随着教学经验的增加，我逐渐明白，忧郁，是当代人面临的不容回避的重大问题。我的大部分学生都是以工资养家的上班族，包括会计、推销员、工程师、行政主管……他们无一例外地存在着忧郁这一共性问题。
我的成人班里不全是男性，也有一些女性，其中有家庭主妇，也有职场女强人，她们都存在类似的问题，即她们都曾经忧郁过或正在忧郁着。显而易见，我应该写一本如何摆脱忧郁的书，来帮助这些深受忧郁困扰的男男女女们。
一天，我走进了位于纽约第5大道42街的公共图书馆。可是，映入眼帘的景象让我目瞪口呆。偌大的一个图书馆里竟然只有22本关于忧郁的图书。最让我觉得不可思议的是，这里陈列着189本关于“昆虫分类”的书。这种书差不多是忧郁类图书的九倍！真是难以置信！
诸位试想，忧郁的问题那么严重，几乎可以说是人类共同面临的重大棘手问题之一，而关于忧郁的图书是不是少得可怜？！我提议，在中学或者大学里开设一门类似于“如何摆脱忧郁”的课程，你们觉得如何？
大卫·西博瑞在《如何保持适度的忧郁》一书中写道：“我们从呱呱坠地到长大成人，都不曾为应对压力做好准备，这就好像逼一只虫子跳芭蕾舞一样，没有人告诉你该怎么做。”他这样说，实在太正常不过了。因为，迄今为止，全世界没有一所大学开设过一门关于忧郁的课程。
不过，不重视学习如何摆脱忧郁，的确造成了非常严重的后果。君不见，大大小小的各类医院里，为数众多的病床上躺着备受心理问题困扰的神经紧张、表情沮丧的“病人”。悲哀啊！他们原本不必待在医院里，占据原本就很稀缺的床位。
我一边想，一边翻阅纽约公共图书馆书架上仅有的那22本关于忧郁的书。我把它们翻了无数遍。我又购买了所有我能想到、能找到的关于忧郁的图书。我也把它们翻看了无数遍。可是，令我大失所望，的确没有一本能够满足我的成人班学员们的迫切需求。没有办法，我只好又动了自己再写一本书的念头。
不过，该怎么写呢？起初，我并没有任何头绪。走投无路之际，我疯狂地阅读古今中外所有哲学家关于忧郁的论著，我甚至还读了孔子、丘吉尔等人的上百部名人传记。
我又想方设法地与社会名流取得联系。在许多热心人的无私援助之下，我才得以拜访了多萝西·迪克西、汽车大王亨利·福特、拳王杰克·邓普西、克拉克将军、奥马尔·布莱德利将军，以及罗斯福总统夫人。
不仅如此，我还做了一些其他的事情，那些事情远比阅读名家名作和采访成功人士重要。我先是在一间研究摆脱忧郁的方法的实验室里待了五年。那所实验室里的工作人员是由我班上的成人学员们组成的。就我而言，那无疑是当时世界上唯一的研究摆脱忧郁的方法的实验室。
实验的方法如下：
我先教给成年人学员们一套摆脱忧郁的系统方法，而后，引导他们把那些方法有意识地运用到自己的工作与生活之中。过了一段时间之后，我会让那些成人学员们在班上讲述他们运用我教给他们的系统方法的情况。那时，我还允许成人学员们汇报他们运用过的其他摆脱忧郁的好方法。
上述经历，显然可以让我当之无愧地宣称，自己是当今世界上听过以“如何摆脱忧郁”为主题的演讲最多的教师。
此外，我又通过其他途径，搜寻并阅读了成千上万条“摆脱忧郁”的可贵经验。这些经验都来源于那些在我的演讲课上获过奖的学员们功成名就之后寄给我的信件。
后来，我又在美国其他地方和加拿大的共计七十多个城市举办过许多期培训班。凡是参加了我的成人班的学员们都觉得自己受益匪浅。
毫无疑问，这本书不是我躲在象牙塔里，闭门造车写成的。同时，它也绝不是一本关于“如何摆脱忧郁”的佶屈聱牙的学术著作。正相反，这是我苦心孤诣、精雕细琢而写成的一本关于“如何摆脱忧郁”的真切感人、值得信赖的实用指导书。
这本书融汇了成千上万的成年人高效摆脱忧郁的切身经验。请注意：这本书非常实用。只要翻开看看，你就很容易得出上述结论。
除了极个别的几个例子，这本书详尽地再现了许多人摆脱忧郁的引人入胜的精彩过程，甚至如实记录了每个故事主人公的真名实姓和详细地址。
甚至，我可以自豪地对你说，这是一本真人用真名实姓和丰富阅历写成的绝对真实的故事书。仅从这一点来说，这本书也绝对是一本真实、耐读的职场指导书。
不过，必须指出的是，在这本书里，你不可能找到新方法。当然，如果你耐着性子读就不难发现一些不常用的方法。老实说，当我们受到忧郁烦扰的时候，方法是新是旧就已经显得不那么重要了。
法国著名哲学家保罗·瓦雷里说：“科学，是一系列成功经验之汇集。”这本书正是由许多成功摆脱忧郁的生动鲜活的成功案例汇总得来的。
不过，你读这本书显然不是为了了解其成书过程，而是为了学到具体方法，解决你遇到的各种问题。我深深明白这一点，因此，我尽量让这本书的语言更加通俗易懂，所有的方法都高效实用。
没错，你和我的想法不谋而合：我们都期待着这些方法能让你拿来就能应用。
说得稍微直白一点儿，这本书不是为了凭空创造，而是为了把古往今来的那些最精要的真理重新提取、阐释，进而发扬光大。你不要有畏难情绪，试着让这些真理来督促你付诸行动，将这本书中的各种妙法落到实处。
让我们一起行动吧！请打开书，先阅读本书的前三章，假如你读完后没有获得任何全新的摆脱忧郁、享受人生的领悟，那就请你把这本书扔进垃圾桶里去吧！别让没有用的书侵占你的书架！