我国古代流传一句民谚叫做“晚晚蜜水，朝朝盐汤”，意思是每晚临睡前喝一杯蜜糖水（蜜糖要用低于60°C的温开水调服），每天早上起床后喝一杯淡淡的盐水。这种养生办法，能清除胃肠中的积热，消除便秘，有利于消化。盐能“去烦热、明目镇心”，特别是在大汗淋漓之后需要大量补充水分时，少喝一些盐开水，不仅能够解渴，还能使体内丢失的盐分恢复，消除口中乏味之感。
蜂蜜含有多种维生素、微量元素以及9种人体所必需的氨基酸。1千克的蜂蜜提供给人体的能量相当于4千克牛奶，不仅远比蔗糖更甜，而且比蔗糖对人体更有益。
蜂蜜治疗贫血：经常食用蜂蜜，可以增加血液中血红蛋白的含量。每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖类。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小时后再吃其他东西。
蜂蜜预防血管硬化：每3个月应有45天食用蜂蜜。
蜂蜜改善睡眠：临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、西番莲（可以单取一种，也可以混合），用35°C温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。
蜂蜜保护肝脏：每晚临睡前食用。
蜂蜜调节血压：将一勺蜂蜜和两勺苹果醋，各用半杯水调制，每天空腹食用。
蜂蜜护理皮肤：蜂蜜可以营养皮肤、治愈伤痛，还可以起到日常皮肤护理作用。
蜂蜜面膜消除雀斑：将两勺蜂蜜与20毫升的新鲜凤梨果汁混合。用毛巾涂到脸上，十分钟后用清水洗净。长年坚持。
蜂蜜生姜水除老年斑：生姜含有多种活性成分，其中的“姜辣素”能除“锈”抗衰老。长期饮用蜂蜜生姜水，脸部和手背等处的老年斑会有明显改善。服用方法是：取适量鲜姜片放入水中，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。