《红楼梦》里的养生大观——从休闲中获得养生，融养生与休闲
现代都市的女人每天都处于快速紧张的生活节奏下，在事业成功、物质生活水平不断提高的同时，人们的身心也感到日益疲惫。因此，很多人在结束一周繁忙的工作后，非常渴望在都市中能够找到一个可以自由呼吸的空间，以让自己的身心得到彻底的放松。但也有不少研究显示，如果休闲不讲求方式，那么有可能结果适得其反。譬如，加拿大科学家发现，坐着休闲，不仅无益而且有害。
那什么样的休闲方式才是有益的呢？《红楼梦》中就给了我们很好的指导。
1.钓鱼可陶冶性情
《红楼梦》关于钓鱼的描写有多处，如第三十八回众人饮酒吃蟹，“黛玉因不大吃酒，又不吃螃蟹，自命人掇了一个绣墩，倚栏坐着，拿着钓竿钓鱼。”第八十一回中还专门有一段内容是描写探春、湘云、李绮和邢岫烟四人在池边垂钓的。不论是黛玉钓鱼，还是四美人钓鱼，其功效都是在闲情逸趣中调养精神，这也正是我们所提倡的养生之道。
钓鱼更重要的是陶冶性情。耐心是钓鱼的一大要求。一个急躁的人是不会喜欢钓鱼的，他会总是心浮气躁地提起浮标看有鱼上钩没有，这其实也是一种急功近利的表现。急躁焦虑的心态正是健康生活的大忌。
另外，钓鱼的场所通常都会草木繁盛、空气清新。在这种优雅环境中，垂钓者吸入新鲜空气，将体内废气排出，净化了身体，同时优美的风景也会让人心旷神怡，而得到精神上的舒适。
2.放风筝中的养生智慧
《红楼梦》第七十回中宝玉和大观园的女儿们重起了诗社，听得窗外谁的风筝挂在树上，又引发了众人的玩性。李纨对黛玉说放风筝就是放晦气，紫鹃则立刻放了一个风筝为黛玉免灾祛病。说归说，笑归笑，这放风筝中确实蕴涵着不少的养生智慧。
首先，放风筝起步时需要小跑才能将风筝放上天，身体在跑动中得到较大的活动。放风筝过程中要控制风筝的飞翔，需要改变步伐，或缓慢移动，或迅疾跑动，张弛有变，周身关节都得到了活动，促进血液循环，能够保持身体的气血通畅。
其次，放风筝时要张口仰望空中的风筝，可以排出体内的废气，泄内热，让有毒物质都随风飘散。
再次，放风筝时要昂首翘望，极目远眺，这些动作能调节眼部肌肉和神经，消除眼睛的疲劳，防治近视眼，达到保护视力的目的。尤其对伏案工作的女性更有好处，张仰间可以活动颈椎、颈肩综合征。有很好的治疗效果。
3.听听音乐，怡情又治病
在《红楼梦》中，贾母是高寿之人，对养生之法也比众人更为了解。例如，第七十六回中秋赏月时，贾母说：“如此好月，不可不闻笛。”随即笛声传来，“呜呜咽咽，悠悠扬扬”，此情此景之下众人都领略了其中的妙意。不得不佩服老太太——“须得老太太带领着，我们也得开些心胸”。
音乐可以怡情，也可以治病。这并不是虚妄之谈。音乐应用于医学已经有数千年的历史了。《内经》中将音阶中的宫商角徵羽与人体的脾肺肝心肾对应起来，提出了五脏应五音之说。所以在我国古代就有以戏代药的疗法，即用音乐治疗病痛。
现代医学也证明：人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以分泌一种有利于身体健康的活性物质，调节体内血管的流量和神经传导，改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。而音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应，能提高大脑皮层的兴奋性，改善情绪，振奋精神；同时也有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。
对脑力劳动的女性，可以改善注意力、增强记忆力。音乐还可有助于女性朋友调节情志，增强生活的信心。
4.吟诗作对也养生
吟诗作对在《红楼梦》中太常见了，别说黛玉、宝钗、湘云等这些小姐们，就是像香菱这样的丫头都能作出不少好诗来。
吟诗作对是一件极其风雅的事，而在这份风雅之中也蕴涵养生的道理。
首先，作诗需要冥思苦想，反复推敲。其间需要大脑积极运转，从而让大脑有了充分运动的机会，可以延缓脑细胞的老化速度。
其次，借作诗抒发情感是一种潜移默化的心理疗法。心理治疗中讲究让病人抒发出心中所想，而写诗则是另一种表达方式。我们可以通过诗歌表达愤懑、忧伤、喜悦等感情，将内心的情感宣泄出来，才不会积压于内形成心理隐患。
最后，在吟诗的过程中，能通过读者（或病人）对诗歌内容的联想产生一系列的心理效应，从而达到荡涤肺腑，激励志操，悦性恬情，宁神忘痛的目的，有助于消除危害健康的诸多不良诱因，减轻病痛。
水做的骨肉：品红楼女子的养生法
十二金钗美妙绝伦，《红楼梦》里用了将近1/3的篇幅描述了明末清初贵族的美食文化。如今，这些菜品已经被一些餐馆引以为据，制成貌似的美食。在这里我们主要向大家介绍的是十二钗的日常养生方法，其他方面则不再做过多的赘述。
1.林黛玉：食物有寒热，饮食多留心
林黛玉排在“金陵十二钗”之首，书里说黛玉有“不足之症”，这是中医的病症名，即民间常说的先天不足，泛指各种虚证。黛玉很了解自己的体质，所以平日里除了吃人参养荣丸调理，在饮食上也很注意，在《红楼梦》第三十八回螃蟹宴中就有体现。“因螃蟹性寒，独黛玉不敢多吃，只吃了一点儿夹子肉就下来了。她自斟自饮，斟了半盏，看时却是黄酒，因说道：‘我吃了一点子螃蟹，觉得心口微微的疼，须得热热的喝口烧酒。’宝玉忙道：‘有烧酒。’便令将那合欢花浸的酒烫一壶来，黛玉也只吃了一口便放下了。”
中医认为，螃蟹性寒，吃多了会使湿寒之气在体内凝聚，使脏腑受寒。像黛玉这类体虚之人更是应当少吃寒性食物。而酒性热，烫过的酒喝下去发散很快，可以疏通血脉、祛风祛寒，中和螃蟹散在体内的寒气，也可保养脾胃。可见，天生多病的黛玉对食物的性质是很有研究的。
食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为四性或四气。不同性质的食物适用于不同体质的人。寒、凉性食物适用于热性体质的人，如白萝卜、蘑菇、油菜、橙子、小米、绿豆、海带、苦瓜、黄瓜、香蕉、西瓜，等等。反之，温、热性食物则适用于寒性体质的人，如生姜、葱白、香菜、辣椒、酒、红茶。另外，还有一种平性食物，各类人群皆宜食用，如米、面、黄豆、山芋、萝卜、牛奶。我们也应该像黛玉一样，根据自己的体质选择适合自己的食物食用。
2.薛宝钗：久坐伤肉，久卧伤气
相比黛玉而言，薛宝钗在贾府颇得人心，她识古通今，诗文、戏曲、医药等各个方面都有见解，在养生上也颇有造诣。例如，《红楼梦》第六十七回中她劝解黛玉的那番话就很有道理：“妹妹若觉着身子不爽快，倒要自己勉强挣扎着出来走走逛逛，散散心，比在屋里闷坐着到底好些。我那两日不是觉着发懒，浑身发热，只是要歪着，也因为时气不好，怕病，因此寻些事情自己混着。这两日才觉着好些了。”
宝钗的这番话，正暗含了中医养生中“久坐伤肉，久卧伤气”的观点。中医认为，长久的卧床会造成气血不畅，筋脉不舒；长时间坐着不活动，会使周身气血运行缓慢，肌肉松弛无力。
所以说，适当的卧床、静坐休息可以缓解疲劳，平和心境。但凡事必有“度”，超过了界限就会适得其反，带来一系列弊病。而略有小疾的病人，适当增加户外活动既可以避免坐卧的孤独无聊，转移对疾病的注意力，又可以活血行气，增强体质。
3.贾元春：香疗法调和心神
贾元春自少女时即进宫，后来又晋封为皇妃，多年养尊处优、豪华奢靡的生活必然对她的健康造成一定的损害，但是她也有自己的一套养生方法，那就是香疗法。在《红楼梦》第十八回中对元春的香疗法是这样描写的：“鼎焚百合之香”，“销金提炉焚着御香”。可见，元春的香疗法是很奢华的。
中医认为，通过香疗法，芳香气味通过口、鼻、皮毛等进入身体，通过心、肺、脾、胃等脏腑的综合作用，可以达到平稳气血、调和五脏、振奋精神的效果。现代医学研也证明，气味分子能够刺激人体的嗅觉细胞，通过大脑皮质的兴奋抑制活动，进而调节全身的新陈代谢，平稳植物神经功能，达到身心的相对稳定。
4.贾探春：过忧伤身，以喜胜之
在红楼“四春”中，相比元春、迎春、惜春来说，探春给人们留下的印象是最为深刻的。她志向高远，精明能干，清醒精敏，不被富贵蒙昏了头。但是命运并没有给她过多的眷顾，她生于封建社会衰亡的末世，又是庶出，使她的“才”、“志”都不能得到充分的发挥。即便如此，她依然保持乐观的心态，积极生活。例如，《红楼梦》第八十三回中，敏感多疑的黛玉以为婆子在指桑骂槐，于是痛苦不已，正巧探春来看她，就劝慰黛玉说：“你别心烦。我来看你是姊妹们应该的，你又少人服侍。只要你安心肯吃药，心上把喜欢事儿想想，能够一天一天的硬朗起来，大家依旧结社做诗，岂不好呢。”
探春看似随意的几句劝慰之话，其实蕴涵着深邃的情志养生的道理。所谓情志，中医上指的是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪。七情适度可以协调身体机能，并不会致病。任何事物都有度，七情过激、过久，就可能导致身体脏腑功能失调，危及健康。正因为黛玉经常忧郁，以致积郁成疾。探春劝她“心上把喜欢事儿想想”，正暗合了情志养生中“忧伤肺，喜胜忧”的观点。所以，我们现代人只要让自己始终保持平稳和谐的心态，避免七情过激，就能抵御外病侵扰，保持身体健康。
5.史湘云：风邪是百病之长
史湘云，是曹雪芹浓墨重彩、着力塑造的一个人物。她出身富贵但从小父母双亡，由叔父抚养，她的婶母待她并不好。因此，身世和林黛玉有点相似。但她心直口快，开朗豪爽，淘气，又不大瞻前顾后，甚至敢于喝醉酒后躺在园子里的青石板凳上睡大觉……这是一个富有浪漫色彩、令人喜爱的人物。
不过“英豪阔大宽宏量，从未将儿女私情略萦心上”的湘云也有细腻的地方。例如，《红楼梦》第五十八回中宝玉染疾未大愈，在大观园里散心，坐在石头上看着湘云她们玩，湘云则提醒他：“这里有风，石头上又冷，坐坐去罢。”