多一分专注力，多一分成功
许多人只需要再多坚持一分钟，多做一次努力，就能反败为胜。
——哈佛格言
哈佛大学心理学家埃伦·兰格曾经说过：作出无奈选择的人越来越多，专注内心修炼的人越来越少；迷失在各种各样目标中的人越来越多，专注于一项事业的人越来越少。专注力是一个人走向成功的必要条件，埃伦·兰格也曾就专注力举过这样的例子：很多人可以一边织毛衣一边看电视，而有的人也可以边开车边听音乐。这就像很多人在工作的时候喜欢听点儿音乐一样，当我们对一件事情已经非常熟练的时候，几乎不用动脑子就可以做，而且能够在脑袋里找到操作它的办法，这些都是因为以前专注做事所积累下的。
史上最伟大的物理学家之一牛顿，故事多得数都数不过来，其中关于他吃饭和工作的故事就有很多。牛顿是一个做起实验来就不知道其他事情的人。有一次，他做了很久的实验，助理看他很久没有吃东西了，就给他拿了几个鸡蛋放在那里。果然，过了一会儿，牛顿就饿了，他自己把鸡蛋煮了。过了一会儿，等他想去吃香喷喷的鸡蛋时，却发现在锅里的是他的一只怀表，而生的鸡蛋还在旁边放着。
牛顿不仅自己吃饭是马马虎虎的，就连其他人请他吃饭时也是一样的。有一次，一个朋友请他吃饭，他坐在饭桌旁，突然想起自己有一瓶很好的酒。于是，他马上站起来就往外走，边走边告诉他的朋友，千万要等他把酒拿来再开始。他的朋友就等着他，可是这个朋友已经饿得不行了，牛顿还没有回来，朋友又饿又担心，最后找到了牛顿的家里，发现他完好无损地在实验室里做实验呢。原来走到半路，他突然想起一个实验，于是迅速地回到家里就做起了实验，将拿酒的事情忘得一干二净。
课堂收获
专注力可以成就一个人很多其他的品质，所以世界上很多的名人大家身上都有专注力的影子。这也是意志力中比较重要的一个表现，专注力的存在能够让一个多动的人安静下来，老老实实地搞研究。所谓的专注力，通俗地讲就是专心于某事，对于此外的事情注意度降低，精神高度集中于这件事情上，因此，可以说专注力是很多学习、工作成绩出众的人的法宝。
专注力能够提高创造力
幸福不在于拥有金钱，而在于获得成就时的喜悦以及产生创造力的激情。
——罗斯福（哈佛学子，美国第32任总统）
哈佛大学的教授们除了能够教授学生课业，同样可以参与实践活动。有一次，一家大的公司领导来请教一位哈佛经济管理学的教授，为什么自己的员工每天都萎靡不振、郁郁寡欢呢？这位领导一开始还以为是自己给他们的工作压力过大，或者是个别的人有私人问题，情绪才不好，可是后来他发现并不是这样。哈佛教授给出的方法其实也很简单，他让这位领导在公司的空地上用圆滑光润的鹅卵石铺成一条道路，每天的上下午，分别给这些员工15分钟时间，让他们光着脚在这条布满小石头的路上走走。一开始的时候，大家都不好意思光着脚在路上走，可是，过了一段时间，大家慢慢地发现，每天在这条小路上走走，对身体非常好，所以每个人都接受了这个舒缓神经的方法，这样一来，员工的精神状态果真有了好转。
这则故事后来被一位年轻人看到了，他脑袋里突然想出一个好点子。这位年轻人很快就找到了一些相关专业的人，让他们挑选出了一种带有弹性的塑胶垫，截成规则的形状，并且把它们带回了家乡，在家乡的河里，他找到了很多漂亮的石子，他把这些石子粘到了胶垫上。等到成品做好后，他就反复地实验，然后改进，最后确定了样品，开始大规模地生产和销售了。
这些东西都非常好卖，于是他就开展了服务，为公司、学校、医院等专门铺设石子路，用来供人们休闲放松用，甚至在家庭的户院和阳台这些地方，他也开拓了业务，把那些本来毫无乐趣的地方，装修成了一个石子乐园，随之而来的便是巨大的财富。因为有着很好的专注力，将别人的成果经过自己的再创造，变成了新颖的产品，进而大获全胜，后来他也成为了一个被人写在杂志里的人。
课堂收获
很多人都说，创造力是一流人才和三流人才的分水岭，创造力的效力确实很强，可以让一个人瞬间改变，但是，创造力也并不是与生俱来的，它也是依靠一定的训练和培养才形成的。想要有好的创造力，就要对一个领域非常熟悉，在原有的基础上进行创造，这样创造的东西才是新颖的。可是，对于一个领域的熟悉度，这依靠的是专注。有专注的能力，才具备了提升创造力的条件。
缺乏专注力的几种表现
缺乏专注的人也没有明确的目标。
——哈佛格言
哈佛大学的一位心理学教授曾经给他的学生讲了一个非常有趣的故事。曾经有一个人请了他的朋友到家里吃晚饭。在做晚餐时，女主人把熟肉切下来一小块后放进了锅里煮。肉不是很大，可是她还是切下了一块，而且她的刀法很奇怪，因为她只把肉最后的一小块切了下来。她的这个举动让到来的朋友们觉得很奇怪，于是大家都问她这是为什么。她说她也不知道啊，因为她的妈妈每次煮肉的时候都是这么做的，所以她也这样做了。
出于好奇心，她拨通了她妈妈的电话，然后问她为什么每次煮肉的时候都要切下来那么一小块。可是她妈妈的回答同她的一样。她妈妈说，那是因为她的妈妈也是这么做的，所以她也是这样学的。出于刨根问底的本性，她又拨通了她外婆的电话。可是，当她知道了答案后，却觉得有些可笑，因为她外婆告诉她，之所以把肉切下来一小块，是因为她买的肉，恰巧比锅口大了一点点，所以，只有切下来一小块，才能把肉放进锅里。
哈佛大学教授埃伦·兰格解释说，缺乏注意力有的时候是因为重复导致的。重复导致的专注力缺乏几乎出现在任何职业中。它的表现就是：当我们初次碰见某事时就形成了一套思维，而当再次遇到相同的情况时，仍然会坚持以往的思路。这种固有的思路在我们再次思考之前就形成了，也就是“早熟认知界定”。
这位教授还讲了一个他身边的故事。他的一位同事是一名打字员，平时他的打字速度是整个办公室的人都没法超越的，而且他已经练到了能边打字边理解他所打字的内容。而有一天，这位教授想要知道他这种能力是怎么练出来的，所以就让他演示一下。结果这位同事刻意地将平时已经习惯了的事情分解开做，没想到，他打得非常慢，而且不知道自己在打些什么字。
课堂收获
缺乏专注力的表现有很多种，比如有的人在同你说话的时候，听了半天却不知道你说了什么；或者是在做一道题目的时候，第一次做错了，以后每次做的时候总是在第一次出错的地方犯错。我们平时所说的三心二意，并不是一件好的事情，专注力缺乏会让人很难做好一件事。
专注力训练的原理和方法
为人师者，若不能首先控制学生的注意力与学习兴趣而以教之，等于锤击冷铁。
——夏恩（美国教育学家）
哈佛大学心理学教授埃伦·兰格曾经做过一个关于专注力的实验。当时是1978年，他和心理学家本期翁·查诺威等人一起做了一个实验，场景选在了纽约大学研究生中心，他们的实验过程也非常有趣，看似是一个人们经常会遇到的事情，他们故意地接近正在使用中的复印机，以观察那些正在使用机器的人，然后问这些人可不可以借用一下复印机。他们用了三种句式，分别是：“劳驾，我可以用一下复印机吗？”“劳驾，我可以用一下复印机吗？因为我想复印文件。”“劳驾，我可以用一下复印机吗？因为我现在赶时间。”
用埃伦的解释说，他们的理由都是合理的，可都是无意义的，因为“复印文件”本来就是复印机的功能，可是这些人更倾向于听到最后一种请求。因为他们的注意力全部放在了自己正在复印这件事情上。可是这也正是注意力缺乏的一种表现，因为这些人缺乏专注力，因此，当人们提出请求，而又有合理的理由时，他们通常选择顺从。由此看来，缺乏专注力是一件很麻烦的事情。相反的，有专注力就会是一件非常好的事情。有一个富翁，他就曾经讲过自己的一个故事。
当年，他也是一个穷人，刚刚进入社会工作，没有门路，也没有本钱，因此他所做的工作都是繁杂的，而且报酬非常少，工作简单而枯燥。有一天，有一位顾客买了一堆零零碎碎的东西，而且都是劳动工具，货物买来后就放到了一辆独轮车上，装得满满的。由于看这位顾客拿这些东西太辛苦，他就主动提出帮助他送货。可是在运送货物的途中，车子不小心陷入了泥潭里，东西掉了一地，他把所有的东西捡起后送到了顾客家。本来可以交货了，可是他又非常专注地查了一遍，他的专注被这位顾客看见了，于是第二天，他就有了一份新工作，也正是从这时起，他踏上了他的成功之路。
课堂收获
专注力是指一个人专心于某事或某活动时的心理状态，它的原理就是人的精神对事物的指向和集中。比如，一个非常专注做某事的人，通常对于外界的声音、亮度、味道等都没有太多的注意。在训练专注力上，要想将注意力集中在某事上，首先要将专注力当作习惯一样训练；其次，要让“有意注意”占据大脑，在日常生活中，加强对外界信息的注意度，比如对于周围人所说的话等，久而久之便可以从细小的事情上培养出专注力。
为什么会缺乏专注力
漫无目的，随波逐流是失败的首要原因。
——哈佛格言
富兰克林在他79岁高龄时，开始总结自己这一生中所做的事情，于是，他用了15页的纸来讲述他年轻时所做的事情。大家都知道富兰克林是哈佛大学的文学硕士，他不仅是一位科学家，而且还写出了“自由、平等、博爱”这样的名言。同时，他在政治、文学、绘画等领域都有非常卓著的成就。他甚至自修了好几个国家的语言，对于美国和世界的贡献都非常大。在他的回忆中，有一段是关于自己如何修炼的。
所有年轻人的身上都有着共同点，他们都渴望成功，但是大部分人都被外界的很多东西束缚着，富兰克林也是这样的。可是与别人不同的是，他研究了很多成功人士的性格，最终总结出成功所必需的一些原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。他决定要按照这些原则进行训练，让自己能够早日成为一个成功的人。
可是，经过一段时间的实验，他发现，想要做到这些原则很难，因为这些原则并不是做了一次两次就能够成功的，而是要让这些原则成为自己身上的一部分，才能够让自己走向成功。一开始，他将所有的原则都一股脑儿地进行执行，可是，一段时间过去了，还是像原来一样，并没有什么成效。于是，他开始专注于修炼让自己拥有这些习惯。他将这13项原则一个一个写下来，一段时间内，他只对其中的一项进行修炼，将所有的空闲时间都专注于这项原则的修炼。然后在学习了这项原则后的每一天都要重新检查一下自己的成果，这也是巩固这项原则的一个办法。过了一段时间后，这些原则全部变成了他自己性格中的一部分。
课堂收获
专注力的缺乏与口误是一个原理，是对一件事在精神上的漠视。对一件事情的愿望并不强烈的时候，往往就会产生一种满不在乎的心态。久而久之，这种缺乏专注力的习惯也就养成了。另外一个缺乏专注力的原因就要深究了。很有可能是因为自小就没有养成一个专注的习惯，对于什么事情都懒散惯了，这样的性格一旦形成，就需要用很长的时间去纠正。总之，所有的专注力缺乏的原因都可以一语以概之：没有形成正确的习惯。
缺乏专注力的后果
对衰老的恐惧、创意的匮乏、压力之下的期期艾艾、“我当初怎么没有想到”的恍然大悟，都源于缺乏一种有力的较量——专注力与当下事情的角逐！而“专注”却也并非单纯地“用智”，关键在于“用心”。
——埃伦·兰格（哈佛大学教授）
有一位哈佛的教授对他的学生讲过这样一个故事：有三个家庭主妇一起在公园里聊天，一开始的时候都高高兴兴的，她们相约所有聊的事情都与日常那些琐事没有关系，不提家务、丈夫和儿子，而是彻底地高兴一下，说一些好玩的事情。可是，几个小时过去了，这三个家庭主妇都愁眉苦脸的，其中的一位还说着：“说好了不提孩子的，我们是什么时候开始又说到了这个话题的？”