中医认为：肾藏精，主生殖发育；肾主纳气，主水液。女性的生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。肾脏能量若不够充盈，不仅会引发女性性冷淡等问题，更会导致卵巢功能低下，以至于难以怀孕或惯性流产等。正如古人的经验之谈——“女怕伤肾”，肾就是女人健康与美丽的发动机，肾养好了女人才能绽放完美迷人的“女人味”。
按摩肾经、心包经，修炼“女人味”
绽放十足的女人味，活出女人的精彩，几乎是所有女人的愿望。可是如果不能如愿，你会怎么样呢？上火吗？我有一位远方亲戚家的女儿就是这样一位蛮有趣的女孩。
那一年她刚大学毕业，进了一家私企。由于是工科背景，她所在办公室里男多女少。当时我跟她打趣说：“男多女少好啊，这样你才能比较‘吃香’嘛，至少干个什么体力活永远轮不到你头上了。”她却略带愤怒地说：“好什么好，您是不知道，他们都说我是‘男人婆’，一点女人味都没有！”“也不知道是工作忙，还是被那些家伙气的，从毕业到现在，额头上的痘始终不掉，而且嘴巴里老是发苦、发干，三天两头闹口腔溃疡。更气人的是，即使睡前不喝水夜里也总是起夜上厕所。”她边说边愤愤不平地撅起小嘴。更有意思的是，她为了修炼所谓的女人味，还买了不少关于女人气质修炼的书，只是觉得始终不见成效。看她那烦恼的样子，我说：“女人味虽然没有什么特别明确的定义，但它必然要通过女人的娴静之味、淑然之气来体现。而要实现这一点，仅仅靠气质修炼是不够的，而是要从根本上保养好自己的身心。”她听完，一双充满好奇的大眼睛盯着我看，问我什么叫从根本上保养身心。于是我给她讲了中医脏腑理论中的心肾相交。
心属火，藏神，居上焦，为阳中之太阳，为火脏；火性光明，具有烛照万物的力量。肾属水，藏精，居下焦，为阴中之太阴，为水脏；肾精默默无语地为全身提供活力，生产元气，让我们的生活充满福气。心阳下交于肾以资助肾阳，抑制肾阴而使肾水不寒；肾阴上济于心以资助心阴，抑制心阳而使心火不亢。如此，则心肾阴阳之间既对立又统一，共同维持人体的阴阳和平，水火既济的协调关系。
所以女人想要不生病，由内而外地绽放女人味，一方面必须让体内的心火往下走，以便能和肾水交融在一起，温暖肾水；另一方必须让肾水上济于心，以便能和心火交融在一起，冷却亢盛的心火。如此一来，心火不会过热，更不会蔓延，肾水也不会过凉，不会泛滥，两相平衡。
如果心虚不能引心火下济肾水，而使肾阴相对过盛，人就会心烦、心悸、睡眠质量差、口舌生疮、小便短赤、神疲、苔白脉弱等。如果肾虚，肾水约束不了心火，心火蹭蹭蹭地往上窜，就会导致脸上长痘痘、嘴里发苦发干、口腔溃疡及夜尿较频等。我的那位亲戚就属于肾虚的类型。其实，女人如果肾虚严重，不仅没有足够的能量去降心火，还会造成身体元气大亏，引发乳房发育不全、头发脱落、视听能力下降、月经不调、性冷淡、早衰、更年期提前等各类病症。
于是，我建议她每天晚上6：30-7：30趁着肾经和心包经相交接之时，按摩肾经和心包经，打通这两条大脉，才能实现心肾交济。具体就是每条经脉按揉到发酸发胀为止。而且，按摩的时候要顺着经脉找痛点，皮下有条索和块块的地方还要重点加以按摩拨揉，把条索和块块揉开，将痛点揉到不痛为止。
肾经和心包经
一个多月以后，我接到了她的电话。她开心地告诉我，那些恼人的痘痘基本都消失了，不仅火气消了，夜里也不尿频了，睡眠质量非常高。同时，由内而外地改变，不仅让她工作起来精力特别充沛，还扭转那些男同事对她关于“男人婆”的评判——大家都说她越来越女人了。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：您好！，我曾经一向是很精力充沛的一个人，可最近一年多经常失眠多梦、心悸、腰膝酸软、耳鸣、大便稀溏，而且还时不时地感觉胸闷气短、疲惫不堪。不仅如此，老公还说我性冷淡。请问我到底是哪里出了问题？
赵铁锁解答：您好！您的症状应该是心肾不相交所致。心肾阴阳两虚，皆不能发挥正常的生理功能。于是，心火不降，肾水不升，心肾不交。治宜双补心肾，以复其气。建议您每天晚上6：30-7：30之时，按摩肾经和心包经。
看耳朵，就能知道你的肾好不好
入行这么久，总有朋友问我，都说肾是人体的能量源，如果养不好它，到底对身体有多大危害？怎么才能知道它到底好不好呢？
其实，肾藏精，肾精生化肾气，这个概念反映了肾的功能活动，对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，女性不仅早衰损寿，而且还会发生各种病症，对健康极为不利。具体主要表现为以下五个方面：
1.封藏失职
肾气不足，女性会出现带下清稀而多、清冷。肾气不足，膀胱失约，会表现为小便频数而清长，夜间更为严重，严重时还会小便余沥不尽或失禁。
2.肾不纳气
肾主气，肾气不足，气失所主，气逆于上，表现为喘息气短，气不连续，呼多吸少，唯以呼气为快，动则喘甚，四肢发冷，甚而危及生命。
3.主水失职
肾气有调节人体水液代谢的作用。女性肾气不足，水液代谢紊乱，就会造成水失所主，导致水肿发生，还会引起尿频、尿失禁或者尿少、尿闭。
4.耳鸣失聪
肾气不足，不能充养于耳，就会造成肾虚耳鸣，听力减退，甚至耳聋。
5.衰老提前
肾气在推动人体生、长、壮、老、死中起着重要作用。肾气不足，五脏六腑功能减退，则会出现诸如性功能减退、精神疲惫、腰膝酸痛、须发早白、齿摇脱落等衰老现象。
历代医学专著多有关于“察耳”、“望耳”、“观耳”、“诊耳”的记载。《灵枢？本脏篇》云：“高耳者肾高，耳后陷者肾下，耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆。”王明鉴《证治准绳》曰：“凡耳黑，皆为肾败。”人的体内器官组织发生病变时，在耳朵特定部位就会产生相应的变化和反应，肾脏也不例外。对此，常用的观察方法有：
望耳郭肉厚而润滑，耳轮光滑平整。中医认为，耳郭较长，耳垂半满，是肾气盛健的象征，肾气充足者多健康长寿。
耳垂肉薄呈咖啡色，常见为肾脏病和糖尿病。
耳轮色白且耳薄面白：此症状多见于遭突寒冷刺激以及病情垂危之人。正常耳朵的颜色红润，变成他色必有病因。如果耳薄面白，此是严重肾败的表现。因为中医认为肾开窍于耳。结合其他有关症状。例如毛发枯萎，齿落腰痛，微软无力等，就构成了病危之症。在此疾病的医治过程中，如耳朵变白，应当提高警惕，以防肾气衰败，生机枯竭。
耳朵瘦小，甚至枯萎：此种症状多见于严重的体能消耗疾病以及病程的后期阶段。中医认为，这是由于精气不足，其表象多为肾精亏损或者肾阳耗竭。本症如拖延日久，精气消耗殆尽，极易造成衰竭现象。故病情危重者应住院进行治疗。
总的来说判断一个人的肾好不好可以这样，一个肾功能比较好的人其精神也好，平时走路脚步轻快、不失眠、耳聪目明。而肾功能差的人，夜尿比较多，经常有头昏眼花、腰痛腿软、眼圈发黑、容易脱发等问题。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：赵老师，您好！我听说肾脏与人体的排尿有关，那请问是不是通过观察自己的排尿情况就可以知道自己的肾脏出没出问题？如果可以的话，那就不必跑到医院那么麻烦了。
赵铁锁解答：您好！根据日常尿量来判断肾脏的健康状况确实是一种途径。一般正常人每天的排尿量应该在1500-2000毫升左右，正常饮水的情况下多余2500毫升或少于400毫升有可能是肾出现了问题，提醒您及时到医院就诊。
荷尔蒙是你一辈子的好情人
人体就像一部精密的仪器，每时每刻的运转都由自身能量系统来供能，以完成各种生命活动。而在这个生命运转的过程中，我们还必须感谢一种叫做荷尔蒙的神奇物质。
荷尔蒙就是我们常说的激素，其名字源于希腊文，是“激活”的意思。它在我们体内的量非常少，但它的力量却远远超乎你的想象。它能够通过调节蛋白质、糖和脂肪等物质的代谢与水盐代谢，维持人体物质代谢的平衡和能量代谢的平衡，从而为你的一举一动、生长发育、情绪变化等各种生理活动提供能量。当女人进入青春期，女人体内的荷尔蒙便开始快速运转，促进身体发育，使一个充满稚气的小女孩蜕变成一个女人味十足的魅力女人。到了生孩子的年龄，女人的排卵、受孕及生育整个过程，都离不开荷尔蒙这位功臣的调节作用。甚至进入更年期以后，荷尔蒙的起伏变化都影响着女人的健康与衰老。
你可能会问：“荷尔蒙看得见吗？我怎么知道它不够了呢？”没错，我们的肉眼是看不见荷尔蒙的，但是女人一旦缺乏荷尔蒙，就会通过身心各方面的非常态变化而表现出来。一般来说，荷尔蒙不足主要表现在四个方面：
1.失眠头痛。主要表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，两只炯炯有神的大眼睛还是不能“停止工作”。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
2.月经不调。主要表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。
3.皮肤衰老。主要表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
4.烦躁胸闷。主要表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时血压就会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。
中医指出，在人体的五脏里，与荷尔蒙分泌有最密切关系的就是肾了。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先做出反应。所以想让荷尔蒙成为你一辈子的好情人，先要补好肾。除了黑色食物（黑芝麻、黑豆等）益肾外，依据易理，肾为坎卦，坎卦对应为水，所以在水中生长的动植物都较多地得了坎水之气，补益人体坎水（肾脏）的效果同样很好。在这里，为大家简单地列举几种补益人体坎水之肾的动物类食品。
坎为水，鱼类生活在水中，得了坎水之气，可以直接补益人体之肾，所以，鱼补肾首当其冲。鱼有多种烹饪方法，您平时可以依据自己的口味烹制，如果是作为保健，还是用鱼炖汤喝，滋补效果最好。番茄鱼片就是一道不错的选择。你可以每次准备草鱼肉200克，洋葱50克，豌豆30克，番茄酱50克。再根据个人口味，准备适量的油、料酒、白糖、盐、鸡精、淀粉等配料。做的时候，将洋葱切片；草鱼肉切成厚片，加上料酒、淀粉上浆，放开水锅中汆熟，备用。锅内加适量油烧热，放洋葱煸香，倒入豌豆，加清水焖至八成熟即可。
不过，除了肾脏以外，肝脏和脾脏也对荷尔蒙的分泌起到重要的调节作用。所以在养肾的同时，也不要忽略对肝、脾的保健。黄色食物（豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等）可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。绿色食物（菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等）含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素，能清理肠胃防止便秘，保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。女性朋友平时应注意这两方面的食物摄入。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：您好，赵老师！同事跟我说打雌激素可以缓解更年期，让自己年轻起来。我总感觉这种东西有些玄，不知道是不是真的？还有，这东西对人有没有害处呢？
赵铁锁解答：您好！补充雌激素确实有防治更年期相关疾病的作用，同时也可以对抗衰老。但据科学研究证实，补充人工雌激素也存在会导致某些癌症的发生率增高。可以说，补充雌激素对更年期妇女有利也有弊，至于如何扬长避短已成为医学界关注的一个问题。所以补充雌激素应遵循一定的原则，建议你去医院咨询相关专家再下决定。
不要忽视滋阴补肾的宝贝——枸杞
不久前我去药店买枸杞子，回来的路上遇到一位老邻居——张大姐。她看我拎着半塑料袋的枸杞子，好奇地说：“买这么多枸杞子干啥？难不成你要拿它做菜？”我笑着答“是”，她偏说我是在逗她、跟她开玩笑。可事实上，这根本不是什么玩笑，而是非常有用的保健养生知识。为了让张大姐清楚枸杞的神奇功效，我耐心地给她解释起来。