呈现在您面前的这本书，表达的是后辈对前辈的敬意。
随着社会经济的发展，科学技术的进步，人们的生活水平和健康水平不断提高，平均预期寿命也不断延长，特别是由于出生率和绝对死亡率的下降，人口结构发生了明显变化，老年人的绝对数和比例显着增长，人口老龄化已成为当今世界的一种必然趋势，21世纪将成为银发的世纪。中国人口老龄化速度超过发达国家，早在1999年就进入了老龄化社会。2005年底，我国老年人口已达到1.44亿，占全国总人数的11%，预计2015年老年人口将达到2.02亿，2027年将超过3亿，到21世纪中期，老龄人口将占全国总人口的30%。
人口老龄化给社会带来沉重负担，给家庭经济造成困难，庞大的老人队伍的健康医疗需求，给有限的卫生服务资源带来巨大压力。以我国目前的经济水平，要想通过医疗单位解决老年人的健康问题是不现实的。走“健康老龄化”道路，促进自身健康，是一条适合中国人的健康之路，也必将成为解决本世纪人口老龄化问题的主要途径。实现“健康老龄化”，提高老年人的生活、生命质量，除了国家积极完善各种养老保障制度外，老年人也要提高自我保健意识，才能“自己不受罪，子女不受累，国家省了医药费”。
人总是要老的，这是不可抗拒的自然规律。尽管如此，健康长寿是人类的共同愿望，千百年来，人们孜孜不倦地致力于延年益寿的探索。长寿的美妙愿望多么令人神往！衰老能推迟吗？人的寿命能延长吗？这些问题，既引人关注，又难以作答。从古到今，特别是近百年来人们都在倾力探索这一课题。
早在2000多年前，我国就提出了抗衰老理论，当时称为“摄生”、“道生”、“养生”、“健身”、“养性”等，并明确了“治未病”的重要意义，即树立了“预防为主、健身延年”的指导思想。如今，世界卫生组织指出：人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自身的生活方式。什么是健康的生活方式呢？世界卫生组织于1992年发表了着名的《维多利亚宣言》，提出了健康的四大基石，即“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”。这十六个字是对健康生活方式的最好诠释。
古人云“人命在我不在天”，聪明人投资健康，明白人爱护健康，普通人忽视健康，糊涂人透支健康。延年益寿，需要健康的生活方式；健康长寿，秘诀就在我们自己手中。衷心希望您成为掌握自己健康命运的主人。
谨以此书献给新世纪的中老年人。希望这本书的读者——不管是青年人还是老年人，能从这本书中得到一些保健知识，并愿这本书能有益于世，有益于“全民健身”。不仅要让60岁成为人生新的开始，还要让更多人懂得热爱生命、关注健康、赢得幸福，快乐生活一辈子。
在本书的编撰过程中，参阅了大量文献，汲取了众人的劳动成果。因篇幅有限，无法一一注明，在此对原着者表示衷心的感谢。感谢韩海军、赵英、周晓丽分别参与运动篇、养心篇和养老篇相关内容的撰写工作。
还要说一句，编这本书，半是为老年人，半是为我们自己。
吕晓华
于戊子年新春