谁都会有一些“我应该做到……”这样的想法。但是我们不应该把自己逼到绝境，而是要让这样极端的想法变得缓和一点儿。
抑郁状态或患上身心疾病的思维模式
在日常生活中，“我应该做到……”这样的想法有时会让我们很痛苦。“我应该做到……”表现为“一定要竭尽全力”、“一定要考上个好大学”、“一定得做个乖孩子”等，总是为自己设定“应该……”、“一定得……”等目标。如果一直怀着这种思维模式的话，就无法接受那些没有达到目标的现实。由此就会感到很大的精神压力，陷入抑郁状态或患上身心疾病*。
让我们来假设一下。比如，有一次做了一件很完美的事情，很有成就感。但是与此同时，他又会被“下一次也必须还像这次一样”、“得把这种完美保持下去”等诸多想法所困扰，深感压力，然后，就觉得这个深深苦恼的自己是不完美的，进一步又开始责备自己。这种压力和自我否定的消极情绪渐渐变成巨大的压力，不断地对自己造成伤害。
此外，还有各种各样的“我应该做到”，大家应该意识到对于自己这种“我应该做到……”的想法，应将其转变为较为温和的“是不是这样会更好一点呢”或“要是能够做到的话就最好了”。这样的话，压力就会大大减轻了。
*胃溃疡、支气管哮喘等身体疾病都与心理问题有关。
“我应该做到……”的想法会变成压力
各种各样的“我应该做到……”
谁都会有一些“我应该做到……”这样的想法，并为自己设定一些“应该……”、“一定得……”等目标。