（1）在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。
（2）轻轻咳嗽一声或数声，腰痛是否加重。
（3）仰卧位休息后，疼痛仍不能缓解。在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时，疼痛症状能否缓解。
（4）仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压痛。
（5）仰卧位，然后坐起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。
（6）仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。以上6种自我检查方法，一般如有一项符合都应视为有患腰椎间盘突出的可能。