第十章第一节自我意象改造个性 (2)
自古以来，成功的伟人都是利用心理图像或预习来获得成功的。拿破仑尚未参加实际的战争之前，曾经在想象中进行军事演习多年。韦伯和摩尔根在他们所著的《充分创造人生》一书里说，拿破仑在他读书的几年中所做的笔记，复印时达400页之多，他将自己想象成一位司令，画出科西加岛的军事图，以精确的数学计算，标出他布防的各种可能情况。
闷闷不乐的失败型个性者，没有办法靠纯粹意志力或者勉强的决心去发展新的自我意象。他必须先要有根据和理由去承认以往的旧自我意象的错误，并发展合适、恰当的新意象。但是除非这种新的意象是有事实根据的，否则只凭想象，是无法建立起新的自我意象的。经验告诉我们，当一个人改变自我意象时，他必须有某一种理由，说他看到并了解到自身的状况。
假如你是被指引着走向成功与幸福之路，那么你往日那幅不敢奢望幸福或注定要失败的画像，就是错误的。
要想真正地生活，你必须有一个适合的、恰当的、实际的、能够伴随你生活的自我意象，用以创造你合理满意的生活。一般心理学家都认为，大部分的人都低估了自己，而且不愿意加以改变，这样就贬低和委屈了自己。你必须能接受你自己；你必须有健全的自尊；你必须信任自己；你必须有不以为耻的自我。对于能随心所欲表达创造的自我，不要把它深藏、压抑。你必须有与现实相吻合的自我，以求在实际世界上有效地发挥功能。你还必须认识自己——包括你的力量、你的弱点。你的自我意象必须合理地接近你本人。
让我们每一个人都看看真正的自我，认识和相信这个真正的自我。我们要认清改变的可能性，相信改变过程中的自我。过去的无价值和失败的观念，必须摒弃。因为那些观念是错误的，而我们不应该相信错误。
开动体内的成功机器
新兴的控制论提供了令人信服的知识说明：所谓的潜意识是一个机构，一个追求目标的“辅助机构”。这个机构是由头脑和神经系统所构成的。近来最有用的一个观念是：人没有两个心，只有一个。这个心就是所谓意识，它操纵着一部追求目标的自动机器。
这部人体内的创造机器不受人力的控制而自行操作。它依照你定下的目标，自然地去达到幸福、成功，或者是不幸、失败。你定下的是成功的目标，它就以一部成功机器的姿态去操作；定下的是失败的目标，它就自然地以失败机器的姿态去操作。
就像其他的辅助机器一样，人体的创造机器必须有一个清晰的目标、对象或者难题来供它操作。
我们自己的创造机器所要达到的目标，便是我们自身构想出来的“心理的意象”，或心理的图像。
我们的自我意象，就是主要的目标意象。
我们的自我意象，规定了特定的目标界限，也就是说，它划定了“可能区域”。
如果你在想象中希望成为什么样的人，而且也确实在想象中“看到自己”在扮演那个角色，你的创造机器就可以帮助你达到最佳的自我。要改变个性，除了治疗的方法之外，这是一种必要的方式。无论如何，一个要改变的人，一定要先在心里“看到”他要变成的那个新角色。
一旦修正或成功的反应形成之后，正确的反应便牢记在心，可备以后之用。人体的自动机器在以后的考验中，会重复这种已有的正确反应，它记住成功、忘却失败，用不着进一步思考就能重复这种成功的动作。也就是说，它已对此养成了习惯。
这种新观念并不是把人当成机器，而是认为人可操作自己的大脑和身体，使它像机器一样地发挥功能。这部自动创造机器的操作方法，是它必须先有一个要达到的目标，如阿列克斯?莫尔逊所说的，你必须先在心里清晰地看到一件事物，然后才可以动手完成它。你在内心清晰地看到某些事物，你的成功机器就会把它承担过来，圆满地完成这件事。其结果，比你意识或意志的努力所能达到的效果还要好。
不要勉强用有意识的努力或钢铁般的意志力去行事，也不要在心里担忧害怕可能会碰到某些差错，你只要轻松下来，不要想用一切力量去干事，而是只在心底想着你要达到的那个目标，然后让你体内的成功机器来办这件事。心里想着期望的结果，可以逐渐使你利用积极的思考。这并不是说，你因此可以抛弃努力和工作，而是要把你的力量用在所要完成的目标上，避免你同时会想到其他的事情而引起无谓的心理矛盾。
每天练习创造新我
“在你的心理的远方，稳定地放置一幅自己的画像，然后向前移动并与之吻合。”佛斯狄克博士说，“替自己画一幅失败的画像，就足以使你不可能胜利；替自己生动地画一幅获胜的画像，就足以帮助你大步地迈向成功之路。伟大的人生开始于你心里想象希望你做什么事、成什么人。”
你目前自我意象的形成，是你根据自己以前的经验而对自己加以定义所画出来的想象图像。现在你可以用以前形成不合适的自我意象的同样方法，制造出合适的自我意象。
每天花费30分钟的时间，自己独自一人，在不受他人干扰的情况下，尽量地放松自己，尽量使自己舒适下来，然后闭上眼睛，充分发挥你的想象力。
很多人发现，假如他们想象自己坐在大银幕前，正在欣赏着自己演出的艺术片，这样效果会更好。最重要的是：尽量地使影片生动细腻，尽可能让心理的影片接近实际经验。做到这一点并不难，只要你在想象的环境内，注意到细节、景观、声音和事物。有一个病人就是这样，她对牙科医生深怀恐惧之心，于是她便利用这个练习来克服她的毛病。起先她没有成功，后来她开始注意到想象图片中的细节，比如，诊所里的消毒水味，椅子把手上皮革的感觉，医生手拿着牙钻靠过来的感觉等等，终于，经过练习，她再也不惧怕牙医了。请记住，在这个练习里，想象环境的细节非常重要，为了实际的目的，你必须制造实际的经验。你想象得越生动、越细腻，你作这个练习就越接近实际经验。
还要记住一件重要的事情。那就是在这30分钟内，你看到的自己的行动和反应必须是适当的、成功的和理想的。你并不需要为明日的理想培养信心，神经系统会适时地处理这个问题。你只要不断地练习，看到你自己正在行动、正在感觉、正在“成为”你所希望的样子，不要对自己说：“明天我要这样做。”只要对自己说：“今天这30分钟，我要想象自己正在如此做。”想象着如果你已经是你所希望成为的那种人，你会有什么感觉。假如你害羞、柔弱，就想象着她正在人群中泰然自若地应付自如，并且因此而感觉舒适。假如你在某些场合恐惧不安，就想象着你正在镇静地、随心所欲地自由行动，并因此而感觉很自信。
这里所做的练习，目的在于将新的“记忆”或贮藏信息送进大脑和中枢神经系统。经过一段时间的练习之后，你将惊奇地发现，自己与原来的行动不同了，而且完全是自动自发的，并不费多少力气。这是必然的结果。你在目前，不需要为了行动而感到别扭，或者为了行动的无效而竭力思考、心存意图。因为你已经把真正的和想象的记忆输入自动机器里，所以目前不适的感觉与行为是自动自发的，你将发现自动机器对肯定或否定的思想和经验都会自动地进行操作。