目标和愿望的区别是什么呢？前者，是实际和可以操作的；而后者在成为目标之前，仅仅是一个抽象概念而已。把目标写下来，可以让你：
时时看到它，不会忘掉它
好记性不如烂笔头。如果我们有一个愿望或者目标在脑子里而没有写下来，那么过了一段时间或者忙了其他事情之后，就很容易把它们忘记。即使很努力地试图想起，也可能要像在大海里捞针一样，浪费了很多时间去寻找遗失的灵感记忆。如果马上把它们写下来，就不会浪费那么多时间回想忘记的目标。英语里也有一句谚语，叫做“OutofSight，OutofMind（眼不见，心不烦）”。反之，如果把目标写下来放在看得见的地方（insight），就不会忘掉它们（inmind）。
实现它的责任感更强烈
虽然我们进入了“无纸时代”，但不可否认的是写下来的东西，却还是有其独特的魔力和心理作用。就像合同一样，这些比较“具体”的东西比口头承诺或者握手更有神圣感和约束力。
而纸质的东西，也往往比网上和电子版上的东西更为直观更为庄严。感官之中，“触觉”的力量是极其强大的。例如结婚证或毕业证书，我们触摸到它们的时候，会产生一种更为深厚的感情和联系。试想，如果你的毕业证书或者结婚证是电子版的，就像电子贺卡一样，是不是感觉不够严肃和庄重？
写下来的东西，特别是亲手写下来的东西，其具体可感的特性会让我们产生一种严肃的感觉，让我们萌生一种要履行它们的强烈责任感。
实现它的欲望更迫切
把目标写下来，可以促使我们在最短的时间里把它完成，杜绝拖延。
就像清理垃圾一样，如果家里的杂物旧物统统被堆在壁橱里或者其他我们看不到的地方，或许我们就会让它们一直待在那里；而如果那堆杂物就堆放在我们客厅的大门口，进进出出都要看到它，绕过它，是不是我们很快就会着手处理了呢？
这是因为在眼前的东西，具体可感的东西，会让人产生一种危机感。
目标也是一样，如果你不把它写下来，放在自己看得见的地方，那么它们就像那堆看不见的杂物一样，你不会特别想到要去处理和解决。而如果它们就在你眼前，你每天醒来一睁眼就能看到，一打开电脑，回家一开门就能看到，那么你是不是会想快点把它们做完呢？是不是不行动的话会对自己的偷懒感到愧疚呢？
集中关注它，避免干扰
生活中让我们分心的事物很多，一不小心就会迷失。就像过节去商场或者网上购物，如果没有事先想好要买些什么，那么很有可能会耗费大半天看了许许多多的东西也没有买到自己“真的想要”的，或者因买回来一大堆用不上的杂物而后悔。
把目标写下来，可以让你把注意力和精力更加集中在目标上，让你思路更清楚，想明白自己想要什么，不需要什么。每当自己遇到干扰不确定的时候，看一看你写下的目标，可以让你更坚定更明确自己的方向不再困惑。
我们的大脑也常常会偷懒——都愿意去想那些比较容易让我们暂时比较放松的事情。如果一个目标对我们以后进步有很大帮助却需要付出努力或者没有其他事情那么简单的，我们就会刻意或者不自觉地回避这些目标，把时间精力花在那些简单轻松却没有“营养”的琐碎小事情上。而把目标写下来放在你看得见的地方，你想回避都很难：如果你要完成一个报告，那么就把它写下来贴在门上或电脑上时时提醒你，这样当你在网站上闲逛时一抬头看到了纸上的目标以后，会不会稍微收敛一些关掉那些“噪音”去做要做的事呢？
研究证实，把目标写下来更容易让你实现目标。有研究人员对来自各个国家不同年龄性别的267位志愿者作了对比实验，发现那些把目标写下来的志愿者们比没有写下目标的志愿者们，实现目标的成功率要大得多。而如果能把目标写下来，并定期汇报进度的人，成功率还能够更高。
所以，把目标写下来吧！
把计划写在办公室或者书房的黑板/白板上
这个做法特别适合比较宏观和中长期的规划。黑板白板的好处是它们面积够大，可以一目了然地纵观全局，也很容易表达事物之间的联系，既适合写字列项也可以用图表，十分灵活。所以可以把比较高层面的规划目标列举在上面。对于具体的一个或者几个项目还可以画工作/项目流程图和人员分配的表格来分析项目之间的联系，优先级和资源分配的情况。
写在纸上贴在墙上
适合在一个阶段内需要特别集中精力完成的目标。由于纸张大小有限，所以在上面用粗粗的彩色笔醒目地写一个目标最为合适，而这个目标就是在这段时间里最最重要、最想实现的目标。简简单单，口号一样具有鼓舞性的尤为有效，比如“像林志玲一样的好身材”“像巴菲特一样炒股”之类，或者是与你目标有关的名言警句。
写在便利贴上
适合极短时间内需要较快反应行动的任务，一般处理周期为几分钟，一天或者一星期，主要起到提醒的作用。
写在记事本上
适合短期到中期的目标。小到每天的日程安排，长到对一个学期，一个季度的计划。都可以写在记事本上。而且记事本的优点是，每次你完成了一个项目，都可以用笔把它们重重划掉，这种感觉是很爽的！每划掉一个完成的任务，就是一种正面强化，就会有一种成就感，给你增强信心，鼓励你完成更多。
写在电脑壁纸上
这和写在纸上贴在墙上差不多，都起到了不断提醒的作用。
把愿望写在纸上，记录下来，就让它成为目标，让它从抽象到具体，从梦想到现实。
把要做的事情写下来，那么就能让它开头，把它完成。
如果你有一个目标，把它写下来。如果不写下来，那么它就不是一个目标，仅仅是一个愿望。
——史蒂夫·马拉博里（作家）
每一个小进步都值得庆祝
你对自己的生活庆祝得越多，那你的生活中就有越来越多的事情值得庆祝。
——奥普拉（美国脱口秀女王）
我最爱吃冰激凌，每一次总能找到借口庆祝自己买冰激凌吃：比如股票赚了几百块，网上学了一样新的课程，减肥瘦了2斤，在家打扫了卫生等。每次做完“好事”小小奖励自己的时候，都觉得好开心，对生活就更有爱。
而以前的我，对自己苛刻得多，只有取得了“大的进步”和“大的成就”的时候，才会高兴一会儿，很少会为小小的进步觉得欣喜，总觉得这是应该的，或者懊悔为什么没有达到更大更多的成果。
直到有一天，和一个闺蜜一起逛街聊天的时候，她说我对生活太过严肃，太过紧张，对自己要求太高。
“生活中哪有这么多登上月球或者发现DNA这样的大事啊，”她说，“小小的进步就很好啊。”
之后，我就开始尝试给自己多一些鼓励多一些宽容，然后觉得生活一下子晴朗了很多。
很多时候太过遥远的胜利和终点往往让我们沮丧和害怕，从而缺乏动力和勇气去开始和完成。就像我们把一个大的任务拆开分成一个一个的小步骤实行一样，我们对自己的里程碑也不用设得太远，在前进的旅程上每向前进了几步，就已经值得庆祝——假设要跑一个40多公里的马拉松，如果目标是一下子不间断地跑完全程，是不是觉得好难？但如果每跑了5公里就给自己庆祝打气，是不是会更有信心跑下一个5公里、10公里，直到终点呢？
每次取得一些小进步的时候，鼓励自己无形之中就建立了一种“正反馈”，形成一种良性循环。鼓励自己取得小进步的时候，我们就对自己更有信心，更有热情，更有动力，我们就会不断向前迈出一小步，回头一看，我们已经不知不觉中迈出了一大步！
对自己是这样，对他人也是。如果你希望你的员工或者学友更有积极性地去工作和学习，那么在他们取得了进步的时候就一定不要吝惜鼓励他们，让他们更有信心和动力，取得更多的进步。
是胜利，不管大的小的，就都值得庆祝，更开心，给自己更多正能量！
小练习
每周回顾一下，看看学了什么新东西或者取得了什么进步，值得庆祝一下取得了小进步的时候可以和充满正能量的朋友们和家人一起分享，鼓励自己。
小的胜利，小的项目和小的进步往往会让你大不一样。
——罗莎贝斯·莫斯·坎特（著名管理学家）