（4）锻炼身体提高健康水平：经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机通畅，可防治疾病。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。
（5）积极进行妇科的诊治：积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等。均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。再则在行剖宫产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科疾病，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。
总之，预防痛经，要从月经初潮之前开始积极进行，直至绝经之后方可避免痛经的发生。特别是中年妇女，不要错误地认为自己没有痛经病就放松警惕，这一阶段多是继发性痛经的高发病阶段，必须注意个人卫生，正确采取预防措施，倘若发生痛经病后就要积极进行检查和治疗，以保证自己的身体健康。
58.如何运用日常饮食调治痛经？
运用饮食调治痛经，也就是说痛经患者，根据自己的痛经特点和伴发症状，日常生活中，哪些饮食宜多吃，哪些饮食不宜吃，哪些饮食有助于痛经的康复，哪些饮食易加重痛经。痛经患者有不同的证型，食物有四气五味之性，患者在日常生活当中，特别是月经期及其前后，能够科学进食，利用食物的偏性来纠正机体的阴阳偏颇，协调脏腑功能，可促进痛经康复。
月经是妇女特殊的生理现象，在这期间要特别注意饮食调节，对痛经患者来说，要避免吃生冷食物以及大辛大热的食物。否则经血运行不畅的现象就会更趋加重，不仅不利于疾病恢复，反而会加重疼痛。可多吃一些具有温通之性的食物，再就是要根据不同的证型选用不同气味和属性的饭菜。
（1）气滞血瘀型：可多吃一些具有行气活血的食物，如大萝卜、荔枝、橘子、山楂、丝瓜、桃仁、鸡内金、芹菜、油菜、鲮鱼、墨鱼、花生、茴香等。
（2）寒湿凝滞型：可多吃一些具有祛寒除湿、温经通脉的食物，如生姜、大葱、茴香、花椒、高粱、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、桃子、粟子、羊肉、鹿肉、龟肉、狗肉、鲤鱼、黄鳝、海蛇、胡椒等。
（3）阳虚内寒型：可多吃一些具有温补脾肾，益阳散寒的食物，如豆油、胡椒、八角、茴香、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、动物肾、鸽肉、麻雀、草鱼、虾、龟肉、甲鱼汤等。
（4）湿热下注型：可多吃一些具有清利下焦湿热的食物，如苦瓜、甘菜、马齿苋、茄子、黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、绿豆、苹果、梨、薏苡仁、茶叶、紫菜、赤小豆、黄花菜、蚬菜。
（5）气血不足型：可多吃一些具有补气生血的食物，如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞子、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、动物肝、章鱼、泥鳅、黄花鱼等。
（6）肝肾亏损型：可多吃一些具有补肝肾的食物，如枸杞子、银耳、木耳、椰子、核桃、动物肾、猪髓、牛髓、羊肝、牛筋、鹿尾、鸡肝、鹌鹑、带鱼、甲鱼、干贝、鲍鱼、胎盘、鸭蛋、乌龟等。
59.如何用药酒调治痛经？
祖国医学用药酒治疗疾病具有悠久的历史。近些年来药酒在临床上的应用更趋广泛，应用药酒治疗痛经也取得了满意疗效。随着社会的发展和中药剂型的改革，药酒将会更被人们青睐。
（1）患者自己制药酒：①药酒的加工处理：一般来讲，从药店买来的药材大多都已加工成了饮片，我们可以再将其适当粉碎一下即可。对于较大的皮、根、茎、矿石类、果实类等捣成粗颗粒。叶、草等剪成2厘米长的草段即可。②酒的选择：制取药酒大多宜用50度以上的白酒，这个度数的酒便于将药物的有效成分浸出，然而大多数妇女不喜欢用高度酒，这样的话就可选用黄酒，能胜白酒者可选用白酒。③药酒的制取：这里介绍两种制取药酒的方法：一是冷浸法，适用于以白酒制取药酒。将加工好的药材浸入酒中密封，每日摇动2次，3周后过滤去渣，或再加入适当调味品（如蜂蜜、白糖）即可。二是热浸法，适用于以黄酒制取药酒。将加工好的药材浸入黄酒中，待2小时后再隔水加热约20分钟，取下后密封浸泡24小时，过滤去渣，或再加矫味品后即可以服用。
（2）药酒调治痛经的临床运用
①气滞血瘀型
当归元胡酒：当归、延胡索、没药、红花各15克，白酒1000ml，冷浸法制取，每日3次，每次10～15ml，月经前3天开始服。田七丹参酒：田七30克，丹参60克，黄酒500ml。热浸法制取，每日2次，每次服20～30ml，月经前3天开始用。山楂益母酒：山楂、益母草、荔枝核各50克，酒600ml，冷浸或热浸法提取，每日2或3次，每次15～20ml，经前3天开始用。
②寒湿凝滞型
茴桂酒：小茴香30克，肉桂15克，白酒300ml。冷浸法制取。每日3次，每次服15～25ml，月经前3～5天开始服。红糖酒：红糖10克，黄酒50ml。文火煮沸后顿服，每日1次。
调经酒：当归、川芎、吴茱萸各12克，炒白芍、茯苓、陈皮、延胡索、牡丹皮各9克，熟地黄、香附各18克，小茴香、砂仁各6克，白酒1500ml，黄酒1000ml。热浸法制取，每日2次，每次15～25ml，月经前5天开始服。
③阳虚内寒型
乌药温经酒：乌药30克，肉桂、川芎、干姜各15克，白酒500ml。冷浸法提取，每日2次，每次15～20ml，月经前1周开始服。
胡桃酒：胡桃仁120克，小茴香、杜仲、补骨脂各60克，白酒2000ml。冷浸法提取，每日2次，每次20～30ml，月经前1周开始用。
④湿热下注型
公英薏仁酒：蒲公英50克，薏苡仁30克，黄酒1000ml。热浸法制取，每日2次，每次20～30ml，月经前1周开始服。
龙胆泻肝酒：龙胆草、黄芩各30克，栀子20克，柴胡、泽泻各10克，车前子、木通各6克，生地黄、当归各5克，黄酒1000ml，热浸法制取，每日3次，每次20～25ml，月经前1周开始服。
⑤气血不足型
归芪酒：当归、黄芪各150克，大枣100克，黄酒1500ml。热浸法制取。每日3次，每次15～25ml。
十全大补酒：党参、黄芪、熟地黄、当归各30克，茯苓、白术、白芍、川芎各20克，肉桂、甘草各10克，黄酒1500ml。热浸法制取，每日3次，每次15～25ml。
参芍酒：生晒参、参须、白芍各30克，白酒1000ml。冷浸或热浸法制取，每日3次，每次10～15ml。
⑥肝肾亏损型
固本酒：人参、麦冬、天冬、熟地黄、生地黄各15克，黄酒1000ml，热浸法制取。每日3次，每次15～30ml。
固精酒：枸杞子60克，当归30克，熟地黄90克，黄酒1500ml。热浸法制取，每日2或3次，每次服15～20ml。
女黄止痛酒：女贞子、生地黄各30克，龟板、川楝子、延胡索各20克，黄酒1000ml。热浸法制取。每日3次，每次20～30ml，月经前3～5天开始服用。
60.痛经的简易茶疗方有哪些？
①玫瑰花茶：玫瑰花15克，沸水冲泡代茶。功能：理气解郁，活血散瘀，适用于经期腹痛、以胀痛为主者。
②姜枣茶：生姜3片，大枣5枚（打碎），以沸水冲泡代茶饮用。功效：散寒止痛，适用于痛经下腹冷痛者。
③当归茶：当归6克，川芎2克，沸水冲泡代茶。功效：补血活血，适用于经期腹痛、疼痛绵绵、体质虚弱者。
④生姜红糖茶：生姜7片，红糖30克，煮沸5～10分钟，代茶饮。功效：温经散寒、缓急止痛，适用于阳虚内寒型痛经。
61.祖国医学是如何辨证治疗痛经的？
痛经在辨证方法上必须根据其痛的部位、性质和痛的时间，以及月经的颜色，并结合全身症状来辨其寒、热、虚、实。一般来说，痛的部位，正中小腹痛，属血瘀者多；两侧少腹痛，属肝郁气滞；疼痛以腰腿部明显者，为肾虚者多见。痛的性质，胀甚于痛者为气滞，痛甚于胀者为血瘀；时痛时止者多为气滞，持续作痛者血瘀为多；刺痛、跳痛者为瘀热相攻；绞痛、缩痛者寒凝相阻；隐痛属虚，剧痛属实；得热痛减属寒，得热痛甚属热；喜按者属虚，拒按者属实；痛的时间，经前痛属实，经期痛属血瘀，经后痛属气血不足；月经颜色及质的改变，色深质黏有块者属实，色淡质稀属虚。这些辨证要点，只是一般大概而言，临床上往往虚实夹杂并见，症状错综复杂，所以不能执一而论。临床上辨证虽有以下六种证型，但以气滞血瘀和寒湿凝滞为多见。不通则痛，是本病的主要机制；通则不痛，是本病的主要治疗原则，结合偏寒、偏热、偏气、偏血的不同而随症调治之。
（1）气滞血瘀：主要见症是经前或经行时小腹疼痛，瘀下而痛减，经行量少，行而不畅，色紫暗或有瘀块，胸胁或乳房胀痛，舌边有瘀点，脉弦。宜理气行瘀止痛，方以膈下逐瘀汤（《医林改错》）治之。当归、川芎、赤芍、红花、枳壳各10克，桃仁、延胡索各15克，五灵脂10克，牡丹皮10克，乌药10克，香附30克，甘草10克。
（2）寒湿凝滞：主要见症是经前或经行时少腹疼痛，喜按，得热则舒，经量少，色紫黑有块，畏寒，舌苔白腻，脉沉紧。治宜温经散寒，化瘀止痛，方以少腹逐瘀汤（《医林改错》）治之。小茴香、干姜、延胡索、没药、当归、川芎、肉桂、赤芍、蒲黄、五灵脂各10克。
（3）气血虚弱：常见为经后少腹绵绵隐痛，且有空坠感，喜按喜热，经色淡，量少，质稀，面无华色，头晕心悸，大便溏薄，舌质淡，边有齿印，苔薄白，脉细弱。治宜益气养血、和营止痛。方用圣愈汤（《兰室秘藏》）加减治疗。人参10克，黄芪30克，当归、川芎、熟地黄各10克，白芍15克，香附30克，延胡索15克。
（4）肝肾亏损：主要见症是经后少腹空痛，或有冷痛，经行量少色淡，腰尻酸楚，两膝酸软乏力，头晕耳鸣，舌质淡红，苔薄白，脉沉细。治宜补益肝肾，暖宫止痛，方用调肝汤（《傅青主女科》）治之。当归10克，白芍15克，巴戟天10克，阿胶15克（烊化），山药30克，甘草10克。
（5）阳虚内寒：常见经期或经后小腹冷痛，喜按，得热则舒，经量少，经色黯淡，腰腿酸软，小便清长，脉沉，苔红润，治宜温经暖宫止痛，方选温经汤（《金匮要略》）加味。吴茱萸、当归、芍药、川芎、人参、麦冬、半夏、牡丹皮各10克，生姜20克，阿胶15克（烊化），甘草10克，桂枝10克，附子10克，艾叶10克，小茴香15克。
（6）湿热下注：症见经前小腹疼痛拒按，有灼热感，或伴腰骶胀痛，或平时少腹时痛，经来疼痛加剧。低热起伏，经色黯红，质稠有块，带下黄稠，小便短黄，舌红苔黄而腻，脉弦数或濡数。治宜清热除湿，化瘀止痛。首选清热调经方（《古今医鉴》）加味。牡丹皮、黄连各10克，生地黄、白芍各15克，当归、川芎、红花、桃仁、莪术各10克，香附30克，延胡索15克，红藤、败酱草、薏苡仁各30克。
另外，还可选用成药：①艾附暖宫丸，每日2次，每次4.5克。
②四制香附丸，每日2次，每次4.5克。③延胡索片，每日3次，每次5片。④八珍丸，每日2次，每次4.5克，气血虚弱者服用。
单验方：①痛经泡茶方，香附、乌药、延胡索各9克，肉桂、细辛各3克，共研粗末泡茶服，每日2或3次，共服3～5天。②艾叶9克，生姜2片，赤砂糖2两，煎服。③炒五灵脂9克，北细辛3克，川椒、小茴香各6克。共研末，撮少许于脐部，外贴香桂活血膏。④宛西月月舒冲剂，每服9包，每日2或3次。
针灸：主穴取三阴交、合谷（两侧）；备穴取关元、十七椎下。在经前2～3天开始针刺，月经后再针2或3次。下腹痛甚时加三阴交，强刺激捻转1～2min，如经行痛甚者针十七椎下1.5～2寸深，艾灸气海，关元5～10min。三阴交10～15min。
耳针：取穴子宫、交感、神门。留针15～20min，并在子宫穴埋针2天。灌耳止痛法：将75%乙醇2ml滴于耳孔内，或大蒜捣汁灌耳。
62.痛经患者如何自我调养？
调养是指痛经患者根据自己的实际情况，为了配合治疗所采取的一系列自我调养方法，以促进疾病康复。
（1）悦心畅志安定情志：痛经患者大多具有精神紧张、恐惧的心理变化，每至月经来临而加剧精神负担，这一类，自己要调摄精神，保持心情舒畅，摒除不良的心理变化，特别是月经来临之时更要维持良好的心境，否则精神过度紧张，恐惧，抑郁等，会直接影响脏腑气机，加重病情，不利康复。尤其是青春期妇女，由于对自身生理知识、月经的来潮等不了解而易造成精神负担，可通过学习了解有关的月经生理知识，解除疑惑，以消除精神负担。对于精神负担过重者可采取移情易性、自我暗示、动形怡神、怡情畅神等方法进行自我调养。