在自由职业者的心理问题中，生活压力的影响力无疑是最大的，也是最现实、最难以避免的。近一点的压力是这个月能否赚到糊口的钱，远一点则要考虑今后的财源是否稳定可靠等。但这并不意味着生活小康或富裕的自由职业者就能高枕无忧了。譬如一位做生意小有成就的SOHO就时常担心如果自己某一天生了大病怎么办？须知现在一场大病往往能够使一个家庭从小康堕入贫困。他没有劳保、养老保险，他时常对自己年纪渐长后的生活忧心忡忡，随之而来的是他对工作近乎狂热的劲头，以致在很大程度上忽视了对家庭的关照，引发了家庭内部的不和。这个恶性循环正是由于生活的压力，自由职业者体验着一种不安全感。在选择这条路时自然充满信心，认为凭自己的才能，不愁没有出头之日，但千百年来国人对“稳定、有依靠"的信仰并未因新偶像——比尔·盖茨辍过学而出现松动垮台的迹象，“吃了今天的，不知道明天的在哪儿”这个问题怕是如百爪挠心，折磨着自由职业者们。而当年少的锋芒与自信逐渐褪去时，又一个问题浮出水面：当年让我骄傲的健康是否如我想像的那样可靠？
所以说，不论是学生族的SOHO还是专业的成人SOHO，他们都必须面对一个重要的事情，那就是工作效率。SOHO原本就是要为工作效率而生的，但是他们也可能因工作效率的问题而去喝西北风。
一 管理好自己的时间
紧张与压力，导致许多人产生倦怠、溃疡、心悸、头昏、高血压等病症。然而，心理学家指出，如果懂得时间管理，这些压力就可以减轻甚至消失。时间管理得好，你可以更有效率地完成工作与生活计划。
1时间管理就是自我管理
点击：在家办公“陷阱多”
我在某杂志社做采编工作，家里现代通讯设备一应俱全，应该说在家办公的条件较充足，但尝试了一段时间后发觉，家对我来说是个温柔陷阱，我无法高效率完成工作。
我喜欢看电视，手拿遥控器，融入面包般松软的沙发里。我不断告诫自己，再看10分钟就关电视机。而另一个我却在安慰自己：看吧，留一两个小时写稿就可以了。于是，我不停地转换频道。好不容易狠下心坐到写字台前，不巧我的写字台就是梳妆台，梳妆镜不停地诱惑我顾影自怜，又白白浪费了很多好时光。那就去餐厅工作吧。不料没写多久，闻到阵阵香味从厨房飘来，原来楼上邻居的部分菜香由排风扇传了过来。我食欲大开，马上从冰箱里翻出一大堆美食，饕餮了一番。
夜半时分，万籁惧寂，我终于可以专心地写稿了，但是困意袭来，只好匆匆上床，稿子留待明日再写吧。
在我们的生活和工作中，你一定可以经常听到类似的抱怨：
“我觉得自己都快要爆炸了!”
“每天一走进办公室，我就开始头痛。”
“我总是有接不完的电话、开不完的会议，严重干扰我的工作进度。”
“虽然我每天没做什么事情，可是时间老是不够用!”
会管理时间才能从容不迫。
你一定好奇地想问：“时间不是一分一秒地走掉了，怎么管理?”的确，时间是不等人的，没有人能“控制”时间，真正能控制的，其实是自己。而所谓的时间管理，依照专家的说法，正确的定义应该是“自我管理”。
天下没有什么秘诀或大师可以教会人控制时间，真正需要控制的只有自己。那些口里经常喊“忙”的人，就是失落“心”的人，因为，“忙”字拆开来，就是“心亡”。有心的人，永远不喊忙，他的生活方向清楚，知道自己在做什么。
要管理时间，就需要先管理自我，发现自己浪费时间的毛病，才能对症下药。根据调查研究，一般人最容易犯的毛病，包括拖延、能力低下、缺乏计划、沟通不良、授权不当、犹豫不决、缺乏远见与无法贯彻始终，等等。换句话说，大多数浪费时间的毛病都是在自身。
很多人希望面面俱到，于是拼命把过多的责任加诸于自己身上。结果发现，自己能力不足而产生困扰。专家建议，确立态度，再排定先后顺序，定出远期和近期目标，是时间管理的必要步骤。这个原则，大到拟定人生方向，小至每天、每月、每年的行事日程，都应谨守。譬如，你发觉自己一天精力最旺盛的时间是在上午，就把最重要的事排在这段时间内处理。一天中精力量差的时间，如果是在下午五、六点，那就去做些无关紧要的事。
有句话说得好：“有效的时间管理，就是一种追求改变和学习的过程。”不管是谁，一个人一天永远只有二十四小时，你可以过得很从容，你也可以把自己弄得凌乱不堪，“没有时间”绝对是个借口，那是你自己的选择。
2如何有效利用时间
一般人认为，浪费时间的主要原因有：
(1)主观原因
①缺乏明确的目标。
②拖延。
③缺乏优先顺序。
④想做的事情太多。
⑤做事有头无尾。
⑥缺乏条理与整洁。
⑦不懂授权。
⑧不会拒绝别人的请求。
⑨仓促决策。
⑩行动缓慢。
B11懒惰。
B11心态消极。
(2)客观原因。
①客户浪费时间(等待客户、决策延误、拖拉)。
②工作工具浪费时间(电脑、打印机、传真机等故障)。
③生活条件浪费时间(通讯、环境、交通、朋友闲聊、家住郊区等)。
那么怎样才能有效利用时间，从投入的时间和精力中得到最大的报酬呢?你不妨试一试下面的办法。
(1)确定每天的目标，养成把每天要做的工作排列出来的习惯。把明天要做的最重要的几件事，按其重要性大小编成号码。明天上午头一件事是考虑第一项，直到做完。再做第二项，如此下去。如果没有全做完，不要于心不安，因为照此办法完不了，那么用其他办法也是做不完的。
(2)最充分地利用你最具效率的时间。如果你把最重要的任务安排一天里你最有效率的时间去做，你就能花较少的力气，做完较多的工作。何时做事最有效率?各人不同，需要自己摸索。
(3)集中精力，全力以赴地完成最重要的任务。重要的不是做一件事花多少时间，而是有多少不受干扰的时间。全力猛攻，任何困难都可迎刃而解，零打碎敲，往往解决不了问题。一次只能考虑一件事，一次只能做一件事。
(4)不要做完人。不要求把什么事都做得完美无缺，如书信中有几个错字，改一下即可，不必重誊。
(5)利用已派用处的时间。如将看病、理发的等候时间，用来定计划、写信，或者做其他事情。
(6)区别紧迫性和重要性。紧急的事不一定重要，重要的不一定紧急。不幸的是，我们许多人把我们的一生花费在较紧急的事上，而忽视了不那么紧急但比较重要的事情。
当你面前摆着一堆问题时，应问问自己，哪些问题真正重要，把它作为最优先处理的问题。如果你听任自己让紧急的事情左右，你的生活中就会充满危机。
(7)要有条理。如笔记要分类，以便查找。乱放一气，找东西的时间就要占很多。
(8)学会说不行。事半功倍之道取决于懂得有所不为。要砍掉一切不必要的义务和约会。
(9)尽量利用简便工具。如用电话沟通信息，只需几分钟，而信却要好几天。
(10)分配家务。做父母的如果不把一些家务分配给孩子做，那是既害孩子又害自己。
(11)适当地休息。一种工作做久了可以改换另一种，变换一下身体姿势，从事一些休闲活动以消除疲劳，恢复精力。
(12)摆脱消极情绪。
3归档
我们每天都要花很多的时间，在杂乱的办公桌上或书架上寻找文件，甚至有时不得不到垃圾篓里翻捡。这都是因为归档工作没有做好。同样，SOHO们也遇到这样的问题。
归档并没有标准可循。只要归档者认为这个归档的方法合理，就是好的归档方法。决定如何贴标签、如何整理档案时，跟着自己的条理走很重要，不要被传统的归档观念所束缚。
归档的目的在于让资料易于检索。在把资料归档前应该在心里演练一下怎么找这个档案。如此一来，你就可以知道你该怎么摆放这个档案。这个做法可以培养你条理分明的组织能力。
归档时不必为了要给档案取个正确的名称而大伤脑筋。你心里想到的第一个名词就可以是你的那个档案的名称。因为归档时你第一个想到的就是这个词，那等你下回找这个档案时，很可能也会第一个想到这个词。归档的惟一规则是，应该把工作档案和私人档案分放在不同的档案柜(至于是什么样的档案柜，那完全不必要认真，简易的就行)。这不但会让你更有条理，而且在工作时间内不会因私事分心。
你还需要一套方法，让你能将所有档案及时归档。如果自己能建立一套及时归档的方法，那再好不过；如果不能，你可以找人帮忙。
要想单枪匹马经营成功，还需要针对信息的传送作整体规划，而且工作室或书房的设计要能够强化这个规划。东西的摆放要依照性质功能的不同，作整体的规划。你需要一个地方放那些收到和预备发出的信件，并且依照完成的进度来放置企划案。这套规划显然会因为工作室的不同而有所不同，重要的是对你有用就好。
首先决定东西要放在那里，例如寄给你的邮件、手边的企划案、未来的企划案，以及任何可能占据你书桌的物品。然后，想出一个摆设方式来处理这些东西。方式可以非常简单，例如多格的栏架，或是把众多档案直立放置在书桌上的一个档案架里也可以。仔细想想你的工作流程，再去文具用品店逛逛，看哪一种方式最适合你。不过，这也和家庭工作室的设计一样，别指望轻易就能找到答案。可能从店里买下两种产品混合使用，或是买下某种用品加以改良，才能符合需求。
4如何让家人朋友配合你的工作
不明就里的亲戚朋友会认为SOHO就是在家轻轻松松赚大钱，自己就是老板，什么事都自己说了算。朋友没事了就是拉你去钓鱼，老同事们用公司的电话想尽情地和你聊天，你在外地的亲戚知道你不用上班，想让你陪他到处转转，当个免费导游……而他们不知道你正恨不得一天有25个小时，不吃不喝地赶活呢!