然而，峰回路转，一天晚上，他看到电视上刊登一则"征文启事"由于有一定的文学功底，他寄去了处女作《悟》，诗中这样写道："在经过了多年创伤之后，我终于清醒了，原来我是一只空壳，漂、漂、漂，却怎么也冲不出这浩瀚的海洋，但我相信，终究会有一天，我会漂浮在沙滩，让天真的人们捡起，去装饰最美丽的彩图。"事隔不久，他收到了大赛组委会的来信，该作品获得了大赛的三等奖。并在信中建议他诗体再长些，情感再浓点，效果就会更好，并鼓励他多看些书，多动笔，正是这封信，成了他以后成功的动力。也正如一位哲人所说："善于捕捉和利用孤独的人，将来定是一个战胜孤独的高手。"在家里他备受孤独和抑郁的煎熬时，便拿起笔，应用以前学过的知识，在不到半年的时间里，先后发表了一些作品，从中尝到了写作的乐趣和惬意，又因写作的成功，增加了他与人打交道的信心，并从要人陪同上街开始，采取"心理循序渐进法"慢慢与不同人群接触，聊天，谈写作，论生活，直到心理障碍彻底消除。最后他在成功中感触道：要我选择孤独与合群的话，两者都要，该孤独的时候孤独——-如写作，该合群的时候合群，如工作，从而走出抑郁。
21.建一个情绪"垃圾桶"
垃圾的含义是广泛的。很多人都忽视了一种在我们内心潜藏着的、看不见的垃圾，那就是情绪垃圾。由于竞争的激烈，利益的驱动，欲望的无法满足，我们的心里便充满了各种情绪的垃圾。比如不少人莫名其妙地背痛、头痛、气短、胸闷、全身都不舒服。许多病痛不完全是器官上的变化，而是心理上、精神上的。而精神又是受了消极情绪的影响，比如焦虑、担心、失望、恐惧、愤恨、不满和嫉妒等。这些都是属于灰色的情绪，即情绪的垃圾。日积月累，这些积怨填满了我们的内心，便开始在我们的心里发作。这种情绪压得愈深，我们的身体就愈加感到不适，甚至还会闹出大病来。你大概会不相信这种说法，但你会有这种体验，在心情愉快的时候，心胸开阔，感觉良好，病痛便会减轻。
我们说，做人要心胸开阔，不嫉妒、不愤恨、不争不抢。不只是讲的一个简单的道德品质，而是强调对人生的态度。如果让那些灰色的情绪长期地占据自己的心灵，那么就会觉得人生充满煎熬与不幸。人生想要快乐起来，让阳光充满心田，就需要把那些灰色情绪统统去掉。就像阳光往往无法穿透过厚的乌云一样，我们总要先清理一下内心的乌云。
为此，我们也要建立一个情绪垃圾桶，随时随地把焦虑、担心、失望、恐惧、紧张、不满和嫉妒统统地装进去。只有这样，明媚的阳光，美好的感觉才能发挥它的作用，让我们的内心干净起来，快乐起来。
22.学会"心静"
心静是一个人的世界。一旦进入心静境界；安闲自得便取代忧悒愁烦，心灵的空间，四壁清净，无人打扰，自由自在，且绝对不计较繁杂的心境。人要真心无私无欲，心底才会有真正的澄澈。这样说来，躲避纷争不属心静，清贫寂寞也非心静。古有为求清静而隐居深山的许由、务光、伯阳、他们不是心静；还有解印去职，归隐田园，至死不仕的陶渊明以及闲居山林，壮志未酬，悲愤而终的辛弃疾等等，他们均不是真正意义上的心静。因为他们与人世间均有太多的纠葛，太多的芥蒂，太多的妒忌，太多的嫉恨，走得再远，藏得再深，都注定了他们不可能心静。可见想要心静并不是一件容易的事。心静如水也并非静如死水，有道是哀莫大于心死，只要心存希望，心灵思索就不会停歇。
人性本善，每个人都是赤裸裸地来到人世，但当懂得了名和利的概念后，便有了欢喜和忧愁。古往今来的帝王将相，才子佳人抑或黎民百姓无不如此，概莫能外。刻意追名逐利者，苦痛总比快乐多，因为欲望永无止境，心想事成不过是一厢情愿的梦呓罢了。不同的人生观决定了迥异的生活态度，利欲熏心注定了人生的可悲可叹，有的人为攫取一己私利，而挖空心思专行坑蒙拐骗之事，且不择手段；有的人为求得一时的功名利禄，而心甘情愿用一生时光削足适履，委曲求全。未遂心愿便郁闷不已，怨命运不公，恨世事不平，叹人生苦凄。现实生活中我们往往会忽略思维的辩证法，对已拥有的不足以惜，视而不见；对失去的却耿耿于怀，喋喋不休。
我们要学会心静，不去追名逐利、不去叹息人生，要用一种平和的心态，淡雅的气度对待周围的一切，心静的结果使人心胸豁然，饮也特香特醇，眠也极甜极酣。圣者所言极是，"宠辱不惊，看庭前花开花谢；去留无意，随天外云卷云舒"。这是平和心志的真实写照。心静可以治疗苦闷，疲惫和创伤。心静乃是一种向往，一种追求，让灵魂清静，就是让自己的人生更美好，更幸福，更有意义。
23.克服急躁，持有耐心
耐心需要特别的勇气，需要对一个理想或目标全身心地投入，而且要不屈不挠，坚持到底。
富兰克林说："有耐心的人无往而不胜。"
耐心需要特别的勇气，需要对一个理想或目标忘我地投入，而且要不屈不挠，坚持到底。追求人生目标的决心愈坚定，你就愈有耐心克服阻碍。所谓的耐心，是指动态而非静态，主动而不是被动，是一种主导命运的积极力量，而不是向环境屈服。这种力量在我们的内心源源不尽，但必须严密地控制及引导，以一种几乎是不可思议的执著，投入既定的目标。
有了坚定的人生方向，可以提高你对于挫折的忍受力。如果你积极地面对困难，问题就能迎刃而解。耐心等待机会，你就能在意想不到中获得成功。
耐心等待是一个很不错的方法，但耐心等待绝不是什么也不做。在美国，许多企业家都深深地懂得它的重要性，他们都极富耐心。如何培养耐心？很简单，只要你确定人生的目标，专注于你的目标，那么你所有的思想、行动及意念都会朝着那个方向前进。具体可按下面这5项指导原则去做：
（1）不要沉湎于会降低你身体和精神效率的活动。比如说吸烟过多，饮酒过量和吸毒等，都会影响身体健康，降低你的忍耐力，从而失去奋斗目标。
（2）培养体育锻炼的习惯有助于增强你的体质。不管是什么类型的体育锻炼，只要你能持之以恒，都会增强你的体质，而且运用超负荷的原则还可以增加你的忍耐力。
超负荷的原则早已被实践所证明，肌肉的发达与改善是根据你增加给肌肉的压力需要而定的，如果你期望不断地改善，随着能力的不断增加，给肌肉的这种压力也必须不断地增加。
（3）学会一种你自己一个人能玩，到了年老时也能享受其乐趣的运动项目。高尔夫球、保龄球、打猎、钓鱼等项目既能与其他人共同享受，又能自己单独享受，健康的体魄是你幸福生活的第一个物质基础。
（4）通过不断地强迫自己去做一些紧张的脑力劳动来考验你的精神忍耐力。有时，当你疲劳至极，或者你已感到精力殆尽时，你还应强迫自己工作，这是惟一学会在极大压力下还能继续进行工作的方法。使用这个方法也得运用超负荷的原则。
（5）以你最佳的体力和智力状态完成各项工作。这通常是对你的忍耐力的最好考验，这也是保持勇气、保持耐力的一种方法。
24.如何缓解心理压力
无论人的一生多么一帆风顺，总会有令人紧张，感到压力的时刻降临；尤其那些事业成功人士。误会、争执以及竞争都可以增加心理负担。只有适当减压，才能保持良好的心境。
在这方面，美国专家提供了下列几点减压建议：
（1）必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力实现它。哪怕在这方面所取得的是微不足道的成绩，也会令你心情舒畅。
（2）如果面对困难，你感到孤立无援时，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈，远胜于服用一包镇静剂。
（3）清除压力产生的根源。如果你意识到与同事的冲突和工作的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，真诚合作。
（4）有时我们会碰上无所事事的时候；如排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时，一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
（5）审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激使人紧张的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。
（6）同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
（7）给自己在时间上留有余地。如果心生烦恼是因为时间不够造成的，不妨放下手头的事情，合理安排一下工作计划，每天早晨早起点，哪怕是15分钟也行。另外还要学会忙里偷闲。
（8）丰富业余生活。有点闲情逸致，下棋、钓鱼、养花等。另外试着为自己的生活添加一些笑声幽默，看看喜剧电视。
（9）多听音乐。音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。哼哼小调，可驱散紧张情绪。
（10）定期进行体育锻炼。有规律的体育锻炼，除健身外，还可养性。良好的身体素质，是战胜压力的基础。
25.学会摆脱压力
在我们每个人的生活中，总会有不同程度的压力伴随着我们。尤其是在竞争如此激烈的现代社会，许多人身上仿佛时时笼罩着一层压力，以至于喘不过气来。从某种意义上讲，压力并不是一件坏事。相反，一定程度的压力对我们是有利的，因为它可以促使我们"内部机制"加速运转。但是，一旦你将压力转化为苦恼，变成紧张和焦虑，它就会成为成功的敌人了。
压力可能来自于我们自身（自身压力），也可能来自外部（外界压力）。当压力（紧张和焦虑）支配你时，你应该认识到，问题的关键在于自我控制情绪和反应。其实，你可以做一下深呼吸和放松练习，这种练习会把你所担心发生什么的怪念头清除出去。当你完全放松后，就可以估量这种压力了，这时你应该从以下几个方面分析一下这个问题：①什么情形使你感到困扰？②从你的整个一生来看，这种情形具有多大的重要性？③你的优势是什么？
让我们看看下面两个例子吧，看其中的两位主人公是如何应对压力的。
劳拉是一位家庭主妇，她还是一名非全日制工作的秘书。她常处在自我产生的压力之下。她具有一种洁癖，是一个至善论者，可以说，"清洁简直是她的上帝"。由于她每天都在做一些无休止的杂务，生活就显得平淡枯燥：起床、准备早餐、洗盘子、整理房间、更衣、送孩子上学、上班（打字、归档、接电话、整理记录）、接孩子回家、准备晚餐、洗衣服，然后又是洗盘子、晚上看电视时要熨衣服和缝纫，直到最后瘫倒在床上。比起丈夫和孩子，劳拉的负担要重得多，她要把这种紧张的节奏一直保持到周末。而到了周末，她则更加忙碌。为了使亲人们度过愉快的周末，她要去超市和商店采购，还要自己做一些可口的食物，然后又是清洗、整理。周末的晚上又是在忙忙碌碌中度过。到了星期日，全家人又坐上汽车去游览，例如博物馆、展览会、历史名胜等等。几年以后，劳拉住进了医院。医生诊断她是由于劳累过度而导致身体失调。丈夫和孩子也从紧张中得以暂时解脱，她本人则可以利用这段时间对以往的生活做一番总结。经过思考，劳拉得出下列结论：①使她感到烦恼的是，她从来没有足够的时间去干她应该干的事情。②把这种压力（没有足够的时间去干应该干的事）和她以后的生活（幸福的家庭生活，抚养孩子，满意的事业前途）联系起来，劳拉得出了符合逻辑又非常简单的结论；房间只需要一般的清洁；裙子不用自己熨，也不必亲自做蛋糕和面包，因为这些旨在尽善尽美的事同人生的主要目标比起来，没有多少意义。认识到将一些工作交给他人去干，以及降低她对自己和家人提出的要求的重要意义，对于劳拉来讲，只有一步之遥。
如果说上例中的劳拉因为自我压力导致身体失调，那么，下例中的马科斯先生则属于另一种情形了。
马科斯不得不承受一种外界压力。当他获得会计学学位后，便从纽约搬到了一个偏僻的小城居住，并在当地的银行里找到了一份工作。马科斯喜欢小城的生活，但同事们对他的敌意却使他感到烦恼。干了几个星期后，马科斯就发现，当银行经理用幽默而又狡诈的口气谈论这个"纽约人"时，已经暗中破坏了他和其他同事之间的关系。马科斯，这个既有头脑又有自信心的年轻人，决心不理睬他们的奚落。后来，由于这种情况更为糟糕，他试图和同事们把话谈开，最终要求经理终止他那没完没了的奚落和非难。然而，事情进一步恶化，并引起了争吵。
马科斯针对这种形势，得出了下列结论：①最使他感到烦恼的是，他必须时刻防备他人的暗算。②他在银行的工作不是永久性的职业，而是他不断发展的事业的第一级台阶。目前的状况对他的事业发展是有害的。所以，马科斯辞掉了这份工作，并在另一家银行找到了工作。