寒湿，孩子健康道路上的“拦路虎”
孩子的身体是纯阳之体，因此无论在什么季节，手脚都应该是温暖的，但现在的很多孩子手脚总是冰凉的，并且舌苔发白，这说明孩子体内寒湿过重。在现代，孩子（其中也包括大人）的许多疾病，都跟体温低、寒湿重有关，从一定意义上讲可以说是：温度决定孩子的健康。
那么引起孩子体温低、寒湿过重的因素有哪些呢？
经常使用抗生素；喜欢喝冷饮，吃凉的东西；总爱在空调房里，很少出去活动；睡觉时不老实，喜欢蹬被子，胳膊老放在外边；光脚走路……
众多的因素导致孩子体内的寒湿过重，而孩子身体内寒湿重，会影响生长发育，而且常常生病，学习吃力。所以，孩子要想身体健康，就要远离寒湿，温暖身体。让身体温暖起来的办法有很多：胡萝卜、苹果等属于阳性食物，可榨汁饮用；安步当车，让身体动起来，为自己选择几项适合自己的运动；放弃淋浴，经常泡个热水澡；养成睡前用热水泡脚的好习惯……以上这些方法不仅能让身体暖和起来，而且随着免疫力的提高，人体能克服许多顽疾，因此，我们一定要用温暖把体内的寒湿祛除干净。
体内寒湿重，我们就会上火
在古代的医学著作《黄帝内经》里说，寒为热病之因。若寒邪过盛，身体表现出的就是热症、热病。
那么，为什么寒重反而会引起“火”呢？这是因为，身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，血液亏虚。肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全身的，当我们身体内这个水不足时，如同大地缺水一样，身体就会干燥。脏器也是一样，每个脏器都需要工作、运动，这种运动如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。最典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。如果给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态，它就不可能干燥，就不会有火。
孩子的头面部是最容易上火的部位。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，远端的头部首先出现缺血，也就是“缺水”了，自然反应的就是干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当颈部及头面部的血液供应减少后，这里的免疫功能就下降，会出现各种不适，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的概率就会增加。又由于没有充足的血液供应，各种炎症很难治愈，就会反复发作，成为各种长期不愈的慢性病，严重影响孩子的身体健康。
经常运动的孩子都有这样的体会，只要运动开了，出汗了，就会感到身体内的燥热自然消失了，浑身轻松，心情舒畅。这是因为运动后体温明显升高，血液循环加快，出汗在排出寒湿的同时也带走了虚火，疏通经络。因此，我们要想避免上火，在平时就要注意不要贪凉，合理饮食，多运动。
防风祛寒，掌握远离寒湿的原则
从上文中我们已经知道，体内寒湿过重会给我们带来很多疾病，这就要求我们在日常生活中要树立正确的观念，防止寒气入侵我们的身体，给我们的健康带来危害。
1洗头时不做按摩
有些孩子和父母去理发店，看到父母在洗头时做按摩很舒服，就吵闹着要做，但是按摩使头部的皮肤松弛、毛孔开放，并加速血液循环，而此时头上全是冰凉的化学洗发水，按摩的直接后果就是吸收化学洗发水的时间大大延长，张开的毛孔也使头皮吸收化学洗发水的能力大大增强，同时寒气、湿气也通过毛孔和快速的血液循环进入头部。所以，我们在洗头时千万不要做按摩。
2顺天而行，不吃反季节食物
中医认为，温热为阳，寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因时因地地运用，才能让人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不生病。如果孩子不分季节地乱吃一通，例如冬天里吃西瓜，这自然就会导致我们体内的寒湿过重。
3睡觉时盖好被子
有些孩子睡觉时喜欢把肩膀露在外边，殊不知，这样寒气很容易从背部入侵。而且肩膀是身体１２条经络的源头，经常肩膀受凉的孩子身体往往不太好，易患感冒、咳嗽、慢性鼻炎等。所以，我们在睡觉时一定要盖好被子，不要让肩膀露出来。
4冬天不游泳
有些小朋友喜欢“冬泳”，从运动的角度看，游泳能扩张胸部，对胸肺有一些用处，但我们不得不看到这一点：冬天，外界气温低，而游泳时人体体内温度会升高，毛孔也会随之张开，这时候，大量的水湿、寒气会通过毛孔渗入体内。中医强调天人合一，也就是说人应该顺应自然，该夏天做的事情最好不在冬天做，所以我们在冬天时最好不要游泳。
5避免淋雨
许多孩子喜欢下雨天在外面跑，这也会导致我们体内的寒湿增多。因为经常淋雨会在头顶和身上其他受寒的部位留下寒气，经常淋雨的孩子头顶多半会生成一层厚厚软软的“脂肪”，这些脂肪就是寒气物质。等身体哪一天休息够了，血气上升，就会开始排泄这些寒气。由于长时间累积了大量的寒气，身体需要借助不断地打喷嚏、流鼻水的方式将之排除，这时又会由于频繁地打喷嚏、流鼻水而被医生认定为过敏性鼻炎。由此可见，小朋友经常淋雨实在不是明智之举。
阻断寒气入侵的五条通路
寒气找到最容易入侵的部位便大举进攻，并且安营扎寨、为非作歹。所以，我们与其等着寒气进入到我们体内，再费尽心思地祛除它，不如事先做好准备，从源头上切断寒气进入体内的通道。
一般来讲，头部、颈前部、背部、脐腹部及脚部是孩子的薄弱地带，是寒气入侵的主要部位。
1头部
中医认为，“头是诸阳之会”，体内阳气最容易从头部散发，就像热水瓶不盖塞子一样。所以，冬季时如果不注重头部保暖，使阳气散失，寒邪入侵，就很容易引发感冒、头痛、鼻炎等病患。因此，孩子在冬天特别是外出时，一定要选戴一顶合适的帽子。
2颈前部
颈前部俗称喉咙口，是指头颈的前下部分，上面相当于爸爸的喉结，下至胸骨的上缘，时髦的妈妈所穿的低领衫所暴露的就是这个部位。这个部位受寒风一吹，全身皮肤的血管都会收缩。如果受寒持续较长一段时间，交感—肾上腺等神经内分泌系统就会迅速作出相应的反应，全身的应变调节系统也会进行一些调整，抵抗力就会有一定程度的下降。
3背部
中医学称“背为阳”，又是“阳脉之海”，是督脉经络循行的主干，总督人体一身的阳气。冬季里如背部保暖不好，则风寒之邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多病患或使原有病情加重及旧病复发。因此，在冬季里小朋友加穿一件贴身的棉背心或毛背心以保暖背部保暖。