书城保健养生癌前革命
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第20章 增强体质,不给癌症可乘之机 (1)

每个人都有癌基因,但为什么有人得了癌症,有人却安然无恙?其实,这和人的体质有很大关系。体质好的人,身体里的正气能战胜邪气,疾病就很难有立足之地;反之,邪气的力量压过正气时,癌基因突变成癌的几率就大得多,所以防癌就要增强体质。

体质分阴阳,防癌需注意

一个健康的人,体质应该是阴阳平衡的,处于不偏不倚的状态。当然这种人只有一小部分,大部分人的体质属于偏阴、偏阳的,这需要我们根据自己的体质进行适当的调养。《黄帝内经》把人分为阳人和阴人。所谓阳人就是偏阳性体质的人,一般来说,这种人具有四个特点:

1.偏动。偏阳体质人饭量大,形体却较瘦,精力旺盛,多动少静。

2.偏燥。内火重,爱发脾气,自制力比较差。另外皮肤干燥,水泽度不够,总觉得皮肤缺水也是偏阳体质人的一个主要表现。

3.偏热。这类人的体温偏高,怕热,喜欢喝冷水。

4.偏亢奋。此类人对事情充满了热情,但由于阳气偏亢,易急躁,爱上火,另外还容易大便干燥、头晕、失眠等。

阴人就是偏阴性体质的人。这类人性格内向,喜静少动,精力不如偏阳体质人旺盛。另外,这类人脸色苍白,畏寒怕冷,手脚冰凉,食量小但很容易发胖。

判断自己属于何种体质,除了上面的方法,还可以从胖瘦、地域来判断。简单地说,偏胖的人偏阴、偏虚。俗话说“胖人多湿多痰”,湿、痰都属于阴,胖人多湿多痰是阴盛的表现。与之相反,偏瘦的人偏阳,俗话说“瘦人多火”,火属阳,所以瘦人很怕热。从地域看,南方属火,天气比北方热,导致人的体质也多偏阳、偏热。北方属水,天气寒冷,所以北方人的体质多偏阴。当然我们说的只是一个整体的情况,并不是南方人就属于偏阳体质,北方人就属于偏阴体质,这要具体分析,综合考虑。

知道了自己属于哪种体质,就要作出相应的调整,下面是一些具体方案,我们可以参考参考。

1.偏阳体质人的调养方案

这类人要注意三点:首先,在精神方面,以静阳为主。由于这类人好动,所以要把动压抑下来,就要心态平和,重点在抑阳,把阳性的东西去掉一些,然后阴性的东西可以往上拔。

其次,在形体运动方面不要做太剧烈的活动,要做静功,做慢运动。比如静坐,呼吸的时候要深、细、匀、长,都要以慢为主。静坐内丹功主张打开小周天(任脉、督脉上会于百会,下交于合阴,连成一个圆周,称为“小同天”):第一步叫炼精化气,第二步叫炼气化神,第三步叫炼神还虚。无论是偏阳还是偏阴的人都可以练,但是偏阳性体质的人,更要注重炼精化气——意守下丹田,下丹田慢慢地温暖;随着下丹田的呼吸,气微微地开始隆起,腹部隆起、收缩、隆起、收缩;然后慢慢减缓,越来越慢,越来越慢,变成一种自然呼吸。总之,以虚静、缓慢为主。

最后,在饮食方面,偏阳性体质的人,要多吃一些偏阴凉性的食物,如苦菜、白菜、黄花菜、冬瓜、紫菜、海带等。偏阳内热体质的人,往往阴虚,一般要吃一些补阴的食物。

2.偏阴体质人的调养方案

这类人同样也从三个方面来养生。

第一,因为其精神、情志、性格往往是以静为主,所以精神上的调养侧重于让他活跃,情趣饱满,昂扬向上。

第二,形体锻炼方面,要做一些以动功为主的养生运动。比如跑步,但注意不要剧烈地跑,跑到微微出汗就可以,若是跑到喘不过气来,氧气供应不足,做无氧运动就不好。当然,运动量也是因人而异,如果体质是偏阴性强一些,其在五行里属水,则运动也可以加剧些。

第三,饮食方面,要注意吃一些偏阳性的食物。这类食物有热性食物,如辣椒、花椒、香菜、羊肉、狗肉等还有温性食物,如南瓜、大葱、大蒜、韭菜、桂圆、橙子等。

强身健体要顺四时而养

古人认为,天地是个大宇宙,人体是个小宇宙,天人是相通的,人无时无刻不受天地的影响,就像鱼在水中,水就是鱼的全部,水的变化一定会影响到鱼。同样,天地的所有变化都会影响到人。所以,要想强身健体,抵制癌症入侵,就要随着四季的气候变化做适当的调整。

1.春季养生注意事项

春天是万物复苏的季节,这时候邪气最容易从头部入侵人体。所以我们要保养好头部,防止疾病入侵人体。这里介绍一种简单有效的方法:双手十指自然屈指并拢;用指端自前向后、自中绕至两侧,对整个发际较有力地划摩数次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压数遍;然后用十指依前顺序做短距离往返搔抓数遍;最后用十指依前顺序轻缓按摩数遍,每2~3小时一次。

春天气温升高,人体的气血也从内脏向外走,毛孔由闭合到开放,这个时候我们就不要过早脱掉棉衣。否则,正准备张开的毛孔,会被你这一冻给闭合回去,不利于气血的生发。

另外,春季与肝脏相对应,肝属木喜条达,与春令升发之阳气相应。所以春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。有些人在春季容易抽筋、腹泻,这是肝旺脾虚。五行中肝属木,脾属土,二者是相克的关系。肝气过旺,气血过多地流注于肝经,脾经就会相对显得虚弱,脾主血,负责运送血液灌溉周身,脾虚必生血不足,运血无力,造成以上诸般症状。这时,可食用红枣、山药薏米粥等以健脾养血,脾血一足,肝脾之间便平和无偏了。

春困秋乏,渐暖的天气会让人的血液流向皮肤,而脑部的供血量减少,人自然会困倦,所以在春季要早睡早起,多到户外呼吸新鲜空气。此外,还要注意放松形体,多穿宽松的衣服,头发也不能老扎着,要散开来。

2.夏季养生注意事项

夏天的时候,人容易心情烦躁,动不动就发脾气。这是因为夏天气血都到外面来了,里面的气血相对不足,所以遇到事情就容易生气发火。因此,我们一定要记住,夏天要忌怒,别发脾气,或者尽量少发脾气。夏天的时候,本来你的气血都在外面了,你再一发脾气,血压就上来了,心脏也罢工了,哪里还能健康?

另外,夏季饮食要清淡,这是因为气血跑到了外面,体内的阳气也跟着出来了,里面的阳气不足,没有动力消化过多、过油腻的食物,所以夏季饮食要以清淡为主。

以前人们都喜欢住四合院、住平房,这可以接地气。然而,现在人们住在高楼大厦里,不接地气不说,还没了四时的温差概念,一天到晚吹空调。现在不少人在夏天有浑身不舒服的感觉,睡一觉起来胳膊腿都疼,这就是因为经常待在空调环境里的缘故。如今,人们的生活条件好了,上班,办公室开空调;下班,家里开空调;坐车或者自己开车,车里还有空调。过去有句老话叫“冬天不冷,夏天不热,迟早要坐病”,因此,建议大家该热的时候就要热着过,尽量少开空调,实在热得不行,要开空调的时候,就别怕费电,多少开点窗户。

3.秋季养生注意事项

秋季是收获的季节,是为冬天开始储备能量的季节。这时气温下降,地气内敛,人也应该早睡早起,收敛精神而不外散。

以前北方有个传统:秋风起就吃涮羊肉。为什么呢?因为羊肉是温性的,具有很好的滋补作用。到了秋冬时节,由于人的气血都到里面去了,吃一点羊肉、牛肉这些滋补的东西,就能够充分运化,转化成你需要的气血,为冬天的收藏做准备。所以在秋天的时候,吃一些滋补性强的东西是有益的。

另外,有些人每逢秋天就开始出现肩背部疾病,这就是邪气入侵的缘故。对此,你可以把手心贴在缺盆穴(人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝,这个窝的中间就是缺盆穴),轻轻地蠕动,慢慢地提捏,提捏的劲道采取“落雁劲”,就好像是大雁落沙滩那样,看似轻柔,但内带劲力。没事的时候多做做就可缓解肩膀疼痛。

4.冬季养生注意事项

冬天,人体的阳气潜藏于内,由于阳气的闭藏,人体新陈代谢水平相应降低。因而需要生命的原动力“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界的变化。人体能量和热量的来源于肾,也就是人们常说的“火力”,火力旺说明肾脏机能强,生命力也强,反之,生命力就弱。冬天,肾脏机能正常则可调节机体适应严冬的变化,否则将会导致新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生要注意防寒养肾。

当然,防寒一定要适度,不可太过。冬天的时候,由于人的气血是闭藏的,如果通过外界的人为条件把屋子和身体捂得太热了,本来应该闭藏的气血就会向外耗散,气血都耗散出去了,人就会生病,在《黄帝内经》里这叫“冬不藏精,春必病瘟。所以,冬天保暖把握好尺度,开空调时,要注意把温度控制在20度左右,不能太高。

另外,冬季疾病容易从四肢,尤其是双腿入侵人体,这点上了岁数的人可能体会更深。天气冷了,腿就觉得不舒服,伸展不开,遇到潮湿的天气,腿还疼。所以,冬季我们除了要给双腿保暖外,还要经常拍打、活动双腿。

此外,到冬天的时候,大雪封山,气血也都到里面去了,这时正好是补养的好时节,所以我们要多吃些牛羊肉、木耳、黑豆之类的食品。

保养五脏,让我们的身体固若金汤

五脏是生命的根基,是健康体魄的保障。所以,在日常生活中,注意五脏的保养对防癌健体是非常重要的。

1.五脏之心的养护

心主神明,主血脉。神明就是精神意识活动,血脉是血液和经脉。养心就要从两点入手:

1)养神。道家里有句话“天有三宝日月星,人有三宝精气神”,这里的神就是由心来主管的,养神就要做到心气平和。《黄帝内经》里有个方法叫“精神内守”,方法很简单:按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴,每天临睡前进行,按摩到发热为止。

2)养心气。心就像一个泵,把血输送到身体的各个地方,如果心气不足,那么就没有足够的动力来输送血液,身体得不到血液的濡养就会出现各种各样的问题。有些人手指冰凉,指甲上的月牙白逐渐消失,这些都是心气不足的表现症状。养心气就要从饮食上下手,多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。

另外,上午11点到下午1点这段时间,是心经当令,也是上下午更替、阳气与阴气的转换点。这个时候睡个午觉,就会在阴阳交接的时候保持住心气。有人说中午没有睡觉的习惯,也睡不着,睡不着闭一会儿眼睛也是好的。因为我们的身体不可能扰乱天地阴阳的转换,最好还是以静制动,以不变应万变,这样对身体才有好处。

2.五脏之肝的养护

肝主怒,主谋略,一个人怒气冲天,谋略、理智全没了,全靠情绪去做事,实际上就是肝功能失调的结果,这会造成严重的后果。所以养肝就要保持情绪的稳定,遇事不要太激动,尤其不能动怒。

肝的另一个功能是藏血。这里所谓的藏不仅仅是储藏,还有调控的意思,即肝可以根据身体活动的需要,决定输出血液的量。从一定意义上说,它有统领全局的功能,这也是肝被称为“将军之官”的一个重要原因。《黄帝内经》里说“卧则血归于肝”,人睡着的时候,体内的血就会归到肝里面去了,所以维护肝主藏血功能的正常运转就要注意休息。

中医认为,人在晚上9点到11点就要上床睡觉了,凌晨1点至3点人应该处于熟睡状态。因为夜里11点到凌晨1点这段时间,是新的一天的开始,人体也开始进入一个新的循环过程,体内阳气开始生发,如果11点之前你还不睡觉,过后再想睡反而精神起来,睡不着了。而凌晨1点到3点这段时间,是肝经当令,也就是肝的气血最旺的时候,这时人体内部阴气下降,阳气继续上升,我们的一切活动也应该配合这个过程,而不要违逆它。

虽然睡觉养肝是再简单不过的事,但是对于很多经常应酬的人来说,凌晨一两点钟可能正在兴头上,一笔生意就要谈成了,精神正处于兴奋状态,根本不可能睡觉。其实,这是非常伤肝的,现在有很多得乙肝、脂肪肝的人,就是不注意养肝造成的。

肝主目,肝血足则眼睛明亮,视物清楚,肝血不足则两目干涩,看不清东西。养肝血就要注意饮食,多吃枸杞、当归、动物肝脏等食物。

3.五脏之脾的养护

养脾其实很简单,只要你吃好睡好、多运动、少生气就没问题。

怎样才算吃好呢?其实就是该吃饭的时候吃饭,不要饥一顿饱一顿,也不要暴饮暴食,该吃什么吃什么,早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少,多喝粥,多吃蔬菜和水果,少吃盐,清淡饮食,等等。

怎么算睡好呢?就是到时候就要睡觉,不要熬夜,10点之前最好上床睡觉,每天保证8小时的睡眠,睡到自然醒。多运动,但不是让你天天大量运动,只要散散步、打打太极就可以,也不要太刻意,收拾屋子也算运动,只要不老是躺着坐着就行。

生气对一个人的伤害很大,很多疾病都是因为生气造成的,尤其是癌症。患有癌症的人大多脾气不好,爱急躁、爱生气,所以为了保护自己的身体,千万不要动不动就生气,凡事心平气和,大事化小,小事化无,就没事了。

4.五脏之肾的养护