血压在140/90mmhg，还未经西药干预的朋友，每天可打坐两个小时，前后作个血压对比，应该不会继续上升。如果能坚持一个月，血压可能会自动下降。
佛像盘坐莲台时，一般都是拇指尖和中指尖轻轻相触，不明白佛为何呈现给我们的形象是这样一种呢？南怀瑾老师的书中说道，这样静坐的人是可以长生不老的。
我相信这种说法，因为《内经》中讲“真人”可以寿蔽天地，无有终时，原因是他们“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神。”
我也问过一位学佛打坐之人，静坐道理何在？为何可以长寿？他告诉我，当我们盘坐的时候，下肢血液循环受阻，那更多的血液就供给头脑内脏了，这样容易悟道。听他这么这么一说，我心中有了更多疑问：既然下肢血液循环受阻可以悟道，何不干脆轮流在四肢上扎止血带呢？因此我就带着问题跟他学打坐，想自己亲身感觉感觉。
在静坐的姿势里，一只脚压在对侧大腿上，叫单盘，两只脚交错压在对侧大腿上，称双盘。经过一段时间的静坐后，我顿然醒悟：当我们在做双盘时，髋关节最大程度地打开了，下焦处于虚空状态，而气血在内外压力下，能最大程度纳入下焦，直补肾气，这时呼气变得深长和缓，五脏六腑处于松缓舒驰状态，脑子纷纭之事荡然无存。
精不外耗，不就是呼吸精气，独立守神吗？“气聚则生，气散则死。”就这么一个简单的动作，蕴含着多么高深的道理，先贤真智慧呀！
我没有做过临床试验，但从理论上讲，此法可能有调节血压的作用，因为身体放松，血管弹性变大，真气充沛，则血运阻力减小，所以对不正常的血压有良性调节作用。
我建议，血压在140/90mmhg，还未经西药干预的有兴趣的朋友每天可打坐两个小时，打坐前后作个血压对比；血压应该不会继续上升。如果能坚持一个月，血压可能会自动下降。
刚开始盘坐时，下肢会不自在，大家可以从单盘开始，一次15分钟，循序渐进，慢慢加量。
打坐文化传承几千年，当然意义不光是调整血压，随之而来的肯定还有健康长寿。