第四章第五节清除心灵的垃圾
消解紧张与压力的方法
若能学会积极性思考法，对失败与冒险的恐惧感自然会消失。但在我们生活基础被改变时，必然会产生紧张的情绪，这是无法避免的。
大部分成功者都将工作与日常生活划分清楚，以享受各种活动来达到转换情绪的目的。譬如在进餐时，保持轻松、别无杂念，绝不牵扯事业上烦心的事。若是有关生意上的饭局应酬，也会使交涉的过程维持着轻松愉快的人际关系。如能做到此点，将会有可观的收获。因为圆满的交涉，系于良好的交际关系。
最后，即使是忙于实行自己的计划，也要抽出与朋友、家人共处的时间。只有将工作与自己的生活隔开，才能应付各方的压力。当孩子们放学回家时，就必须立刻改变头脑中思考的内容，去想学校发生的事及家人的私事。这种将生活与工作截然划分的方式，不但可使你充满活力，也能使家人过着幸福的生活。
冥想的方法有很多种，你不妨选较轻松的方式实行。许多人表示，每天只要做一二次的冥想，就能保持心灵的清新。
俗话说：“一笑解千愁”可以说是治百病的万灵丹。我们应尽量多看喜剧电影、幽默小品，或与朋友、顾客说说笑话，至于主题为何，不要刻意加以限制。当你因为工作异常紧张，甚至到不能控制的地步时，最好先退一步，让自己轻松一下。当然，也可以游戏的观点来处理工作上的烦事。
正如我们看鱼缸里的鱼，在同样状况下，常因看法的差异而有截然不同的感觉。在这趣味横生的世界，你应经常以轻松的方式去衡量事情。
在为自己充电时，最好采用旅行的方式，尤其在精神上或肉体上很疲倦时。如果你想使头脑保持清新，最好顺着你的心意轻松一下，试着去过一段新鲜、快乐的时光。休假，并不一定要到外地旅行，只要在周末或假日，让自己的头脑保持清醒即可。许多精力充沛的企业家，就非常重视这段充电时间。
绝对不要让自己在一星期内，毫无进展地度过。无论是运动计划、恋爱或美容等，只要是使自己感觉到有前进的改变都可以。当然，有时也不妨为自己添购一些用品，不一定要实用，只要能为自己的生活带来欢笑与快乐，即使是玩具也无妨。
每天要为自己的成功冥想，经常想像自己过着满意的生活形态。
在早晨起床或睡前，肯定地告诉自己一定会成功，并深信内在直觉的指导。
给心灵松绑
如果你为一个问题挣扎了一整天，仍然没有显著的进展，最好不要去想它，暂时不作任何决定，让这问题在睡眠中自然地解决。因为没有太多意识的干扰时，也就是最佳的工作时机。
引起紧张、匆忙、焦虑等情绪的原因，是同时想做很多事情的荒谬习惯：如学生一面看电视，一面做功课；企业家不将注意力集中在他正在口述的信上，却在心里盘算着今天应该完成的事情，心里希望能够马上同时解决。
这些坏习惯是在不知不觉中养成的，当事者通常都感觉不出来。我们想着眼前的很多工作，而感到神经过敏、忧愁、焦虑不安。
这种神经不安的情绪并不是由于工作而产生的，乃是由于心里的想法——“我必须同时完成这些事情。”我们紧张，是因为我们想做不可能的事，这样无可避免地招来徒劳和挫折。所以，正确的做法是：一次只做一件事。
了解这一点，我们的心里就不会想要同时“做”下一件事；相反地，我们会把精神全部集中于正在进行的事上。以这种态度来做事，我们会感到轻松，不再有匆忙、焦虑的情绪，而且能集中全部注意力去全心思考。
走出心理阴影
人生想要一帆风顺是不可能的，你肯定会“直面”困境。而当你在面对困境，选择了第三条道路的时候，你首先要面对的，不是困境本身，亦不是外来的压力，而是你自己。
首先，应该承认，遭受困境是一种痛苦，它不仅使你存在于对你发展不利的环境之中，对你的人生亦是一种打击，甚至是一种否定。
爱因斯坦是20世纪最伟大的物理学家之一，但他的人生却是一开始便遭到了“否定”。
他出生于一个因生意失败而贫困潦倒的家庭，生活的艰辛只给他增加了磨难，而别人的否定却是他最大的困境。
爱因斯坦在三岁时还不会说话，他的父母甚至担心他是一个智力低下的低能儿。在六岁入学以后，同学们都看不起他，认为他是个傻子，而他的老师，亦毫不客气地指出他是一个“笨头笨脑的孩子”。而这个“傻孩子”，亦正如他们所料的在第一次参加大学入学考试时落榜了。
但最后爱因斯坦却取得了非凡的成就，别人把原因归结为勤奋，而他自己亦说：“我没有什么特殊的才能，不过喜欢寻根到底追究问题罢了。”我们以为，正是这种对知识的追求，对未知事物的寻根究底使他战胜了自己心理上的阴影，驱除了别人对他否定的不良影响。并以此走出困境，走上一条属于自己的辉煌的人生。
这是大家非常熟悉的例子，但可能在大家眼中，它们只是一些逆境成材的正面例子，或是把他们当作艰苦奋斗，积极探索的楷模，往往忽略了它们的另一重要意义，那就是：别人的否定与现时的困境只是相对于前面的情况而言，你完全有可能改写历史；另外，别人对你的评价，亦不可能达到完全的客观，你要改变现状，走出困境，关键在于树立起自己的信心。
有些人因为成绩暂时的落后，或是工作上的不顺心，或是爱情上的不如意，便产生了一种挫折感，便因此而否定了自己、否定了人生，这是完全没必要的，亦是非常错误的。这分明是自己给自己套上了枷锁，如果因此而沉沦不起，是非常可笑的。
另外，还有一些人确实是遇上了棘手的问题，陷入了难以脱离的困境。他们亦因为困难太大而就此却步。而问题的关键在于：你尝试了，你可能只有百分之零点零零零几的机会，但你不尝试，你一点机会也没有。而即使你尝试了，如果没有一种坚强的信念，对自己首先失去了信心，我想，还是不要试的好。
绝境逢生的事是不多的，但在历史上都并不少见，我们所讲的走出困境的第一步，走出心理的阴影，便是走出困境的前提。