8学会克制自己的忧虑情绪
凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，相信大多数人是以信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中，那样，对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，或者并无闪失，也生怕别人看破，这样自己就会惶惶然，更加重羞怯心理。人们可以通过意志的力量来改变自己性格上的许多东西，克服诸如优柔寡断、神经过敏、胆怯等不良心理。一些知名演员、演说家、教师，在青年时代都曾是胆怯害羞的人，但是后来他们却能在大庭广众之下口若悬河，就是他们意识到非克服害羞心理不可所取得的成效，而非佼佼者的得天独厚。事先做好准备，答题时就会应对自如；熟记演讲内容，演讲时便会口若悬河；发言开口时声音洪亮，结束时也会掷地有声。除了这些“策略”与“技巧”之外，更重要的，是要培养自己各方面的能力。因为有能力才会有自信，才能克服、羞怯的心理。
有人说，“人生最大的错误是逃避”，的确，在成功的道路上，逃避是一个极大的障碍。心理学家认为，逃避是一种“无法解决问题”的心态和没有勇气面对挑战的行为。在现实生活中，如果畏缩不前、战战兢兢，就永远也看不到成功。
面对竞争，面对压力，面对坎坷，面对困厄，有人选择了逃避，有人选择了面对和征服，结果不言而喻，越是逃避越是躲不开失败的命运，敢于迎头而上的才能够品尝成功的甘甜。
最大的错误是逃避
人的一生，或多或少都会遇到一些意外和不如意的事情，能否以健康的心态来面对是至关重要的。
现实生活中，常有人以逃避来麻醉自己，以减轻痛苦。有些人想出去旅行；有些人则努力地寻找快乐，去各种地方、做各种各样的事情。但是，在我们能够直面这些事情之前，我们一直是恐惧的、不快乐的。
任务没有完成、问题没有解决、挑战没有应付……就好像旧账没有还一样，最终还是要回来还债，并且交还本息，而它的利息就是品尝自己的懦弱离开而种下的苦果。
有些人面对问题时表面装出不屑一顾的样子，实则是因为骨子里的懦弱，没有面对挑战的勇气，没有承担责任的真诚。懦弱对生活、对事业、都相当不利。一个人的成功，需要具备的要素中有一条很重要，就是不选择逃避，而是勇敢无畏地面对。
郝毅唯唯诺诺地走到中年，在经过一个又一个的挫折后，他终于认识到：自己现在的平庸状态都是源于自己逃避太多，要想改变生活，必须改变怯懦逃避的心理。
有了这种认识，他开始采取主动了。
郝毅首先从自己家里做起。
他老婆骂他时，他不再惧怕，也不再反抗，而只是淡淡一笑，说：“我虽然无能，但我也能找到自己的位置。”
老婆被他这种自信的微笑惊呆了。
之后他又说：“我会很快找到工作的。”
他老婆跟了他这么多年，很清楚他怯懦的性格。所以，他这么说的时候，她很高兴。于是，他们的家庭，很快地恢复了和平。
然后，郝毅开始找工作了，他没有再逃避。
经过充分的准备，郝毅到一家私营公司应聘出纳一职。他仔细地准备了自己的简历，准备了面试的答辩词。然后，他鼓起勇气走向那个公司。他迎着老板的目光，流畅地说出自己的准备词。在老板不客气的盘问中，他很小心、很得体，毫不浮躁。
老板被他的从容打动了。不久，郝毅有了新工作，开始了新生活。
郝毅的成功在于他的一次心灵的革命，这场革命，是拒绝逃避的革命。
如果一个人不能在重大的事情上接受生命的挑战，他就不可能有平和，不可能有快乐的感觉，同样，也不可能摆脱这些困扰。
常把明天作为今天逃避的心灵寄托，而当明天一旦来临，你的逃避心理又在为另一个明天“起草稿”，这样的人生不失败又能如何？所以从现在开始就停止你的抱怨、拖延、逃避吧，因为抱怨会赶走机遇，拖延会颓废生命，逃避会让你永远守着今天而看不到明天。
有人说，一个人在心理状况糟糕的时候，不是走向逃避和崩溃，就是走向担当和希望。有些人之所以一再的不如意，根本原因就在于他们选择了逃避。如果我们能够善待自己、接纳自己，并不断克服自身的缺陷，克服逃避的心理，那么我们就能拥有更为美好的人生。
承担责任赢得信任
你是否经常会说出这样的话：
“这不是我的错。”
“我不是故意的。”
“没有人不让我这样做。”
“这不是我干的。”
“本来不会这样的，都怪……”
经常说这样的话的人意味着善于找借口逃避自己的责任。找借口逃避责任的人往往都能侥幸逃脱，他们因逃避或拖延了自身错误的后果而自鸣得意。这种心理强化使得这些借口得到了广泛使用。这类“免罪”的借口经常能够获得部分或完全的成功，否则，人们就不会使用这种手段了。
为了免受谴责，多数人都会选择欺骗手段，尤其是当他们是明知故犯的时候。这就是所谓“罪与罚两面性理论”的中心内容，而这个论断又揭示了这一理论的另一方面。当你明知故犯一个错误时，除了编造一个敷衍他人的借口之外，有时你会给自己找出另外一个理由。
无论生活中还是工作中，敢于承担责任是一种永远不会褪色的光荣，而同时，不敢承担责任的人，是没有立足于社会和发展自我的机会的。
任何一个人，朋友也好，爱人也好，老板也好，他们无一不喜欢与敢于承担责任的人相处、共事和生活。然而生活中却常常有推卸责任的事情发生。
比如说，工作拖拉的人多半不会轻易承认：“我的报告交得迟是因为我不喜欢干烦人的工作。我才不在乎我的延误会不会对别人造成影响呢。我偷懒的时候，从来是只图自己舒服的。”相反，他们常常会说：“我家里出了一些事情。”或是其他一些夸大其词的谎言。
甚至有些人为了逃避人生的种种苦难而选择结束自己生命，这样的人既然有那么大的勇气自杀，却不愿意将这股勇气拿来挑战人生！
人生在世，应该为自己的行为负责。如果你为了免受应得的责备千方百计地掩盖真相、敷衍搪塞、编造借口、无中生有、言不对题或者真真假假、闪烁其词，将使自己的人际关系遭到毁灭性的破坏。那些欺骗伎俩并非总能奏效，但是其目的却已昭然若揭：不过是想方设法逃避谴责与惩罚罢了。承认“我错了”意义非常重大，因为人人都难免犯错，所以大多数人都能原谅别人的过失。勇于承认自己的错误可以提高一个人的信誉，并且有助于自我完善。
其实成长就是要经历无数挫折与失败，能够忍受痛苦、承担责任的人，生活才能平平安安、顺顺利利。
以善眼看人敏感的人往往很有灵气，有创造力，但如果过于敏感，特别是与人交往时过于敏感，就需要想办法加以控制了。对一些敏感的话比较爱对号入座，而且容易联想很多问题和产生猜疑心理，其结果是自寻烦恼，损害了身心健康，破坏了团结，影响了自己的前程，甚至会造成不可挽回的悲剧发生。过于敏感的人终日生活在“防御”状态之下，只会使自己疲惫不堪。我们需要及时调节和克服敏感心理，学会从善意的角度看待别人的做法和事物，走出敏感带来的阴影。
莫让敏感影响你的心情
不知道你是否曾有这样的体会：当几个同学聚在一块儿悄悄说话时，你会觉得他们正在讲你的坏话；你告诉朋友一个秘密后，你会不停地想他是否会讲给别人听；老师在课堂上说了班上发生的不好现象，你会怀疑是不是针对自己说的；一位同学近来对你的态度冷淡一些，你会觉得他可能对你有了看法……如果你有这些情况，那么可以说你有较强的敏感心理。
过于敏感的心理，就是感情脆弱，承受能力差，微小的刺激（如一句平常的话、一个平常的小动作、一个平常的眼神）就能引起严重不安，好像要发生什么事。
敏感的人当感到自己受到伤害的时候，心中便升起极度委屈的情绪。比如在商场里，如果售货员用干巴巴的口吻说“没有你要的尺码”，你的心情立即就会变得很坏。或者朋友说了在你看来很难接受的话，你就会耿耿于怀，心里不舒服。他们的言语越是在你心里挥之不去，你就越感到无法释怀。而如果你感到身边的朋友欺骗了你，那情况就更糟了，你会一连好几个星期躲在家里医治心灵的创伤。其实你知道，应该从自我沉默中走出来，重新与朋友交流，否则很快你就不会再有朋友可以去一起逛街或下馆子了。
敏感的人生活在情感过于充沛的海洋里，敏感的神经随时都可以被调动起来，因为周围发生的一切都会在你的心里留下深深的痕迹。比如，电视新闻里一个话题沉重的报道会让你没有食欲；有一天，你目睹了一场车祸，你用了好几个月才缓过来。
27岁的周小姐说：“当我的男朋友情人节给我买了一套性感的套装时，我就会想他可能是认为我不够开放。当他夸我的新发型很漂亮时，我问他：‘你怎么从没说过你不喜欢我以前的发型呢?’简言之，我经常跟他赌气，都是为一些鸡毛蒜皮的小事。”
过度敏感的人都有一种自贬自责的倾向，一个小小的挫折都往心里去，随即开始怀疑自己的全部。于是，所有外界的批评都是有道理的、应该的，一切都是自己的错，很快就变成了：我自己一无是处，太平庸了，是个傻瓜……其实，搞清楚敏感的根源之后，再遇到不愉快的事情，稍微进行一下自我反省就可以了，并不需要对自己进行全面检讨，继而全面否定。
过度敏感的人的弱点在于他们缺乏自信心，总是在寻找抱怨的理由。结果是，即使别人发自内心的赞扬也不足以让他们往好处去想。而这往往使他们的好心情变坏。
心理学家说：“如果一个指责很过分，那么你也要懂得回敬那个指责你的人，不要让别人自以为有权利无端指责你。”碰到让你伤心的事，要努力寻找一个解脱的办法，比如你可以向朋友倾诉。跟别人越多地交流，就越能从相对化的角度看问题。原本认为很严重的事，其实并没有那么糟糕；原本天大的事，其实也很渺小。有了一次经历，下次就能够轻松地面对，要让自己从内心里接受正在发生的一切。
所以，为了不让敏感心理影响心情，过度敏感的人要学会自我赞美，要培养一种积极的思维，对身边的事物以善意的眼光看待，心情就会一直灿烂无比。
消除敏感走向成熟
许莉在一家报社做编务工作，曾经为自己的敏感苦恼不已。她说：“在办公室里，我特别爱哭，比如老板的话说得严厉了一些，我就忍不住眼泪涌出来。为了不让我脆弱的神经再受刺激，我提出只做一些整理文件的简单工作。这样一来，看着一个个好机会从我身边溜走，我又开始怀疑起自己的决定。最后，我才明白我的过度反应其实是因为我内心存在的自卑感。我没有受过太多的教育，偶然的机会让我走上了这个工作岗位。但是，如果老板出于信任把工作交给了我，我为什么要去堵自己的路呢?我突然开窍了。认识到这个层面，我便高高兴兴地接受了新的工作挑战。”
过度敏感往往是不成熟的表现。遇到微妙又棘手的事情，受了一点点委屈，眼泪很快就涌了上来，于是跑到洗手间去哭。这样于工作有害，于自己的身心也有害。那么，如何克服敏感的心理呢？
1培养自信心
每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会与周围处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。这样，当我们充满信心地进行工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己了。
2用理智力量克制冲动情绪的发生
要想从根本上解决敏感心理，提高修养是关键。要有爱心，培养积极乐观的生活态度，胸怀要宽广一些，学会关心别人和体谅别人。有意识地训练自己的心理承受能力，养成良好的意志品质。
3及时沟通，解除疑惑
世界上不被误会的人是没有的，关键是我们要有消除误会的能力与办法。所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈，以便弄清真相，解除误会。