年人前来救人。毕竟孩子的力气小，而且溺水者往往因为惊慌所以会不停地挣扎。即便你水性相当好，在水中救人也很困难，一不小心反而就会牺牲自己。如果要下水救人，最好是携带救生圈、木板等漂浮物。要注意，不要被落水的同学把你紧紧地抱住，否则会双双下沉。
也可在岸边寻找长竹竿或绳子，然后投向落水者让他抓住，拉他上岸，以协助其自救。这样做比较安全。救上同伴后，不要急着送医院，这样有可能导致同伴死在路上。应在开始救人时就拨打”120“急救电话，请医生到现场救护。
小孩子都喜欢玩水，尤其是在炎热的夏季。小孩子玩水的机会增多，危险性也就增大。每天全国各地都有儿童溺水身亡的报道。据统计，在每年5万多因意外死亡的0~14岁儿童中，其中溺水身亡儿童近6成。
2008年中秋节，广州增城市中新镇莲塘村3个小孩相约外出玩耍，直至傍晚吃饭时间仍然未归。家人在一水塘边发现了孩子的衣服，跳下水塘寻找，由于水塘太深没有任何结果，于是报警。经过水警、武警、海军等搜救五六个小时，3名在水塘游泳遇溺的小孩终于被打捞上岸，但孩子们早已死亡。据村民介绍，该水塘原来是一个很浅的鱼塘，后来由于挖沙导致鱼塘变深，渔民不敢养鱼，慢慢变成一个无人看管的深水塘。
早在2004年，8名菲律宾儿童在参加一个国际少年团体大会时，偷偷跑到距离菲律宾圣华金市50公里的班尼湾游泳，在没有任何防护措施的情况下，他们被涨潮后的海水困在了深水区，只有一名儿童坚持下来，其余7人不幸身亡。这8名儿童年龄在12~14岁之间。
1.儿童意外溺水要注意以下几点：
（1）孩子在水边和水中时，大人要时刻注意看管，包括水池、温水池、澡盆、水桶附近。不要离开孩子，因为当大人去接电话，或与别人聊天时，危险就有可能发生。即使有救生员，家长也要严密注视孩子。
（2）不要让孩子独自去水池或泳池游泳，如果孩子坚持去，一定要有成人陪同，并带好救生用具。
（3）不要让孩子直接潜（跳）入水中，除非他已学会直接潜入的方法，并在成人的监护下进行。
（4）千万不要把5岁或者5岁以下的孩子单独留在浴缸中。
（5）教育孩子一定要在有防护和可游泳的水域游泳。在泳池游泳时要严格遵守游泳安全规则，看管孩子不要玩高处跳水的游戏。让孩子远离泳池排水口。
（6）当孩子在船上、海边或参加水上运动时，坚持让孩子穿上高质量的救生浮身物。
（7）孩子应该学会游泳，但是不能认为孩子已经接受过游泳训练就不会溺水了。
（8）在没有正式宣布池塘或
者湖泊上的冰已经达到安全标准以
前，决不能允许孩子在上面滑冰。
事故回放
2013年5月12日14时，信阳固始县沙河铺乡七一大桥附近发生儿童溺水死亡事件。该乡相邻村街的5名儿童从家中到附近的史河边游玩时不慎落入河中，其中1名儿童小丽被路过的行人救起，其余4人则不幸溺水身亡。事情发生后，固始县的公安、消防等相关部门接到报警后迅速赶到现场施救。18时，4名落水儿童尸体全部打捞上岸。据了解，他们都是沙河铺乡小学五年级学生。
意外溺水怎么自救
在水域给人带来欢乐的同时，也存在很大的危险。因此，在游泳的时候一定要保证生命安全，千万不能因为贪图一时的凉快而失去生命。如果遇到溺水事件的话，首先要做的就是不要慌张，要保持冷静，然后找到方法进行自救。
正确的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰。切记不要胡乱挣扎，这样只会导致整个身体失去平衡。让口鼻浮出水面之后，再进行呼吸和呼救。
在呼吸的时候，尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。如果感觉体力不支，那就改为仰泳，用手足轻轻划水，这样就能使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，全身放松，如果累了，就浮在水面上休息一会儿，然后等待救援。
温馨提示：防止溺水方法1.不要独自一人外出游泳，更不要到一些自己不熟悉环境的地方下水游泳。如果想要游泳的话，就选择一些较为卫生、安全的游泳场所。
2.要有组织地在熟悉水性的人的带领下去游泳，并指定救生员做安全保护。
3.要了解自己的身体健康状况，如果感觉平时容易抽筋的话，最好不要游泳。如果特别想游的话，不要到深水区。在下水之前，一定要做好充分的准备。有假牙的人应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
4.对自己的水性要有自知之明，不要贸然跳水和潜泳，更不要酒后游泳。
5.在游泳中如果突然觉得身体不舒服，要立即上岸休息或呼救。
游泳时被水草缠住怎么办
去年夏天，退休职工老陈到河里捞鱼食。为了捞到更多的鱼食，他下河往中间走。河中间的水很深，忽然他觉得腿被什么东西给缠住了，他来回摆动，可是越摆动，腿越被缠紧，最后再也挣扎不动了，沉入水底。当人们把他捞出水以后，已经死亡多时了。原来他的腿是被遗弃的渔网缠住了。
水草长于水底，在水中随水流漂浮不定。游泳者在有水草的地方游泳，稍不注意，就可能被水草缠住。那么，如果遇到这种情况该怎么办呢？
1.保持镇静
游泳者不幸被水草缠住时，最怕的是惊慌失措，行为异常。此时，应立刻调节呼吸，保持呼吸均匀，心态稳定。暗示自己没有问题，可以解决。
2.沉着应对
使身体平卧水面，稳定情绪，慢慢地从原路解脱水草，迅速划水离开。在没有解脱水草之前，千万不要手脚乱动，或者直立起来，这样会越缠越紧，最终会因体力消耗大、精神紧张而造成更大的麻烦，甚至带来生命危险。
3.急中生智
在解脱中，如果自己带着眼镜，或者有刀子、锋利的石头，可以小心地把水草或者杂物割断。如果发现附近有人，应在保持稳定的基础上，高声呼喊，请求岸上的人员支援。
4.加强保护
为避免出现水草缠身的危险，游泳爱好者应到指定的游泳区游泳，不要到水情不明的江、河、湖等地方冒险。出外游泳时宜多人一起，如此可以相互照应，万一发生不测，也可以互相帮助。
事故回放
2006年8月7日下午16时，位于山东省淄博市高青县田镇李兴耀村附近的一条河里，有一名少年在游泳时溺水。经了解，由于天气炎热，当天下午，3名少年相约到河里游泳。游着游着突然被水草缠住了导致溺水。
2009年8月19日，山东省聊城市茌平一男子午饭后到马颊河茌平菜屯段游泳，当其游至河中间时，被河中水草缠绕发生溺水。茌平消防及附近村民迅速展开拉网式搜救，两个多小时后终将落水者打捞上岸，但该男子因溺水时间过长不幸死亡。
游泳遭遇激流时如何应对
在海中游泳，或在水面较宽的河、湖中游泳时容易遇到风浪。此时，强有力的风浪不断袭来，泳术不精者很快就会筋疲力尽，而泳术精湛者也有可能出事。搏击风浪尽管可显英雄豪气，但如果没有充分准备，还是在风平浪静中游泳较好，不要逞强好胜去激流中冒险。万一遭遇激流，则应采取以下措施来应对。
1.首先不要惊慌，要弄清方向，如浪从正面或侧面打来，可把脸转向背浪的一侧，注意吸气，以免呛水。
2.可借助波浪的冲力。浪头未到时歇息等候，快来时则奋力向岸边游，同时不断踢脚，尽量在浪头上乘势前冲。还可采用所谓”身体冲浪技术“，以增加前进速度。方法是：浪头一到，马上挺直身体，抬起头，下巴向前，双臂向前平伸或向后平放，身体保持冲浪板状。
浪头过后，双脚能踩到底时，要顶住浪与浪之间的回流，必要时要弯腰蹲在水底。
（3）巨浪汹涌澎湃向海岸滚动，碰到水浅的海底变形时，浪峰一旦破裂，巨浪顶立即卷成管状，会迅速向岸边翻滚。游泳者遇到这种汹涌的碎浪，可能会随波翻滚，失去平衡，不能呼吸，在水中可能撞到海底而晕倒。因此，波浪拍岸之前，要破浪往海中游，或不让浪头冲回岸去，最容易的方法是跳过、浮过或游过浪头。巨浪往往只是上层才会汹涌，要避过汹涌的浪头，必须俯冲潜下水面（2米左右），然后再钻出水面呼吸，继续前进。也可钻浪前进，即当前一浪打来时，不要慌张，马上吸口气，低头钻入浪中，然后从浪峰的中间钻出，换气，再接着钻第二个浪。但应该注意呼吸动作与波浪的起伏要相适应，并要注意身体平卧于水面，随浪起伏，情绪要稳定。必要时蹲在海底，双手插入沙里稳住身体。汹涌的波浪在背上涌过时，往往感觉得到。波浪过后，蹬脚挺身回到水面，露出头，并留意下一个浪头。
4.把握登陆时机，趁浪头涌过后再上岸，以免撞在岩石上。上岸后赶快抓紧岩石，手足并用，奋力攀登，以免被回流的力量扯回海里。趁下一个浪头还没涌来，赶紧爬到岩石上。
肌肉痉挛俗称”抽筋“，是指肌肉由于各种刺激而出现的强直收缩状态。常发生的部位是小腿和大腿，但手指、脚趾甚至腹部也会发生抽筋。
1.常见抽筋的原因
寒冷刺激。通常来说，当在冬天，天气比较冷的时候进行锻炼，如果没有做好充分的活动准备，就容易发生抽筋。如果夏天游泳水温较低，也容易引起腿抽筋。在晚上睡觉的时候，因为被子没盖好，小腿肌肉受寒冷刺激，容易产生肌肉痉挛。
游泳时肌肉痉挛（抽筋）的应变
肌肉连续收缩过快。在进行剧烈活动的时候，因为全身处于较为紧张的状态，所以腿部肌肉收缩过快。如果放松时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，进而导致小腿肌肉痉挛。
出汗过多。如果运动时间比较长，而且在运动过程中出汗比较多，也没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，此时，也是痉挛的多发阶段。
疲劳过度。在进行长途跋涉的时候，小腿肌肉最容易发生疲劳。当其过于疲劳的时候，就会发生痉挛。
缺钙。在肌肉收缩过程中，其重要作用的是钙离子。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。处于快速成长中的青少年，如果缺钙较为严重，则容易发生腿部抽筋。
如果抽筋过于频繁，可能与血管病有关。
2.水中抽筋急救要点
（1）解除肌肉痉挛。
（2）迅速脱离水面。
（3）避免造成溺水伤害。
（4）使机体处于休息状态。
3.水中抽筋应变对策
（1）手指抽筋。将手指握成拳头，然后再用力张开，这样迅速连续做几次，直到缓解为止。
（2）手掌抽筋。用一手掌将抽筋的手掌用力向下压，并做振颤动作，直至缓解为止。
（3）上臂抽筋。握拳，并尽量屈肘，然后用力伸直，反复几次，直至缓解为止。
（4）小腿或脚趾抽筋。先吸一口气，仰浮在水中，用抽筋腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小腿伸直，持续一会，感到肌肉痉挛缓解，慢慢放松小腿。