第四篇第四章3 失恋后如何走出情绪低谷
为爱所伤、被情所困之后，都会有一段或长或短的心理失衡期。失恋从精神医学而言更多的是一种心理疾病，我们的情绪经常会处于不理性状态，经常有绝对化、自动化的钻牛角尖似的思维，一时难以摆脱由想象或妄自猜测引起的痛。
失恋者由于失去了对方的爱情，便产生极度的绝望感、孤独感和虚无感，这是感情上强烈的受挫心理，其心理和行为特征表现为抑郁、报复甚至自杀的心理。
失恋的种种不良心态会严重影响人们的身心健康，正为失恋而痛苦缠身的朋友可尝试以下方法：
1.让时间来治愈心灵的创伤
一般来说，失恋要经过一段“天昏地暗”的痛苦期。有的人把失恋归因于自己的无能，把痛苦发泄在自己的身上；有的人由爱生恨，挖空心思想寻机报复。只要在危险期内有朋友、亲人的陪伴和安慰，不做冲动的事，相信随着时间的流逝，痛苦也会随之减轻。
2.倾诉
失恋者被遗憾、惆怅、失落、孤独等不良情绪困扰，找一个可以交心的对象，一吐为快，释放心理的负荷。如果你正处在失恋中，将你的烦恼和苦闷向知心朋友毫无保留地倾诉出来，或以日记、书信形式记录下来，这样就可以释放内心的痛苦。
3.移情
寄情于山水之间，投身于自然之中，体验自然的奇丽与伟大，体验生命的宝贵与美好，把自己融入大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰，郁闷的心情就会有所缓解。
4.疏通
用理智的“我”来提醒、暗示和战胜感情的“我”。爱情是以互爱为前提，不可因一相情愿而强求，应尊重对方选择爱人的权利。也可反向思维，多想对方的不足，分析自己的优势，给自己一个正确的评价，重新制订生活与学习的计划，鼓足勇气，迎接新的生活！
5.立志
“生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。”歌德在失恋后写出了举世闻名的《少年维特的烦恼》，罗曼·罗兰在失恋后开始撰写《约翰·克里斯多夫》。失恋者积极的态度会使“自我”得到升华，全身心地投入学业和事业中，你会觉得自己很充实、富有。