调查表明，办公室里桌面的细菌数量比厕所里的细菌数量高出400倍，“无所不在”的细菌困扰着办公一族，为了自身的健康，你得给自己列出一份杀菌清单。
空气污染、噪声污染，还有常被人忽略的光污染、辐射污染、饮用水污染，以及由于地毯螨、衣鱼等间接危害人体的寄生虫造成的生物污染等。对常坐办公室的人来说，这种身不由己的办公室污染更多应以预防为主。与此同时，人们还应注意自己也可能是其他污染的制造者或者捧场者。
地点一：门把手
每天有很多人出入公司，如同事、客户、物业管理人员、推销人员、快递人员、送餐人员……那上百双手接触的门把手同样也是你每天必须接触的。在这个使用频率颇高的门把手上，就沾染着上万种来自不同地方的细菌，这使门把手成为传播细菌的罪魁祸首。
杀菌方案：进出大门以后请记得洗手或者用消毒纸巾擦拭自己的双手。如果有条件的话，请让公司的卫生清洁人员至少两小时对大门和其他出入门扇的把手进行清洁消毒。
地点二：地毯
地毯的纤维之间有无数空隙，可以供各种各样的细菌容身。地毯的温度和湿度会令细菌繁殖生长，更会危害到办公室人员的健康。有许多人患有所谓的地毯过敏或者鼻炎，其实都是因为长期受到地毯中细菌的骚扰的缘故。
杀菌方案：应当至少1个月请专门的地毯清洁人员对地毯进行一次整体清洗，3个月进行一次深层清洗。如果平时有打翻食物或者饮料在地毯上等现象，也应该立即对此处进行局部清洗。一些可以吸螨虫的强力吸尘器能对地毯进行有效的日常清洁。
地点三：电脑键盘
在键盘的缝隙里有很多地方我们平时根本无法消毒或者清洗，在那些缝隙里，或者残存着我们吃过的快餐余粒，或者滞留了带菌者喝过的水、喷过的飞沫，这些东西随时会危害你的健康。
杀菌方案：尽量不要在电脑桌前吃东西，这是避免键盘滋生细菌最直接的办法。此外，定期擦拭你的键盘也是必不可少的。私人电脑尽量不让其他人使用。
地点四：计算器
对于在财务部门工作的人来说，计算器是一种公用的工具，也是一样必不可少的东西。而与键盘一样，计算器的干净程度没有人关心，这些计算器上的病菌超乎你的想象，完全有可能威胁到你的生命。
杀菌方案：可以申请独自使用一个计算器，同键盘一样，也不要一边吃东西一边使用它。每天上班时先用消毒纸巾把它擦拭一遍。
地点五：电话
办公室里，很多人有属于自己的电话，但其他人也会临时借用。口水会溅到话筒上，拨号键被其他人的手依次触摸过，每个人都把听筒贴在自己的耳朵上。一来二去，电话机成为一个潜在的细菌炸弹。
杀菌方案：每天早上上班之前，先用干净的软布擦拭一遍电话机的机身和话筒。每隔一个月，用消毒棉清洗整个电话机。尽量避免让其他人使用你的电话。
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让绿色植物帮你消除污染
研究显示，绿色能缓解工作人员的急躁、烦闷情绪。另外，不少植物还具有很好的净化空气、杀灭细菌的作用。例如，养几株水仙花等水生植物，蒸发出的水汽可以增加局部环境的湿度，并形成一个天然“活氧吧”。常青藤、铁树等可吸收苯和有机物，茶花、紫罗兰、晚香玉等通过叶片可以吸收有害气体，吊兰、芦荟、虎尾兰等能够吸收甲醛等有害物质。
久对电脑的眼睛需要贴心的呵护
健康当然比金钱更为可贵，因为我们所赖以获得金钱的，就是健康。
——约翰逊
长期从事电脑操作的人员，工作时间长了容易产生眼睛疲劳、视物模糊、视力下降、眼睛干涩发痒、酸胀疼痛、头晕等症状。美国的一项报告表明，每天在电脑前工作3小时以上者，90%的人眼睛有问题。
无论是面对普通CRT显示器还是液晶显示器，眼睛的负担都要比读书写字大得多。操作者的眼睛在视屏、文件和键盘之间频繁移动，双眼不断地在各视点及视距间频繁调节，加上荧屏的闪烁、反光和眩目造成视觉疲劳。只要面对显示器，这种状况就不可避免。下面介绍七招帮助你避免眼睛过度疲劳。
1.注意光线的调节
在昏暗的灯光下阅读，光线不能提供足够的明暗对比，会使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线），不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
2.定时中断你的工作
如果连续使用电脑6~8小时，应2~3小时休息一次，喝杯咖啡、上个厕所，或只是让眼睛离开电脑10~15分钟。
3.抽出时间闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无须读什么或写什么，那么，大可在聊天时闭上眼睛休息。
4.减弱荧屏的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要降低屏幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体清晰。
5.用毛巾敷眼
闲暇时泡上一杯茶，不过这杯茶不是用来喝的，而是用来敷眼的。将毛巾浸入茶中，身体躺平，将温热的毛巾敷在眼部，闭眼10～15分钟，有助于消除眼睛疲劳。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
6.用双手护眼
摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。
7.眨眼按摩
每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
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IT族必备四杯茶
每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可以保护眼睛。
1.上午一杯绿茶
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。
2.下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用。
3.疲劳了来一杯枸杞茶
枸杞含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。
4.晚间一杯决明茶
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。
爱空调，不爱“空调病”
精神畅快，心气和平。饮食有节，寒暖当心。起居以时，劳逸均匀。
——梅兰芳
江燕是一家大型私营企业的部门经理，为了工作时保持良好的精力，她一直十分注意养生，身体也不错。但近来，江燕一直感到双腿疼痛，而且鼻塞、头昏，到各大医院做了检查，一切正常，查不出原因。后来，她才知道，罪魁祸首竟然是自己办公室里的空调。自一个月之前写字楼开启中央空调后，室内温度常常在20℃左右，这才导致自己的病状。
炎炎夏日，面对炙热的世界，空调成了办公室的必需品。人们在享受着空调带来的凉爽和惬意时，却无意间让我们的身体经受了一次不小的磨难。长时间在空调环境下工作、学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退，以及一些皮肤过敏的症状。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。
为了预防空调病，可采取以下10条对策。
1.定时通风