（第一节 ）竞争的压力
20世纪以来，知识、经验以惊人速度迅速积累，以至于人们要用“膨胀”、“爆炸”来比喻它。
今天人类已经进入了21世纪，这又是一个知识迅速增长的信息时代，一个人如果没有知识，他将寸步难行，一个民族如果没有先进的科学技术，它也将会被历史淘汰。为此，我国改革开放的总设计师邓小平同志提出，我们必须把科学技术作为第一生产力，把竞争机制推广到国民经济的各个行业中去，实行优胜劣汰，逐步提高我国的综合国力，把我国建设成为富强、民主、文明的社会主义国家。经过二十几年的改革开放，竞争已经被现代人普遍接受，并广泛地应用，可以说，竞争无处不有，无处不在。随着社会的发展和进步，随着知识的不断变化和更新，它也将显得更加激烈、明显。
一、造成竞争压力的原因
作为新时代的中学生，竞争是在所难免的，这种竞争主要是学习上的竞争，提到学习竞争，同学们一定会立刻想到考试，想到爸爸的批评，妈妈的责骂，同学们轻视的白眼等等，这些都无形地给同学们的心理上形成压力，造成这些压力的主要原因有这样一些：
（一）自尊心的需要
少年时期，一个人的身心在迅速地发展，到了一定的阶段，他们需要得到社会的承认、他人的尊重。在学校里，学生的学习成绩通过考试得分得到体现，成绩好的同学可以得到老师的夸奖，学校的肯定，可以赢得周围同学钦佩、羡慕的目光，也就是说，他得到了大家充分的尊重，自尊心得到满足。而成绩差的同学，迎来的是老师的批评，家长的责骂，在班级里，学习成绩不好，被同学看不起，很多同学也不愿和他交住，各种活动也与他无缘，甚至“笨蛋”、“蠢货”之类的名称也成了他们的代名词。这种情况给同学们造成的压力相当大，以致很多同学不得不整天紧抱书本，放弃玩耍、活动时间，为考试成绩时刻准备着。
（二）父母的要求、希望
同学们，你们出生在知识迅速更新的年代，在家中，大部分都是独生子女，父母及祖辈寄予了很高的期望，希望你们能够通过自己的努力、学好各科课程，打下坚实的基础，将来成为一个对国家有用的人，在这个竞争日益激烈的社会找到自己的一席之地。家长们也为此付出了很多劳动、心血，在照顾好同学们的饮食生活以外，还要辅导大家的学习，买大量的辅导材料、课外读物，有的父母为孩子规定了考试的分数、名次，要求孩子必须达到，达到要求给予一定的物质奖励，达不到就要受到批评、指责，甚至还要挨打受罚。对于家长的期望，同学们都能理解，大部分也能按照他们的要求，认真刻苦地学习。但想到父母的责骂、体罚，都感到不同程度的恐惧害怕，一是担心学习成绩不好，辜负了父母的希望，惹父母生气。二是害怕挨打挨骂，想起爸爸愤怒的眼神，屁股上火辣辣的疼痛，就感到紧张。这种情绪给很多同学，尤其是性格活泼，贪玩好动的同学以很大的压力。
（三）将来的升学、就业造成的压力
同学们在学校里，在老师的指导下，日复一日，年复一年地学习，参加各类考试，为的是等到将来能够建设祖国的本领，同时，在竞争日益激烈的社会中找到自己的立足之地。在这个过程中，学生不断地学习和积累基础知识，基本技能，到了一定的阶段，通过中考、高考等竞争方式接受社会的挑选，家长和学校也把上大学作为唯一的出路，认为只有考上大学才能前途光明，在学习、思想上给同学们造成很大压力，在同学们的心里，高考、中考已经不再是一个考试，而成为一个人一生的抉择。在很多学校，每年夏天，都会贴出写有在这场没有“硝烟”的战斗中的胜利者的名单，“北大”、“清华”的名称和那可怕的“黑色的七月”已经深深地印在了每一个同学的心里，成功的喜悦，失败者的忧伤，二者截然的差距像一只无形的巨石压在每一位同学的心头。面对着沉甸甸的书包，面对着自己的未来，相信每一个人都不会感到轻松。
二、正确认识竞争、积极参与竞争
（一）竞争是一种手段，不是目的
科学文化知识的学习是一种极其复杂的活动，例如掌握一门学科的教材，要求学生集中注意力，坚持不懈，具有忍受各种挫折和失败的意志和情感方面的品质。在学校里，学习竞争中考试成绩优异，尽管可以得到老师和家长的赞许和奖励，同学们的承认和钦佩，但这并不是学习竞争所要达到的目的。竞争只是作为一种激发同学们的学习动力、积极性，主动性的方法和手段。竞争具有激励先进，鞭策落后的特点，例如：我们社会主义国家的生产部门，它们都在同时生产劳动产品，如果其中一些生产部门在生产部门中采用新的生产原料，改进生产工艺和技术，生产出质量优良、美观大方、价格低廉的产品，这种产品就会受到市场的青睐、消费者的欢迎，产品的销售量和利润也会不断上升，其他生产部门的产品相比之下就会受到冷落，在这种情况下，这些生产部门也会相应地改进技术、提高质量，生产出更加新颖、美观、可靠的产品，从而保证自己的经济利益。在我们的学习生活中，也可以找到同样的例子，有些同学认真刻苦，有科学的学习方法和计划，善于克服学习中的困难和挫折，因而在考试中会取得好的成绩，得到老师的夸奖，在牢固地掌握了知识的同时，获得同学、同伴的承认和羡慕，这都会对成绩相对差的同学产生一种压力，使其发现并改正学习中的弱点，改进学习方法，尽快缩小学习成绩的差距，可见，学习竞争并不是为了竞争而竞争，而是通过竞争这种手段，在学习中形成你追我赶，争当上游的形势，最终使同学们学到知识并不断巩固，为将来投身社会工作实践打下良好的基础。因此，也要求同学们要有正确的学习动机，不能为了得到表扬和承认去学习，应该把学习和国家和社会的事业联系起来，树立远大的目标，使自己的学习方向明确，认真刻苦，并在其中体验到学习的乐趣，竞争的压力也就不足挂齿了。
（二）压力可以产生正确的学习动机
科学家们认为：动机是激励人去行动的内部动力，即当人的某种需要得不到满足时，人自身就会产生一种力量，即动力，也叫内驱力。内驱力可以引起相应的行动，以达到某种目的使需要得到满足。例如，儿童感到饥饿时，就会产生吃东西的需要，当这种需要未得到满足时，就产生相应的内驱力，从而使他采取一定的行动，摄取食物。概括起来，它的过程为需要内驱力动机行动达到目的。
同样，在学习的过程中，由各种原因造成的竞争的压力，使同学们产生了提高学习成绩的需要，这种需要产生的内驱力，形成学习的动机，进而采取一系列的行动，最终会提高学习成绩。实践证明，学习动机在学习中是很有效能而不可缺少的一个因素，它能大大促进学生的学习，提高学习的积极性。一方面它决定着学习的方向和进程，另一方面，也影响着学习的效果。确定了正确的强烈的学习动机的学生，能把自己的学习与社会事业联系起来，把学习看成是一种社会责任，学习的目的是建设国家、做与社会有益的事。因而学习时方向明，动力足，注意力集中，克服困难的意志强，有自己远大的理想，并时刻为之努力。反之学习动机不纯正，只是为了得到家长和老师的奖励，同学们的羡慕、承认或者追求好成绩带来的一些物质的享受，处处为个人打算，都会在一定程度上影响学习效果。
有人抽样调查了360名中学生(其中优等生、中等生、一般生各120名)的学习动机，结果发现，优秀生有比较远大的理想，同时，与社会意义相联系的学习动机占主导地位。其中35%立志做对社会有用的人，43%的理想是当教授、博士、科学家，而没有一个优等生把考上大学作为自己最终的学习目标。可见，远大的理想和良好的学习动机对优秀生的学习产生了较大的推动力，使他们能够正确对待竞争压力，为实现自己的理想而刻苦学习。
三、接受竞争，参与竞争，挑战竞争
竞争是社会前进的根本动力。我们面临的时代，无疑将是一个充满激烈竞争的高科技信息时代。在这样的时代里，只有那些敢于承认竞争、接受竞争并勇于参与竞争、挑战竞争的人才有可能成为生活的强者，相反，那些畏惧竞争、逃避竞争的人必将被社会所淘汰，达尔文所提出的“物竞天择、适者生存”的自然界规律同样适合人类社会。当今世界的竞争，是综合国力的竞争，实质是知识、人才素质和科学实力的竞争。作为未来世界的主人，要想在未来的竞争中取得主动权，就必须珍惜勤奋学习，刻苦磨炼，努力攀登，全面发展，使自己成为一个能够适应未来社会的高素质的人才，只有这样才能在竞争中永远处于不败之地。
（第二节 ）嫉妒心理
一、什么是嫉妒
嫉妒就是对才能、地位、名誉或境遇比自己好的人产生的一种不健康的心理。在现实生活中，不少人都可能产生。青少年学生，由于心理发育尚不成熟更容易产生这种心理。
二、嫉妒心理的表现
嫉妒心常常隐藏在人的灵魂深处，产生这种心理的人也不愿公之于众，我们通常看到的仅是它扭曲的形式，它的主要表现行为有：
（一）以“我”为中心
这类同学时常把“我”、“我的”挂在嘴边，喜欢炫耀自己的才能、经历，或产生与父母、师长对抗的行为。有些人还会在老师面前状告那些胜过自己的同学。
（二）不能正视自己的不足之处
具有这种心理状态的同学，一旦在学习或其他方面不顺利。不如别人时，就怨天尤人，而不能冷静地自我反思。例如，当自己想入团或当班干部的愿望不能得到满足时，就会抱怨“老师偏心眼”，“某某说了我的坏话”等。当自己学习成绩不好时又会责怪“某某老师讲课不好”，“某同学成绩好是因为死用功”等等。
（三）缺乏自信、自卑感强
有些同学看不到自己的优点和长处，又害怕受到同学们的嘲笑，因而处处留心，事事都要同别人比较，结果对自己越来越不满意，当别人触及自己的缺点时，就会辩解，发怒，产生抵触情绪。
具有以上这些行为的同学，当他们的愿望得不到实现，或者距现实还有一定的距离时，就会嫉妒那些实现了愿望，比自己强的同学。
三、嫉妒心理产生的原因
首先，家长的教育方法和态度对学生人格的形成有直接的关系。一个在溺爱的家庭环境中成长的孩子，“自我中心”思想必然严重。有的家长喜欢评论他人的不足，孩子就很容易看到别人的缺点，有的片面地夸奖孩子的长处，自觉不自觉地为孩子护短，使这些孩子难于发现自己的不足。
其次，对分数和考试成绩不能正确对待。
在很多情况下，分数成为一些学校和老师评价学生优劣的重要依据。考高分的同学往往是“一俊遮百丑”，不仅受到学校、老师的称赞，同学们的钦佩，甚至排座位，参加组织活动方面都优待有加，而学习成绩一时上不去的同学则处处受冷落，长此以往，不论是成绩好的同学，还是成绩差的同学，都会产生心理偏差，促使嫉妒心理的产生。
第三，社会环境对心理发展的影响。
随着升学和就业竞争的加剧，人们往往赞赏那些升入重点中学或学习成绩好的学生，这就使得在一般学校或考分平平的学生自惭形秽，感到前途渺茫，从而情绪低落消沉，自卑感强烈，种下“嫉妒”的种子。
四、嫉妒心理的矫正
（一）分清“嫉妒心”和“上进心”的界限
“嫉妒心”和“上进心”都含有不甘落后的成分，但两者在动机、行为和情感上都是截然不同的。“嫉妒心”针对于共同生活的同学、朋友，表现为唯我独尊，不肯屈居人后，常常伴有损人利己的行为，看到别人的进步感到难受。“上进心”侧重于为社会、为集体的利益和崇高的理想去奋争、拼搏，在这个过程中，能够互帮互助，也能正确地看待别人的成绩并以此激励自己。
（二）发现并正确对待他人和自己的长处
发现自己的长处，可以增强自信心，打消自卑感，不因为自己有缺点就全盘否定自己，只有发挥自己的长处，正视缺点和不足，才能扬长避短，不断进步。
发现别人的长处，肯定他人的成绩，是学人所长，补己之短，培养自己广阔胸怀的最佳途径。赞扬和支持，不仅能振奋别人的精神，同时，通过对别人的关心、肯定，自己也能够生活得更愉快。
（三）参加实践，锻炼自己
实践可以磨炼意志，培养情感。例如：参加“青少年志愿者行动”，“救助失学儿童”可以培养自己的爱心；参加“郊游”、“军事夏令营”等活动，可以锻炼耐挫折的能力；帮助同学，结成互助小组，可以体会到携手共进的乐趣。通过这些活动，能够培养同学们广阔的胸怀，良好的情操和坚强的意志，摒弃自私、狭隘的嫉妒心理，形成健全的人格。
（第三节 ）学习焦虑与学习效率
一、学习焦虑
（一）焦虑心理产生的愿望