书城保健养生四季养生汤
49079400000004

第4章 四季保健汤(2)

做法:■ 将蟹味菇去蒂洗净,虾丸剞十字花刀,将两种食材分别焯水,待用。

■ 锅置火上,倒油烧热,下葱段、姜片爆香,加水,下入蟹味菇、虾丸烧沸,加入盐、味精、鸡精再煮5分钟即可(可用枸杞、豆苗叶装饰)。

南瓜蒜蓉汤

原料:南瓜250克,大蒜头6粒,花生油、精盐、湿淀粉各适量。

做法:■ 南瓜去皮去瓤,洗净,切粒。

■ 蒜头去衣,制成蒜蓉。

■ 起油锅烧热,放入南瓜、蒜蓉略炒,放适量清水,煲至南瓜熟透,以少许湿淀粉勾芡,放入精盐调味即成。

火腿娃娃菜

原料:净娃娃菜300克、熟火腿片50克、浓汤、料酒、盐、味精各适量。

做法:■ 娃娃菜一剖两片,焯水待用。

■ 锅置火上,放入浓汤、料酒、原料烧开,加盐、味精调味即可。

太极蔬羹

原料:鸡脯蓉300克、绿叶蔬菜100克、盐、味精、鸡汤各适量。

做法:■ 鸡脯蓉加盐、味精拌匀;蔬菜焯水,粉碎后过滤去渣。

■ 锅置火上,加入鸡汤,分别加入鸡蓉、菜汁打成羹状,两种羹倒入盅内成太极状即可。

海带冬瓜汤

原料:淡菜25克、水发海带50克、冬瓜150克、绍酒、葱段、姜片、盐、味精、豆油各适量。

做法:■ 淡菜用热水泡软,洗净,放在碗内,加少许水和绍酒、葱段、姜片,入笼蒸至酥烂。■ 海带切菱形块;冬瓜去皮及籽,洗净,切块。■ 炒锅置火上,放入豆油烧至五成热,加入冬瓜、海带煸炒2分钟,放入1000毫升开水,用大火煮10分钟,再放入淡菜及蒸淡菜的水,大火煮15分钟,待冬瓜熟烂时,放入盐、味精调味即可。

竹笋香菇汤

原料:水发香菇、竹笋各100克、清汤、盐、味精、色拉油各适量。

做法:■ 香菇去蒂切粗丝,竹笋剥皮切粗丝,分别入沸水锅中焯水,捞出沥干。

■ 竹笋丝、香菇丝放入清汤中煮5分钟,再放盐、味精调味,淋上明油即可。

鱼头豆腐汤

原料:鲢鱼头一个、北豆腐100克、干香菇、盐、姜、大葱各适量。

做法:■ 鱼头洗净,从中间劈开,用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成大块。香菇用温水浸泡5分钟后,去蒂洗净。■ 煎锅中倒入油,待7成热时,放入鱼头用中火双面煎黄。将鱼头摆在锅的一边,用锅中的油爆香大葱段和姜片后,倒入足量开水没过鱼头。■ 再放入香菇,盖上盖子,大火炖煮50分钟,调入盐,放入豆腐继续煮3分钟即可。

田七凉瓜炖牛蛙

原料:牛蛙2只,田七10克,凉瓜100克,葱段、姜片、枸杞、盐、鸡粉各适量。

做法:■ 牛蛙洗净去内脏,切大块。凉瓜洗净切块。

■ 锅中煮沸水,下牛蛙汆透。

■ 煲中加清水,加入牛蛙、田七、凉瓜、葱姜、枸杞,煮开后改用慢火煲1小时,调入盐、鸡粉即可。

党参乌鸡炖水蛇

原料:乌鸡1只,水蛇1条,党参20克,猪展150克,枸杞5克,葱、姜、盐、鸡粉各适量。

做法:■ 乌鸡洗净切块,水蛇洗净切段,猪展切块。

■ 将乌鸡、水蛇、猪展一同下沸水中汆透,取出用冷水洗净。

■ 煲中加清水,下入所有原料煮开后改用慢火煲2.5小时,以盐、鸡粉调味即可。

当归北芪三蛇汤

原料:水蛇1条,猪展150克,龙骨150克,当归5克,北芪5克,银杏15克,姜片少许,盐、鸡粉各适量。

做法:■ 水蛇洗净切段,猪展切块,龙骨切块。

■ 水蛇、猪展、龙骨下沸水锅中汆透,取出用冷水洗净。

■ 煲中加清水,下入所有原料煮开,改小火煲2小时,下盐、鸡粉调味即可。

天麻老鸡汤

原料:净老鸡600克,姜片25克,鸡汤500克,天麻、枸杞各少许,精盐、味精、鸡汤各适量。

做法:■ 老鸡剁成2厘米见方的块,汆水。

■ 天麻洗净,用温水泡开。枸杞洗净。

■ 锅中倒入鸡汤烧开,加入鸡块、天麻、枸杞、姜片同煮,待鸡块煮熟后加入盐、味精调味即可。

益气养身汤

原料:老母鸡1只,西党参12克,当归12克,炙干草4克,川芎8克,赤芍、白术(炒过)、香附、台乌药各7克,盐、味精、料酒、葱花各适量。

做法:■ 八味药材一同装入洁净的纱布袋内,封好口。

■ 老母鸡治净,过滚水略汆片刻,取出再清洗干净,控去水分,斩为大件。

■ 将鸡块、药包放入沙锅中,调入盐、料酒,加适量清水,煲至鸡肉熟烂后熄火,撒葱花,调入味精即可。

沙参大枣煲老鸡

原料:老母鸡1只,沙参20克,银杏5克,大枣10克,姜片、盐、味精、胡椒粉各适量。

做法:■ 老母鸡洗净,去内脏,切大块,入沸水锅中汆水。

■ 沙参切成5厘米的段。

■ 煲中加清水煮开,下入鸡块、沙参、银杏、大枣、姜片,小火煲2小时至鸡块熟透,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

党参玉竹煲老鸡

原料:老母鸡1只,党参10克,玉竹5克,银杏3克,蜜枣3克,龙骨200克,盐、鸡粉、胡椒粉、姜片各适量。

做法:■ 老母鸡洗净,去骨髓内脏,切大块。

■ 将老母鸡、龙骨一同下沸水锅中汆水,洗净备用。

■ 将原料一同下煲中,加入清水,大火烧开后转小火慢煲3小时,以盐、鸡粉、胡椒粉调味即可。

鸡肉海鲜汤

原料:鸡胸肉55克,发制好的海参60克,大虾1个,冬笋15克,青菜心、盐、鸡汤、味精、香油各适量。

做法:■ 鸡胸肉切成薄片。海参、冬笋洗净,切薄片。青菜心洗好后过沸水略焯。

■ 大虾治净,去头,片薄片。

■ 将上述原料放入煮沸的鸡汤中煮开,调入盐、味精、香油即可起锅。

山药胡萝卜鸡

原料:鸡翅根300克,山药300克,胡萝卜80克,葱丝、精盐、料酒各适量。

做法:■ 鸡翅根洗净斩段,放入沸水中汆烫后捞出备用。

■ 山药、胡萝卜分别去皮,洗净切块。

■ 净煲中加清水煲滚,下入上述原料煮沸后烹入料酒,再转小火煮1小时,以精盐调味,加葱丝点缀即可。

补血乌鸡汤

原料:乌鸡腿2只,黄芪15克,党参15克,当归10克,熟地15克,川芎5克,白芍10克,红枣5颗,生姜、精盐各适量。

做法:■ 将黄芪、党参、当归、熟地、川芎、白芍一同放入沙锅内,加5碗水,烧开后以小火熬约40分钟,过滤,取汤汁备用。

■ 乌鸡腿切成块,洗净,汆烫后放入大汤盆中,倒入熬好的汤汁,加生姜、红枣、适量水,入蒸锅蒸熟,加精盐调味即可。

干贝当归炖乌鸡

原料:乌鸡1只,猪展100克,干贝100克,当归10克,黑枣5克,葱段、姜片各少许,盐、鸡粉各适量。

马蹄玉米煲老鸭

原料:马蹄150克,玉米200克,水鸭1只,猪展150克,姜片、葱段、盐、鸡粉各适量。

做法:■ 水鸭去内脏,洗净,切大块。猪展切块。玉米切段。

■ 水鸭、猪展下沸水中汆透,取出用冷水洗净。

■ 煲中加清水,放入马蹄、玉米、水鸭、猪展、姜片、葱段,煮开后改用慢火煲2小时,调入盐、鸡粉即可。

皮蛋冻豆腐汤

原料:皮蛋4个,冻豆腐1块,花生米30克,松仁15克,枸杞10粒,猪骨高汤8杯,香菜叶、精盐、鸡精、花生油各适量。

做法:■ 皮蛋剥皮切瓣,冻豆腐解冻切块。

■ 花生米放入热油中炸熟,捞出去皮,再放入松仁炸香捞出。

■ 锅中加入猪骨高汤,放入皮蛋、冻豆腐、枸杞,调入鸡精、精盐煮10分钟,撒花生米、松仁、香菜叶即可。