书城亲子家教图解健康怀孕40周
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第25章 美丽心情,快乐沟通—孕8月生活指南(3)

奶瓶着色本该使用有机涂料,但其成本较高,着色效果也不如无机涂料。所以一些不法企业便使用具有一定毒性的无机涂料给奶瓶着色,造成铅、铬等重金属释出量严重超标。而铅是毒性大、累积性强的重金属之一,长期积累于人体的铅会严重危害人的神经系统、造血系统和消化系统。婴幼儿经常使用这种奶瓶会遭铅污染,轻则导致消化不良、腹泻和贫血,重则造成心律失常、视听力下降、智力低下等中毒症状。

因此,在购买奶瓶时不要图时尚美观,要在正规的大商场购买有质量保证的产品,而且应尽量挑选没有图案或者图案不在奶瓶内壁、没有异味的产品。

3饮食合理,身体健康

由于在妊娠前7个月里,胎宝宝吸收了孕妈妈体内的许多营养,孕妈妈体内的各种营养素可以说都处在最低点,那么,现在孕妈妈应该如何饮食,补充营养呢?

孕8月饮食须知

妊娠8个月的孕妈妈,在饮食安排上应采取少吃多餐的方式进行。应以优质蛋白质、无机盐和维生素多的食品为主。特别应摄入一定量的钙,在摄入含钙高的食物时,应注意补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收。富含维生素D的食品有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。

在使用维生素D制剂时,不要过量,以免中毒。

养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯包括以下方面。

三餐定时:再怎么忙碌,都应该“把吃饭的时间还给自己”。最理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐12点,晚餐6~7点;吃饭时间最好30~60分钟,进食的过程要从容,心情要愉快。

三餐定量:三餐都不宜被忽略或合并,且分量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型一早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。

三餐定点:养成定点吃饭的习惯,如果你希望未来宝宝吃饭时能坐在餐桌旁专心进餐,那么你现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。

营养均衡而多变化:身体所需的营养尽量由食物中获得,而非拼命补充维生素制剂,因为目前仍有许多营养素尚未被发现,所以建议你多变化食物的种类,每天可吃25种不同的食物,营养才易充足。

爱心提示:

多吃未加工的食物

孕妈妈在孕期里的饮食习惯也会对以后宝宝饮食习惯有很大影响。如果孕妈妈在怀孕时尽量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鲜水果等,并且烹调的方式以保留食物原味为主,少用调味料,少吃垃圾食品,让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,以后宝宝也会更容易形成良好的饮食习惯。

4 准爸爸责任大

孕31周了,准爸爸在想什么呢?他面对着哪些问题?为了孕妈妈的美丽心情,准爸爸能够做些什么呢?

孕晚期准爸爸的责任

妊娠晚期,孕妈妈身心负担加重,又要面对分娩,更需要丈夫的关心。准爸爸在这一时期的主要责任有:

理解妻子此时的心理状态,解除妻子的思想压力。对妻子的烦躁不安和过分挑剔应加以宽容、谅解。帮助妻子消除对分娩的恐惧心理。

为妻子分娩做好经济上、物质上、环境上的准备,为迎接新生命的来临做好知识和物质上的准备。检查宝宝出生后用具是否准备齐全。

保证妻子的营养和休息,为分娩积蓄能量。丈夫要主动承担家务,还要注意保护妻子的安全,避免妻子遭受外伤。

参与胎教,做好家庭自我监护,以防早产。

孕晚期避免性生活

怀孕后期,孕妈妈腹部明显膨隆,体型和体重发生明显变化,身体笨重,腰背酸痛,性欲减退。子宫敏感性增加,任何外来刺激即使是轻度冲击都易引起子宫收缩,引发早产。所以这时候,夫妻间应尽可能避免性生活,以免发生意外。孕36周后严禁性交,因为此时胎宝宝开始下降,性交易使宫口张开,引发细菌感染,造成胎膜早破、早产和宫内感染。

关注孕妈妈的变化

到孕晚期时,你会觉得妻子说话总是上气不接下气。随着子宫的增大,孕妈妈胸廓活动相应增加,并以胸式呼吸为主,以保持气体充分交换。她的呼吸次数不变,但每次呼出和吸入的量增加,每分钟通气量平均增加3升。准爸爸要适应这种情况,不要在听她讲话时表现出不耐烦。

孕妈妈的乳房会有漏奶现象。一些孕妈妈只是偶尔沾湿衣服,而另一些孕妈妈则总在漏奶。这时不要对妻子露出嫌弃之情。

到了怀孕晚期,孕妈妈可能会睡眠很少,一夜醒好几次。她反复折腾时会把你弄醒,这时要理解、照顾。

第32周

胎宝宝已经32周了,他的身体和四肢还在继续长大,最终要长得与头部比例相称。现在的体重为2000克左右,全身的皮下脂肪更加丰富,皱纹减少,看起来更像一个婴儿了。这一周里,孕妈妈要了解哪些知识,以做好自身和胎宝宝的保健工作呢?

1自我监护和生活保健

孕晚期的自我监护尤为重要,孕妈妈需要特别注意,以下介绍一些关于自我监护的重要性和保健要点,以供孕妈妈参考。

日常生活保健要点

孕妈妈要充分休息和保证睡眠时间,防止感冒等疾病,不要忽略按医生要求做好产前检查。进食不要一次吃得太多,要少量多餐,摄取易消化且营养成分高的食物。不可任意刺激子宫,避免引起早产。没有特殊的事情最好留在家中休息。可做些适当运动,但不要过度。每天勤于淋浴,保持身体清洁。

如何做好胎心监护

在孕28周后,要每天计算胎动。孕妈妈双手放于腹部两侧,感到一次或连续几次胎动则为一次胎动。如果胎动每小时少于3次或突然频繁,应再数一小时。若无好转,应立即去医院。建议孕妈妈用多普勒胎心仪注意胎心变化,每次听胎心的时间应大于1分钟,如在10分钟内发现胎心率总是低于120跳/分钟或高于160跳/分钟,请立即就医。另外,出现以下情况之一时,应立即去医院,进行检查:

阴道流水及流血。

有规则的子宫收缩(5分钟一次)、腰痛、下腹坠胀、腹痛及有血性分泌物,表示产程即将开始。

预产期超期10天或胎动异常。

下肢浮肿明显增加,头晕,血压增高。

爱心提示:

防止泌尿系感染

孕晚期孕妈妈还易发生泌尿系感染。因为女性的尿道比较宽而且直,开口又紧邻阴道口和肛门,其分泌物和排泄物容易污染尿道,怀孕后输尿管会增长增粗,又因受孕激素的影响,管壁的平滑肌松弛,蠕动减少减弱。到孕晚期,膨大的子宫压迫膀胱和输尿管,这些都会造成尿流不畅和尿潴留,使孕妈妈很容易发生泌尿系感染。因此,孕妈妈要特别注意保持外阴部的清洁,睡觉时应采取侧卧位,以减轻对输尿管的压迫。

2妊娠期高血压疾病

孕妈妈高血压是产科常见的问题之一,约占所有孕妈妈的9%。其中一部分还伴有蛋白尿或水肿出现,称之为妊娠期高血压疾病,发病时间一般是在妊娠20周以后,尤其在妊娠32周以后最为多见。若没有适当治疗,可能导致母子危险。那么,怎样预防呢?

什么是妊娠期高血压疾病

妊娠期高血压疾病是妊娠期妇女所特有而又常见疾病,以高血压、水肿、蛋白尿、抽搐、昏迷、心肾能衰竭,甚至发生母子死亡为临床特点。妊娠期高血疾病按严重程度分为轻度、中度和重度,重度妊娠期血压疾病又称先兆子痫和子痫。