核心提示：抵抗烈日炎炎的紫外线，光做好外部防护措施是不够的，想防晒无懈可击就从内部入手，很多蔬果都具备天然的防晒功效，“吃”出你的防晒系数，轻松抵御紫外线吧。
1、橄榄油
优质的初榨橄榄油其中含有助于防止紫外线的物质，叫做必须脂肪酸（EFAs），它不但防晒，还有效防止皮肤干燥，人体无法合成EFAs，每天清晨喝一汤勺橄榄油，为你的肌肤加一层防晒膜。
防晒系数：★★★★★
2、金银花
科学家最近发现，中国的古老药材金银花中可提取出一种物质，可保护人们不受太阳的有害紫外线伤害。将金银花提取物涂抹在衣服或羊毛织物上，还能制成防紫外线的防护服，大大减少紫外线伤害。每天饮用1、2杯金银花，轻而易举就能为你的皮肤穿上天然防晒服。
防晒系数：★★★★★
3、哈密瓜
烈日炎炎下生活的新疆美女，皮肤却白皙水嫩得好像紫外线不存在一般，她们的防晒法宝就是新疆特产哈密瓜。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康，每天吃一两块哈密瓜，对夏天皮肤的保养有很大好处。
防晒系数：★★★★
4、薏米
薏米是夏季很好的清热、消肿良药。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，提取物加入到化妆品里有防晒效果，另外，它还具有美白、清楚色斑、减少皱纹的功效，简直把夏日所有紫外线带来的烦恼都一起抹掉。将薏米仁擀碎，加入沸水煮两分钟，按个人喜好加冰糖调味，放凉后一杯防晒薏米水就做好了。
防晒系数：★★★★
5、红辣椒
红辣椒中富含维生素C，有很强的抗氧化功效，抵御紫外线并能令肌肤白皙。在闷热的夏天，适量吃一些辣椒还促进排汗，加快新陈代谢，将体内的毒素排出，有预防中暑的功效。
防晒系数：★★★
6、荔枝
研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。
防晒系数：★★★★★
7、大枣
大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，抵御紫外线，防止色素沉着。每日三颗枣，补血又防晒。
防晒系数：★★★
8、柠檬
一颗柠檬富含250毫克维生素C，对肌肤有超强的抗氧化作用，还能增强肌肤对紫外线的抗晒能力，每天饮用鲜柠檬切片泡苏打水，相当于为肌肤擦上美白防晒隔离霜。
防晒系数：★★★★★
9、樱桃
樱桃美白富含胡萝卜素和维生素C，对女性肤色暗哑，美白，起到改善作用，还具备抗氧化功效，是皮肤的天然保护伞。
防晒系数：★★★★
10、西瓜
西瓜作为夏日时令水果，更是上好的天然防晒佳品。富含多种维生素，多汁又好吃的西瓜，让你的肌肤轻松具备防晒系数，还毫无副作用。
防晒系数：★★★