情绪，容颜的调色师
情绪是女人脸面的“总导演”，他不但导演了女人的喜怒哀乐，更支配了女人的容颜。如果我们天天闷闷不乐，就会抑郁成疾，茶不思、饭不香，皱纹也就无声无息地爬到了我们的脸上。
世界卫生组织也认为，健康长寿的因素中60%取决于自己的心理状态以及生活方式，即知足、性格平和、情绪乐观、常打扮、多用脑、无性压抑、社交广泛、宽容厚道者长寿。所以要健康长寿就要情绪佳、心情好。好情绪、好心情能成就美丽和快乐。
情绪为什么会影响容颜呢？这其中的道理在于：人的情绪受调控神经、内分泌的中枢——下丘脑管辖。当人心情愉快时，身体会通过下丘脑中枢神经调节，使乙酰胆碱分泌增多，从而使面色红润，容光焕发，给人一种神采奕奕的感觉。相反，当人在过度紧张、情绪低落时，体内儿茶酚胺类物质释放过多，肾上腺素分泌增加，使动脉小血管收缩，血流缓慢或阻滞，氧气对皮肤供应减少，皮肤就会产生不同程度的发紫。当一个人遭受严重精神打击，长期不能从负性情绪中解脱出来，就会导致神经——内分泌激素失控，脑垂体持续分泌促黑激素，促使上皮细胞过多合成黑色素，堆积在皮肤里，就表现为面容憔悴、灰暗无华，甚至出现黑眼圈。同时，由于毛细血管循环障碍，输送皮肤的各种营养物质减少，皮肤就很容易干燥、萎缩、起皱等。
著名生物学家巴甫洛夫说过：“愉快可使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象，都易于接受，无论是躯体上的，还是精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健。”这也说明人在愉快的时候容易接受环境的良性刺激，从而使身体处于年轻的状态。 爱美是女人的天性，谁都希望自己拥有花容月貌，谁都希望自己一直拥有白嫩细腻而富有光泽的肌肤。很多人往往过于相信化妆品的功效，不惜在脸上涂抹一层一层的脂粉，结果却不尽如人意。其实，真正的“化妆品”就掌握在你自己手中，愉快的情绪比任何化妆品都能有效改善你的容颜。因此，我们必须学会控制情绪，以一种平常心达观处世，不为各种牵累、烦恼所左右，使心理状态始终处于和谐之中。这样，健康和美容便会与你结缘，青春的活力便会与你同在。
记住快乐，像自由一样美丽
快乐的女人生活得有情趣，虽然平凡，却有滋有味。快乐的女人不会给自己、给别人带来负累，她就像一缕春风，给别人带来轻松愉悦。快乐的女人身上有一种无形的光芒，吸引你走向她。许多女人在内心深处也都渴望拥有快乐，但这种快乐往往被她们所承担的社会角色所掩盖。聪明的女人便是一个快乐的女人，女人最快乐的时刻也是最美的时候。快乐是很容易得到却又难以把握的，快乐不需要任何庸俗的东西来做载体。
环顾我们身边的女人，漂亮能干的不少，却很少有生活得十分快乐的。不是对生活不满，便是在追求许多东西的过程中失去了快乐。其实，生活中有许多东西是人无法改变的，也有很多东西是我们穷尽毕生精力可能也得不到的，这时我们要做的不是拼尽全力去追求，每天心有不甘，把自己搞得很劳累，而是应该坦然地面对这一切，珍惜自己所拥有的，对未知的东西抱着一种“得之我幸、不得我命”的心态，安心快乐地生活。这样的女人才能感觉到生活的幸福，也不会因为总是忧心忡忡导致过早衰老。
下面我们就提供几种创造快乐的方法，希望每个女人都能拥有快乐生活和美丽容颜。
1．不害怕改变
快乐的人不害怕生活中的改变，她们甚至会离开安逸的生活环境，去寻求全新的生活感受，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难以感受到快乐。很多女性会因为生活中的改变而产生焦虑情绪，这些改变有些是来自自身的，有些是来自家庭的，这些改变让她们感到恐惧而变得烦躁不安。其实，不妨把改变看成是生活对你敞开的一扇窗，它带给你的或许会是更多的惊喜与幸运，你的人生也会因为这些改变而变得更加丰富多彩。
2．不抱怨生活
快乐的人之所以快乐是因为她们对待生活和困难的态度不同，她们很少问“为什么”，而是问“为的是什么”。她们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做长时间的纠缠，而是努力去寻找解决问题的方法。
3．勤奋工作
专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处在一种愉悦的状态。工作能激发人的潜能，让人感到被需要，这给人以充实感。我们常说“认真的女人最美丽”，就是这个道理。
4．感受友情
一个人如果没有友谊，就会感到孤独寂寞，不可能有更多的欢乐。因此，人的生存需要有朋友和真诚的友谊。对待朋友，应本着尊重、友爱、信任、互助的态度，努力使友谊更长久。遇到不愉快的事情或矛盾时，要多和朋友交流，商讨解决问题的办法。闲暇时，也可和朋友做一些有意义的活动，充实生活。事实证明，真正的友谊会给你带来幸福和快乐。
5．树立生活的目标
快乐、幸福的人总是不断地为自己树立一些目标。有目标才能感觉到生活有意义，人也会觉得充实和快乐。所以，你可以把自己近期的或者远期的目标写在一张纸上，看着这些目标一个个地实现，你就会体会到内心的充实和快乐。
6．心怀感激
人的生存不是孤立的，而是相互依赖的。在生活中，每个人的思想、性格、品质不尽相同，所表现的言行也不一样。抱怨的人把精力全都集中在对生活的不满之处，而快乐的人则把注意力集中在能令她们开心的事情上。所以，她们能更多地感受到生命中美好的一面，从而感受到幸福和快乐。
7．把生活简单化
时下有一个非常流行的理论，得到了广泛的认同。这个理论把天下所有的事分成了三件事：第一件是“自己是事”。诸如：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人……自己能安排的事皆属之。第二件是“别人的事”。诸如：小王好吃懒做，小李婚姻不幸福，老张对我很不满意，我帮助别人、别人却不感激……别人主导的事情皆属之。第三件是“老天爷的事”。诸如：会不会刮风、下雨、地震、发生战争……人能力范围以外的事情，都属于老天爷的管辖范围。
人的烦恼就是来自于忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事……
要轻松自在很简单：打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。
记住这个理论，你的生活就会简单许多，生活越简单，你会变得更快乐。
所以说，快乐就在我们每个人的身边，抓住快乐，拥抱快乐，你就是一个快乐的天使！
忧郁，这个杀手有点冷
看过《红楼梦》的人都不会对林妹妹感觉陌生吧？她多愁善感，一点小事都会偷偷掉眼泪，凡事也爱斤斤计较不依不饶，美虽美，却不开朗、不大度，最终郁郁而终。所以，对于女人来说，一定不要像林妹妹那样，每天活在自己的小世界和小心思里。郁郁寡欢，多愁善感，那当然也是一种小情调，但长期的抑郁、烦闷不仅会损害你的健康，对你的容颜也是没有好处的。现代的女人应该开朗、宽容、大度，懂得调适自己的心情，这样的女人才能时刻处于最佳状态，健康着，美丽着。
1．不要压抑自己
不要刻意控制自己的情绪，不要在意人们说些什么，在某些场合适当发怒并非脆弱的表现，发泄出自己的感情要比压抑强得多。要经常在身边放上一个笔记本和一支笔，每当你在睡觉时突然想起什么忧虑的事时，就随手将它们记下来，然后安心睡个好觉。早上醒来时，你可以从一种更为清醒的角度看待晚上想到的问题。
2．尽情地唱歌
音乐可以愉悦身心，有研究表明，唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙产生，有益于身心健康。
3．扔掉所有垃圾
一个人的内心存储量有限，建议大家扔掉所有多余、无用的东西。东西过多会影响你的脑力健康，如果你的心房已经没有任何空间，心室里也已爆满的话，说明你的心理垃圾太多了，是时候该清理了。
4．不愤世嫉俗、不感情用事
生活中，确实存在很多矛盾和困难，物价上涨，住房拥挤，人际关系紧张……真让人有点喘不过气来。诅咒、谩骂、生闷气都无济于事，倒给疲惫的身躯又增加了几分新的负担。其实，只要冷静观察，就会发现生活本来就是酸、甜、苦、辣、咸五味俱全，人的能力也是有限的，愤世嫉俗不会改变事态的发展，不会使关系缓和。所以，还是应当适应事件的发展，逐渐掌握改造事件的契机和应知应会的本领，而不是游离其外去指手画脚，这就是一种宽容的表现。
5．对别人不苛求
每个人都有自己的思维、工作、学习、生活习惯，在生活中，我们总要同各种各样的人打交道，也必须善于同各种各样的人友好相处，协调共事。如果你只注意到别人的缺点、坏处，就容易使自己陷入孤立无援的境地。相反，换个角度，多注意别人的优点、好处，用理解、同情和爱心去影响别人，使他既能认识自己的缺点，又能心悦诚服地改正，你就会得到别人的信赖，你的人际关系也会因此得到更好的发展。
烦躁，让你的丑变本加厉
面对现代都市纷繁复杂的人际关系，巨大的工作和生活压力，日趋恶化的生存环境，亲爱的女性朋友们你能静下心来吗？长期的烦躁不安会给女性的美丽与健康带来怎样的危害呢？
首先，对神经系统的危害。会造成人的失眠和精神恍惚，影响人的正常工作和生活，长期如此会造成激素分泌紊乱，是造成更年期综合征的直接原因。
其次，对内脏系统的危害。使肝气郁结，全身气血循环不畅，加重黄褐斑的生成。
再次，对人体免疫力的危害。使人免疫力下降，增加多种疾病的发病率。
最后，对心血管系统的危害。一方面影响人体的气血循环，引起痛经和月经不调等；另一方面会使人血压升高，导致心脏病患者的病情急性发作。
具体而言，日常生活中，诸如头痛、头晕、心悸、睡眠障碍、全身乏力、记忆力减退、情绪不稳、心率加快或减慢、血压不稳、胃肠功能紊乱、食欲不振、免疫力下降、脂质代谢紊乱等都有可能是由于“心烦”引起的。对于即将进入更年期的女性而言，还可能引起女性生理功能紊乱等症状。
因为烦躁引起的种种症状都会影响女性朋友的美丽，让女性朋友的肤色暗淡无光。再美的女人如果天天烦躁不安，眉头紧皱，也会影响和掩盖自己的魅力和气质，这样的女人没有人愿意与其交往，谁都愿意接触阳光，而不是阴暗。奉劝容易烦躁的女人不要动不动就烦躁不安，自己调整一下，可以享受音乐，也可以找朋友去练练瑜伽、跳跳拉丁舞，或者去感受一下大自然的美好，这些都能帮你解除烦躁。
此外，人的头部和面部有着丰富的末梢神经，当面部组织受到冷刺激时，可以反射性地抑制交感神经的兴奋。所以，当你发火动怒、心情烦躁时，可用冷水敷面来稳定情绪。具体做法是：用凉水浸湿毛巾，或将湿毛巾放在冰箱里冻一会儿，然后敷于面部。一般不到一分钟，心率即开始减慢，血压下降，情绪也就逐渐平静下来了。
食物是最好的心理治疗师
快乐是一种情绪，要知道生活不可能无风无浪。因为忧郁导致的皮肤憔悴、面容无华，即使再好的化妆品、再高明的美容师恐怕也拯救不了。
食物能影响一个人的心情，不同颜色的食物会对人的情绪产生不同的影响。下面我们就介绍几种可以让你心情好起来的食物：
1．红色的食物有助于减轻疲劳，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。不过进食过量，会引起不安、心情暴躁、易怒，所以要适可而止。
2．橙色的食物中最常见的橙色色素——胡萝卜素是强力的抗氧化物质，可以减少空气污染对人体造成的伤害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光谱中红色的一端，所以橙色食物也有振奋精神的作用。
3．黄色食物能帮助培养人开朗的心情，增加幽默感；可以强化消化系统与肝脏，清除血液中的毒素，令皮肤变得细滑。黄色食物还可以让人集中精神，所以，阅读时别忘了喝杯甘菊茶，或吃点粟米、果仁之类的黄色小食物。
4．绿色的草本植物自古以来就被用作治疗，足以证明绿色的确具有调和身体机能的功效。大部分蔬菜都拥有绿色的能量，可以维持人体的酸碱平衡，而且提供大量的纤维素，有助于清理肠胃。心理方面，绿色食物可缓解压力。
5．蓝色食物并不常见，除了蓝莓及一些浆果类以外，一些白肉的淡水鱼也属于蓝色食物。虽说蓝色食物有镇定作用，但吃得太多也会适得其反，因为冷静过度会令人情绪低落。为免失控，进食蓝色食物时，可以放点橙色食物，如用香橙之类。