小伟很爱好运动，因此，体质较好，而他的朋友小志却从小体弱多病，动不动爷爷奶奶就带他去医院打针、吃药。其实，小志身体不好，主要是老两口从小就对小志溺爱，小志要运动，他们怕孩子摔着、伤着；小志喜欢吃肯德基，老两口就省钱买给孙子吃；小志越来越胖，老两口却说胖点好。直到有一天，小志的爸妈从国外回来，看到几年没见的儿子一下子成了肥胖人群中的一员，才意识到儿子需要良好的生活习惯。
于是，小志爸妈对小志进行了一系列健康生活的锻炼，小志渐渐尝到了锻炼身体的快乐，每天早上六点准时起床，和爸妈一起跑步半个小时；每餐减少很多脂肪高的食物；小志还开始自己整理房间；在爸妈的指导下，小志还懂得如何护理自己的皮肤。如今，小志已经由一个多愁善感的胖男孩变成一个健壮乐观的帅小伙了。
的确，随着目前经济水平的提高，很多青春期男孩出现身体发育不够匀称、体重超标等状况，这一方面与饮食有关，另一方面与锻炼有关。因此，处于发育期的男孩要懂得体质差与自己缺乏有关身体发育的健康知识有很大关系。
另外，青春期本身就是一个“多事之秋”，由于社会的不断发展，竞争日趋激烈，加上旧的教学模式等诸多因素的影响，学生有两种病比较突出，一是近视眼，一是神经衰弱，后一种疾病在高等学校较为突出，这两种病成了学生的“职业病”。当然，还有一些遗传病，如肝炎、肺结核……由此可见，青春期男孩要想有个健康的身体，要想有充沛的精力学习，就要有健康的饮食习惯，并辅以合理的运动，更要知道身心健康才是真正的健康，身体是革命的本钱，良好的身体素质对你的一生都会有益。
健康的身体，好生活
的基础
有一次，小志的爷爷奶奶带他来看牙医，医生一看到小志，就说：“以后少吃点甜食和炸鸡那些东西，你这牙呀，完全是你自己给吃坏的，你自己照镜子没有，牙齿上都是窟窿。”小志爷爷奶奶说：“都是我们的错，这孩子，从小体弱多病，我们就让他多吃，只要是他喜欢吃的，我们都给他买，这不，来的路上还买了薯片呢。”
“现在生活好了，很多家长和你们一样，只要孩子好好学习，什么都满足孩子，这怎么行呢？这些不良的饮食、生活习惯，是引发青春期孩子常见病的重要原因，这牙疼还是小问题，要是真得了什么病就不好治了。男孩子，是男子汉嘛，更应该注意身体，以后还要孝顺爷爷奶奶和爸爸妈妈呢，怎么这么小身体就不好了，你说是吗，小伙子？”
小志觉得医生说得很有道理，点了点头。
一些青春期男孩，无法好好地生活、学习，不是败在了智力上，而是败在了体质上。随着物质生活水平的提高，这种现象屡见不鲜，很多青春期男孩还患上了青春期的一些常见疾病，比如龃齿、高血压、尿路感染、鼻炎等。事实上，这些疾病的产生都会影响到学习，还可能对一生的健康都有影响。青春期本身就是长知识、长身体的阶段，良好的身体素质是其他一切的基础。
1.青春期常见病
现代社会，物质生活水平的提高，并没有给人们的身体素质带来相应的提高，这种情况不仅在成年人身上出现，很多正处于青春期的男孩也成为其中一员。由于紧张的课程学习、不健康的生活方式等，很多青春期男孩有了属于他们这一人群特殊的疾病。
（1）近视。近视就是看近处的物体清楚，看远处物体不清楚。这类人看书必须离书很近，按正常人的距离是看不清楚的，必须佩戴近视镜。
按照近视眼的度数，可分为3类：300度以内为轻度近视，300～600度为中度近视，600度以上为高度近视。近视的病因，有先天、后天之分。先天性近视是一种遗传疾病，后天近视则是不卫生用眼造成的。
那么，造成近视的不良用眼习惯包括哪些方面呢？
①不良用眼习惯：主要是看书写字时眼与书本距离太近，连续看书或写字时间过长，特别是在光线不足的条件下，再就是走路、乘车以及躺着看书等不良习惯。
②不良饮食习惯：如果男孩对辛辣刺激的食物有偏好的话，得近视的概率要高得多。据日本近视防治委员会研究，认为爱吃甜食也是近视的诱发因素。因为甜食中维生素A含量少，钙缺乏，使眼球壁弹性降低，眼轴容易变长。
（2）结核病。结核病的病原是结核杆菌，有很强的生存能力，在阴暗潮湿的环境中能存活半年，在空气中也能存活8～10天，病人吐出的痰中的结核杆菌，在阳光下也能生存20～30小时，所以，结核杆菌的传染能力很强。
平时，空气中飘浮着结核杆菌，人人都有被感染的可能，然而，被感染者仍然是极少数，关键在于每个人的抵抗力。青春期男孩正处于人生的第二个生长发育高峰期，年轻人好动，消耗大，对营养素的需要量多，由于偏食、盲目减肥等原因，营养得不到充分、及时地供应，导致抵抗力下降，为感染结核杆菌提供了机会。另一方面，青春期男孩的生理功能发育又常常滞后于形态发育，其生理极限比成年人低，耐力比成年人差，易疲劳，而他们往往又自恃年轻，做事不惜力气，又不善于安排生活，使体力、精力“透支”，抵抗力下降，为感染结核杆菌提供了可乘之机。这就是为什么青少年成为结核病高发人群的主要原因。
（3）急性扁桃体炎。急性扁桃体炎是由溶血性链球菌或病毒侵入扁桃体而发生的炎症，其症状主要有咽痛、扁桃体肿大甚至化脓，造成吞咽困难、发热、全身不适、头痛，严重者还会并发风湿性关节炎、心肌炎、肾炎等。
急性扁桃体炎有传染性，春秋两季发病率最高。以年龄计，青年期发病率最高，其次是少年儿童，50岁以上的人很少发病。由于急性扁桃体炎有传染性，故病人应注意隔离，多饮水，吃流食，适当休息。患病后要及时治疗，三五天即可痊愈，如治疗不及时转成慢性扁桃体炎，就会给治疗带来困难，因为慢性扁桃体炎药物治疗效果不太理想，常因此引起严重并发症，不得不进行扁桃体切除术。
（4）青少年特发性高血压。有人认为，高血压是中老年病，与青少年没有关系，这话不完全对。高血压确实在中老年人中比较多见，但这并不是与青少年没有一点关系，因为青少年中也有一定数量的人患高血压，所以，青少年也应该关心自己的血压是否正常。
血液在血管中流动对血管壁产生的压力，就叫血压。形成血压的动力来自心脏的搏动。血压由两个数值构成，当心脏收缩时，血液对血管产生的压力叫做收缩压，也称“高压”；当心脏舒张时，血液对血管的压力叫舒张压，又称“低压”。通常所说的血压，是指上臂肱动脉所测的血压值。收缩压减去舒张压就叫做脉压差。
目前认为，成年人的正常血压，收缩压低于或等于18.7千帕（140毫米汞柱），舒张压低于或等于12千帕（90毫米汞柱）为正常血压。正常血压因年龄和性别不同而有一定差别。
高血压分原发性和继发性两种。原发性高血压的病因非常复杂，继发性高血压是由于其他疾病（如急慢性肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾肿瘤、肾先天性发育不全等肾病）引起的高血压。青春期高血压多为原发性高血压，多见于14～20岁。其中有一些人的血压升高是暂时性的，可能与青春期神经和内分泌旺盛以及心脏发育有一定关系。这种暂时性血压升高主要表现为收缩压较高，可达18.7～20千帕（140～150毫米汞柱），而舒张压一般不升高，平时也没有非常明显的感觉。
表面上看，青春期男孩患高血压的危险不如中老年人那么严重，因为在患高血压病的青少年中，发生中风和由于高血压导致心脏病和脑血管病的危险也没有中老年人那么高。但是，高血压病对于青春期健康的危害却不能低估，青春期的男孩们，未来要担当社会和家庭的责任，必须有健康的身体。
以上这些是青春期常见的几种疾病，男孩们一定要注意预防，要有良好的生活、卫生习惯，同时需要积极参加体育锻炼，增强体质，但也要注意劳逸结合，避免过度疲劳，再者，如果患上这些疾病，男孩需要积极治疗，防治结合，赶走疾病，才能让自己度过一个健康的青春期。
2.特别时期要注意特别营养
一般来说，男孩在体型上都比女孩更高大，在整个发育的过程中，他们需要的能量也比女孩多。男孩在整个身高突增期内平均长高28cm左右，较女孩高3cm，约为成人身高的90％，体重也会增加为成人的80％～90％。事实上，男孩和女孩的成长高峰期是间隔开的。在进入青春期前，男孩、女孩的身高差别很小，男孩的群体均值水平略高于女孩1～5cm。但在经历了青春期后，成年男子的身高明显高于成年女性。不仅如此，在进入青春期后，男孩在骨骼和肌肉的发育上也十分迅速。
很明显，青春期男孩这些突飞猛进的发育，自然对营养的需求较大。这期间，他们对热量、蛋白质等营养素的需要量是一生中最高的。在青春发育期，男孩的生长发育需要食物为之提供足够的热量，而且由于他们的基础代谢增高、体力活动增加，也需要较多的热量来维持，因此每日摄取的食物中要保证有足够的热量及蛋白质。在摄取高热量、高蛋白膳食的同时，应以平衡膳食、全面营养为原则，安排好所需热量、蛋白质、碳水化合物的比例，还应注意摄取各种维生素、矿物质，选择食物要广泛，注意主、副食搭配。
男孩子在发育期较女孩子食欲强、食量大，因此，谷类食物的摄入对他们来说十分重要。一般来说，13～17岁的青春期男孩每日进食的主食不应少于500克，否则时间长了会带来不良后果。青春期男孩在青春发育期身体生长迅速，身体内各组织、器官、肌肉都随之发育增长，所以体内也需要大量的优质蛋白质。但实际上，蛋白质也不一定只从动物性食品中获得，豆类也是蛋白质的很好来源。经常摄入豆制品既能改善膳食花样，又能增加营养，且十分经济。
青春期男孩除要摄入谷类、动物性食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩子在青春期骨骼发育较快，故应多食富含钙、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等。此外，每天还应进食400～500克的新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入量。
有些男孩子食欲好，偏爱油炸食品，尤其是市场上各种中西快餐店制作的含高脂肪、高糖、高蛋白质的食品，如炸鸡、汉堡包、三明治、冰淇淋等。但是，长期食用这种快餐食品对身体有害无益，暴饮暴食也会伤害脾胃，影响其他食物的摄入，并且易引起肥胖，增加成年后患心血管疾病的概率。
3.青春期男孩要壮不要胖
每个男人都想拥有强健的身体，每个青春期的男孩也都希望可以发育得健美，健美的身体标准是稍有胸肌，双臂结实，腹部没有赘肉，小腿修长并稍有肌肉。男性健美的体态，可以通过科学的健身运动和合理的饮食来实现。因此，青春期男孩要壮不要胖。
现代生活紧张忙碌，学习压力大，平时进行运动锻炼的时间不多，这就需要男孩一定要注意饮食和合理的锻炼，二者缺一不可。那么，男孩如何判断自己是不是胖了呢？
正常的体重标准是：
体重指数等于体重（单位：kg）除以身高（单位：m）的平方，例如，一个男孩体重65kg，身高1.7m，那么这个男孩的体重指数等于65除以1.7后，再除以1.7，得到的结果大约为22.5，这个人的体重指数就是22.5。
一般认为，正常的体重指数为18.5~24.9，体重指数小于18.5，属于偏瘦，体重指数在25~29.9属于超重，体重指数在30~34.9属于肥胖，体重指数大于或等于35属于病态肥胖。
体重指数并不是绝对的健康标准。有研究显示，有很多体重指数超标的人士多项健康指标都正常。所以，即使你稍微发福，只要你的身体各项健康指标正常，就不必太过忧虑。但青春期男孩一定要拒绝肥胖，因为肥胖的确危害多多。
处于知识储备期的男孩们，如果肥胖会降低智商，过多的脂肪可能产生过量的激素，这些激素可能损害大脑，破坏正常的脑功能；肥胖还会使大脑血管壁变厚，血管变硬，影响血液循环，减缓大脑供血，影响大脑正常运作，降低记忆力和智力。另外，肥胖还容易导致呼吸道疾病、心血管疾病，增加头疼的概率等。这就要求男孩们做到如下几个方面：
饮食上，一般原则是早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。以这样的原则，男孩在进食的时候，要注意不要偏食，不可暴饮暴食，坚持定时定量，不吃辛辣、刺激、油腻食品，多注意摄入水果、蔬菜、豆制品等高蛋白的食物，既要摄取足够的营养以保证身体需要，又要注意适当节制食量。
另外，要积极参加体育锻炼，男孩子是天生的运动健儿，有健才会美，保持适度的活动量，消耗多余热量，以避免体内热量过剩转变为脂肪积聚起来而形成肥胖。
再者，有的青春期男孩肥胖与家族性肥胖有关。家族性的肥胖聚集倾向并不一定是基因遗传引起的，而可能是因为家族在长期共同生活过程中，不科学的饮食习惯代代相传难以改变所致。所以，全家养成良好的饮食习惯对后代是很重要的。