因为年轻，我们经常会幻想。总是憧憬着明天的美好，而忽视了过好今天的必要。岂不知明天是今天的延续，只有把今天的事情都做好了，快乐地度过了今天，才会拥有美好的明天。这就需要一种活在当下的心态。
活在当下是一种全身心地投入人生的生活方式，就是更加认真地投身你正在做的事，体验你待的地方，关注你周围一起工作和生活的人。为了享受当下的生活和体验，不给当下的生活制造痛苦，我们不要预支明天的烦恼，而要改掉忧虑的习惯，这样才能快乐地过好每一天。
不要预支明天的烦恼
一位哲人曾说：“过去与未来并不是‘存在’的东西，而是‘存在过’和‘可能存在’的东西。唯一‘存在’的是现在。”
活在当下是一种全身心地投入人生的生活方式。当你活在当下，而没有过去拖在你后面，也没有未来拉着你往前时，你全部的能量都集中在这一时刻，生命因此具有一种巨大的张力。
“当下”给你一个深深潜入生命之水或是高高地飞上生命天空的机会。但是在两边都有危险——“过去”和“未来”是人类语言里最危险的两个词。生活在过去和未来之间的当下几乎就像走在一条绳索上，在它的两边都有危险。但是一旦你尝到了“当下”的甜蜜，你就不会去顾虑那些危险；一旦你跟生命保持同一步调，其他的就无关紧要了。对你而言，生命就是一切。
当生命走向尽头的时候，你该问自己：“这一生你觉得了无遗憾吗？你想做的事都做了吗？你有没有好好笑过、真正快乐过？”
想想看，你这一生是怎么度过的：年轻的时候，你拼了命想挤进一流的大学；随后，你巴不得赶快毕业找一份好工作；接着，你迫不及待地结婚、生小孩；然后，你又整天盼望小孩快点长大，好减轻你的负担；后来，小孩长大了，你又恨不得赶快退休；最后，你真的退休了，不过，你也老得几乎连路都走不动了……当你正想停下来好好喘口气的时候，生命也快要结束了。
其实，这不就是大多数人的人生写照吗？他们劳碌了一生，时刻为生命担忧，为未来做准备，一心一意计划着以后发生的事，却忘了把眼光放在“现在”，等到时间一分一秒地溜过，才恍然大悟“时不我予”。
智者常劝世人要“活在当下”。到底什么叫做“当下”？简单地说，“当下”指的就是你现在正在做的事、待的地方、周围一起工作和生活的人。“活在当下”就是要你把关注的焦点集中在这些人、事、物上面，全心全意认真去接纳、品尝、投入和体验这一切。
但事实上，大多数的人都无法专注于“现在”，他们总是若有所思，心不在焉，想着明天、明年，甚至下半辈子的事。假如你都将力气耗费在未知的未来，却对眼前的一切视若无睹，那你永远也不会得到快乐。一位作家这样说过：“当你存心去找快乐的时候，往往找不到，唯有让自己活在‘现在’，全神贯注于周围的事物，快乐才会不请自来。”或许人生的意义，不过是嗅嗅身旁每一朵绚丽的花，享受一路走来的点点滴滴而已。毕竟，昨日已成历史，明日尚不可知，只有“现在”才是上天赐予我们最好的礼物。
许多人喜欢预支明天的烦恼，想要早一步解决掉明天的烦恼。其实，明天如果有烦恼，你今天是无法解决的，每一天都有每一天的人生功课要交，努力做好今天的功课再说吧！用平常的心对待每一天，用感激的心对待当下的生活，我们才能理解生活和快乐的真正含义！
删除多余的情绪性忧虑
二十几岁的年轻人大多都有过这样的经历，在学校的时候总是担心自己毕业后找不到工作，整天忧虑重重；找到工作后又害怕自己在激烈的竞争中被淘汰，天天提心吊胆；有的人还害怕自己没有能力迎接突如其来的困难……
适当的忧虑可以促使人奋发向上，激发向上的原动力。但是，过度忧虑并不可取，它只会让人成天忧心忡忡，久而久之成为习惯，会影响你的心情，改变你的人生轨迹。
凡事能够退一步想，不要那么耿耿于怀，忧虑就会减轻不少。只有删除了多余的忧虑，我们的生活才能更加舒畅。比方说今天上班迟到了，也可以安慰自己：说不定上班的人今天都起早了，一路过去都畅通无阻。万一塞车了，老板可能也还没到。
黄昏时刻，一个旅行者在森林中迷了路。天色渐渐暗了，眼看黑幕即将笼罩，黑暗的恐惧和危险，一步步逼近。他心里明白：只要一步走错，就有掉入深坑或陷入泥沼的可能。还有潜伏在树丛后面饥饿的野兽，正虎视眈眈注意着他的动静，一场狂风暴雨式的恐怖正威胁着他，侵袭着他。
这时，夜空中，几点微弱的星光，一闪一闪的，似乎带来了一线光明，却又不时地消失在黑暗里，留给人迷茫。
突然间，旅行者眼前出现一位流浪汉踽踽途中，他不禁欢喜雀跃，上前叫住，探询出去的路途。这位陌生的流浪汉很友善地答应帮助他。可他发现这位流浪汉和他一样迷途。于是他失望地离开了这位迷途的陌生伙伴，再一次回到自己的路线上来。不久，他又碰上了第二个陌生人，那人肯定地说他拥有逃出森林的精确地图，他再跟随这个新的导引，终于发现这是一个自欺欺人的人，他的地图只不过是他自我欺骗情绪的结果而已。
于是他陷入深深的绝望之中，他曾经竭力问他们有关走出森林的知识，但他们的眼神后面隐藏着忧虑和不安。他知道：他们和他一样地迷茫。他漫无目的地走着，一路的惊慌和失误，使他由彷徨、失落而恐惧。无意间，当他把手插入口袋时，他找到了一张正确的地图。
他若有所悟地笑了：原来它始终就在这里，只要从自己本身去寻找就行了。他忙着询问别人，反而忽略了最重要的事——回到自己身上找。
同样的道理，每个人都有一份引导情绪的地图，指引你离开忧虑和沮丧的黑森林。因此，生活中情绪性的忧虑是多余的。生活中不如意之事很多，只要你善于把握自我，控制好自己的情绪，找出让自己高兴的方式和途径，就可以远离忧虑，迎接阳光灿烂的每一天。