在掌握肝脏的健康信号一小节中，我曾提到肝脏与指甲的关系：肝血充足，则指甲红润光泽且坚固；肝血不足，则指甲萎软而薄，颜色暗淡，甚至会出现变形、脆裂等问题。换个角度来说，从指甲上也能看出肝脏的健康状态。
记得我曾经接诊过一位很年轻的女患者，22岁，穿着打扮都非常时尚，香气扑鼻。她刚坐下就对我说：“医生请您快帮我看看吧，我最近脸色非常不好，特别是黑眼圈特别严重，去美容院花了很多钱也任何效果，他们让我来医院中医科好好检查检查。”听完女孩的介绍后，我正常进行问诊和脉诊，了解到她有常有眼干口苦之症，便想进一步检查指甲，却发现十个精致的假指甲琳琅入目。这怎么检查？我客气地说：“指甲是肝脏健康状况的晴雨表，许多肝脏问题都能在指甲上反应出来。这些花花绿绿的假指甲不但影响疾病的诊断，更重要的是破坏指甲的表层。指甲健康才是真正的漂亮。”女孩听后，不解地说：“指甲能看出一个人的肝脏有病？”我确定的点点头，对她说：“你说的没错，指甲能反映出许多健康问题呢。”
需要提醒大家的是，虽然中医认为肝“其华在爪”，可以根据指甲的变化为肝病治疗提供一定的临床诊断基础，但并不是所有指甲薄软或发白者就都是肝病患者，也并不是每一个肝病患者在指甲上都有明显的变化。临床上对肝病的最终诊断还要依靠更多的检查和其他症状。如果你对指甲的变化很担心，最好去问一下专业医生。另外，指甲出现变化，也可能和其他疾病有关，应该尽早去医院检查。
彭医师健康箴言 根据指甲变化判断健康状况
指甲颜色过白：提示你大概处于营养不良、贫血状态。如果指甲在短时间内变白，常有失血、休克等急症出现。需要注意的是，如果指甲白得像玻璃一样，则是肝硬化的特征。
指甲呈黄色：中医认为，黄色指甲，大多是因湿热熏蒸造成状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合症等患者常出现黄指甲。而西医则认为，指甲偏黄多半与体内缺乏维生E有关。
指甲呈灰色：这类指甲大多是由于缺氧造成，一般在吸烟者中比较常见。倘若你平时不吸烟，但指甲同样出现了灰色，则要警惕患上了甲癣，初期指甲边缘会发痒，继而指甲还会变形，失去光泽变成灰白色，如灰指甲等。
指甲上出现斑点：如果患有缺钙、缺硅或者寄生虫病，在指甲上的直接表现即是出现白色斑点，白点较多，也可能是神经衰弱的征兆。倘若，指甲上的斑点色黄且小，则可能患上了消化系统的疾病；如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良。
指甲上有竖纹：指甲表面出现一条条的竖纹，大多因过度疲劳、用脑过度、睡眠不足造成的。充分休息后，竖纹会有所缓解。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变，需及时到医院进行检查。
指甲上有横纹：指甲上出现横纹，多提示体内某个器官已经出现病变。开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动。
指甲呈圆形：圆形指甲的人，体质强健，很少受疾病所扰。但此类人对疾病的敏感度不够，所以，一旦生病，往往就很重。
指甲面呈百合形：所谓百合形是指，指甲中间明显突起，四周内曲，从形状上来看类似于百合状。这类指甲出现时，多提示消化系统方面出了问题。
指甲呈扇形：所谓扇形指甲，是只指甲下窄上宽，指端成弧形。拥有扇形指甲的人，身体素质较好，健康状态较佳，耐受能力很强。
抓住养肝的三大关键期
女性与男性相比有着特殊的生理结构，要经历青春期、孕产期、更年期，这三个特殊阶段。每个阶段都与血有着重要联系，都是养肝护肝的黄金时段。
青春期
中医里讲，女子二七天癸至，意思是说，女子在14～21岁是会进入青春期阶段，也是生长发育的高峰期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都比较旺盛。在人体生长发育方面，肌肉发达明显，女性特征明显突出，生殖机能也会随之发育成熟，表现为月经来潮，这也是“女子以肝为先天”一说的理论来源。因此，我建议这个阶段的女孩子，要抓住这个补养肝脏、益气养血的关键期，才能拥有健康的身体、细润的肌肤、乌黑的亮发及窈窕的身材。
由于我们现在的居住环境越来越多变，不管是自然的还是人为的种种不利因素，加上不断加大的学习压力和社会压力，使疾病呈现出了越来越年轻化的趋势，比如颈椎病、高血压、高血脂、糖尿病，甚至是器官衰化、抑郁症，以往只有中老年人才会出现的问题，也越来越多地开始在年轻人的身上显现。不过，作为家长也不用过多地去担心忧虑，因为，青春期同时也是人一生中活力最盛的时候，是最容易调养身体、补充气血的时候，所以，只要大家能够始终保持健康饱满的上进心态，适时地为自己的身体“充气”“加油”，就会把这些本来不属于自己的疾病远远地抛在身后。
孕产期
人人都说怀孕时的女人是最美丽的。事实也的确如此，但我要提醒孕妈妈们不要忽略了养肝护肝，益气补血，这是确保美丽、健康、顺利分娩的重要条件。此时可称得上是女性养肝的第二大关键期。
在整个孕产过程中，每个阶段对气血的需求不同，养肝的方法自然各异。所以，我针对孕产期的三大阶段，为孕妈妈们详细解析，希望对你的健康、美丽有所助益。
首先：孕早期（1-3个月）
孕早期许多孕妈妈会出现妊娠反应，只是轻重程度不同，出现身体倦怠、嗜睡、呕吐、不思茶饭等情况，只要不是重度的妊娠反应，孕妈妈们不必担心，这是胎儿进行自我免疫的一种常规现象。有些孕妈妈担心胎儿缺乏营养发育不良，强迫自己进食，结果造成孕吐更加强烈。其实，此时的胎儿还很小，对营养物质的需求量不是很大，孕妈妈不必过分强迫自己进补。
其次：孕中期（4-7个月）
相对于整个孕期来说，孕中期是孕妈妈比较舒服的一个时期，胎儿逐渐趋于稳定，准妈妈也逐渐适应了怀孕的生活状态。当然，孕中期的胎儿和孕妈妈都会发生相应的变化，妈妈们需要了解一些注意事项。在这个阶段阴血常显不足，易生内热，宜滋养肝血，可多吃苋菜、芥兰菜、菠菜、芝麻、白木耳、椰肉以及豆类食物。
再次：孕晚期（8-10个月）
现在已经进入怀孕的最后阶段了，到怀孕38周时，子宫内的胎儿就可以称为足月儿了。这就意味着宝宝随时可能降临人间，母子很快就要见面了。在孕36周左右，胎儿的肝脏功能开始慢慢试着工作，代谢一小部分的废物和垃圾并贮存肝血。再加上怀孕后期，多数孕妈妈会出现脾气不足，不能制水，出现水肿。如果再加上阴虚血热，胎热不安，很容易出现早产。因此，本阶段的孕妈妈需要滋补肝脏，以满足胎儿的肝脏贮血需求。饮食上可以多吃红枣、黑木耳、豆类等。同时还应补气健脾，以利生产。
围绝经期（更年期）
女性补肝的第三大关键期就是更年期。经常有朋友跟我诉苦：“更年期太难过了，心悸、失眠、盗汗、月经不调不说，人一下子就老了很多。这可怎么办啊？”更年期对大部分女性朋友来说确实是一个坎，出现各种各样的问题。我今天单就经血少这一主题，建议大家要保养肝脏，滋补气血。当然，更年期经血少虽说与女性朋友的肝有很大联系，但是这只是局限于一部分女性朋友，并不是所有的更年期患者出现经血少都是因为肝功能。所以如果女性朋友出现了经血少、月经不调等月经紊乱的现象，一定要尽快就医。
彭医师健康箴言 女人关键期药膳养肝补血最有效
青春期
红枣粥：红枣50克、大米100克、水适量。将红枣、大米洗净，放入锅中，加水煮粥即可。红枣粥易于消化，色香味俱佳，能增加孩子的进食欲望。尤其适于贫血、肝炎、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者，经常服食可使肤色红润健康，并且对上述几种疾病也有辅助治疗的作用。
孕产期
孕早期（1-3个月）
红枣桂圆银耳羹：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。将红枣洗净，桂圆洗净去皮、核，银耳用水泡发后撕成小朵；把桂圆、红枣、银耳放入锅中，加水没过食材，煮15分钟左右，加入冰糖再煮几分钟即可。每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血、益脑作用。
孕中期（4-7个月）
猪腰杞子汤：猪腰子200克，鱼肚20克，枸杞子25克，盐、植物油各适量。将猪腰、鱼肚和枸杞子分别洗净，取清水5碗，把三种材料一起放入煲内，煲约2小时，加油盐调味便可。具有养颜、旺血气的作用。
孕晚期（8-10个月）
三仁汤：甜杏仁30克，核桃30克，黑芝30克，白砂糖5克。把三种材料加适量清水同煮，最后用白糖调味即可。具有补血养血、润肠通便的作用。
更年期
猪肝绿豆粥：猪肝50克，绿豆30克，粳米适量。三者分别处理干净后，猪肝切成小块，与绿豆与粳米一同入锅煮粥，粥成八成熟时，加入猪肝，煮至肝熟豆烂即可。此粥可补血护肝、清热解毒明目的功效，可以让人看起来面色红润、容光焕发。这款养肝粥适合一些面色蜡黄、视力模糊的更年期女性。
肝脏排毒，女人一身轻松
“有诸内，必形诸外。”色斑？痤疮？便秘？说明你体内积攒的毒素太多，没有及时排出。肝脏是新陈代谢的重要器官，担负的排毒重任。因为，只有肝脏排了毒，你才可以一身轻松，容光焕发。
彭医师健康箴言 肝脏排毒三部曲
饮食宜粗不宜精，排毒养颜很轻松
改变你老吃工作餐和快餐的习惯，小米粥、燕麦粥代替大米，蔬菜水果代替牛奶巧克力，这些食物中含有丰富的膳食纤维，可以更好地促进肠道蠕动，让毒素和垃圾更快地排泄出来。让你一身轻松，排毒又养颜。
调节情志
“百病生于气也。”除了在饮食和药物上进行调理外，最重要的还是从调节情志方面入手。因为肝主疏泄，调节情志。情志愉悦，则肝脏排泄舒畅通达，利于毒素排出。
保证深度睡眠
“入卧血归于肝。”是说肝经的调养需要在熟睡中进行。凌晨1：00-3：00，是肝经的排毒时间，因此这个时间要进行深度睡眠。另外，晚上11时-凌晨1：00是胆经的值班时间，肝胆都有排泄功能，且肝经的深度睡眠需要前期做好熟睡的前提工作。故晚上11点之前入睡最好。