人生在世，不分男女老少，每个人都有情绪。有积极方面的情绪，也有消极方面的情绪。情绪积极，可以促进身心健康，促进事业有成；情绪消极，不仅影响学习和工作，而且危害身心健康。有些不良情绪还能引发种种难以医治的疾病，造成严重的后果。
人的情绪波动与好坏，是一种复杂奇妙的心理活动。它是可以感觉到的，但又是难以预测的、难以控制的。有人说，人的情绪像大海中的狂澜，像江河中的波浪，起伏有常，但又神秘难测，正是这种神秘的起伏，演绎出了人生一场场活剧；它又像一曲五线谱，随着跳动的音符，奏出一曲曲难忘的人生乐章。可见在人生的长河中情绪多么奇妙和重要。
虽然有的人情绪的波动激烈些，有的人平缓些，但它都是心理活动的反应，也是心理健康状况的一面镜子。心理健康程度很高，情绪波动就会趋向正面；心理亚健康或不健康，情绪波动就会趋向负面。因为情绪虽表露于外，但它与人的精神活动息息相关，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等正负面情绪，集中反映了人的灵性和气质，体现了人应对外界的生命能力。
情绪和其他事物一样，都具有两重性，对人的健康有利也有弊。专家们认为：积极的情绪和心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都不能代替的；消极的不良情绪和心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。可以说，情绪也是一把双刃剑，能助健康，也能毁健康。
人的一些疾病，如癌症、心肌梗死、糖尿病等诸多的难治之症，很大一部分是由不良情绪和不良心理引发的，即古人所云“百病由气生”、“万病源于心”。可以说，情绪的好坏，是一个人的生活质量、健康状况乃至寿命长短的一个重要标志。
因此，了解和探索情绪波动的规律，做好情绪和心理调节工作，除弊存利，乃是人生祛病健身、益寿延年的重要课题。关心自己的情绪也就是关心自己的生命。
为此，本书对情绪与健康的关系、负面情绪的危害性、正面情绪的健康作用、影响情绪的诸多因素、情绪的自我调节以及调节情绪奇方妙法，都做了比较全面的介绍和阐述，以期对人们身心健康和延年益寿有所裨益。
本书收集了中外一些益寿资料，有误之处，请专家和读者指正。
作 者
2004年12月