有一个女人，她总是非常忧虑，以致她经常紧张兮兮且十分易怒，而一旦愤怒起来她会像发了疯一样，完全失去理智。在每次爆发后，她总是觉得非常头疼。在发怒时，她似乎完全被某个恶魔控制住了。她像一个疯女人一样咆哮着，直到她筋疲力尽，然后完全崩溃为止。毫无疑问，在这些狂热的愤怒过程中，有一种致命的毒素在这个女人的大脑和神经系统中产生了，而头疼只是这种毒素在她体内发起攻击的征兆。
你可能曾经在纽约中央火车站看到过这样的一幕，一个人恰在火车正准备出发的那一刻到达了车站。他本来还有时间上车，但是站台的门已经关上了，而且站台管理人员不让他过去。这使他非常愤怒。天气很热，几分钟过后，这个人变得狂怒，开始咆哮起来，看上去让人感到十分恐怖。每一个人都应该看到那一幕，这样他们就懂得，如果事情没有按他们希望的方式发展时，他们不应该感到不安和气愤。这个在车站大吵大闹的人不但自己是个十足的笨蛋，让周围的人都讨厌他，而且还耗费了自己宝贵的精力和体力，而这些能量本来是可以用在一些有价值的事情上的。
坏脾气的猛烈爆发还常常会在家中、在餐桌旁发生。有时候，是因为糟糕的咖啡、烤坏了的饼干和冰凉的面包而引起。一件破碎的瓷器或小古董，一个努力工作的女仆所犯的小错误常常会引起一次爆发。丈夫会因为早餐晚了而大发雷霆，而当晨报没有及时送到时，也可能引发一次暴怒。这样突然间的暴怒使得那些一分钟前还在对另一个人微笑的脸上，片刻之间就阴云密布。我们都见过这样的情景，一个正在发脾气的人重重地关上了门，几乎使门框都掉下来，差点震碎门上的玻璃。
这些老是谴责自己、自寻烦恼、大发雷霆的人，这些让他们的脾气和情绪来主导思维的人，几乎没有意识到，这种态度在他们内心中造成了一场什么样的浩劫；他们也没有意识到，他们正在破坏自己的健康并且在缩短自己的寿命。每一种有毒的或有害的思想，每一种让人感到不快的情绪都会以各种方式传达到每个人体内的成百万个细胞中去，并且会相应地影响它们，削弱其活力，消耗其能量。
不要为琐事烦恼
我们通常都能很勇敢地面对生活中那些大的危机，可是，却会被那些小事情搞得垂头丧气。
芝加哥的约瑟夫·萨伯斯法官在仲裁过4万多件不愉快的婚姻案件之后说道：“婚姻生活之所以不美满，最主要的原因通常都是一些小事情。”而纽约州的地方检察官弗兰克·霍根也说：“我们处理的刑事案件里，有一半以上都起因于一些很小的事情：在酒吧里逞英雄、为一些小事情争争吵吵、讲话侮辱别人、措辞不当、行为粗鲁——而就是这些小事情，引起了伤害和谋杀。”
罗斯福夫人刚结婚的时候，她忧虑了很长一段时间，因为她的新厨子做饭做得很差。“可如果事情发生在现在，我就会耸耸肩膀把这事给忘了。”罗斯福夫人说。这是一个成年人的做法。
一条法律上的名言为：“法律不会去管那些小事情。”一个人如果希望获得心理上的平静，就不该为那些小事忧虑。大多数时间里要想克服一些小事情所引起的困扰，只要把自己的看法和重点转移一下就可以了——让你有一个新的、能使你开心一点的看法。
狄斯累利说过：“生命太短促了，不能只顾小事。”这句话曾经帮安德烈·摩瑞斯挨过很多痛苦的经历。他说：“我们常常让自己因为一些小事情、一些应该不屑一顾和很快该忘的小事情弄得非常心烦……我们活在这个世上只有短短的几十年，而我们浪费了很多不可能再补回来的时间，去为一些一年之内就会被所有人忘记的小事发愁。不要这样，让我们把生活只用于值得做的行动和感觉上，去想一些伟大的思想，去经历真正的感情，去做必须做的事情。因为生命太短促了，不该再顾及那些小事情。”
对于成功者来说，他们绝不会让很小的烦恼和琐碎之事影响了自己的情绪，他们完全能够掌控自己的情绪，更不会为了一点小事而烦恼。
你可以用四个步骤来消除生活中的烦恼：
你担忧的是什么?
你能怎么办?
你决定怎么做?
你什么时候开始做?
如果是生意上的不安，你还可以用另四个步骤来减去你的烦恼：
问题是什么?
问题的成因是什么?
可能解决问题的方法有哪些?
你建议用哪一种解决的方法?
其实，让我们用一个每天能产生快乐而富有建设性、思想性的计划，来为我们的快乐而奋斗。
乐观的人生，带给你的是永远的自信，真诚的微笑。
自信和微笑带给你的是充满朝气的个人形象，和蔼可亲的交际性格。
交际的胜利，形象的完美，健康的心境带来的是成功。
要在烦恼改变你以前，先改掉烦恼的习惯。
“生命太短暂了，不要再为小事而烦恼”。
培养你的自制能力
拿破仑·希尔曾说：“一个有自制力的人，不会被人轻易打倒；能够控制自己的人，通常能够做好分内的工作，不管是多么大的挑战皆能予以克服。”
许多人特别是年轻人情绪不稳，自制力较差，虽然想自我锤炼，积极进取，但在感情和意志上控制不了自己。专家们认为，要成为一个自制力坚强的人，需做到以下几点：
1自我分析，明确目标
一是对自己进行分析，找出自己在哪些活动中、何种环境中自制力差，然后拟出培养自制力的目标步骤，有针对性地培养自己的自制力；二是对自己的欲望进行剖析，扬善去恶，抑制自己的某些不正当的欲望。
2提高动机水平
心理学的研究表明，一个人的认识水平和动机水平，会影响一个人的自制力。一个成就动机强烈，人生目标远大的人，会自觉抵制各种诱惑，摆脱消极情绪的影响。无论他考虑任何问题，都着眼于事业的进取和长远的目标，从而获得一种控制自己的动力。
3从日常生活小事做起
高尔基说：“哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得更加坚强。”人的自制力是在学习、生活、工作中的小事中培养、锻炼起来的。许多事情虽然微不足道，但却影响到一个人自制力的形成。如早上按时起床、严格遵守各种制度、按时完成学习计划等，都可积小成大，锻炼自己的自制力。
4绝不让步迁就
培养自制力，要有毫不含糊的坚定和顽强。不论什么东西和事情，只要意识到它不对或不好，就要坚决克制，绝不让步和迁就。另外，对已经做出的决定，要坚定不移地付诸实施，绝不轻易改变和放弃。如果执行决定半途而废，就会严重地削弱自己的自制力。
5经常进行自警
如当学习时忍不住想看电视时，马上警告自己管住自己；当遇到困难想退缩时，不妨马上警告自己别懦弱。这样往往会唤起自尊，战胜怯懦，成功地控制自己。
6进行自我暗示和激励
自制力在很大程度上表现在自我暗示和激励等意念控制上。意念控制的方法有：在你从事紧张的活动之前，反复默念一些建立信心、给人以力量的话，或随身携带座右铭，时时提醒激励自己；在面临困境或身临危险时，利用口头命令，如“要沉着、冷静”，以组织自身的心理活动，获得精神力量。
7进行松弛训练
研究表明，失去自我控制或自制力减弱，往往发生在紧张心理状态中。若此时进行些放松活动，如按摩、意守丹田等，则可以提高自控水平。因为放松活动可以有意识地控制心跳、呼吸和肌肉，从而控制和调节自身的整个心理状态。
这里需要着重讲的一点是不要被怒气控制。
假想你正在开车，突然一辆车子快速超过，几乎发生擦撞。你的立即反应可能是“这个混蛋”!至于你的怒气接下来如何发展，则视你的想法是否偏向愤怒与报复的方向。“这家伙差点撞到我，绝不能放过他!”这时你可能因抓紧方向盘而指节发白，仿佛正掐着那个人的脖子。你的身体进入预备战斗的状态，微微颤抖，额头冒汗，心跳加快，满脸怒容。你简直想把那家伙杀了。这时如果后面有部车子因你速度减慢而猛按喇叭，你的怒气很可能转向这个新对象。在马路上横冲直撞，甚至一言不合当街斗殴，常常就是这样发生的。
如果你的想法是比较和善的：“也许那个人没看见我的车，或者发生紧急事故要赶时间。”这时你的善意克制了怒气，起码你宽大的心胸联想到多种可能性，怒气也就无由勃发。亚里士多德说人只应有适度的怒气。的确，愤怒是很容易控制的。富兰克林也说：“任何人发怒多是有理由的，只是很少是教人信服的理由。”
高曼13岁那年，有一次在盛怒之下离家出走，发誓再也不回家了。那是个美丽的夏日，高曼在恬静的巷道走了很久，周遭的静谧与美好渐渐使他心情平静下来。几个小时后，高曼怀着愧疚的心情回家了。自此以后，每当愤怒时高曼便出去走一走，他发现这是最好的方式。
关于愤怒的早期科学研究是在1899年，叙述者是参与实验的人。这是平息怒火的第二种模式：进入怒火不会再被激起的场所，让肾上腺素慢慢消退，激昂的生理状态渐渐冷却。同样的道理，两个愤怒争吵的人最好先分开一下子。在冷却期间，发怒者可将注意力转移到其他事情，以免负面的思维继续恶化。高曼指出，转移注意力非常有助于转移情绪，理由很简单：从事愉快的活动时很难维持怒气。当然，最重要的是如何让怒气冷却到可以从事愉快的事。
缇丝研究一般人平息怒气的方法，与高曼的分析颇有吻合之处。缇丝发现一个常见的方法是：独处以便让怒气冷却。很多男性的独处方式就是开车兜风，这项发现颇值得玩味(缇丝自己在开车时便思索过这个问题)。不过，比较安全的方式可能是走一走。此外，深呼吸或放松肌肉等松懈的方式也很有帮助，可能是因为这可以使身体从愤怒的高度警戒状态改变过来，也可能是因为注意力可从愤怒的原因转移开来。剧烈运动也有类似的效果，身体经过高度的活动，一停下来便会恢复低警戒状态。
但如果你在冷却期间不断思索引发愤怒的事件，当然就达不到冷却效果，因为每一线思维都是一条导火线。转移注意力的根本意义就是让你暂停愤怒的思考。缇丝研究发现，多数转移注意力的活动都有助于平息怒火，诸如看电视电影、阅读等。但疯狂采购或大吃大喝则没什么效果，因为你在逛街或暴饮暴食时可能仍在思索引发愤怒的事件。