这个世界充满了危险，敌人无处不在，每个人都不得不保护自己。堡垒看起来是最安全的保护所，但是，相比它对你的保护来说，孤立会把你暴露在一个更加危险的境地，因为它将你和外界有价值的信息之间的通路掐断。因为它让你变得惹人注意，非常容易就成了别人的目标。不妨放下身段，方圆做人，走出自我封闭的小圈子，你会发现被他人接受并不是那么难。
陈晖在某大型企业工作，刚刚被提升为办公室主任，她完全有能力担任这个角色。可是渐渐的，以前的好朋友疏远了她，同事们似乎总是千方百计给她出难题。一天，她批评了一位经常迟到早退的同事，对方竟当面顶撞她：“你别那么大声！我又不是聋子，至于吗你？”她哑口无言，下班时听见他和别人大声说：“有什么了不起的，才升官没几天，就装得像领导一样，摆那么大架子！”另外那个人还附和道：“没错没错，估计是更年期到了吧。”陈晖只觉得一腔热血涌上头顶，真想过去好好和他们理论理论，但一想到这个职务来之不易，也只好忍住了。
从这以后，她再也“不敢”批评任何人，甚至连和同事说话都思索再三。再后来，她索性把自己的办公室门一关，躲在里面“不问世事”。
她觉得自己越来越黑，在单位就像是“人民公敌”，回到家也像个陌生人，丈夫似乎也没有以前那么体贴了。她觉得自己彻底失败了，事业、家庭全都不如意……
陈晖也许没有意识到，所有问题的根源其实在她自己。也许确实存在有人嫉妒、抵触的情况，但并不代表所有人都故意与她过不去。如果她肯放下身段，打开心扉与同事、与上级交流，坦陈自己的困难与痛苦，那么所有人都将理解她、体谅她，所谓的人际问题便会迎刃而解。
陈晖错误地把自己的办公室当作防卫堡垒，结果却让自己变得更加孤立，给所有人留下清高傲慢、孤芳自赏的坏印象，很难不成为众矢之地。
这个世界充满了危险，敌人无处不在，每个人都不得不保护自己。堡垒看起来是最安全的保护所，但是，相比它对你的保护来说，孤立会把你暴露在一个更加危险的境地，因为它将你和外界有价值的信息之间的道路掐断。因为它让你变得惹人注意，非常容易就成了别人的目标。不妨放下身段，方圆做人，走出自我封闭的小圈子，你会发现被他人接受并不是那么难。
摆脱孤独感
孤独感是指因离群而产生的一种无依无靠、孤单烦闷、不愉快的情绪体验。它在各个年龄阶段都会产生，在青年期、老年期表现尤为明显。事实上，每一个存在着的人，都会感到孤独。孤独是人存在的感受标志。只要有自我意识，就会有孤独感的体验。
“我像是茫茫大海中的一叶孤舟，又像是荒凉大漠中的一棵小树，没有知己，没有朋友，只有孤独。我天天独来独往，在教室——宿舍——食堂之间踽踽独行。看到别人三五成群、谈笑风生，我真是羡慕。我觉得我是这个世界的弃儿，存在与不存在对他人而言，没有任何意义。每当夜晚独对黑暗，我感到自己的心灵因为这种孤独而痛苦。我多么渴望走出这种孤独啊，让我的心灵得到他人的滋润……”这是一位大学生写给朋友的信。这位大学生所体验到的正是一种强烈的孤独感。这种孤独感发展下去，会使人消沉、抑郁、痛苦甚至绝望。
造成孤独的原因很多，主要有环境因素、自我评价不当、缺乏交往技巧等。
从环境因素来说，有些环境容易让人感到孤独，或者说，在这样的环境中，人的孤独感更容易产生。这样的环境主要有：
·孤单的环境。独自一人或在人烟稀少的环境，纵使有交往的愿望，也没有交往的对象。如笛福笔下的鲁滨孙，住在孤岛上，独来独往，就会时刻受到孤独感的侵袭。长期在野外工作、勘探的人也会经常感到孤独。一位前来咨询的独身女性说：“下班之后我不愿回家，家也就只有我一个人。面对空荡荡的房屋我就想哭，觉得心里也空空的。于是我把所有会响的东西都打开——电视、音响甚至水龙头，听到那些声音我才会舒服一点。”独身者的孤独感首先来自于她的孤单。
·陌生的环境。有些环境尽管热闹，但对个体而言是陌生的、不熟悉的，也容易产生孤独感。陌生的环境中，没有朋友，没有熟人，要独自面对很多问题，承受许多压力，无法从他人那里得到帮助，于是就会感到特别孤独。例如，大学新生入校，离家很远，突然步入陌生的环境，便会觉得孤独、想家，希望回到过去熟悉的环境里去。那些远渡重洋求学的人，初到一个全新的环境，那种孤独感就会特别强烈，如果不注意调节，可能导致严重的心理障碍。
·突变的环境。有时环境突然变化，会使人一下子无法适应，而产生孤独感。如许多老人退休之后，离开了工作岗位，生活内容发生了变化，生活环境也与以前有了不同，容易感到孤独。也有些老人因为子女结婚而感到孤独。
从自我评价来说，如果一个人自我评价过低，往往产生自卑心理，对别人评价过分关注，时刻担心自己的形象受损。他们在别人面前表现出胆怯害羞、缩手缩脚，不够主动，经常压抑自己的言行，不敢去做自己想干的事情，害怕暴露自己的弱点让他人耻笑。这种闭锁心理很自然地影响了与别人的交往。因此，自卑心理严重的人往往缺少朋友，不轻易对别人袒露内心，觉得他人随时都在评价自己，容易产生孤独感。
如果一个人自我评价过高，往往产生自负心理，看不起别人，认为别人这也不行、那也不行，孤芳自赏，似乎“众人皆醉我独醒”。他们在交往中则表现为不合群、不随和、不尊重他人，很容易导致他人的不满。因此，自负心理严重的人也往往缺乏朋友，感到孤独。例如，一位在科研部门工作的年轻人说：“我觉得周围的人都太俗气，整天为鸡毛蒜皮的事纠缠不清。领导也没有能力，还整天指手画脚，他有什么资格批评我?我的能力不知比他强多少倍。在这样的环境、与这样的人在一起真是悲哀。我甚至没有可以谈话的对象。真是高处不胜寒。”显然，这位年轻人的自我评价有过高的倾向，导致了他的孤独。
从交往技巧来说，人际交往需要真诚，需要热情，也需要技巧。人际交往是一门艺术，掌握得当有助于消除交往障碍，改善人际关系，增进人际吸引。有的人因为没有掌握交往的技巧而失去朋友或得罪他人，破坏了自己的形象。本来有良好的愿望，结果却事与愿违，孤独感便油然而生。如，“我特别害怕参加一些晚会、宴会，在那样热闹的场合，我却常常感到孤独。和一些不认识的人交谈，对我来说非常困难。每次我都要搜肠刮肚地想：谈些什么好呢？这个话题适不适合呢?这令我很不自然而且疲惫不堪。别人为什么能谈笑自若呢?”可以说，有这种想法的人在交往技巧上存在不足。
孤独感在每个人身上都存在，如果抱着一种“既来之，则安之”的消极态度，认为没有必要采取一些主动的方法和措施，这也是不可取的。孤独将把我们的快乐吞食殆尽，让我们的心灵渐趋空洞。
为了摆脱孤独，首先应该学会“自我暴露”。不要把自己与外界隔绝开来，要主动地、积极地把自己的感受、想法讲出来，最初可以讲给专业人员听，如心理咨询员，进而可以扩展到亲朋好友、同学同事，甚至陌生人。开诚布公的谈话将让别人充分地理解你的难处，体谅你的痛苦，学会沟通将让你不再孤独、不再寂寞。