2002年3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日的主题是：开启心灵之窗，共同关注睡眠。
睡眠对保持头脑清醒很重要，睡眠的多少及睡眠的质量不但会影响人们的健康，而且会影响人们的生活质量。
失眠能引起神经衰弱、疲乏无力、精神不振、判断力下降、反应迟钝，给工作和生活带来严重的影响。许多人因各种生活压力和疾病而长期睡不着觉，他们不得不面对一个又一个不眠之夜，饱受失眠的折磨，最终导致多种身心疾病。
2002年3月21日，全球20多个国家和地区同步进行了睡眠大调查。在中华医学会的支持下，北京、上海、杭州、广州等城市也同时开展了1万人的睡眠调查，这在我国还是首次，其目的就是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
本书从科学的角度阐述睡眠的生理变化，通过简明扼要的语言、切合实际的方法，引导失眠者一步一步克服睡眠障碍，帮助他们摆脱困境。读者可采用书中提供的方法寻找失眠的原因，通过正确的理论指导，克服失眠的困扰。书中阐述的不只是简单的“放松”概念，它还教你应该做什么，以及怎样做。
本书重点突出、可读性强、引人入胜。希望那些面对失眠束手无策的朋友们读完此书后，可以轻松地进入梦乡，一觉睡到大天亮。
编者
二零零三年一月