解决手脚冰凉问题，要将保暖坚持到底，尽量穿宽松一些的衣服。少穿塑身衣，如果塑性衣太紧，会阻碍人体血液的循环，从健康的角度来说是不好的。多泡泡澡也不失为促进血液循环的好办法。
手脚冰凉的女人即使在炎热的夏季，也要少喝冷饮，少吃生冷的食物。多吃富含盐酸和维生素B，维生素E的食物。按时吃饭，不要偏食，给身体提供充足的热量。
冬季出门非常令人难受，因为室内的温度和室外的温度相差太大，人要适应寒冷的环境需要一番运动。而对于女人来说，身体总是冷冷的，对健康不利，怎么会有温暖的容颜呢？你是否知道如何才能让手脚迅速地暖和起来？这里有一个小方法很简单——甩手和跳。这么简单的驱寒办法，我们在冬天几乎都能用到。在我们出门时，可以选择一个空间比较大的房间，将手高高举起，然后用力向下甩。重复不到5分钟，你就会感到十指开始温暖起来了。在出门的时候，穿再多的衣服，都能感到外界的寒冷，那是不爱活动的结果。而膝盖是很容易受凉的部位，我们如何保护它呢？选择一个5厘米高的小台阶，做跳跃运动。这个动作不仅仅能让膝盖很快温暖起来，肩背，腰和脚也会跟着暖和起来。这个运动同时还能促进心肌血液循环，增加肺活量。5厘米，仅仅相当于一个高跟鞋的高度，但是却能带给我们意想不到的收获。
挽救零食掠走的体温
体温的高低对女人来说重要吗？正常的体温能保证体内内脏的活力，你的消化吸收功能都比较好，不容易出现腹胀，正常体温的人还不容易便秘。身体的新陈代谢功能旺盛，血液循环快，免疫力保持在一个比较高的水平。夏季来临，有多少女孩能忍住冷饮的诱惑呢？新上市的美味冰激凌，夜宵的冰镇可乐，甚至精致的小凉菜都让女人开心。我们的身体究竟能承受多少“凉意”呢？当我们抱怨，为什么女人爱头晕，为什么我总是气短，为什么我的子宫寒冷，你是否想到，那些美味的冷饮，零食，早就把你的体温带走了。正常人的体温大约在37度，假如你夏季经常吃冷饮，冬季不注意保暖，体温降低到36.2度的临界点，就会经常出现头晕，痛经，气短现象，很容易生病了。
◎低体温带走温暖容颜
零食究竟怎样掠夺我们的温度，使我们就缺乏地抵御疾病的那一度呢？
大多零食都是膨化产品，有的含有高脂肪，高蛋白，大多吃完以后都容易上火。吃零食没有上火的女孩在地球上还没有出现过。上火以后，需要“灭火器”，消灭口腔溃疡，消灭牙龈肿痛，消灭胃部胀痛，疯狂地喝茶，吃消炎药。消炎药吃过多，会导致腹泻，这种矫枉过正的现象每天都在发生。腹泻以后肠胃功能紊乱，肠胃在这种恶性循环中逐渐被折磨得疲乏无力，神经功能减退。十几岁恋战零食场的女孩，二十多岁以后大多都比较胖。这种胖并不是体重超重，而是肌肉松弛，体温较低。胖的女人比那些身材健美的女人，更容易感冒生病。
低体温的女孩，更容易发生肩膀僵硬酸痛、眩晕。因为手脚的末梢血管紧缩，血液自然不易流通，体温低的人还容易手脚冰冷。体温偏低身体血液循环不好，免疫功能下降，容易发生月经不调，宫寒等妇科疾病。
我们最常看到的是，一些女孩非常爱感冒，尤其在换季的时候，气温降低一点，就得吃感冒药。那些体温比较低的女孩肌肤都不好，因为低体温则不易消耗热量，也会让细胞的新陈代谢率衰退，使肌肤变差。
◎体温升高1℃的奇妙之处
高体温对女孩来说，意味着你不需要找太多办法来防御，身体也不容易出毛病。就拿侵入身体的细菌和病毒来说吧，当体温升高1℃，白血球提供的免疫力就上升37%，基础代谢率就会增加12%，血液循环加快，体内酵素更加有活力，人不容易发生便秘和胀气。如果体温能升高1℃，你的脉搏跳动就会增加10次，细胞的代谢能力也会增强。可以说体温更是血液循环的保温层。
◎让你重新找回温暖容颜
我们该如何找回我们的体温呢——泡澡。泡澡似乎是现代人一种比较闲暇时的享受，很少有人能坚持一周泡澡一次的。事实上泡澡对女人来说，是一种身体自我恢复的绝佳方法。将水温保持在40℃左右，全身或者半身浸在浴缸里。用手轻轻按摩全身的肌肤，使肌肤毛孔张开，血液循环加快。泡澡时你的心跳会加快，出很多汗。大约泡20分钟左右就可以了，汗液带出来很多废物。女孩们如果经常头晕，千万不能泡得太久，会大脑供血不足。对于女人而言，全身的温度保护都非常重要。假如你受凉了，或者吃零食发生腹泻，吃了过多冷饮，这一周一定要记得泡一次热水澡，把温度补回来。
身体温度舒适，就像春天百花开遍，假如体温很低，盛夏也会手脚冰凉。如果你没有恒心通过泡澡提高体温，那么你可以选择运动锻炼。不经常运动的人，身体比较僵，需要先做一些准备运动，让自己逐渐进入状态。准备运动就是运动的前奏，防止你在运动加剧时出现拉伤。准备运动主要针对的是全身的关节，颈椎，腰椎，手腕，肩膀和踝关节。关节活动好后，开始短跑15分钟，或者疾走15分钟。有慢而快进行，然后再又快到慢逐渐停止。当快速运动，呼吸会变得急促，全身血液循环加快，体温逐渐上升。经常运动能使关节活力增强，肺活量增大，身体循环加快体温上升。
垃圾食品也有健康的吃法，油炸食品、罐头食品、烧烤食品等都是女孩们喜欢的。这些食物的营养结构单一，大多只提供了热量而无其他营养成分。但是垃圾食品并不是一点都不能吃。事实上本来并没有垃圾食品这个说法，食品都有一定的营养价值，只是做法让食物变得有了不同的品味。对于垃圾食品我们要尽量少吃，即使吃的时候，也要讲究吃法。吃零食能帮助我们产生饱腹感，这样正餐的时候就不会吃得太多了。但是以零食代替正餐的做法是垃圾食品的垃圾吃法。
究竟谁最后为月事不规律买单
月事不规律，令人发愁，太多的未婚女孩面对这个问题还可以“放任”一下。但是已婚美女们就更难受了：担心自己是不是患了什么毛病，担心性生活会不会受到影响。女人的承受能力是有限的，月事的不规律会弄坏你的心情，让你无心去做自己想做的事，烦恼和担忧正在一点点毁掉你的美丽容颜。就是因为月事是件“循规蹈矩”的事，所以我们最容易发现它的异常动作。这些异常本来是我们用来检测身体好坏的一个信号，可是真的没规律了，问题也就来了。究竟是哪些事情导致月事不规律呢？
来一起排查一下你日常生活里导致月事不规律的因素吧，以下选项，A为1分，B为2分，C为3分，无则计 0分。
一．电磁场影响
1．想想每天你在做饭的时候，哪些电器的使用频率最高？
A．电炒锅 B．微波炉 C．电饭煲
2．心里估计一下，你能离开电脑的天数？
A．一周以上 B．3天 C．半天都不行
3．你在家里每天平均看几个小时电视？
A．1小时 B．3小时以上 C．5小时以上
4．你睡觉的地方离冰箱的距离是：
A．8米以上 B．5米左右 C．3米左右
5．你的手机平时放在：
A．背的包包里 B．拿在手袋里 C．挂在胸前
6．每次洗完澡，你会用吹风机吹干头发。每次你使用的时候：
A．打开用手试一下风再吹
B．打开后拿起来吹
C．先拿起来对着湿发后打开吹
7．你经常和好朋友煲电话粥，你选择的方式是：
A．用座机聊
B．用耳麦或者免持听筒接听
C．躲在小房间里用手机贴着耳朵打
分值表：
0至7分：你每天遭受的电磁辐射并不严重，月事基本上像使用电器一样很听指挥。你的身体基本没有遭到严重的电磁辐射侵扰，内分泌相对比较平衡。
7至14分：你要注意使用电器的时间和电器摆放的位置，因为电磁辐射对你的月事已经产生了一定的影响。你发现月事总是提前或者有些推后，是因为电磁辐射导致了内分泌有些失衡。最好的办法是：睡觉的房间里不要摆放电脑，每周擦拭一下电器，少用微波炉等电器做饭。
二．测测你的饮食规律：以下选项，A1分，B2分，C3分，无则计 0分
1．夏季因为天热，你总是：
A．吃些温热的粥 B．喝很多冰镇的开水 C．吃很多冷饮
2．你每天中午都会：
A．再怎么样也要自己弄点吃的 B．叫外卖
C．每次都吃快餐
3．你吃东西的喜好是：
A．不怎么挑，基本上喜欢的东西都会吃一点
B．虽然有的东西不喜欢吃，但是听说很有营养，所以会勉为其难吃一点
C．只吃自己喜欢吃的，对不喜欢吃的东西根本不看一下
4．你的饮食习惯是：
A．很爱吃青菜和水果，每天都必须吃一个苹果或者其他水果
B．吃泡菜，但是量不多，喜欢吃肉，也吃得不多，比较喜欢吃青菜和水果吧
C．基本上只吃肉，别的菜都不香
5．你对饮食的喜好有：
A．吃得有营养就行了，烧烤和涮菜不能天天吃，所以还是能控制自己的
B．偶然吃一下烧烤和涮菜，觉得那种饮食不够健康，所以只是用来调剂生活
C．狂爱吃烧烤和涮菜，美味是我追求的首要因素
6．你经常吃完饭后感觉：
A．肚子有些不舒服，会注意下次不要吃这种东西
B．有点腹胀，很难受，为了肠胃好，即使是美味也少吃为妙
C．经常便秘或者腹泻，很讨厌这种感觉，但是不能归罪于乱吃零食
7．经期你对咖啡的态度：
A．经期不论怎样我都不喝咖啡，以为这些东西很刺激
B．我会喝一点咖啡，但是听说最好的办法是喝点糖水
C．为了缓解情绪我会喝点咖啡抽支烟
分值表：
0至7分：你比较会爱护自己，只要能好好坚持下去，你就能养成好习惯。你在经期基本稳定，很少有较厉害的疼痛，这些都是饮食习惯良好的表现，要再接再厉哦！
7至14分： 虽然你明白坏习惯会导致你的身体不舒服，但是你经常“管”不住自己的嘴巴，偶尔会放任自己一下。经期会有一些不舒服的感觉，但是也不会经常痛经，所以你并不在乎。事实上你的情况是正处在好与坏的分界处，一定要提醒自己，不要坠入“月恼族”。
15分以上：你爱吃凉东西，身体血液循环不好，经常便秘，年轻却又遭受着生理健康的困扰。你总是期望下次月事能越来越好，但是在杜绝坏习惯上采用放任的态度，导致你的健康状况其实已经不容乐观了。
三．看看恶习为你闯了多少祸：以下选项，A 1分，B 2分，C 3分 ，无则计 0分
1．每次你感冒或者发烧，你总是：
A．去医院看医生，听医生的话服药，然后按照医生的嘱咐休息
B．问问朋友们吃什么药，或者自己找书看然后买药
C．上网查或者根据经验吃药，感觉为了让自己快点舒服没有时间去医院
2．经期你感冒了，会
A．尽量不吃药，保暖让感冒快点好，多吃些东西补充能量
B．吃小剂量的药，希望不影响月经，只要发现自己有些好转就停药
C．雷打不动吃药，不管月经来的量多量少，只要自己舒服就好
3．朋友来约你去蹦迪，可是你正好在经期，你会：
A．委婉拒绝她，告诉她你不太舒服，下次再陪她
B．还是会去，但是在迪厅听听喝点饮料看热闹，自己不跳
C．照样去，感觉跳舞也是运动，对身体没有害处，而且自己高兴，对身体会更好
4．女人因为月事会流失掉很多血液，大多数女人都在补血，对此你认为：
A．绝对OF COUSE支持！但是自己不会滥补，认为补血也要根据不同体质来补
B．应该是个正确的概念，但是自己只有到有些头晕的时候，才会意识到是不是需要补血啦
C．太可笑了，女人都强大的造血功能，根本不需要补血。如果头晕，肯定是觉没睡好吧
5．一个很开心的PARTY，大家玩得正HIGH，有人提议喝点酒，你正在经期：
A．告诉他们你要点饮料就行了，下次一再陪他们喝
B．不想扫大家的兴，所以勉强喝一点
C．觉得红酒能养颜，经期喝一点还能活血，喝玩兴趣高涨是最重要的
6．你发现最近体重增加得很快，为了减肥：
A．你会增加水的摄取量，并努力锻炼，按照科学的减肥计划来控制热量
B．你会停止肆无忌惮地吃巧克力冰激凌，尽量改吃水果，但是主食并不会改变
C．只吃水果和蔬菜，其他的东西热量太大了，即使感觉营养不够也不愿意补充蛋白质
7．你发现朋友们都在用有激素的面霜，而且效果蛮好的，你会：
A．先问问她们为什么用这种含有激素的面霜，考虑好以后会到柜台去再咨询
B．很好奇自己也买一瓶擦一点，但是很快就不用了
C．她们都用了觉得不错，肯定错不了，我也要用，美丽不能全部被她们垄断了
分值表：
0至7分：你很清楚坏习惯与月事不规则的关系，所以比较谨慎。你知道纵容坏习惯的结果，所以一直受到坏习惯太多的侵扰，你身体的抵抗力比较好，机体功能都很正常。保持是你目前最需要坚持的。
7至14分：你已经被坏习惯捕获，但是有时候你还是觉得坏习惯给你带来了不少危害，你为此深深烦恼，只是每次到了该做决定的时候，你总是立场不坚定。这些坏习惯已经使得你的月事受到了影响，但是身体的信号每次告诉你，你还是很健康，于是你又会继续放纵下去。记住，没有人会为你的健康买单！
15分以上：你抱着享乐主义思想，对什么都有自己的解释，哪怕是错的你也不在乎。你的身体经常受到不良因素的侵扰，但是你认为自己年轻所以满不在乎。你已经透支了健康，在快乐和月事的烦恼里消沉。建议你多看看女人的保养知识，不要做过早凋零的鲜花！
经期需要做的几件事：
1．保证有规律的作息，保证心情的舒畅，尽量避免给自己造成心理压力。
2．保持正常的饮食规律，不吃寒凉的东西。
3．不要过度用脑，不要参与太多体力劳动。
4．保持衣物的清洁，最好月经前清洗一下床上用品。
5．适当的做一些运动，促进身体的血液循环。
月经不调能够反映身体的一些疾病，我们把月经的期、量、色、质等，任何一方面发生的改变，都叫做月经不调。女人的卵巢功能失调，内分泌失调，过度减肥等等都会引起月经周期的变化。
5健康是美丽的基础：童颜美肌先解决女人内部疾病
肩膀酸痛的无奈：美女怎可不露肩？