我一直想，要是能将八段锦加入小学的课程当中就好了，就像国外有些教育机构，已将预防椎间盘突出作为小学生的必修课，（现在，中学生颈肩腰腿痛发病率越来越高）这样让他们的一生都受益匪浅。
您是否经常腰酸背疼？您是否一低头就恶心、手麻？您是否颈项转动不灵？或者一伏案工作上述症状就加重呢？那我告诉您，你的椎骨和肌肉可能有问题了。
由于电脑的普及和现代生活节奏的加快，颈椎病越来越年轻化，虽然按摩、针灸、理疗均能使症状减轻，但致病因素不去除，此病是难以痊愈的。
八段锦，相传是宋朝岳飞所创，其动作的升降收放和中医理论甚相吻合。因其歌诀易记，术式简单，老少皆宜，各节都与脏腑相关，有明确的保健作用，人们像热爱“锦”那样去爱它，因此而得名。
我早年的时候，因常年读书写字劳动、姿势不正确，致颈椎生理曲度变直，发展严重时，不能看书、写字，只要一低头就头晕、恶心。在河南中医学院读研究生时，幸得路世才老师教功法，学的第一个就是八段锦，还没学完，脖子竟奇迹般地转动灵活了，每天跟老师记课堂笔记两三个小时也不难受。后来我和老师谈起这个心得，老师说这套功法不但对整个脊柱病变有很好的预防和治疗作用，而且能使人身体强壮，特别是脾胃虚弱的人，做一段时间后吃饭明显变好。
所以，我就从那时一直坚持做到现在，且此法还能防止肌肉下垂，于是我就广泛推荐给身边的朋友和病友。由于这套功法不意守，不受场地环境限制，有时间了，每套动作标准做完约三十分钟；没时间了，一套动作做三回，大约十分钟，做完后就能立马感觉身体舒适轻松，一天两遍分段做也不错。只要坚持，一定就有收获。
我一直想，要是能将此功加入小学的课程当中就好了，就像国外有些教育机构，已将预防椎间盘突出作为小学生的必修课（现在，中学生颈肩腰腿痛发病率越来越高），这样让他们的一生都受益匪浅。
八段锦的口诀如下：
1.双手托天理三焦
2.左右弯弓似射雕
3.调理脾胃须单举
4.五劳七伤向后瞧
5.摇头摆尾去心火
6.背后七颠百病消
7.攒拳怒目增气力
8.两手攀足固肾腰
由于动作单纯易学，初学的人可不必刻意留神呼吸，因为这些动作本身是符合人体身体功能的，例如第八节，当展臂时，胸廓自然打开，胸内压低如大气压，人自然就呼吸，当然，动作做熟练后应有意配合缓慢绵长的呼吸。因为功法与字面意思相附，只要学的人动作到位，就能达到理想目的。书店、音像制品店有八段锦的碟子出售；网络视频也普及甚广，大家可跟着学做。有些公园也有人教。