健康、长寿是从古到今人们梦寐以求的目标。现代人每天工作忙碌，常常忽视了自己的身体健康，人到中年时才意识到自己的身体虚弱，疾病频增，这主要是由于在工作忙碌的时候没有同时兼顾养生保健。
到底什么是养生？养生又有什么益处呢？养生，古称“道生”、“保生”，其意义是通过调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，保养和增强自身的体质、提高正气、增强对外界环境的适应能力和抗病能力、减少或避免疾病的发生、延缓衰老、长寿健康。
形象地说，如果健康是一棵小树，那么养生就是滋养小树的肥料，只有把肥料调配好，小树才能茁壮生长，保持茂盛的姿态。人生最宝贵的莫过于生命，健康是生命的基础，养生又是健康的基础，可见，养生对于我们延长生命，健康生活起到举足轻重的作用。
现代人越来越过分地依赖医生和药物，期盼这些能够根治所有的病痛，却不知道药物和医生只能解决一个病痛或是一个症状，而不能由内而外地改善身体，有的时候还会带来副作用，“是药三分毒”就是这个道理。
西方医学之父希腊人希波克拉底的名言：人类最好的医生就是空气、阳光和运动，想要拥有健康就需要学会养生之道……
虽然西方人崇尚养生，但其实在我国古代也有很多圣人推崇养生之道，他们都早于西方人，老子就是其中一个。老子是中国春秋时代的著名哲学家、思想家，也是道家创始人。据《史记》记述：“老子百有六十余岁或二百余岁，以自修道而养寿也。”历史上虽有不知其所终之说，但是有一点看法还是一致的，这就是说老子比孔子年长近30岁，又比孔子死得晚。孔子活了72岁，故此推论老子是一位超百岁的寿星，可见老子有自己的养生哲学。
在《老子》一书中，记载了他独特的养生：之道，其核心就是：“吾欲独异于人，而贵食母。”这“食母”就是食气，食气是古人养生的主要方法。老子不但是个以气养生的实践者，而且还根据自己的切身体会写出了气功养生的理论和方法，成为历代气功家练功的要旨。
从古人的经验中我们可以看出，养生并不是简单的药物调养，它包括通气、通络、食补等多种方法。现代人的工作压力越来越大，忙碌的工作之余并没有注重自己的身体健康，导致气力不足、身心疲惫，需要由内而外地进行调养。
本书结合中外养生宝典，总结归纳出20堂人生中不可或缺的养生智慧课，由内而外，由冬到夏，由天至地，让您在工作闲暇之余了解养生之道，养生之本，效之养生必将事半功倍。
古人云：“天地之大德日生，所有的生命事物都是因缘际会。”既然上苍付予了我们宝贵的生命，我们就一定要好好地珍惜她，毕竟我们的生命只有一次，多关照自己，好好地呵护身体健康才是对生命的尊重。