书城哲学句解人生:古典名句中的生命智慧
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第2章 生活篇(1)

生活是什么?对于这个简单而又复杂、平凡而又特殊的问题,不同的人有着不同的看法,对生活的感悟也有所不同。有人看到追求的欢愉、有人体会感动的快乐、有人把生活当作体验的过程而不在乎悲喜,有人认真活着投入情绪于一时一物。但是共同之处在于,珍惜你的生活,否则你将被之抛弃。

第一节起居无常,惟适之安

凡人睡,欲得屈膝侧卧,益人气力。

【句源】凡人睡,欲得屈膝侧卧,益人气力。凡卧,欲得数转侧,微语笑,欲令至少语,莫令声高。

【出自】南梁·陶弘景《养性延命录·杂诫篇》。

【句意】睡觉时采取屈膝侧卧的体位,有利于人气力的恢复。

佳句赏析

不少人睡醒,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是睡姿不当。有的人喜欢向右侧身睡,有的人喜欢向左侧身睡,也有的人喜欢仰着睡,甚至还有人喜欢趴着睡。

其中最为科学家推崇的是向右侧卧,双腿微曲。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。身心得到最大限度的放松,容易消除疲劳。

久卧伤气,久坐伤肉。

【句源】五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。

【出自】《黄帝内经·素问》。

【句意】长久地躺着,血流不畅,就会伤气;长久地坐着,四肢不活动,就会肌肉松弛。

佳句赏析

凡事不能过于执着,否则必有伤害,对行住(立)坐卧也是如此。

不要以为睡懒觉是一种享受,“久卧”也会出病!真正是过劳过逸均可致病!睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般八小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。如果喜欢贪睡,不仅醒来后觉得身体很疲乏,没有起到恢复体力的作用;而且新陈代谢降低,体表及内脏血管收缩,血流缓慢,气血运行不畅,易造成精神不振。

长期坐着不运动,肢体缺乏活动,肌肉缺乏锻炼,易发生肌纤维萎缩,肌肉力量减弱,使人消瘦乏力,食欲减退,体重减轻。例如长期贪恋麻将等游戏,就会“久坐伤肉”,感到极为不适。坐一段时间后应起来走动一下,使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

暮卧当常习闭口,开即失气,且邪从口入,久而成消渴及失血色。

【句源】暮卧当常习闭口,开即失气,且邪从口入,久而成消渴及失血色。

【出自】唐·孙思邈《千金要方·道林养性》。

【句意】暮色降临卧于床笫之后,要闭起口用鼻子来呼吸,不可张口喘气,不然的话会引发一些疾病。

佳句赏析

有些人在睡觉时喜欢张口呼吸,这样做对健康有一定害处,应予以纠正。我们睡觉的时候虽然身体处于一种放松的状态,呼吸和心跳的强度都减弱,但是依然在进行。睡觉的时候张着嘴,随着呼吸的进行,不仅空气中的部分物质(如灰尘,空气悬浊物等)进入体内,而且气流在口咽往返,醒来后会使人口干咽燥,甚至会引发许多呼吸道的疾病。

睡觉时闭嘴,空气会通过鼻腔进入体内,因为鼻孔中有鼻毛,可以挡住灰尘污物,能对吸入的空气起过滤的作用。而且这样也会减少身体的水分流失,对身体有一定的保护作用。

闭口夜卧是保养元气的最好办法,有益健康。

盛热亦必著单卧服,或腹胫以上复被,极宜人。

【句源】盛热亦必著单卧服,或腹胫以上复被,极宜人。

【出自】宋·蒲处厚《保生要录·论衣服门》。

【句意】夏暑甚热天气,睡觉时也必须穿上单薄睡衣,或是在腹及足胫以上部位盖单被,这是最适宜于盛暑时的睡卧方法。

佳句赏析

炎夏气温较高,人们常常汗流浃背,恨不能一下子钻进冰窟,即使睡觉时,也是“以天为盖地为庐”,其实这是一种不科学的夏季睡眠方式。

睡觉时人的体温较之周围的环境低,即使是夏天也如此。而肚子和脚又是极为怕冷和薄弱的地方,忽视防寒保温,一旦着凉,就会肚子痛,从而闹肚子。所以,夏天尽管天热,睡觉也一定要用小薄被盖住身体,尤其是肚子。另外,在室外露宿或在冰冷的砖地板上睡觉也会影响人的健康。

梳头洗脚长生事,临卧之时小太平。

【句源】每夜尚贤先发后脚方寝,自曰:梳头浴脚长生事,临卧之时小太平。

【出自】宋·郭尚贤《清异录》。

【句意】睡觉之前,梳头洗脚可流通气血,使睡眠安稳,是养生长寿的好习惯。

佳句赏析

现代人承受着无比压力,结婚要有房子,工作要有表现,人际关系要良好……紧张的生活让人们犹如一根紧绷的弹簧,随时都会崩裂。所以,睡一个香甜的好觉对现代人来说极为重要。

睡前梳头可以促进血液循环,从前额及两旁一直梳到脑后,最好梳到使头皮发热。这样做可以疏通头部血液,改善睡眠。人们的脚掌上密布了许多血管,所以医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。洗脚对大脑是一个很好的刺激。睡前用温水洗脚10~15分钟,通过泡洗揉搓脚部,可以活血舒筋,宁心安神,能达到帮助入睡和消除疲劳的作用。

起居无节,半百而衰皆以斫丧精神,事事违道,故不能如上古之尽其天年也。

【句源】起居无节,半百而衰皆以斫丧精神,事事违道,故不能如上古之尽其天年也。

【出自】明·张景岳《类经·摄生类》。

【句意】生活起居没有节制,以致不到50岁即现衰者,都是因为损伤了精神,许多事都违背养生之道,故不能长保健康而尽终其自然的寿命。

佳句赏析

医学界一致认为,人的长寿原因之一就是“起居有常”。起居,不仅包括了适时起床、睡觉等内容,也包括平常对各种生活细节的安排。随着社会发展,人们已不能像古人那样“日出而作,日入而息”了,娱乐活动场所增加,娱乐形式繁多,正常人也难以应付,往往会增加身体和精神负担,导致发病。

人体各种生理活动都有“生物钟”,若能顺应生物钟的要求,则可达到健、寿、智、乐、美的境界;反之,则使人体受到不同的伤害,表现为疲劳、低智、抑郁、早衰、疾病,甚至死亡。若想有健康的身体,我们的生活起居必须“有常”,顺应生物钟的要求,尽量使工作、学习、休息、睡眠等保持规律。避免持续的精神紧张及情绪波动。

食饱不可睡,睡则诸疾生。

【句源】食饱不可睡,睡则诸疾生。

【出自】明·高濂《遵生八笺·延年却病笺上》。

【句意】饱食以后不可立即睡觉,因这易致食物积滞引发一些疾病。

佳句赏析

每当进食后,人体全身的血液多流进消化器官以帮助消化,对神经系统(主要是大脑)和运动系统供应减少,所以饭后会感觉力乏想睡觉。但此时睡觉对身体是不利的。如果饭后马上睡觉,而消化要占有大量的血液,脑部会因为缺少血液而使得睡眠不好甚至会出现危险;另一方面由于消化的蠕动缓慢,容易引发肠胃病;第三方面是钙容易积聚,易形成结石;第四方面易发胖。

由于工作和学习需要,中午不睡觉就会导致下午没有精神,降低效率。可在饭后做些轻微的活动,以利血液循环,然后稍作休息。

饭后散散步再休息,不但睡得好而且有益我们的身体健康。

坐而假寐,醒时弥觉神清气爽,较之就枕而卧,更为受益。

【句源】坐而假寐,醒时弥觉神清气爽,较之就枕而卧,更为受益。既有坐不能寐者,但使缄其口,闭其目,收摄其心神,休息片时,足当昼眠,亦堪遣日。

【出自】清·曹庭栋《老老恒言·昼卧》。

【句意】乏时坐着打盹(假睡),醒后更觉神清气爽,比上床就枕而睡更为有益。

佳句赏析

“昨天又加班到很晚,今天好困啊!”这是上班族常挂在嘴边的。许多超时与熬夜加班的上班族,长期饱受睡眠不足之苦,不仅影响工作效率,身体因疲累而发出的抗议警讯更不容忽视。大部分人会想到“喝杯咖啡”来提神,虽然它能使人在短时间内振作起来,但之后却导致更严重的精神与情绪低落。

经过整个上午的工作,疲倦感会慢慢增加,人的情绪较紧绷。如果能在中午时分小憩一下,下午工作时情绪会较愉快,且不易发脾气。大脑休息后,思考变得灵活,对事情处理也较有条理、判断更正确。

小睡片刻不仅可以使人恢复体力,还是健康人用来满足正常生理需要的一种方法。

经典名句

起居无常,惟适之安。

【句意】生活没有固定不变的规律,以合理适度为好。

起居宜慎,节以安乐之条;却病有方,导以延年之术。

【句意】起居要谨慎,用安乐的原则来调节它;拒病有方法,以延年的方术来引导它。

养生之诀,当以睡眠居先。

【句意】保养身体的方法,当以睡眠为首要。

不觅仙方觅睡方。

【句意】养生不必去找神仙的妙方而是要找安眠的方法。

能息心,自瞑目。

【句意】心神安静了,自然能入睡。

夜卧不覆首。

【句意】晚上睡觉不可用被盖住头部。

冬夜勿覆其头,得长寿。

【句意】冬夜睡眠被子不盖住头部,可得长寿。

戒久睡,久睡倦神。

【句意】不可贪睡,睡久了会使精神疲倦。

春夏宜早起,秋冬任晏眠。晏忌日出后,早忌鸡鸣前。

【句意】春夏(季节)适宜早起,秋冬(季节)适宜晚起。但晚起不要在日出之后,早起不在在鸡鸣之前。晏眠:睡得很迟才起床。

坐如钟,立如松,卧如弓,走如风。

【句意】坐着要像洪钟那样沉稳,站立要像松柏那样挺拔,睡觉要像箭弓那样弯曲,走路要像疾风那样轻快。

惟起居饮食日顺其常,福莫大焉。

【句意】只要每天有规律地起居饮食,身体就会健康,这就是莫大的幸福。

闹里有钱,静处安身。

【句意】闹市是赚钱的地方,只有安静的地方才能休养身体。

第二节若夫圣人,量腹而食

食不厌精,脍不厌细。

【句源】食不厌精,脍不厌细。食饐而餲,鱼馁而肉败,不食。

【出自】《论语·乡党》。

【句意】粮食舂得越精越好,肉切得越细越好。厌:满足。脍:细切的肉。

佳句赏析

追求心灵的生活,当然也要提倡健康的养生之道。众所周知,只有身体健康才能更好地工作和生活。古往今来,有多少仁人志士因为健康状况欠佳,而没有完成自己的事业且没有实现自己的愿望。当然,也有很多人因为有健康的身体,不仅事业有成,而且享尽天伦之乐。

饮食营养能否更好地被人体消化吸收,一要食物被做得精细,二要饮食时注意细嚼慢咽。这样既有利于各种消化液分泌,食物易被消化吸收;又能稳定情绪,避免急食暴食,保护肠胃。急食则食下易化,暴食则会骤然加重肠胃负担,还容易发生噎、呛、咳等意外,是应当予以重视的。

食不语。

【句源】食不语,寝不言。

【出自】《论语·乡党》。

【句意】吃饭时不宜交谈。

佳句赏析

吃饭时,应该将头脑中的各种琐事尽量抛开,把注意力集中到饮食上。吃饭专心致志,既可品尝食物的味道,又有助于消化吸收,更可以有意识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食品杂合进食,做到“合理调配”。同时,也可增进食欲。

倘若进食时,头脑中仍思绪万千,或边看书报边吃饭,没有把注意力集中在饮食上,心不在“食”。那么,就会影响咀嚼和消化液的分泌,食物未嚼烂而入胃,必然会增加胃的负担,这是不符合饮食养生要求的。另外,如果吃饭时说话、大声吵嚷或哈哈大笑,会使食物误入“歧途”,进入鼻腔或气管,引发咳嗽等问题。

食能以时,身必无灾。

【句源】食能以时,身必无灾;凡食之道,无饥无饱,是之谓五脏之葆。

【出自】《吕氏春秋·尽数》。

【句意】饮食能够有节制,身体必然不会有疾病。时:节制。

佳句赏析

这里的“节制”主要有两层含义:一是指进食的量,一是指进食的时间。也就是说,我们吃饭时要遵循一定的规律,切忌暴饮暴食。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯,它会给人的健康带来很多危害。人的肠胃系统消化能力有限,一下子“塞”进去这么多且复杂的食物,势必会超过它的消化能力。这时人就会出现腹胀甚至恶心、呕吐等病症。

有规律地定时进餐,于胃肠的消化吸收功能是大有裨益的。如果饮食不定时而随意进食,或零食不离口,使胃肠始终处于充盈状态,得不到适当的休息,打乱了胃肠虚实交替的活动规律,便会导致胃肠功能的失调。长此以往,食欲势必逐渐减退,甚至患上厌食症,严重地影响身体健康。

因此,平日里,尤其是节假日,我们饮食更应该有所节制。

谷肉果菜,食养尽之。

【句源】谷肉果菜,食养尽之。无使过之,伤其正也。

【出自】《黄帝内经·素问》。

【句意】饮食一定要全面(谷、肉、果、菜),不能偏食。

佳句赏析

现代家庭的饮食标准,不能以食物的高能量和精细程度来衡量,而应注意不同质量的食物搭配组合的合理性、完整性和整体性。就是以谷类为主食品,肉类为副食品,用蔬菜来充实,以水果为辅助。

从科学研究来看,谷类食品含有糖类和一定数量的蛋白质;肉类食品中含有蛋白质和脂肪;蔬菜、水果中含有丰富的维生素和矿物质。这些食物相互配合起来,才能满足人体对各种营养的需求。全面的饮食,适量的营养,乃是保证生长发育和健康长寿的必要条件。

这是现代人的饮食营养,是人们保健养生的最佳方法。

秽饭馁肉臭鱼,食之皆伤人。

【句源】投地尘土不污者。不可食之。秽饭馁肉臭鱼。食之皆伤人。

【出自】汉·张仲景《金匮要略》。