著名主持人白岩松在其自传《痛并快乐着》中提及了一首无名诗人的诗：
把手伸给我
留下吻和每一声叹息
让我那肩头挡住的世界
不再打扰你
假如爱不是遗忘的话
苦难也不是记忆
让我们的眼睛
挽留住每一个欢乐的瞬息
记住我的话吧：一切都会过去
痛并快乐着，人们只能这样。“痛苦像一把犁，它一面犁破了你的心，一面掘开了生命的新起源。”(罗曼·罗兰语)古人讲：“不知生，焉知死?”不知苦痛，怎能体会到快乐?痛苦就像一枚青橄榄，品尝后才知其甘甜，但这品尝需要勇气!
快乐是一把火，它可以燃起成功的希望。快乐也是可以传播的分子，它可以把美好的感情传给更多的人。我们都曾在不同场合遇到这样的情况，某人说：“我有一个好消息。”这时所有的人都会停下手里的工作望着他，等他说出来才罢。好消息除了引人注意以外，还可以引起别人的好感，引起大家的信心与干劲，甚至帮助消化，使你胃口大开。
有人问，快乐一定需要有非常雄厚的物质基础吧?其实，快乐并不是贵族的专利，它就像水和空气一样，是我们身边最常见的物质，只是有时候，我们无法看到它的存在。
美国的卡特总统出生在肯塔基州森林里的一间小木屋里，生活中的不幸几乎都被他遇到了。然而，卡特从未就此而失去快乐。他认为苦难和快乐是两回事：“不仅是在必要的情况下忍受一切，而且还要喜爱这种情况。”
后来，卡特回忆说：“这种快乐的心理很重要，可以使我从自己的实际条件和境界出发，从来不抱怨什么，终于成为一个成功者。”
他曾说：“如果我出生在一个贵族家庭，在哈佛大学法学院得到学位，而且有幸福美满的婚姻生活的话，我也许绝不可能在盖茨堡发表演说，也不会在第二次演说中说出那句如诗般的名言——这是美国统治者所说过的最美也最高贵的话——不要对任何人怀有恶意，而要对每一个人怀有喜爱……”可以说，卡特的一生成就是用快乐写成的，没有快乐心理的支配，他就不可能成功。
假如你也希望像卡特那样，充分享受每一天快乐的日子，那么，就试着从现在开始吧。每天回家时尽量把好消息带给家人共享，告诉他们今天所发生的好消息。尽量讨论有趣的事情，同时把不愉快的事情抛在脑后。也就是说，只能散布好消息。把好消息告诉你的同事。要多多鼓励他们，每一个场合都要夸奖他们，把公司正在进行的积极事情告诉他们。不要到处传播坏的消息，因为传播坏消息的人比传播好消息的要多，所以你要千万了解这一点!散布坏消息的人永远得不到朋友的欢心，也永远一事无成。
优秀的推销员是专门散布好消息的专家，他们每个月都去拜访他的顾客，并且经常把好消息带给别人。想想看，当你带着对某事物的一定的感知，有备而来，出现在顾客的面前时，一定希望把这种带有很强的主观性和目的性的说法介绍给对方，使顾客接受你的看法。
虽然不同的人一定会有不同的看法，但不管怎样，我们应该明白这一点，好消息是最容易被人接受的产品。
由于我们的心灵空间是有限的，因此，我们只能对周围的事物做出有限的感知，不可能把什么事情都弄个一清二楚、明明白白，所以人们可能更在乎你带来的快乐情绪。通常人们只能将自己的注意力集中在日常生活所需的范围内，所以，他们渴望得到来自其他方面的好消息。
因此，不管你是不是有意忽略这些看不见、摸不着的快乐因子，你都应该意识到它们的存在，除了自己所感受到的具体的事物之外，仍有许多快乐的感情存在于我们的周围。对这个世界的体验和把握，大部分源自于你对事物所持的态度——豁达乐观的生活态度。
快乐法则
1放弃过分追求完美
一个孩子犯了一个错，母亲不断地指责，因为她要为孩子培养完美的品格。这时孩子拿出一张白纸，并且在白纸上画了一个黑点，问：“妈妈，你在这张纸上看到什么?”
“我看到这张纸脏了，它有一个黑点。”母亲说。
“可是它大部分还是白的啊!妈妈，你真是个不完美的人，因为你只会注意不完美的部分。”孩子直言不讳地说。
有一位男士，是个极正义的人，对于世界上竟有这么多不义的人很痛恨，他一直很想杀光世界上的坏蛋，好让世界完美。
有一天他突然接到一封上帝的来信，上帝说，这位先生也是个坏蛋，因为他的心中从来就没有爱。
要求完美是件好事，但如果过头了，反而比不求完美更糟。别让完美成了苛刻，完美是种尽心的做事态度，而不是吹牛求疵。
其实人生从来不曾完美，人生就是这样子，永远是缺憾的。佛学里把这个世界叫作“婆娑世界”，翻译成中文就是能忍许多缺憾的世界。本来世界就是缺憾的，而且不缺憾就不叫做人的世界。人的世界本来就有诸多缺憾，不完美才是完美，太完美了就是缺陷。
2快乐对待别人的批评
马修·希拉绪说：“只要你超群出众，你就一定会受到批评，所以还是趁早习惯的好。”
在生活、工作、学习以及与他人交往中，总不免被人批评，受人指责。越是有成绩、有名望，就越容易受到别人的非议。
美国许多成就卓越的著名人物都被人骂过：美国的国父乔治·华盛顿曾经被人骂作“伪君子”、“大骗子和“只比谋杀犯好一点”。《独立宣言》的撰写人托马斯·杰弗逊曾被人骂道：“如果他成为总统，那么我们就会看见我们的妻子和女儿，成为合法卖淫的牺牲者；我们会大受羞辱，受到严重的损害；我们的自尊和德行都会消失殆尽，使人神共愤。”格兰特将军在带领北军赢得第一场决定性胜利，成为美国人民的偶像之后，却遭到嫉妒、逮捕、羞辱，被夺去兵权。威廉·布慈将军被人诬告他侵占了某个女人募捐而来救济穷人的三万元捐款。这些人非但没有被批评、辱骂所吓倒，反而更加保持乐观和自信的态度，做出了影响深远的成就。
其实，一个人名望或地位越高，骂他的人就越容易从中得到满足。英国国王爱德华八世(即温莎公爵)年轻时在一所海军军官学校读书。有一天，一位海军军官发现年仅14岁的温莎王子在哭，就上前问他出了什么事。他开始不肯说，后来迫不得已才说了真话：他被军校的学生踢了。指挥官把所有的学生都召集起来，向他们解释尽管王子没有告状，但他很想知道为什么这些人要这样虐待温莎王子。
这些学生推诿拖延了半天之后，终于承认：等他们将来成了皇家海军的指挥官或舰长的时候，他们希望能够告诉人家，他们曾经踢过国王的屁股。
因此，无论你是被人踢还是被人恶意批评也好，请记住，他们之所以做这种事情，是因为这件事能使他们有一种自以为重要的感觉，这通常也就意味着你已经有所“成就”，而且值得别人注意。
在美国历史上，恐怕再没有谁受到的责难、怨恨和陷害比林肯更多的了。但是，林肯却“从来不以他自己的好恶来批判别人。如果有什么任务要做，他也会想到他的敌人可以做得像别人一样好。如果一个以前曾经羞辱过他的人，或者是对他个人有不敬的人，现在却是某个位置的最佳人选，林肯还是会让他去担任那个职务，就像他会派他的朋友去做这件事一样……而且，他也从来没有因为某人是他的敌人，或者因为他不喜欢某个人，而解除那个人的职务。”很多被林肯委任而居于高位的人，以前都曾批评或是羞辱过他——比如像麦克里兰、爱德华·史丹顿和蔡斯。但林肯相信，“没有人会因为他做了什么而被歌颂，或者因为他做了什么或没有做什么而被罢黜。因为所有的人都受条件、情况、环境、教育、生活习惯和遗传的影响，使他们成为现在的这个样子，将来也永远是这个样子。”
美国作曲家迪姆斯·泰罗干得更彻底，他不但不会受到批评的伤害，还能在公开场合一笑置之。他在周日下午的电台音乐节目中担任评论员，有位女士写信给他，称他为“叛徒、骗子、白痴、毒蛇”。泰罗在他的著作《人与音乐》中提到这段往事：“我怀疑她可能是随意说说的，于是在下周的广播节目中，我向所有的听众念出这封信。可是几天后，我收到同一位女士的来信，坚持她对我的想法，我仍是‘叛徒、骗子、白痴与毒蛇’。”泰罗处理别人攻讦的态度实在令人佩服，我们佩服的应是他的真诚、镇定以及高度的幽默感。
3要学会爱你的仇人
每个人的一生中，都不可避免碰到不和谐的人。但是你一定要爱他，善待恨你的人；诅咒你的，要为他祝福；凌辱你的，要为他祷告。
一位森林的管理人员常常跟他的游客谈些关于熊的事情。他说，一种大灰熊大概能够击倒西方所有的动物，除了水牛和另一种黑熊。但是有一种小动物却是个例外，那种大灰熊不但让它从森林里出来，并且和它在灯光下一起进食。那是一只臭鼬！大灰熊知道，它的巨掌，可以一掌把这只臭鼬打昏，可是它为什么不那样做呢？因为它从经验里学到，那样做很划不来。
当我们恨我们的仇人时，就等于给了他们制胜的力量。那种力量能够妨碍我们的睡眠、我们的胃口、我们的血压、我们的健康和我们的快乐。要是我们仇人知道他们如何令我们担心，令我们苦恼，令我们一心想报复的话，他们一定会高兴得跳起舞来。我们心中的恨意完全不能伤害到他们，却使我们的生活变得像地狱一般。
4从日常生活中体味快乐
历史学家维尔·杜兰特希望在知识中寻找快乐，却只找到幻灭；他在旅行中寻找快乐，却只找到疲倦；他在财富中寻找快乐，却只找到纷乱忧虑；他在写作中寻找快乐，却只找到身心疲惫。有一天他看见一个女人坐在车里等人，怀中抱着一个熟睡的婴儿。一个男人从火车上走下来，走到那对母子身边，温柔地亲吻女人和她怀中的婴儿，小心翼翼地不敢惊醒他。这一家人然后开车走了，留下杜兰特深思地望着他们离去的方向。他猛然惊觉，原来日常生活的一点一滴都蕴藏着快乐。
爸爸问女儿：“你幸福吗?”
女儿答：“幸福。”
爸爸让女儿试着举例，女儿说：“比如现在呀。”
当时的情况是刚吃完晚饭，他陪女儿一起登上楼顶，仰望天上的星星。这只是一件平常的小事，我们差不多每个人小时候都有类似的经历，都有这样的无数幸福时刻。
爸爸让女儿再举例，女儿说比如妈妈爱用茶叶水洗枕头，每每睡觉时都有淡淡的茶叶香味。还有妈妈在刚刷完油漆的屋子里放些菠萝，风儿一吹整个屋子就充满了芳香的菠萝味了。
这些本是生活中极其平常的小事，谁也无心去在意这些，可我们却难得有这样的幸福体味，只能到遥远的童年去寻找这样的感动。
有这样一个故事：一个欲离婚的女子厌烦了现有的琐屑生活，但她一直对其外祖母的幸福和谐生活充满好奇。有一天她终于忍不住打开了外祖母的日记，原来里面记录着外公为她洗了多少衣服，吻过她多少次，洗过多少次脚……相信任何人读到此处都会吃惊，原来生活中的琐屑小事便是幸福的源泉。
生活是由一件件的琐碎之事连缀而成的，在这根线上的点点滴滴都融会着幸福的纽扣。细细品味生活的每一点每一滴，你就会觉得生活更加丰富多彩。