操之在我就是：完全把握自己的情绪，超级主动，使得自己的情绪不会被别人左右。
操之在我属于情商训练的范畴，又叫“超级主动”，即在和他人相处时能挥洒自如，不受外物的干扰和伤害。懂得操之在我艺术的人，一般能在人际交往与自我情绪的掌控上处于主动地位。过有利于一个人内在潜能的发挥。而受制于人，情绪波动极大的人，其受到的不良影响就像辐射电磁波一样干扰着内心中潜在力量的磁场。
说到底，操之在我是一种高度的“选择的自由”。操之在我理论的提出，源于弗洛伊德学派的重要人物法兰柯的奇特经历。
法兰柯由于身为犹太裔心理学家，第二次世界大战期间被关进纳粹死亡营，遭遇极其悲惨。父母、妻子与兄弟都死于纳粹魔掌，亲人只剩下一个妹妹。他本人则受到严刑拷打，生命危在旦夕。
有一天，他赤身独处于囚室，忽然之间顿悟，产生一种全新的感受，日后命名为“人类终极的自由”(the last of the human freedoms)，当时他只知晓这种自由是纳粹军人永远无法剥夺的。在客观环境上，他完全受制于人，但自我意识是独立的，超脱于肉体束缚之外。他可以自行决定外界的刺激对本身的影响程度。换句话说，在刺激与反应之间，他发现自己还有选择如何反应的自由与能力。
他在脑海中设想各式各样的状况。譬如说，获释后将如何站在讲台上，把这一段饱经折磨获得的宝贵教训，传授给学生。
凭着想像与记忆，他不断锻炼自己的意志，直到心灵的自由终于超越了纳粹的禁锢。这种超越也感召了其他的囚犯，甚至狱卒。他协助狱友在苦难中找到意义，寻回自尊。
处在最恶劣的环境中，法兰柯运用难得的自我意识天赋，发掘人性最可贵的一面，那就是人有“选择的自由”(the freedom to choose)。这种自由来自人类特有的四种天赋。除自我意识外，我们还拥有“想像力”(imagination)，能超出现实之外；有“良知”(conscience)，能明辨是非善恶；更有“独立意志”(independent will)，能够不受外力影响，自行其是。一般来讲，操之在我作为一种生存艺术，要求我们：
潜意识重新编程
任何事情都产生于一个想法，因此要给自己的潜意识加上积极向上的暗示。
一个人驾皮滑艇逆流而上，正当他奋力向前的时候，另一个顺流而下的驾皮滑艇者把他撞到了岸边。他对那个人大声说：“你为什么不看着点?”他愤怒地回到河流中继续逆流而上。此时又一个顺流而下的皮滑艇把他撞得离开了自己的路线。他对这个人骂到：“你这个白痴，你没有见到我向上逆流滑行有多么艰难吗?”他怒气冲冲继续向上，可是又一只往下来的皮滑艇把他撞离了航线。当他张开嘴正想大骂时，才发现这个皮滑艇是空的。
没有人会浪费时间骂一个空船。他把自己的皮滑艇拨正了方向继续向上了。这个人为什么会在别人撞了他的船以后既受到了撞击之苦又受到了情绪之累呢?如果一开始那些船就是空的又会怎么样?如果他假设那些船是空的，结果又会如何?他就不会额外增加那么多烦恼了。
不随波逐流
有一个大型企业，领导者是一个充满活力的人，有远见、有创造性、有智慧、有能力，十分优秀，他的领导方式是命令式的。在构思出主意后，他命令下属们：你这样做这个，他那样做那个。他发布完命令后，就宣布会议结束，大家分头去执行指示，不会给大家反馈的机会。他的主意并不总是无可挑剔的。下属们看到了决策的不足，也没有人反映给他。大家在背后这样说：“让他弄去吧，这个主意不会带来什么好结果，反正是他的企业，他是企业的头。”抱怨完后，增加了对领导者的不满，减少了对企业的归属感，但是没有办法，还是要在这个企业供职。其中只有一个人例外，当大家抱怨的时候，他给以适当的解释，领导者给他的任务，他加上自己的分析去完成。一次领导者要他准备有关的材料，他附上了自己的分析。结果有一次，领导者在发布完命令之后，把目光投向他，问到：“你说这样可以吗?”全场人惊讶地看着他，为什么他会得到领导者重视?他站起来，肯定了领导者决策的优势方面，提出了自己的补充看法。最后，这个人被提拔为总经理助理。
这个被提拔的人就是操之在我的人。
操之在我的人在力所能及的范围内努力改变小环境。，这就是操之在我的艺术。
不要受制于人
我们可以利用自我意识检讨本身的观念，以言语为例，它颇能真切反映一个人对环境的态度。
习惯于受制于人者，言谈中就会流露出推卸责任的意思。 例如：
“我就是这样。”仿佛是说：这辈子注定改不了了。
“他使我怒不可遏!”意味着：责任不在我，是外力控制了我的情绪。
“办不到，我根本没时间。”又是外力控制了我。
“要是某人的脾气好一点，”意思是：别人的行为会影响我的效率。
“我不得不如此。”意味着：迫于环境或他人。
下面让我们来看一下“受制于人”和“操之在我”两种状态的区别，以及所带来的截然不同的两种结果。
受制于人 操之在我
我已无能为力试试看有没有其他可能性
我就是这样一个人我可以选择不同的作风
他使我怒不可遏我可以控制自己的情绪
他们不会接受的我可以想出有效的表达方式
我被迫我能做出恰当的回应
我不能我选择
我必须我情愿
如果我打算
受制于人者为自然环境所左右，秋高气爽的日子里兴高采烈，阴霾的日子里无精打采。操之在我的人，心中自有一片天空，天气的变化没有什么影响。
受制于人者心情的好坏建立在别人的行为上，别人不成熟的人格反而是控制他们的武器。操之在我的人，理智重于感情，不会让别人的行为伤害自己。
受制于人者被动地等人来爱，抱怨周围人的冷漠；
操之在我者主动地去关爱他人，得到丰厚的爱的回馈。
受制于人者痴痴地等待幻想的机会，浪费许多日子于守株待兔；
操之在我者积极地从事手上工作，创造了许多意想不到的机会。
受制于人者存着“不鸣则已，一鸣惊人”的心愿，落入好高骛远的陷阱，最终叹息自己的“怀才不遇”；
操之在我者秉持“脚踏实地，努力耕耘”的理念，投入双手打拼的行动，终至享受自己劳动的“甜美果实”。
受制于人者在心情愉悦时才击节高歌；
操之在我者处于逆境时仍引吭高歌，使心情愉悦。
受制于人者觉得看得见希望，才努力上进；
操之在我者努力上进，创造了看得见的希望。