吃坚果防心脏病
花生、核桃、栗子、松子、瓜子、莲子等坚果，不仅营养丰富而且常吃还能预防心脏病。美国研究人员发现常吃坚果能预防心脏病，坚果中虽然脂肪含量高，但50％~80％为不饱和脂肪酸，必需营养脂肪酸含量极为丰富。其中含磷脂，尤其是卵磷脂丰富。它能帮助脂肪分解、脂化及血中胆固醇的运转和利用，并可溶解血中沉积的动脉硬化斑块，有清洗血管，增加血管弹性，预防心脏病的功效。
预防高血压
作息时间应该有规律，在情绪上，不应有太大的起伏，如暴怒、忧郁等情绪都会对血压产生影响。在饮食上，应少摄入食盐，否则盐分容易储存在血管内，吸聚水分，血管容量增加，压力也增加，血管就容易爆裂。还应避免摄入过多动物脂肪，以免引起动脉血管硬化。
怎样预防高脂血症
高脂血症又称为“高胆固醇血症”或“高甘油三酯血症”。成年人胆固醇正常标准为100毫升血中含150～120毫克，甘油三酯10～160毫克。超标准为高脂血症。血脂过高将会引起动脉粥样硬化、高血压病、脑血管病、心血管病等。怎样预防高脂血症呢？
首先注意饮食的量和质。不要偏食，提倡杂食。多吃豆腐、豆浆等豆制品，有利于预防高脂血症，山楂、蘑菇、木耳、洋葱、大蒜、燕麦、甲鱼、茶叶、海参、芹菜、蜂蜜、玉米油、花生油、豆油等，均有降低血脂、防治动脉粥样硬化的作用。晚餐宜清淡。一日三餐应做到早吃好、午吃饱、晚吃少，晚餐不宜吃过于油腻和含糖过多的食品。
注意避免不良的精神刺激。人的情绪好坏与血脂高低极为密切。经常参加体育锻炼、运动可使血中高密度脂蛋白增加。它能把动脉壁中的胆固醇转运到肝脏中去进行代谢，使血中胆固醇含量降低。
省钱小帖示：
拿处方到药店买药，选择价格最低廉的药品，治好自己的病。
预防中风
大脑所支配的肢体是交叉的，即左脑支配右半侧身体，右脑支配左半侧身体。平时人们习惯用右手，会使大脑左半球神经的功能和血管的弹性不断得到锻炼和加强，微血管不易发生破裂出血。左手使用少，大脑右半球神经的功能和弹性就不及大脑左半球那样得到锻炼和加强，使得血压增高和血管变硬、变脆，容易发生微血管破裂出血。由此，老年人在平时日常生活中能有意识地多使用左手和左脚，多活动、多锻炼左侧肢体，能增强大脑右半球血管神经的弹性与功能，有助于预防中风。
怎样预防脑溢血
1要消除或减轻容易引起脑溢血的某些病因。如高血压、血压不稳定、动脉硬化，动脉瘤、糖尿病，血清胆固醇过高等。
2克服某些能够诱发脑溢血的不良生活习惯。如暴饮、暴食、过分紧张、激动，疲劳等。
3脑溢血患者多发生于50～60岁的中、老年人之中，因此，中老年人更应注意自己血压变化和身体情况。
4做好多发季节和多发时间的预防。据有关资料介绍，患者发生脑溢血多在秋末冬初这段时间。每天傍晚6～8时。
5适当降低血压，并保持血压的稳定，是防止发生脑溢血的重要环节。如果发现自己有头晕、头痛、精神不振等症状，应及时求医。
6忌烟酒。
7进行适当的体育锻炼。
省钱小帖示：
一些病人在病初起阶段不及时治疗，等到病情进一步恶化之后才去医院，这是看病一大忌，这样往往会花掉更多的钱。一旦发现不舒服的情况，就要去医院做检查。
大蒜预防心肌梗死和血栓
大蒜对预防心肌梗死和脑血管栓塞的作用比阿司匹林更有效、更理想。大蒜不同于阿司匹林预防血栓形成的地方，是因为大蒜在抑制凝血酶作用的同时，并不妨碍血管舒张物质，故大蒜能够比阿司匹林更有效地预防血栓形成。因此，经常吃大蒜，有助于防治心、脑血管疾病的发生。
预防突发心肌梗死方法
如果冠心病患者感觉心前区疼痛，或出现早搏，并感到胸闷，则应及时躺下来休息，减少心肌耗氧量。然后，采用主动的用力咳嗽方法，这样可以增加冠状动脉的血流量，改善心肌缺血症状，争取更多的抢救时间。此外，也可用右手握拳轻叩左心前区几下，也可预防心肌梗死的发作。
防治痔疮的窍门
抬起脚后跟，一个劲儿地用脚尖走路，每次走100米左右，既有利于提肛收气，又使肛门静脉淤血难以形成痔核，长期坚持效果显著。
省钱小帖示：
不要相信电视广告里那些编造出来的医疗事故，不然不但白花了钱，还会延误病情。
防治冻疮五法
1夏天吃西瓜时，将皮稍留厚些，形成白中带红的样子，用它轻轻地揉搓冬天患过冻疮的部位，每次3～5分钟，每天1～2次，连擦5天，可有效预防冻疮再次发生。
2取辣椒梗1把(500克左右)，切碎后放在铁锅里，加水适量煮沸，取其汁液，每天傍晚洗擦易患冻疮的部位，连续5～7天，就可使以后不再生冻疮。
3鲜芝麻叶、花十几片，放在生过冻疮的皮肤上，搓擦约20分钟，然后将叶汁花汁等留在皮肤上，待1个小时后用清水洗净，反复几次，可明显见效。
4新大蒜头上市后，选一些紫皮独头蒜，去皮捣烂后，放在烈日下曝晒1个小时左右，待蒜液升温后，取大蒜汁涂擦患过冻疮的皮肤，每天3～4次，连涂擦4～5天，即可使冻疮不再犯。
5冻疮初起，可用热醋涂抹，醋干后，再行涂抹，一日数次，即可见效。
饮食预防癌症
食物中有一些营养素具有抗癌的作用，如维生素C对化学致癌物有阻断作用，能有效地阻止甲基苯胺与亚硝酸钠在体内合成亚硝胺。而亚硝胺对低等和高等动物均有较强的致癌作用。维生素C还可以增强机体的免疫系统和结缔组织功能，有利于提高机体对肿瘤的抵抗力。因此，多吃含维生素C丰富的食物，如绿色蔬菜、水果等，能起到防癌的作用。维生素A可抑制化学致痛物引起动物肿瘤的形成。适当地吃一些维生素A含量高的食物，如动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等以及富含胡萝卜素的食物，对防癌是有好处的。维生素B2(核黄素)也有抗癌作用。它可降低酒精中毒患者肝癌的发病率。维生素E能抑制化学致癌物引起小白鼠皮肤癌的发生。它可降低腹腔注射甲基胆蒽引起皮肤肉瘤的发生率。另外饮食方面也应注意：
1少吃脂肪、肉类和使身体过于肥胖的食物。
2不吃霉变的花生米、黄豆、玉米、油脂等食物。
3多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果、菇类等，以增加体内的维生素，抑制癌细胞的繁殖。
4多吃粗纤维食物，如胡萝卜、芹菜、莴笋、红薯等，减少直肠癌的发生。
5多吃肝、蛋、奶及胡萝卜等维生素C和维生素B含量高的食物，减少胃癌的发生。
6少喝含酒精的饮料，以防喉癌、食道癌。
7适当控制热量的摄入，如果在等量的食物中，减少40％的热量，能够明显降低直肠癌的发病率。
8合理进补可提高人体的免疫功能。如人参、蜂王浆等，有直接抑癌的功效。
9尽量少用肉桂、茴香、花椒、肉蔻等辛辣调味品，过量食用这些调味品，有可能促进癌细胞的增生，加速癌症的恶化。
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其实不一定要等到病了才去医院，更不代表只有病人才能去医院就诊。保持身体健康，平时就应该定期体检。查出了病就及早治疗，没有疾病自己也更放心。有些疾病在初期，人体是没有任何的不良反应的，只有通过一些检查才能查出来，如果不能及早发现，不但花费更多的金钱，还会危及生命。
预防感冒小窍门
1冷水洗脸：每天用冷水洗脸，然后，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。
2热风吹面：感冒初期时，可用电吹风对着太阳穴吹3～5分钟热风，每日数次，可减轻症状。
3按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次。
4生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌着吃。
5呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
6热水泡脚：每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，要热，泡至双脚发红。
怎样防早产
据科学家研究发现，给孕妇服用适量的镁盐能防止早产。普通人身体中一般是不会缺镁的，但妇女在怀孕过程中，由于子宫和胎儿的生长都需要镁，因此很可能出现缺镁现象，而缺镁会把人体内脱氧核糖核酸的螺旋结构破坏，导致孕妇早产。为保证胎儿及母亲身体健康，专家们建议，孕妇日常膳食中，应增加含镁元素高的食物，如各种肉类、动物内脏、小米、大麦、豆类和小麦等。
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很多患者在用药后，症状一缓解或消失就立即停药，以为病全部好了。结果过几天病情复发，又再次用药，结果把病拖得越久越难治。正确的治疗方法是用药后症状完全消失后，仍按医嘱继续用药2～3天或更长一段时间，这样才不浪费金钱浪费精力。
家庭预防手足口病
预防手足口病的关键是注意家庭及周围环境卫生，讲究个人卫生。饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手；不喝生水，不吃生冷的食物；居室要经常通风；要勤晒衣被。手足口病流行期间不带孩子到人群密集、空气流通差的公共场所去，要避免接触患病儿童。
小儿贫血怎样预防
小儿贫血是指小儿血液中红血球数减少，或红细胞中红蛋白减少，低于正常数值。正常人体内红细胞为每立方毫米400万个，6个月～6岁婴幼儿为11克，6～14岁儿童为12克。刚生下来的新生儿头几天可达18克，3～4个月可低于9克。这时候孩子脸色有些苍白，出现贫血，小儿缺铁性贫血表现为头发黄而稀疏，皮肤、口唇苍白，精神委靡、烦躁不安，乏力，食欲减退，抵抗力弱，容易患肺炎、消化不良等疾病。确诊缺铁性贫血要及时补充营养，增加造血原料，注意吃些含铁和蛋白质较高的食品，如动物的肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、水果、蔬菜等，乳类中缺少铁质，因此哺乳期婴儿4个月起即应补充蛋黄、肝泥、豆制品、肉末汤等。此外，还要让孩子适当参加体育活动，使机体得到锻炼，加速新陈代谢增加食欲，促进造血器官的机能，食物中的营养吸收率也就高了。
预防风疹
此病主要流行于春季，以幼儿发病为多。最近几年大学生中流行较为常见。风疹的主要临床表现时，体温不太高，1～2天后面部、颈部皮肤出现淡红疹子，在24小时内迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。春季是风疹流行的季节，一旦发现可疑情况，应及时诊治。
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不同的季节，盛产的蔬菜、水果也不同。应当选择应季的蔬菜和水果，因为应季的蔬菜水果不仅新鲜味美，而且量多价格便宜，病虫害相对要少，对人的健康也是有安全保障的，而买反季的蔬菜和水果，不但价钱昂贵，也没有受过正常的阳光照射，营养也相对没有那么丰富。
甲型肝炎的预防
甲型肝炎多发于春季。因此，在这段时间里，尤其是在接触甲型肝炎患者的15～45天后的时间里，凡出现发热，没有其他原因(吃得过饱、吃了油腻食品、夜间睡眠不足或患其他疾病)可以解释，吃不下饭，甚至吃了就恶心、呕吐、乏力，连上一个台阶都感到费力，面黄，小便像浓茶等症状时，就应及时到医院去请医生诊治。千万不要当成感冒、胃病，马马虎虎吃一点药了事，更不能在未明确诊断前就外出做客，以防病情加重，传染他人。目前，预防甲型肝炎的最好办法是接种甲肝疫苗，不要到没有消毒的小摊店吃饭。
流行性脑髓膜炎防治
该病简称“流脑”，俗称“脑膜炎”，是脑膜炎双球菌引起的急性传染病。多发于春冬季，其中尤以儿童最多。在流脑多发季节里，一旦发现突然高热、头痛、喷射状呕吐、惊厥和皮肤出现血点的病人，应及时去医院诊治。病人居室应开窗通风，病人使用的被褥应在太阳底下曝晒消毒。与病人接触者应在医生的指导下及时服用预防药或做流脑多糖体菌苗应急接种，以防疾病扩散。
省钱小帖示：
在医生开处方前，把家中没吃完、没过期的药带上，把药品拿出请医生过目，让医生判断，如有能治现在病情的药就请不要再开。每个医生了解的药有限，患者带上家中已有的药给医生看，医生则能从该药的成分辨别出能否治现有的病，这样则避免了重复开药，又能治好自己的病，节省下一笔药费。
流行性出血热的预防
这是一种冬春季急性传染病。春季是流行高峰。目前医学上尚无令人满意的特效药可治。一旦患上这种病得不到及时治疗，病死率相当高，是当今严重危害人类健康，特别是青壮年健康的比较严重的一种疾病。早诊断、早治疗是降低流行性出血热病死率的关键措施。因此，在流行出血热的季节里，一旦出现畏寒，继之高热，和皮肤黏膜有出血点的病患者，千万不要当做感冒自行治疗，应及时去医院诊治，以免耽误病情，错过抢救良机。预防出血热最为有效的措施是搞好爱国卫生运动，灭鼠，接种出血热疫苗。
防治麦粒肿的窍门
麦粒肿病虽小，但很让人烦恼、痛苦不堪，用酒精棉球擦拭眼睫毛根部效果非常好。方法是：当开始患病，眼睑发痒、出现红肿或疼痛时，即刻用酒精棉球擦眼睫毛。擦时要双眼紧闭，用酒精棉球(不要太湿，太湿时挤掉一些酒精)在眼睫毛根处来回轻轻擦几下。擦后双眼会感到发热(发热时不可睁眼，否则酒精会渗透到眼里使眼睛疼痛)，待热劲过后再睁眼。只要当天擦2～3次就可消肿。
省钱小帖示：
老百姓的经济条件有限，支付不起太多的医疗开支，将自己以前的治疗经过以及药物的治疗效果告诉医生，请他开既能治好病又相对便宜的药。