——用五行养脏腑，女人才能真的健康漂亮
第一节 五行身心护养法，女人脏腑健康的福音
五行身心护养法究竟好在哪儿
什么是五行？《黄帝内经》中说：“……五行者，金木水火土，更贵更贱，以知生死，以决成败。”意思是指，在大自然中，一个事物的出现，总有它产生的原因，也总会出现另一因素来制约它。
什么是五行身心养护法？中医认为，“天有五行，人有五脏，在天成气，在地成形”，也就是说，大自然有木、火、土、金、水五行，在人体内分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏，五脏又分别配合胆、小肠、胃、大肠、膀胱等五腑，同时五脏还分别配合筋、脉、肉、皮毛、骨这五体。所谓的五行身心护养法就是根据个人的五行属性对自身的五脏六腑进行养护的方法，具体可分为养心、养肝、养肺、养脾、养肾等方法，在此基础上配合养护五腑和五体的方法，以促使人体的健康。
中医认为，对于女性而言，一生中最关心的健康和美丽问题也在五行的掌握之中。所以，女性只要了解了五行身心护养法，就能给自己最契合的养护。这样一来，五脏健康了，女性一生的健康与美丽也就都有保障了。
五脏六腑是如何相生相克的
在中医理论中有这样一种观点，就是人体各系统固有的机能活动是一个动态的平衡，在此平衡的状态中，人体本身就存在着对外界环境的适应力、对损伤组织的修复力以及对各种疾病的抵抗和自愈能力。也就是说，人体本身就是一个最和谐的灵体，它不需要任何外在的东西，只依靠自身的能力就可以达到和谐。
那么，人体内部的这种和谐是靠什么来维持的呢？中医们把这一切归结到脏器之间存在着相生相克的密切关系上，古代的中医学家将五行理论整理后，再依照各个脏器的特性对应到五行之中就得出了：心属火、肝属木、脾属土、肺属金、肾属水。
在五行学说中，五行之间存在着相生相克的关系，即木生火，火生土，土生金，金生水，水生木，而木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。传统中医理论正是根据五行学说来指导临床诊断和治疗的。如木克土，联系到五脏，肝属木，脾属土，那么肝就可以抑制脾，所以中医治疗脾脏方面的疾病往往是肝脾共治，这也是“扶土抑木”的原则。再比如，肝色属青，味属酸，如有面色发青、喜食酸味等症状，一般也可诊断为肝经受病。
五行生克的关系，也经常用于精神对五脏功能的影响。《黄帝内经·素问》说“怒伤肝，悲胜怒”；“喜伤心，恐胜喜”；“思伤脾，怒胜思”；“忧伤肺，喜胜忧”；“恐伤肾，思胜恐”。由此可见，女人完全可以运用五行相克关系来调整情志，从而治疗精神性病症。
在五行关系中，讲究的是平衡，如果五脏中的任何一个脏器的能力较其他脏器强或弱，就会破坏这种平衡。例如夏天天气炎热，女人就容易产生心火太旺的症状，而冬天肾气不足时，水克不住火，也会造成心火太旺的症状出现。所以心火旺的女人在冬季就应该早睡晚起，做一些适当的运动，多晒太阳，以保养肾阳。
从以上的论述中，女人可以知道，人体本身其实就是最和谐的灵体，五脏之间的关系是相互滋生、相互制约的，它们共同维持整体的内环境稳定状态，脏腑功能正常协调，化生精气血津液充足，脏腑形神得以充养，是身体健康的基本保障。五脏六腑间的协调，是通过相互依赖，相互制约，生克制化的关系来实现的。有生有制，就可以保持一种动态平衡，以保证生理活动顺利进行。
女性养护脏腑要遵照五行对应关系
《黄帝内经》有个最重要的医学理念：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”对这句话通常有两种解释：一是，中医注重预防，在没生病前就要把致病因素弄清楚，从而将疾病消灭于未形成之前。另一种解释是，高明的中医不治已经生病的脏器，而是要治还没有生病的脏器。举个例子，如果女人得了肝病，就暂时把肝放在一边不治，而要先弄清楚肝病是由什么造成的。中医认为，水生木，水是肾，木是肝，因此肝病在很大程度上是由肾精不足造成的，所以女人要先把肾水固摄住，让肾精充足了，肝病自然就好了。还有一点就是木克土，如果患有肝病，可能还会伤及脾脏，因为脾是土。
中医认为，人是一个相互联系的不可分割的整体。人身体的各器官以及意识状态都不是孤立的，而是相互联系在一起的，所以在治疗疾病方面也要有整体的观念，不能只见局部，不见整体。当患者出现疾病的症状时，医术高明的中医会仔细观察病人，利用医术和长期积累的经验，找出疾病的真正根源。
而在这一寻找根源的过程中，我们所根据的就是五脏六腑与五行之间的对应关系。比如我们刚才举的例子当中，肾属水，肝属木，根据水生木的原则，相对应地去处理肾脏与肝脏之间的关系，从而正确运用“不治已病治未病”的中医理念。
中医是讲究整体的，身体的某处发生病痛，不能简单地就事论事，只关注疼痛的部位，而要对其他部位也要做相应的检查，因为此处的疾病可能是别的部位的病变引起的。所以，如果女性朋友发现自己肝脏发生病变，就要考虑到根源可能在肾脏上，因为中医理论中五脏与五行是一一对应的。
五行土居中，五脏以脾胃为本
近年来，由于生活水平的提高，食物过于精细、工作压力大、烟酒过度、环境恶化等，女性患消化道疾病的概率逐年上升。这是因为女人不注意保护脾胃的结果。这里讲的脾胃，不是现代解剖学上的脾与胃，就生理和病理上而言，中医所讲的脾胃包括了整个消化系统，远远超出解剖学意义上的脾和胃的范畴。
脾胃为后天之本，气血生化之源，关系到人体的健康，以及生命的存亡。元气虚弱是内伤疾病的主要成因，且脾胃气虚，元气不足，则阳气不能固护体表，故易感外邪，易受风寒，说明不论外感内伤，皆以脾胃元气的充盛与否有关，“脾胃乃伤，百病由生”由此而来。原因何在？这还要从五脏五行的对应关系说起。
第一，在五行中，脾属土，而土位居中央，四方兼顾，土能生长以滋养万物。胃与脾，一阳一阴，互为表里，脾与胃共同参与饮食的消化吸收。再来看看我们的老祖宗在《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》中是怎样说的，里面说“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”，将脾胃的受纳运化功能比作仓廪，可以摄入食物，并输出精微营养物质以供全身之用。人以水谷为本，而脾胃又是受纳水谷，运化精微营养物质的重要器官，可见脾胃在人体占有极为重要的位置，是人体自出生以后整个生命活动的“加油站”。
中医认为：人没有出生之前，是由先天之肾精为胎儿生长发育供应营养物质，出生后，所有的生命活动都有赖于后天的脾胃摄入的营养物质。先天不足的，可以通过后天调养补足，同样可以延年益寿，但就算是先天非常好，如果不重视后天脾胃的调养，也会多病减寿。所以说脾为后天之本，是当之无愧的生命之源。脾主运化，脾的运化水谷精微功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能为化生精气血津液提供足够原料，才能使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉皮毛等组织得到充分的营养，进行正常的生理活动。反之，若脾胃运化水谷精微的功能减退，则机体的消化吸收机能亦因此而失常，从而使机体处于亚健康状态，故说脾胃为气血生化之源。
第二，脾胃居中土，是脏腑的中心，与其他脏腑关系很密切，脾胃有病很容易影响其他脏腑，而且根据五行关系，很容易出现相生相克的疾病转变现象。正如《慎斋遗书》所说“脾胃一伤，四脏皆无生气”。例如，脾生血、心主血，脾气足则生化气血功能旺盛，心血充盈；脾气虚则化源不足，心血亏虚。
脾为后天之本，肾为先天之本，先天与后天相互滋生、相互促进，肾阳可以温煦脾气，以发挥其运化功能；脾所运化的水谷精微，又可资助肾的藏精。故在治疗上，应该考虑到疾病的传变规律，由此及彼。
“四季脾旺不受邪”，说明了在一年四季中，如果脾胃的功能旺盛，则不容易受到病邪的侵袭，强调了调理脾胃在疾病治疗和养生方面的重要性。另外，对一些西医、中医治疗都十分棘手的疑难危重病人，调理脾胃虽不能挽救生命，但可改善症状，提高生命质量，延长患者寿命。如恶性肿瘤晚期的恶病质，中医认为是严重的气血不足。此时注意调理脾胃，使脾胃健运，气血化生有源，则可补其不足。正所谓“得胃气者生，失胃气者亡”，女性朋友们只有认识到脾胃的重要性，做到“不治已病治未病”，及早预防，才真正能够做到“尽终其天年，度百岁乃去”。
如何配合季节的五行规则来养生
日常生活中，人们将一年分为春夏秋冬四季，而中医药学按照五行学说，将一年分为五季，分属五行。春季属木，与人体的肝相应，夏季分夏和长夏，夏季属火，与人体的心相应；长夏属土，与人体的脾相应；秋季属金，与人体的肺相应；冬季属水，与人体的肾相应。女性养生，不但要结合自身的五行属性，更要照着季节的五行更替去做，才能在每个季节把自己保养到位。
1.春天养肝
春季与肝脏相对应，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。所以春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
那么，该怎么养呢？
首先应注重精神调摄，保持心情舒畅，切忌愤然恼怒。其次是注意增强体育锻炼，多到户外呼吸新鲜空气。在饮食方面，宜多吃一些温补阳气的食物，例如葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，宜常吃。大枣性平味甘，养肝健脾，春天可常吃多吃。春季除保肝外，还要注意补充微量元素硒，多吃富含硒的肉类及蔬菜，如海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黄花菜等，以提高人体的免疫功能，有利于保健养生。
许多女性在春季容易抽筋、腹泻，这多是“肝旺脾虚”引起的。五行中肝属木，脾属土，二者是相克的关系。肝气过旺，气血过多地流注于肝经，脾经就会相对显得虚弱，脾主血，负责运送血液灌溉周身，脾虚必生血不足，运血无力，造成以上诸般症状。这时，可服用红枣、山药薏米粥等以健脾养血，脾血一足，肝脾之间便平和无偏了。
2.夏季养心
《黄帝内经》里说：“心者生命之本……为阳中之太阳，应于夏气。”一年四季中，夏天属火，火气通于心，火性为阳，阳主动。加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受扰动而不安，出现心神不宁，引起心烦；心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，那就不利于养心。所以，夏天首先要心静，“心静自然凉”，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。
3.长夏养脾
长夏是指夏末初秋那段时节。此时的天气特征是：炎热而多湿。此期，万物丰茂，蔬菜、瓜果陆续上市，由此极大地促进了人体的消化功能，因此应该注重对脾脏的保养，防止因饮食而带来的消化道疾病。天气炎热，女人喝水就多，喝水多就冲淡了胃液，从而降低了胃液的杀菌能力，使细菌容易侵入肠道。与此同时，湿热的天气极适合细菌的生长繁殖，食物极易腐烂变质。因此，长夏之时，女人一定要注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物。年迈体弱的女性因为消化功能较差，最好少吃一些油腻的食物，多吃清淡易于消化的食物。这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少，胃排空减慢。“湿邪困脾”，由于长夜多湿，湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止湿邪伤脾，如居室应保持干燥、少接触生水，等等。
4.秋季养肺
五行之中，肺脏属金，旺于秋季。因肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，与大肠相表里，故燥邪最易伤肺，引起咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、皮肤干燥、便秘等症。因此，秋季养生应注意护阴润燥，以养肺为先。
怎么养呢？在饮食上要少辛增酸，即少吃一些辛辣的食物，多吃一些酸性食物以及新鲜蔬菜等。另外，南朝医药学家陶弘景提出的“延年六字诀”中的“咽字功法”，可有润肺的功效。具体方法是：两足分开，宽与肩等，双手高举过头，然后迈出左脚，足尖点地向前走一步；挺胸，双手向后一扬即吸气。注意用鼻吸气，用意将气送至丹田，再将气缓缓从口呼出；呼出气时念“咽”字，或默念或轻声。此法每日做18次，长久坚持下去，可以起到清肃肺金，调护和强健肺气的功效。
5.冬季养肾
冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应降低。因而需要生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界的变化，人体能量和热量的总来源是肾，也就是人们常说的“火力”，火力旺说明肾脏机能强，生命力也强，反之生命力就弱。冬天，肾脏机能正常则可调节机体适应严冬的变化，否则将会导致心颤代谢失调而发病。综上，冬季养生的重点是“防寒养肾”。
那么，该怎么养呢？女人要做到早睡晚起，穿贴身而暖和的衣物，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多吃一些炖羊肉、鸡汤等能够温肾、补肾的热食，以增强体温，补充机体的能量和营养。
讲求五色俱全的女人活得更滋润
中医所说的五色为绿、红、黄、白、黑，五色也可养人。女性活用五色养护也可以滋养出健康的身体和娇嫩不老的容颜。下面我们就来为大家具体分析一下五色对于女性的养护作用：
绿，属木行。木是生长生发的好手，绿色既为木，自然少不了木行的生发之性，可用于体内阴阳上，有极强的再生修复能力。当我们体内之阴缺失时，绿色会助阴生阴、补血滋阴。所以，女性朋友们可以选用绿色植物，以增补阴性、调顺水气，通过水气来降体内的火气。绿色不仅能补阴，还能滋阳养阳、助阳生发，对生产后的阳虚之体进行补益。
红，属火行。代表着生发力量中的升腾。女性朋友们可以适当用红色食物来弥补已逐渐缺失的生命活力，大显升腾的本事，助体内津阴蒸腾，引阳气归下位。阳气回来了，身体自然恢复活力。红色还与血相通，有补血气的作用。
黄，属土行。能助女人转运、输送外界而来的饮食水谷，生成精、气、血、津液等有营养的物质，供一身所需；没用的，输送到下一脏腑，逐渐排出体外。
白，属金行。白色有补肺养肺、美容养颜的效力，女性朋友们可以适当选用白色食物养护自己的肺部，以加强肺部功能。
黑，属水行。与肾为一行，所以黑色补肾固精，可把各处的精血、精气、精神固定在体内，防止外溢。
总而言之，女性朋友们将五色活用就能让自己的身体更加健康，也就能活得更加滋润了。
每个女人都需要个性化的养生方
因为不同的人有着不同的五行属性，所以每个女人都应该有一套量身定度的个性养生方案。木行女人易患乳腺增生、颈椎病、腰肌劳损、神经衰弱、肝胆系统病症，所以需要着重保养肝胆。因此，在饮食上，木行女人要多吃木行食物，如菠菜、芹菜、茼蒿等，还要每天坚持推肝胆两经。
火行女人易患高血压、心脏病、动脉硬化、脑出血等心脑血管疾病和小肠系统疾病，所以必须注意心与小肠的保养。因此，在饮食上，火行女人要多吃火行食物，如茄子、黄瓜、番茄等；还要每天练习心脏保养法和拍掌养心法。
土行女人天生胃强脾弱，比较能吃但不易消化，加上脾虚导致身体懒惰，不爱运动，极易患肥胖症、高血脂、高血压、高血糖，并且容易气血亏虚，面色苍白，气短无力，眼袋水肿，老想睡觉。所以，脾胃是土行女人保持健康的关键。因此，在饮食上，土行女人要多吃土行食物，如卷心菜、豇豆、南瓜等；还要注意排除身体内的毒素和脂肪，经常推腹、刮脚心以健脾。
金行女人易患慢性支气管炎、肺炎、肩背痛、皮肤病等肺系统疾病，所以重点应该放在对肺和大肠的养护上。因此在饮食上，金行女人要多吃金行食物，如梨、银耳、丝瓜、苋菜等；还要注意排解压力，避免由压力导致身体产生慢性病变。
水行女人易患阴道炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肾虚、腰膝酸软、脱发、黑眼圈等肾系统疾病，因此水行女人必须注重肾保养。因此，在饮食上，水行女人应多吃水行食物，如黑木耳、藕、西蓝花等；平时还要多做肾保养，以增强生殖系统和泌尿系统的抗病能力。
五脏各有所喜，护养应据五行调五味
张仲景认为：“所食之味，有与病相宜，有与身为害。若得宜则益体，害则成疾。”
五脏各有所喜，而食物也是有偏性的，粗略地说，五行与五脏、五味的关系是：金主肺，味辣；木主肝，味酸；水主肾，味咸；火主心，味苦；土主脾，味甘甜。所以，食养五脏要根据食物的五味，这样才能达到最好的效果。具体来说，应该按照以下的原则：
1.酸入肝
酸类的食物是入肝的，如果女人患了肝病就要少吃酸，因为酸有收敛的作用，太收敛则肝气就不能生发，病就会加重。不过，酸味的食物具有收敛、固涩、安蛔等作用，对于多汗、尿频、腹泻、流涕不止等病症有很好的效果。例如，碧桃干（桃或山桃未成熟的果实）能收敛止汗，可以治疗自汗、盗汗；石榴皮能涩肠止泻，可以治疗慢性泄泻；酸醋、乌梅有安蛔之功，可治疗胆管蛔虫症等。
2.辛入肺
辛类的食物是入肺的，如果女性的肺出现了问题，就不能吃辛味食物。但是辛味具有发散风寒、行气止痛等作用，例如葱姜善散风寒、治感冒；胡椒能祛寒止痛；芫荽能透发麻疹；茴香能理气、治疝痛；橘皮能化痰、和胃；金橘能疏肝解郁等。
3.苦入心
苦味的东西是走心的，如果女人病在心上，就少吃苦味食物，让心生发一下。但苦味食物可以清热、泻火。例如，莲子能清心泻火、安神，可治心火旺引起的失眠、烦躁之症；茶叶味苦，能清心提神、消食止泻、解渴、利尿、轻身明目，为饮料中之佳品。
4.咸入肾
咸类食物是走肾的，肾主骨，如果女人病在骨上，就要少吃咸，这样才能把骨养好，把肾养好。咸味食物具有软坚散结、滋阴潜降等作用。女性早晚喝一碗淡盐汤，对治疗习惯性便秘有很好的作用。
5.甘入脾
甜味的食物走脾胃，如果女性朋友特别喜欢吃甜食，就说明脾虚。如果病在脾胃，就要少吃甜味的食物和油腻的食物，因为这样的食物会让脾增加代谢负担，使脾更加疲劳。甜味食物具有滋养、强壮身体，缓和疼痛的作用。疲劳和胃痛时可以试一试。甘味的食物具有调养滋补、缓解痉挛等作用。例如，大枣能补血、养心神，配合甘草、小麦为甘麦大枣汤，可治疗悲伤欲哭、脏躁之症；蜂蜜、饴糖均为滋补之品，前者尤擅润肺、润肠，后者尤擅建中气、解痉挛，临症宜分别选用。
第二节 心是女人永远的家
——女性心系统护养法
女人学会养心，才能颜美寿长
做一个幸福的新娘，是很多女孩子心底的憧憬；拍出最漂亮的婚纱照，更是女孩们美丽的期待。看看那一张张婚纱照里美艳如花的新娘，其实每个女人都清楚那大多是化妆师、摄影师和现代高科技合力创造出的成果，毕竟并非每个现实生活中的新娘都如闪光灯下那般娇媚。小文就是一个例子，打上厚厚的粉底，化了彩妆，她就像白雪公主一样面若桃花、白里透红，卸妆后小文的脸却是另一番情景：脸色灰暗无华，嘴唇发白、毫无血色，是一只典型的丑小鸭。
为什么一个如白雪公主般的新娘，转眼就变成了暗淡无光的丑小鸭呢？这中间的差距究竟是什么造成的呢？罪魁之一就是心功能失调！
心脏司血液循环，即通过其所联系的血脉，将气血运送至全身各个脏腑组织器官。而面部又是血脉最为丰富的部位，因此心的气血盛衰，可以从面部色泽的改变反映出来。心功能正常时，心气旺盛，血脉充盈，循环通畅，面色就显得红润光泽。如果心主血脉的功能失常，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会出现异常，主要表现在以下几方面：
心气不足：即心的精气虚少，推动血液运行的功能降低，表现为心慌心跳，面色无华等。
心血瘀阻：若心气不足，血运无力，可导致心脏血液瘀阻，表现为脉搏节律不整，心悸，心前区憋闷疼痛，面色灰暗，口唇青紫等。
心血亏虚：心主血脉的功能正常，以心气强健、血液充盈、脉道通利为基本条件。如果心血虚少，脉道不充，则表现为心悸、面色口唇苍白、脉细无力等。
此外，心还有调节神志的功能。这主要是因为它有营运血液的作用，如果心所营运的血脉充盈，则神志清晰、思维敏捷、精神旺盛，否则会导致精神病变，从而出现心烦、失眠、健忘、精神错乱等不良症状。试想一下，一个天天失眠、心情不好的女人怎么会漂亮呢？
总之，女人要学会养心，千万不要忽视心脏对你健康及容颜的影响。究竟怎么养呢？具体可以从以下方面着手：
第一，静心、定心、宽心、善心。
何谓“养心”？《黄帝内经》认为“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。生活中我们要做到静心、定心、宽心和善心。
静心就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱、地位钩心斗角，更不能为之寝食不安。
定心就是要善于自我调整心态，踏实度日，莫为琐事所烦忧。豁达乐观，喜乐无愁，纵有不快，也一笑了之，岂非惬意？
宽心就是要心胸开阔。宰相肚里能行船，心底无私天地宽，让宽松、随和、宁静的心境陪伴自己，自然快乐每一天。
善心就是要有一颗善良之心，时时处处事事都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心，向需要帮助的人伸出热情的援助之手。
第二，通过饮食来保护心脏。合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。平时饮食要清淡，因为盐分过多会加重心脏的负担；不要暴饮暴食，戒烟限酒，因为一次性喝大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担；还要忌食浓茶、咖啡等刺激食物，对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物更要慎用，因为刺激食物和兴奋药物，都会给心脏带来一定的负担；多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。
第三，按揉保护心脏的内关穴。一方面，内关穴可调节心律失常。平时既可以边走边按揉，也可以在工作之余，每天花2分钟左右按揉，有酸胀感即可。另一方面，内关穴作为冠心病的日常保健穴位之一，经常按揉该穴位，可以增加心脏的无氧代谢，增强其功能。
问世间何物让女人更安心：心腧穴
现代社会的生活压力很大，很多女性看中医讲述自己的症状时，往往都是满脸痛苦的表情：“每天感觉特别累、睡不醒，干什么都没精神，身上时不时地这儿疼一下，那里痛一下，还特别爱感冒，有时候还觉得心慌、心烦、头晕、耳鸣，可到医院做体检，又查不出什么毛病。”这其实就是现代医学上常说的“亚健康”状态。而从中医的角度来看，这种亚健康的状态其实就是女性“心阴不足”的表现。
在中医五行理论中，心属火，火属阳，五脏又属阴，所以心是阴中之阳。在心阴心阳中，心阴的力量更为薄弱，也更容易受到侵袭。现代女性在工作和家庭的双重压力下，极易耗费心血。血属阴，心血就是心阴，所以心血耗费得多了，就会导致一些“虚热”症状。
气为血之帅，血为气之母，血在经络中的流通要靠气的推动，而气也要靠血来当它的运载工具，二者是相辅相成、不可分割的。所以，当心血阴虚的时候，气就没有可以搭载的工具了，不能运行到全身各处，出现诸如心慌、气短等症状也就不奇怪了。另外，心主“神明”，在心气血两虚的情况下，心脏的功能必然会下降，那么它就没有足够的力量去控制人的精神意志了，女性就会出现精神恍惚、注意力不集中等症状。
所以，女性朋友们当发现自己有心阴虚的症状时，一定要注意补心血。在人体的经穴中，补心血的最佳穴位是心腧穴。心腧穴是足太阳膀胱经上的重要穴位，还是心的背腧穴，具有宽胸理气、宁心安神、通调气血的功效。因此，当女性心血阴虚时，每天晚上坚持按揉心腧穴，可以补足心神气血，就不会再感觉心慌意乱、精神恍惚了。
为配合经络疗法，女性朋友们平时还要注意加强体育锻炼，这样才能更好更快地恢复健康活力。
多吃莲子，让你心平气和睡眠好
一群好姐妹在一起，开开心心、吃吃喝喝是难免的，但如果狂喜加上暴饮暴食，那么你可要注意了，你的心脏未必能承受。尤其是原本就患有心脏病的女性，很可能会乐极生悲，引发旧疾，后果不堪设想。
中医把心作为“君主之官”。把心称为君主，就是肯定了心在五脏六腑中的重要性。只有心主神明的功能正常，女性的精神才会健旺，神志才会清楚；反之，则可致精神异常，女性就容易出现惊悸、失眠、健忘、癫狂等症状，也可能会引起其他脏腑的功能紊乱。
中医还认为，欢喜过度会让人心气涣散，再加上吃了很多东西，结果就会出现中医里讲到的“子盗母气”的状况。“子盗母气”，是用五行相生的母子关系来说明五脏之间的病理关系。“子”在这里是指脾胃，“母”指心，是说脾胃气不足而借调心之气来消化食物，就会伤害到心。因为心也有很多的工作需要做，同样需要很多的心气，被脾胃盗走的心气过多，心一定会有所伤。
像有些女性，原本心脏就不好，欢喜过度时心气已经涣散了，这个时候又暴饮暴食，脾胃的负担超负荷了，只好“借用”心气来消化这些食物，心气必然亏虚。因此，心脏病患者，特别是中老年女性，在这个时候往往会突然引发心脏病。所以，不管是在平时，还是在节假日里，女性都要在饮食上有所节制，要管好自己的嘴，千万不要让美食成为生命的威胁。
有一些女性，晚上老是心慌失眠，那也是心气虚的表现。这个时候比较适宜喝莲子粥补心。《本草纲目》记载，莲子甘、涩、平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的作用。下面，我们就为女性朋友推荐一款简单的莲子粳米粥。
材料：莲子肉50克，粳米50～100克，冰糖适量。
做法：将嫩莲子发胀后，在水中用刷擦去表层，抽去莲心冲洗干净后放入锅内，加清水在火上煮烂熟，备用。将粳米淘洗干净，放入锅中加清水煮成粥，粥熟后掺入莲子和冰糖，搅匀，趁热服用。
功效：补脾止泻，益肾涩精，养心安神，主治由心脾两虚所致的心悸、失眠、多汗、不思饮食、体倦虚惫、泄泻。需要注意的是，因湿热蕴结所致泄泻频作，或阴虚火旺心悸失眠的女性不宜多食此粥。
透明食物、粗粮是女性心脏的“守护神”
中医认为，在人体脏腑之中，震卦对应于人的心系统。也就是说震性的女性较容易出现心系统的疾病，比如舌头肿痛或溃疡，在情况严重时，则可能直接表现为心脏的本病，如心跳过快，心前区憋闷、刺痛，心肌缺血等。而震性的食物则有养心的功效。而所有看起来透明的东西，都具有八卦中震卦之性，适合作为养心的食品来食用。透明的食物非常常见，比如夏天吃的凉粉，小吃摊上一般都有，现吃现拌，味道不错。凉粉的品种很多，比如绿豆凉粉、蚕豆凉粉、地瓜凉粉等，既可凉拌，又可清炒，是夏日养心不可缺少的美味佳肴。
藕粉和何首乌粉也是不错的补心食物，可取适量的藕粉放在碗里，加少许水调和，然后用开水冲开即可。藕粉可以作为日常的调养制品，既便宜又方便，是女性朋友应常备常食的食材。另外，女性还可以用藕粉做成各种食物，比如甜点，也算得上餐桌上的一道风景。
透明的食品还有西米，可经常煮食，常见的消夏美食就有椰汁西米。
除了透明的食物有养护心脏的作用，一些粗制的粮食也是女人养护心脏的好帮手。这是因为经过精加工的食物，不仅丢失了皮中的营养，而且丧失了胚芽中的营养。胚芽是生命的起点，它的功效可以直接进入人体的心系统，对人的心脏有非常好的保健作用。
因此，如果女性朋友们想要保护好心脏，那么平时一定要多吃粗制的食物，即在选购食物时，尽量选择那些胚芽没有被加工掉的食物，比如全麦、燕麦、糙米等。如果女人不喜欢吃粗粮，可以选择粗细搭配的食物，比如表面撒了一层麦麸的面包，也能达到一定的养护心脏的目的。
苦味走心，让女性泻火安神
盛夏酷暑，气候炎热，女性往往容易心神不宁、倦怠乏力，此时若吃点苦味食物，不仅有消暑作用，对健康更是大有好处。苦味的东西是走血的，即走心，苦味食品可以泄去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。现代研究也证实，带苦味的食品中均有一定的可可碱和咖啡因，食用后可醒脑，有舒适轻松的感觉，可使女性从夏日烦热的状态中松弛下来，从而恢复精力。
中医认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。泄热、通便不仅可以退烧，还能使体内毒素随大小便排出体外，帮助女性泻火安神，少患其他疾病。
苦味食品以蔬菜和野菜居多，如莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、蔓菁、苜蓿、曲菜、苔菜等。在干鲜果品中，有杏、荸荠、杏仁、黑枣等。此外还有荞麦、莜麦等。更有食药兼用的五味子、莲子心等，用沸水浸泡后饮用更好。五味子适用于冬春季，莲子心适用于夏季。但要注意的是，女性在食用苦味食物时不宜过量，以免引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。而且，苦味食物并非适合所有的女性，体质虚寒、患有肺疾的女性就不宜多食苦味。
下面，我们就来为女性朋友们详细介绍一些生活中常见的苦味食品：
（1）苦瓜营养丰富，具有除邪热，解劳乏，清心明目的功效，经常食用可以去心火，增强人体免疫力。《随息居饮食谱》载：“苦瓜青则苦寒，涤热、明目、清心。可酱可腌，鲜时烧肉先焯去苦味，虽盛夏肉汁能凝，中寒者勿食。熟则色赤，味甘性平，养血滋甘，润脾补肾。”苦瓜可烹调成多种风味菜肴，可以切丝，切片，切块，做佐料或单独入肴，一经炒、炖、蒸、煮，就成了风味各异的佳肴。如把苦瓜横切成圈，酿以肉糜，用蒜头、豆豉同煮，鲜脆清香。我国各地的苦瓜名菜不少，如青椒炒苦瓜、酱烧苦瓜、干煸苦瓜、苦瓜烧肉、泡酸苦瓜、苦瓜炖牛肉、苦瓜炖黄鱼等，都色美味鲜，有生津醒脑、祛除心火的作用。
（2）苦丁茶中含咖啡因、芳香油、黄酮类化合物，好的苦丁后味甘甜悠长，不会造成失眠困扰，非常适合夏天代茶饮。
（3）芹菜叶有很高的药用价值，具有健胃、利尿、净血、调经、降血压、镇静、补铁、补钙等作用。
（4）茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素，还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能。
（5）苦荞是我国特有的谷物，其所含苦味素有清热、降火、健胃的功效。
（6）蒲公英是一种菊科植物。蒲公英带根的全草，既可做蔬菜充饥，也可入药治病。多吃也不伤人，还可起到清热解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。
（7）苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质，性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效。
补心、养心，女性要多吃红色食物
中医认为，红为火、为阳，与心相通，饮食红色食物进入体内后，可入心、入血。因此，对于那些偏于心气不足、心阳虚弱的女性，中医往往都会建议她们经常食用一些红色食物，有助于增强她们的心阳、心气、心血功能。红色食物包括胡萝卜、红辣椒、番茄、西瓜等。
但要注意的是，动物中的红色食品，却不宜过多食用，因为像牛、羊、猪等红肉类食品，脂肪多、能量高，长期过多食用很容易导致女性体内血管硬化，血压增高，血脂和血液黏稠度的异常，反而会危及心脏的健康。
现代研究也发现，富含不饱和脂肪酸、维生素A、叶酸等的红色食物，不仅能起到清除血脂、保护心血管的作用，如果烹调方法正确，它们还是保护心脏的好手。此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素，能大大增强人的心脏和气血功能。因此，女性经常食用一些红色果蔬，对增强心脑血管活力、提高淋巴免疫功能颇有益处。
此外，红色食物还能帮助女性提高身体的免疫力，因为红色食物一般具有极强的抗氧化性，它们富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，具有抗炎作用。有些女性易受感冒病毒的“欺负”，多食红色食物会助你一臂之力，如胡萝卜所含的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，保护人体上皮组织，增强人体防御感冒的能力。
菠菜
——敢与大自然做斗争的补心之神
唐宗海的《医易通说》里记载：“凡种菠菜，以其子布地中，必更月朔而后生，不知何故？吾为之解曰：此菜色深绿，应三碧震卦；其根红，应震下一阳也。过月朔而月侯成震，是以此菜方生。草木之能应卦气，神妙如此。”其实，菠菜一般在深秋下种，然后发芽长大，历经整个寒冷的冬天，到春天后继续生长并开花结子。
自然界生命的正常规律是春种、夏长、秋收、冬藏。深秋时节，大地日趋萧条，百草枯黄，而菠菜却敢于在这个时候违背自然界的正常规律，出苗、生长。它身上究竟蕴藏着什么能量？
除了人为操控（温室种菜等），凡是反季节生长的蔬菜，如与菠菜类似的秋冬生长的青蒜、荠菜等都有一个共同特点，就是得天地之震气，可以极大程度地补益人体心系统。因此，许多中医养生专家都建议心系统不佳的女性多食用菠菜等补心食品。
此外，菠菜还可以帮助女性治疗便秘，尤其适用于老年女性防治便秘。因为老年人肠道蠕动功能减退，容易发生便秘，由于大便变干，粪块阻塞，会导致腹胀、腹痛、烦躁不安等，这些都会增加心脏耗氧量，加重心脏的负担。如果大便秘结，女人在排便时又过度用力，就容易致使心肌耗氧量急剧升高，极易引发心绞痛，甚至引发心肌梗死。因此，有冠心病尤其是有心肌梗死的女性，要特别注意预防便秘。
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用，也就能有效防治因为便秘而引发的心脏问题。
还有要注意的是，家庭主妇平时做饭的时候，都会扔掉菠菜根，其实菠菜根是很好的药材，它可以治疗古人所称的以多饮、多食、多尿、身体消瘦或尿有甜味为特征的“消渴”，这属于糖尿病的症状。而糖尿病也能引发心脏病，主要病理改变是心肌微血管的内皮细胞和内膜纤维增生，毛细血管基底膜增厚，血管腔变窄，使心肌发生广泛而持久的慢性缺血缺氧，造成心肌退行变性和广泛的小灶性坏死，最后导致心功能减退、心脏扩大和各种心律失常。临床实践证明：女性将菠菜根配以生姜食用，可预防糖尿病。也可将等量的菠菜根打碎后和打成粉状的鸡内金调和，用温热的米汤送进肚就可以了。一天3次，一次5克左右，对养护心脏疗效显著。
饮食帮女性拒绝冠心病的威胁
2005欧洲心脏年会曾公布了一组触目惊心的数字：55％的欧洲女性死于心血管疾病，显著高于男性（43％），由此可见，心血管疾病已成为欧洲女性最主要的死亡原因。更可怕的是，多年来女性心血管疾病的研究和预防工作一直受到忽视，这使得在对心血管危险因素的评估、诊断、预后和治疗方面，女性处于不利地位。
尽管女性因为体内的雌激素有延缓冠脉粥样硬化的保护作用，其罹患心脏病的年龄要比男性罹患心脏病的年龄晚很多，但近年来女性与男性罹患冠心病的平均年龄差距也日益缩小，由原来10岁的年龄差距日渐缩小为5～8岁。
而且，女性冠心病患者的症状较男性不典型，心率更快，更容易出现心力衰竭，还更容易合并糖尿病和高血压。有研究发现，糖尿病是年轻女性患冠心病的高危因素，合并糖尿病的冠心病女性如果发生心肌梗死，死亡率更高。
而冠心病的病因主要是由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，称为动脉粥样硬化病变。由此可知，女人饮食不良是引发冠心病的重要原因之一。
因此，女人可通过调整自己的饮食，可有效预防和缓解冠心病。尤其是当冠心病存在血液高凝状态或高血脂时，用饮食治疗更能起到防治血小板聚集、改善血液高凝、降血脂的作用。冠心病的饮食治疗原则是扶正祛邪，标本兼治，活血通络，补血益气。宜多吃新鲜蔬菜、水果，适当进食肉、鱼、蛋、乳，禁服烈酒及咖啡、浓茶，不宜进食糖类食品及辛辣厚味之品。下面介绍几则食疗方：
（1）红山楂5个，去核切碎，用蜂蜜1匙调匀，加在玉米面粥中服食。每日服1～2次。
（2）鲜鱼腥草根茎，每次取3～6厘米长的根茎放口中生嚼，每日2～3次，对缓解心绞痛，治疗冠心病很有帮助。
（3）黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。将黑芝麻、桑葚、大米洗净，同放入罐中捣烂。砂锅内放清水3碗，煮沸后加入白糖，待糖溶、水再沸后，徐徐加入捣烂的3味，煮成糊状食用。
（4）薤白10～15克，葱白适量，白面粉100～150克，或粳米50～100克。将薤白、葱白洗净切碎，与白面粉用冷水和匀后，调入沸水中煮熟即可，或改用粳米一同煮为稀粥。每日早晚餐温热服。有宽胸止痛之功效。
（5）芹菜根5个，红枣10枚，水煎服，食枣饮汤。每日2次。
（6）水发海带25克，与粳米同煮为粥，加盐、味精、麻油适量，调味服食。每日早晚服食。
（7）将鲜葛根切片磨碎，加水搅拌，沉淀取粉。以葛根粉30克，粳米100克煮粥。每日早晚服食。
（8）玉米粉50克用冷水调和，煮成玉米粥，粥成后加入蜂蜜1匙服食。每日2次。
（9）荷叶、山楂叶各适量，水煎或开水冲浸，代茶随饮或每日3次。
（10）菊花、生山楂各15～20克，水煎或开水冲浸，每日1剂，代茶饮用。
（11）柠檬1个，切成片，用蜂蜜3匙渍透，每次5片，加入玉米面粥内服食。每日服2次。
（12）粳米100克，红枣3～5枚，制首乌30～60克，红糖或冰糖适量。将制首乌煎取浓汁，去渣，与粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时放入红糖或冰糖调味，再煮沸即可。每日服1～2次，7～10日为1疗程，间隔5日再服。
养心茶粥是女性冠心病患者的希望
夏季天气炎热，患有冠心病的女性朋友应注意保护好心脏，当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。同时饮食上也应该多加注意。中医认为，女性患有冠心病也无须过多担忧，可以用一些养心茶和粥膳帮助自己缓解病痛，大家有时间不妨试试。
1.山楂益母茶——
材料：山楂30克，益母草10克，茶叶5克。
做法：将上述3味放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1剂。
功效：清热化痰、活血通脉、降脂。适用于气滞血瘀、心络受阻型冠心病。
2.银杏叶茶——
材料：银杏叶5克（鲜品15克）。
做法：将银杏叶放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日2剂。
功效：益心敛肺、化湿止泻。适用于冠心病。
3.山楂柿叶茶——
材料：山楂12克，柿叶10克，茶叶3克。
做法：将上述3味放入杯内，用沸水冲泡，代茶饮用。每日1～2剂。
功效：活血化瘀、降压降脂。适用于冠心病、高血脂症。
4.酸枣仁粥——
材料：酸枣仁60克，粳米200克。
做法：先将酸枣仁炒熟，加水煎沸30分钟，去渣，再加入洗净的粳米煮粥食用。每日1剂。
功效：补肝益胆、宁心安神。适用于冠心病之惊悸、盗汗、虚烦不眠、多梦等。
5.米粉粥——
材料：玉米粉50克，粳米100克。
做法：粳米洗净，玉米粉放入大腕内，加冷水调稀。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米九成熟，将玉米粉糊倒入，边倒边搅，继续用文火煮至玉米烂成粥。每日2次，早晚餐食用。
功效：滋阴补血，活血化瘀，对肝肾阴虚有益处。
治疗女性心绞痛，四种食疗方最有效
心绞痛，是指由于冠状动脉粥样硬化狭窄导致冠状动脉供血不足，心肌暂时缺血与缺氧所引起的以心前区疼痛为主要临床表现的一组综合征。疼痛的部位常常是在胸骨中段及其附近，有时可高达胸骨柄，低可达剑突下部。疼痛的放射区则相当广泛，最典型的是向左肩并沿左臂及左前臂内侧一直放射到第四、五手指，疼痛较重时可向两肩及两上肢放射。
当女性步入中老年后，极容易因为高血脂而引发心绞痛。这是因为绝经后体内雌激素水平下降，从而大大失去了雌激素的保护作用，血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白浓度增高，而高密度脂蛋白则不变或下降。结果是总胆固醇与高密度脂蛋白比增高，形成冠心病的独立危险，不但会加速动脉粥样硬化的发生与发展，而且使血液黏滞度增加，构成心绞痛及心肌梗死的病理生理基础。因此，女人在绝经后要定期测定血脂，根据不同类型选择降脂药，以防因为高血脂而引发心绞痛。
在治疗冠心病的方法中，以饮食疗法最为安全有效。中医认为，女性治疗心绞痛常用的食疗方法主要有以下4种可供选择：
（1）乌梅1颗，枣2枚，杏仁7个，一起捣碎，用醋送下，不害心疼直到老。此法对女性心绞痛治疗有特别的效果。
（2）玫瑰花30克，红花6克，蜂蜜50克，先将二药放保温杯中，冲入沸水焖泡20分钟，加蜂蜜搅化即可饮用，每天1剂。
（3）木耳30克，白酒适量。将木耳洗净焙干，研为细末，用白酒调匀服下。分3次用完。
（4）葛根、丹参、羌活、菊花、赤芍、红花、川芎、党参、麦冬、五味子各10克，兑入适量水熬成一碗水，每天一服，坚持10天。
过度劳累也是引发女性冠心病心绞痛发生的重要因素之一，这是因为过度劳累时，人体的自主神经功能易发生紊乱，致使交感神经兴奋占优势，引起冠脉痉挛和缺血缺氧，促进心绞痛发作。因此，女人要注意劳逸结合，才能有效预防心绞痛。
此外，女性情绪过于激动，也容易引发心绞痛。这主要是因为女性情绪激动如发怒、生气或过度烦躁时，一方面可使交感神经兴奋占优势，冠状动脉痉挛，心肌供血供氧较少；另一方面心肌张力增加，心率加快及心肌收缩力增加。这些均可使心肌耗氧量增加，同时心肌对供血需求增加，由此形成一对矛盾，造成心肌急剧、短暂缺血缺氧而诱发心绞痛。因此，心脏衰弱的女人要注意克制自己的情绪，遇事不急不躁，冷静对待，才能有效预防心绞痛。
心经当令，女性要按摩三大穴，并睡好子午觉
心经是心的对应经脉，起始于心中，从心中出来之后，向下穿过膈肌，与小肠相连接。它的一条分支从心系分出，上行于食道旁边，连系于眼球的周围组织；另一条支脉，从心系上行至肺，向下出于腋下，沿上臂内侧后缘，走手太阴、手厥阴之后，向下到肘内，沿前臂内侧后缘，到腕后豌豆骨部进入手掌内后边，沿小指的桡侧出于末端，接手太阳小肠经。
《黄帝内经》说，当心经异常时，反映到人体的外部症状包括：心胸烦闷、疼痛、咽干、口渴、眼睛发黄、肋痛、手臂一面靠小指侧那条线疼痛或麻木、手心热等。经常在11:00～13:00之间敲心经不仅可以放松上臂肌肉，还能疏通经络，缓解这些症状。点揉和弹拨心经上的重点穴位可以预防冠心病、肺心病，改善颈椎病压迫神经导致的上肢麻木等，还有治疗失眠的功效。
下面为女性朋友们具体介绍一下心经上的3个重点穴位。
1.极泉穴
调节心率，治疗两肋痛。可以探查心血管方面的问题，用于心血管疾病的早期预防。取坐位或立位，上臂外展，用两手中指分别按揉对侧极泉穴1分钟，使之出现酸、胀、麻的感觉。
2.少海穴
心经的合穴，对心脏的整体调节非常有好处，而且此穴性属水，心经本身是属火的，水在五行当中是属肾的，所以这个穴位是和肾相通的。有很多人夜里睡觉常睡不踏实，不是多梦就是睡眠很浅，这在中医叫心肾不交，心肾不交就会造成五心烦热，踏实不下来，这个穴位就可以交通心肾。心肾交通了，人体的气血就很平和了，从另一方面来讲可以减缓心律，还可以降低血压。
3.神门穴
有安定心神，增强睡眠，泻心火的作用。可增强胃动力，防止老年痴呆，治疗晕车、便秘。临睡前，点按神门通常就会产生困意，神门是原穴，原穴穴性属土，五行当中火生土，土在五行当中属于脾，就是心脏给脾胃及时供血，减少了心脏过多的血液。有些人睡觉的时候由于胃肠的供血不足，消化力不足而感到腹胀，导致睡眠不好，通过按摩神门就能解决。把心脏烦热过多的气血补到脾胃上，让脾胃气血充足，增进了消化的能力，睡觉自然就安定了，还把心火泻掉了，一举两得。
中医认为，心经当令的时间是午时，也就是11:00～13:00这段时间。一般情况下，人在这个时间段就会觉得困倦，想休息一会儿，这是很正常的。中医讲究睡“子午觉”，这时就是午休的时间，如果能够坚持每天午休半小时对身体会很有好处。这是为什么呢？因为心经当令时是心经经气运行最旺盛的时候，而这段时间也正是上下午更替、阳气与阴气的转换点。我们的身体不可能扰乱天地阴阳的转换，所以这段时间是午休的最佳时间。
五行益寿养心粥让女人心安又美丽
那些心脏不好的女性，一般都存在月经量都比较少、子宫功能不强、性冷淡、不孕等问题。对于那些患有心脏病的女人，医生一般都会建议她们不要生孩子，以防止发生意外；即使她们冒着生命危险生完孩子，又会因为乳汁特别少或没有乳汁而产生哺乳难的问题。而对于那些上了年纪的中老年女性来说，高血压、心律不齐、动脉硬化等心系统疾病更是折磨得她们痛苦不堪。由此可见，心脏不好带给女性的问题真是不少。因此，女性一定要十分注意养护自己的心脏健康。
在所有养护心脏健康的方法中，中医最为推崇食疗的方法，认为其操作简单又安全有效。这里，我们就为女性朋友介绍一款养心的佳品，五行益寿养心粥——
材料：红枣（去核）20枚，通心莲子（去心）20粒，葡萄干30粒，黄豆30粒，黑米适量。（由于葡萄干和红枣本身具有香甜之味，此粥不用放糖，一样甜润可口。）
做法：将5种食材用清水浸泡一晚上后，第二天早上将所有材料放入锅中，加入适量清水，共同煮烂后即可食用。对于那些工作繁忙而难以抽出时间煮粥的上班族女性来说，可以把所有材料加工成粉末，每次用开水冲着吃，养心的效果一样好。
五行益寿养心粥食材非常简单，却能大补心血，女人常喝此粥能强壮心脏，滋养心血，很好地调养心脑血管疾病，还有延缓衰老的美容之功效。
在这道五行益寿养心粥中：
莲子是养心去心火的主力军，正如《本草纲目》所说：常吃莲子可以补心火益肾水，安神去心慌心悸，止尿频和女性白带过多，美白肌肤，去眼袋，延缓衰老。
黄豆不仅养心还补脾土。《本草拾遗》认为，黄豆磨成粉“久服好颜色，变白不老”，常吃黄豆可以预防冠心病、高血压、动脉硬化、老年痴呆症，还可以减肥，调理月经和白带，增强记忆力。
黑米能益心火补心血，保持心血管活力。女性常吃黑米能治疗头晕目眩，腰膝酸软，夜盲症，耳鸣，令其面色红润，延年益寿。
大枣也有很好的养心功效。中医认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。现代医学也证实，红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用。
葡萄也是女人养心不可或缺的帮手，法国科学家研究发现：葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。《陆川本草》也记载着葡萄能“滋养强壮，补血，强心利尿”。
第三节 像妈妈一样值得您一生信赖
——女性肝系统护养法
女性以肝为天，肝好才是真健康
不知道女性朋友有没有这种经历，突然无缘无故地脸色发黄，心情郁闷，看谁都不顺眼，总想找碴儿吵架，结果最倒霉的就是老公了，常常被没头没脑地“打骂”一顿，弄得他莫名其妙。
其实这也是没办法的，因为女性是以肝为天，肝功能出现异常就会导致上面这样的问题。
1.肝功能与美容的关系
（1）肝主筋
肝藏血，血养筋，故筋是肝的精气所聚。若肝血充足，则筋脉得以滋养，筋健力强，四肢关节灵活、屈伸自如，就会给人以健美之感。若肝血不足，筋失所养，轻则关节屈伸不利，重则四肢麻木、筋脉拘急，甚至手足抽搐震颤、角弓反张等，自然有失健美。
（2）肝开窍于目，其华在爪
《黄帝内径》认为，五脏六腑之精气皆注于目，因此眼睛与五脏六腑都有内在联系，但肝与目关系更为密切。眼睛只有得到肝血的充分滋养，才能水汪汪，脉脉含情又盈盈含露。
此外，肝血的盛衰，可影响爪甲（指甲和趾甲的通称）的荣枯。肝血充足，则爪甲坚韧明亮，红润光泽。若肝血不足，则爪甲软薄，枯而色夭，甚则变形脆裂。
由上可知，肝脏功能出现病理变化，便会在许多方面影响人体的美感，所以女人一定要养护好自己的肝。这样才能让自己时刻保持美丽的面容，优雅的姿态，健康的身心。
2.用好肝经，让肝气畅通
凌晨1～3点是肝经的气血最旺的时候，这个时候人体的阴气下降，阳气上升，所以应该安静地休息。另外，一个养肝气的方法就是按摩肝经上的太冲穴（在脚背上大脚趾和第二趾结合的地方，足背最高点前的凹陷处），那些平时容易发火着急，脾气比较暴躁的女性要重视这个穴位，每天坚持用手指按摩太冲穴2分钟，至明显酸胀感即可，用不了一个月就能感觉到有明显的好转。
另外，再给女性朋友们推荐一个方法：用手掌直接按摩你的肝脏部位，或者按摩两肋。力度要较大，可以以打圈的方式进行。每次10分钟，每周3次。可以疏肝解郁，行气活血，对于因为情志不舒和肝气郁结所造成的斑点极为有效。
3.饮食养肝
养肝的食物有蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等，它们不但能提供肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞的再生和修复。春季养肝宜多吃一些温补阳气的食物，例如，葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，菠菜舒肝养血，宜常吃。大枣性平味甘，养肝又健脾，春天可多吃。
4.注重精神调摄
肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气畅通首要一条必须重视精神调养，注意心理卫生。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。例如，春季精神病的发病率明显高于其他季节，原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以，女性在春季尤应重视精神调摄，切忌愤怒。
肝血不足，女性就容易脾气大或抑郁
中医理论认为，肝脏气血充足的女人，眼睛有神、头发茂盛、指甲光泽坚韧、情绪饱满、动作灵活、睡眠质量好；肝脏气血不足的女人，两眼干涩，头发枯黄，指甲发白、容易折断，皮肤干、没有光泽，失眠多梦，脾气很大或者抑郁等症状。
肝是藏血的，一般来说，当女性朋友们肝血充足的时候，就会觉得非常舒适，这就好比水量充足，森林就茂密，而一旦缺水，树木就会枯竭。但如果肝血虚了，肝气不能条达舒展，女性朋友就会容易脾气大、皮肤变干、脸上也没有光泽，精神憔悴，看上去比实际年龄要大很多。这也就是很多脾气不好的女性看起来比同龄人要老的主要原因。
既然如此，那么，女性朋友们应该怎么给自己补充肝血呢？在下午5～7点，也就是肾经阳气最旺盛的时候，好好按揉肾经的原穴太溪和肝经的原穴太冲，就能补充肝血。坚持此法一个月后，女性朋友们会变得越来越水灵的，而这是因为太溪、太冲是养肝血的根本方。加味逍遥丸是养肝血、解肝郁的妙药，六味地黄丸能滋水补肾。
此外，抑郁或者烦躁的女性，也可以揉太溪和太冲两个穴位。如果兼有郁闷、着急上火等肝郁现象，就可以配合加味逍遥丸和六味地黄丸，一边解肝郁，一边养肝阴、养肝血。等到肝郁减轻后，改服归芍地黄丸，以养肝阴肝血。现在生活压力大，很多女性都有不同程度的肝郁和肝血不足。只要利用这个简单的办法，就可以自己解决肝郁和肝血不足的问题了。
另外，保持好的心情，人情练达，也有助于扶助肝阳。因为肝是一个情绪器官，对精神有直接影响，肝血一旺，肝气一舒，整个精神面貌就会焕然一新，因此，在日常生活中，女性朋友们应该尽量保持愉快的心情。
女性养肝血，食疗、按摩加睡眠
中医建议，女性若是想养护肝脏，可以选择饮食调养的方法，比如多吃些韭菜等温补阳气的食物。韭菜又叫起阳草，含有丰富的营养物质，春天常食韭菜，可增强人体脾胃之气。此外，荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，女性常食，可以润肝明目。而适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津、益阴柔肝；常饮菊花茶，可以平肝火、祛肝热；少吃酸味、多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对女性防病保健大有裨益。
除此之外，还有一个绝妙的方法就是每天按揉太冲、鱼际和太溪3个穴位，每穴3分钟。具体步骤是：早晨起床后先按揉肝经上的太冲穴，肺经上的鱼际穴和肾经上的太溪穴3分钟；晚上临睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲和太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。
养好肝还要注意时辰养生法。凌晨1～3点是肝经值班的时间，这个时段是肝脏修复的最佳时间，我们的思维和行动都要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝脏气血最旺的丑时完成，而且这个时候人体的阴气下降，阳气上升，所以女性朋友们一定要配合肝经的工作，好好地休息，让自己进入深度睡眠的状态，只有这样才能够使肝气畅通，让人体气机生发起来。另外，虚火旺盛的女性在这个时候熟睡，还能够起到降虚火的作用。
在十二生肖中，丑对应的是牛，牛是一种很有力量、很有韧性的动物，人开玩笑时就经常说一个人“很牛气”，但牛也很温和谦虚，这就是丑时的特征。这个时段体内的阳气比子时更加壮大，但并不会一味地生发上去，此时当令的肝经有主藏血的功能，能起到收敛的作用。这也是中国文化的精妙所在，所谓一物降一物，有生发就要有收敛，有生长就要有收藏，不会出现过犹不及的情况。同样的道理，女性朋友们在丑时也一定要休息好，最好处于熟睡状态，这样才能好好养肝血。
虽然睡觉养肝对大多数女性来说是再简单不过的事，但是对于一些需要参加应酬的职业女性来说，这个时候可能正在陪客户谈生意，精神正处于高度紧张或兴奋的状态，根本不可能睡觉，这就使得肝脏不得不继续输出能量来支持其思维和行动，导致新陈代谢无法完成，这是非常伤肝的。所以丑时经常无法睡觉的女性大多面色黄灰，神情倦怠并且急躁。现在有一些女性之所以会患上乙肝、脂肪肝等疾病，就是因为在丑时不注意养肝。
因此，无论如何，女性朋友们都要在丑时让自己进入深度睡眠，这样才可以帮助养肝和净化血液。
平肝降压，养血补虚
——芹菜好处多多
芹菜，有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹”“药芹”。芹菜是高纤维食物，常吃芹菜，对人体十分有益。许多女性喜欢吃芹菜，主要是因为它有很好的减肥作用：它能帮助体内脂肪燃烧，它含有有效的利尿成分，能消除体内水钠潴留，利尿消肿。
其实，芹菜不仅具有很好的减肥功效，还是女性平肝降压的法宝。春季要想舒肝散热，芹菜是首选食材。因为中医认为，芹菜味辛微甘、性凉，有平肝安神、清热透疹之功效，还可治麻疹（初期）、肝阳上亢、失眠多梦等。因此，女人常吃芹菜可平肝解热，还可以有效预防春困，让人体神清气爽。
芹菜还有降血压的功效，因为芹菜含酸性的降压成分。血管灌流，可使血管扩张；用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗菜碱引起的升压反应，进而起到降压作用。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
芹菜还有养血补虚的功效。这是因为芹菜含铁量较高，能补充女性经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。
此外，从芹菜子中分离出的一种碱性成分，有利于安定情绪，消除烦躁，对人体能起安定作用。因此，女人感到肝火旺盛、情绪暴躁时，可适当吃点芹菜来平复情绪。
虽然芹菜有如此多功效，但其功效也不是随意就可获得的，而必须通过适当的食用方法才会为人体所获取。下面为女性朋友介绍几种芹菜的家常做法：
1.芹菜炒干丝——
材料：芹菜250克，豆干300克，葱白、生姜各适量。
做法：芹菜洗净切去根头，切段；豆干切细丝，葱切段，生姜拍松；炒锅置旺火上，倒入花生油，烧至七成热，下姜葱煸过加精盐，倒入豆干丝再炒5分钟，加入芹菜一齐翻炒起锅即成。
功效：本菜鲜香可口，具有降压平肝，通便的功效，适用于高血压，大便燥结等病症。
2.芹菜拌核桃——
材料：芹菜250克，核桃仁50克。
做法：将芹菜切成细丝，放入开水锅内氽后捞出放入盘中，放上洗净的核桃仁及少许精盐、香油拌匀即成。
功效：具有润肺、清热、定喘的作用。
3.芹菜粳米粥——
材料：芹菜40克，粳米50克，葱白5克。
做法：锅中倒入花生油烧热，爆葱，添米、水、盐，煮成粥，再加入芹菜稍煮，调味精即可。
功效：具有清热利水的功效，可作为高血压、水肿患者的辅助食疗品。
4.芹菜煲红枣——
材料：芹菜200～400克，红枣50～100克。
做法：一同放入汤锅中煲汤，分次服用。
功效：除可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎，膀胱炎等症。
5.芹菜小汤——
材料：芹菜150克，奶油50毫升，牛奶150毫升，面粉食盐适量。
做法：芹菜用150毫升水煮开，并将食盐、奶油及2匙面粉调入牛奶内，一并倒入芹菜汤中，一滚即成。
功效：清淡适口，鲜香开胃，具有益胃养阴，止血通淋的功效。
6.鲜芹苹果汁——
材料：鲜芹菜250克，青苹果1～2个。
做法：将鲜芹菜放入沸水中烫两分钟，切碎与青苹果榨汁。每次1杯，每日2次。
功效：能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。
吃药、喝茶帮女性熄灭肝火
现如今，女性患高血压的越来越多，其中属于肝火旺、肝阳上亢的最多见。肝火旺是高血压的重要起因，特别是北方人。北方女性一般比南方女性要高大一些，脾气急，脸红脖子粗的，容易口苦，两肋发胀，舌头两边红。她们吃盐多，口重，容易造成血管硬化。
人的血管硬化能从脉上摸出来，一般是很紧的弦脉，像琴弦一样，好像很有劲，特别是春天，更明显。中医认为，春天是肝的季节，因为其特点在春天都会被放大。其实，真正有力气的脉，一开始摸上去并不那么生硬，而是很柔和，而那种绷得很紧的脉，大多是血管硬化而不是身体硬朗。
春天是万物复苏之季，人体的火力从冬天的潜藏变成了春天的升发，肝火借此时机更容易萌动，属于肝阳上亢的脑血管疾病在三四月份也是高发期，所以专门收治此类病人的神经内科在此时总是人满为患。脉象弦的女人，脾气一般也特急，经常为点小事就面红耳赤，头脑发胀，眼睛会充血，很容易就急红眼。
女人普遍在四五十岁时动脉开始硬化，每过1年血管都要狭窄一些，幅度在1％～2％。如果生气着急，可能在短短1分钟内动脉就能显著变窄，比长年累月的慢性积累快得多！确实能出现“气死人”的悲剧，且都发生在肝火旺的女人身上。
肝火旺的高血压，其早期没有到阴虚的程度，治起来相对容易，吃清肝火的药就行，泻肝火等于是在降血压。若选择中药，像龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、脑立清、天麻钩藤饮之类的中成药，都适合因肝火引起的高血压，去火的本事都十分了得。当然，你的高血压如果不是火真的很盛，用这类药还是要特别谨慎的。
如果属于肝阳亢的高血压尚不严重，喝枸菊清肝茶或者苦丁茶都可以替代药物，这两种茶是春天最好的饮料，可以清泻春季旺盛的肝火。
需要注意的是，即便是有肝火，苦丁茶也不要太浓，因为苦丁茶性质苦寒，多喝或者久喝会伤胃气。枸菊清肝茶就比较平和了，枸杞和菊花在一般超市就能买到。买菊花时要分清白菊花、黄菊花和野菊花。白菊花性质甘凉，可以经常喝。坐办公室的女性，如果不爱喝茶或喝茶怕睡不着可以改泡白菊花。黄菊花就不适合长期喝了，因为它的性质是苦的，去火的效果比白菊花强，所以最好是有火时再喝，相对平和时还是白菊花好。至于野菊花，寒的性质就更明显了，不适宜长期当茶喝。如果你因为肝火太盛，患上了红眼病或是长了麦粒肿，可以把野菊花泡在杯里，用水的蒸汽熏眼睛，每次熏15分钟，通过黏膜吸收野菊花的清热功效。
当然，女性朋友们不是什么情况下都可以喝苦丁茶来灭肝火的，比如下面两种情形下就不宜喝。
（1）女性若总感到手脚不温、畏寒怕冷、平时不敢吃冷东西、大便很少成形，可以适当多吃羊肉、桂圆之类温热食物来纠正虚寒体质，如果喝苦丁茶，则会加重腹痛、腹泻的虚损症状，从而缓解眼睛不是症状。
（2）女性若得了风寒感冒，怕冷、无汗、鼻流清涕时，也不适合喝苦丁茶，这时候适宜喝姜茶，用姜驱寒气，苦丁茶的苦寒会加重这种类型的感冒。
血海和足三里让女人的肝血不再虚
健康的身体是每个人永远追求的目标，但现实生活中往往由于某些原因，导致很多女性朋友无法实现这个梦想，其中最大的敌人便是肝血虚。女性一旦肝血虚，就会出现面容憔悴、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等症状，如不及时治疗，还会让疾病乘虚而入，引发各种肝胆上的大病，威胁身体健康。
那么，怎样才能帮助女性补肝血，令其不再虚呢？答案很简单，利用血海和足三里两个穴位。
血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，髌底内侧上2寸，股四头肌内侧头的隆起处，是治疗血症的要穴，具有活血化瘀、补血养血、引血归经之功。
每天白天9～11点刺激血海穴最好，因为这个时间段是脾经经气旺盛的时候，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了。每侧3分钟，力量不要太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以“轻柔”为原则，晚上9～11点再进行艾灸。
足三里穴属足阳明胃经穴，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
中医认为，只要按照正确的方法刺激这两个穴位，就可以使肝脏祥和，气血生辉。
具体操作方法：每天中午饭前和饭后按揉两侧血海2分钟，最好交替进行，饭后按揉两侧足三里3分钟；晚上9～11点分别艾灸血海和足三里，每穴10分钟，根据每个人的耐热程度不同，以能感觉到皮肤发热但不烫为度，艾灸后喝一小杯温开水以补充流失的水分。
如果能长期坚持，女性朋友们的肝脏就不会出现大问题，会气血充足，且肝上的病症也可以得到缓解和好转。
当然，除了利用上述两个穴位外，肝血虚的女性在饮食上，要多吃具有补血、养血功效的食物，如桑葚、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝等，还要经常参加体育锻炼，去郊外踏青呼吸新鲜空气，活动筋骨以强身健体。
酸味食物是女性秋季保肝美容的首选
许多女性都有过这样的经历：当自己感觉心情抑郁或情绪暴躁时，吃点醋、梅子、山楂、柠檬等酸味食物，往往会感觉好许多。这是因为酸味食物能够益肝养胃，生津止渴。有实验证明：肝火旺盛的女人在办公室里放上一瓶梅子，每天吃几颗，不仅可以解馋，滋养肝脏，帮助脾胃消化，还能保持心境的平和和心情的愉快。
中医说“酸养肝”，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性。秋属金，肺气旺，味属辛。按照中医五行生克理论，为了防止肺金气盛行时肝木被克，适当增加肝的“抵抗力”是当务之急。因此，中医认为“当秋之时，饮食宜减辛增酸以养肝气”。就是说酸性食品能涵养肝脏，因此女人在秋天应该减少辛味平抑旺盛的肺气，增加酸味护养肝气。
此外，酸味食物还有促进消化和保护肝脏的作用，常吃不仅可杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压和软化血管的功效。以酸味为主的番茄、山楂、橙子等食物均富含维生素C，可防癌抗衰老，防止动脉硬化，也具有美容增白的作用，女性朋友养肝护肝的过程中可以适当选食。
但要注意的是，适量的酸味可以助肝气，但如果本身已亢奋的肝再摄入过量的酸味，反而会造成肝气过旺，根据中医五行学说势必伤及脾胃，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体的健康。正如《遵生八笺》所说：“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞。”
下面具体为广大女性朋友推荐两款有利于养肝美容的食疗方：
1.橙子草莓果汁——
材料：橙子1个，草莓250克，蜂蜜、葡萄各适量。
做法：橙子切成两半榨汁，取汁液备用。草莓洗净后去蒂，然后与橙子汁一起放入果汁机里榨汁，最后放入蜂蜜、葡萄搅拌均匀即可。
功效：增强抵抗力，提神养颜。
2.香油拌菠菜——
材料：菠菜、香油各适量。
做法：将新鲜菠菜洗净，放入煮沸的水内，焯2分钟，捞出，控干水后，放入凉开水中浸2分钟，捞出后，用手挤去水，切段，加入香油，拌匀即可食用。
功效：防治女性面部蝴蝶斑。
女性保肝离不开中草药膳
如果女人发现自己有长期面色萎黄、指甲色浅淡、视力减退、失眠多梦、心惊易惊、月经量少且色淡甚至闭经等症状，多是“肝血虚”的症状，这主要是由于女人脾胃功能差或因特殊原因导致失血过多引起的，而影响到肝主的目、筋、指甲的功能。这时，女人除了要在饮食上少量多餐，避免过于油腻，以免伤害肠胃之气，还可食用一些养肝的药膳。
下面，我们就为广大的女性朋友推荐几款保肝润肺的药膳：
1.黑豆小麦煎——
材料：黑豆30克，浮小麦30克。
做法：两物同煮煎，去渣即成。
功效：祛风清头目，益肝养心气，适用于因风热上扰而心肝血虚，以致引起头目眩晕、多汗心悸、烦躁不宁的女性。
2.羊肝粥——
材料：羊肝50克，白米50克。
做法：羊肝切碎，如常法煮米做粥，临熟入羊肝，煮熟调匀。
功效：补肝虚，明目，适用于患有眼疾的女性。
3.当归肝——
材料：当归10克，羊肝（或猪肝）60克。
做法：当归与肝同煮，肝熟后切片。
功效：养血、益肝、明目，适用于因肝血不足而引起的头目昏眩、两眼视物模糊，或是夜盲，或不能久视，两目经常疼痛但不红赤的女性。
4.枸杞蒸全鸡——
材料：母鸡约1000克，枸杞子30克，调料少许。
做法：枸杞子放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～3次食用。
功效：适用于手足心热、盗汗、头昏目涩、腰膝酸软、舌红苔少等症的肝肾阴亏型女性。
5.陈皮鸭——
材料：鸭1只，陈皮10克，淮山药10克，调料少许。
做法：将鸭煮熟后，加入调料、陈皮丝、淮山药再煮15分钟即可，分2～4次食。
功效：适用于有恶心嗳气、食欲不振、肝区胀痛、大便溏薄等症状的肝郁脾虚型女性。
6.宫廷冰糖银耳羹——
材料：银耳30克，红樱桃脯20克，冰糖适量。
做法：
（1）将银耳用温水浸泡，待银耳发开后取出，去掉耳根，洗净放入碗中，上笼蒸片刻取出；
（2）将汤锅洗净，置微火上，加清水放入冰糖，溶化后，放入樱桃脯，再移置旺火上烧沸，起锅倒入银耳碗内即成。
用法：每日早晚各1碗，可多食。
功效：可助女性滋养肝肾、补气和血、强心壮志、补脑提神、美容嫩肤、延年益寿。
大蒜虽“臭”，却是女性保肝的上佳选择
说起大蒜，有人爱，有人恨。爱的是大蒜能让食物更加美味可口，恨的是大蒜的气味过于浓烈，使得人在吃蒜后口腔内会有一股强烈刺鼻的味道，很多女性说是“臭味”，影响和他人的交流。其实，在吃完大蒜后喝一杯咖啡、牛奶或绿茶，都可以起到消除口气的作用。还可以嚼一些绿茶叶，效果更好。平时准备些口香糖，也可以在吃完大蒜后派上用场。
更重要的是，大蒜有很好的保健作用，尤其是对肝脏有很好的保护作用。因此，为了肝脏健康，女性也要多食用大蒜。
现代医学研究表明，大蒜能诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，从而预防癌症的发生。同时大蒜中的锗和硒等元素还有良好的抑制癌瘤或抗癌作用。大蒜有效成分具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。
紫皮大蒜挥发油中所含的大蒜辣素等具有明显的抗炎灭菌作用，尤其对上呼吸道和消化道感染、真菌性角膜炎、隐孢子菌感染有显著的功效。而且，大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。
从上述大蒜的诸多功效可以看出，长期使用大蒜对身体的保健有很多益处。所以，民间才会有“四季不离蒜，不用去医院”的说法。当然大蒜也不是没有坏处，《本草纲目》里记载：“大蒜味辛性温，辛能散气，热能助火，伤肺、损目、昏神、伐性”。《本草经疏》告诫人们：“凡脾胃有热，肝肾有火，气虚血虚之人，切勿沾唇。”
总之，大蒜对人体健康的利远远大于害。所以，中医建议女性朋友们春天吃蒜祛风寒，夏季食蒜解暑气，秋天吃蒜避时疫，冬天食蒜可以暖胃肠，长期坚持食蒜可增强其免疫力，减少生病机会，也就可以少去医院了。
吃蒜最好的方式是生吃，或是做成蒜头油食用，具体做法是准备1:1的蒜头以及食用油，将蒜头剁碎微波加热，淋上180℃的热油放置半小时。有实验证明，蒜头油可以降低三成的胆固醇以及四成的三酸甘油酯保护肝脏。注意，做蒜头油时使用的油最好是橄榄油，它可以稳定蒜素的成分。
但女性需要注意的是，吃大蒜并不是吃得越多越好。每天1次或隔天1次即可，每次吃2～3瓣。因为大蒜吃多了会影响B族维生素的吸收，会对眼睛有刺激作用，容易引起眼睑炎、眼结膜炎。另外，大蒜有较强的刺激性和腐蚀性，不宜空腹食用，胃溃疡患者和患有头痛、咳嗽、牙疼等疾病时也不宜食用大蒜。
每天一杯三七花，女性保肝全靠它
如果女性常常生气，还常常出现胸闷、心烦、容易发怒、头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状，这多是“肝火上炎”导致“气郁化火”。这时，女性可给自己来一杯三七花茶。三七花水清澈，绿中稍带黄色，看上去像是西湖的龙井茶，但是放到嘴边闻一闻，又似乎有参茶的味道，还略带草香，细细地品一口，甘苦回甜，口中充满了清爽甘甜的感觉，能让女人烦恼的心情渐渐平静下来。
三七花具有保肝明目，降血压，降血脂，生津止渴，提神补气之功效。三七花茶的制作方法也很简单：选用干燥的三七花花蕾5～10朵，用滚烫的开水冲泡，第一泡先不要喝，用水除去花中的杂质，接下来泡茶的时候，可以适量加入一些蜂蜜。反复冲泡过的三七花可以放在嘴里咀嚼后吃掉，或者是储存在冰箱里，等炒菜炖肉的时候放入一些，能够起到活血化瘀的作用，这样，先泡水，再食用，使得三七花的养生功效得到了充分运用，还很环保。
女性每天一杯三七花，不仅保肝，而且可治疗多种疾病：
（1）高血压病：将三七花、槐花、菊花各10克混匀，分3～5次放入瓷杯中，用沸水冲泡，温浸片刻，代茶饮用。
（2）急性咽喉炎：将三七花3克与青果5克，盛入瓷杯中，冲入沸水泡至微冷时，可代茶饮。每日按此比例泡3次饮用。
（3）清热、平肝、降压：将三七花10克揉碎，用开水冲泡，代茶饮。
（4）眩晕：将三七花10克与鸡蛋2枚同煮至熟，捞出蛋敲碎壳，再次放入煮至30分钟，食蛋饮汤，可分两次食饮。
（5）耳鸣：将三七花5～10克与酒50克混匀，入锅中放水煮沸，待冷食用。连服1周为1个疗程。
三七花不仅可代茶饮，而且还能做成美味的食物，女性朋友们可以适当借鉴学习：
1.三七花煮鹅肝汤——
材料：三七花10克，鹅肝150克，绿菜心50克，姜葱汁30克，湿淀粉25克，高汤、香油、鸡精、胡椒粉、精盐各适量。
做法：鹅肝切成片，加精盐、胡椒粉、湿淀粉拌匀入味；绿菜心洗净备用。高汤烧沸，下姜葱汁、精盐、三七花、鹅肝片，至鹅肝片断生时，下绿菜心、鸡精推匀，起锅盛入汤碗内，淋香油即可。
功效：可补肝平肝、清热明目、降压降脂。
2.三七花茄汁香蕉——
材料：香蕉500克，干三七花末5克，番茄酱150克，全蛋淀粉、白糖、油、精盐、苏打粉、湿淀粉、食用油各适量。
做法：香蕉去皮，切成滚刀块，加全蛋淀粉、苏打粉、精盐蘸裹均匀；干三七花末泡软备用。净锅加油，烧至六成热时，投入粘裹均匀的香蕉块，炸至外皮酥脆、色泽呈金黄时捞起，滗去余油。锅内留底油，下入番茄酱、白糖、泡软的三七花末翻炒，待白糖熔化后，用湿淀粉勾芡，然后投入炸好的香蕉块，推匀起锅即可。
功效：可助女性清热平肝，消炎降压，润肺止咳，开胃滑肠。
女性食海参、鲍鱼壳养肝，效果不逊鲍鱼
鲍鱼具有滋补肝肾的作用，如果是肝肾功能偏弱，精血亏耗的女性，可以稍微吃一些。不过鲍鱼比较昂贵，对于一般的女性来说经常吃可能有些负担不了。这时候，可以适当选用一些替代品，比如海参。海参和鲍鱼的功效相似，而且选用一般价位的就可以了。
中医认为，海参性味甘、咸、温，且不燥不热，最适宜温补。尤其是在生机勃勃的春季，只有保持肝脏旺盛，才能让身体“生机勃发”。这时，女性进补海参不但能为肝的生发提供足够的热量，更重要的是它还能够滋养肝血，使肝气血相合，生发有度，让人体处于阴平阳秘的和谐状态。
因为春季是一个阳气生发的季节，所以女人在用海参滋补肝脏的同时，也要预防肝气过盛而上火，因此还要注意平肝、潜阳，这时可选择食用鲍鱼。中医认为，鲍鱼肉味咸性温，有补虚、滋阴、润肺、清热，和胃、利肠、养肝明目的滋补作用，同时具有养血柔肝、行痹通络等功效，历来用于血枯月经闭止、乳汁不足及血虚肝硬化等症。将海参和鲍鱼搭配食用，就能使女人在滋养肝脏的同时，也起到降肝火的作用。不仅如此，女人在春季食用鲍鱼还可使血压稳定，因为它有双向调节血压的作用，可改善血压不稳、气虚哮喘等春季常见问题。
食用的方法也很简单：将这两种食物放入水中煮几分钟就熟了。但如果想用它们来滋补肝肾，则煮的时间越长越好。
对于经济条件一般的女性，可选用品质一般的海参来养肝，也可将鲍鱼换为鲍鱼壳。鲍鱼壳又名石决明，是一种中药材，也有清热平肝、滋阴壮阳的作用。下面为女性朋友介绍两款美味菜肴：
1.葱烧海参
材料：海参100克，白糖15克，熟猪油125克，大葱200克，料酒20克，精盐4克，清汤250克，湿淀粉25克，味精、白糖各3克，姜、酱油、料酒各25克。
做法：海参切成宽片，煮透后控去水分；将猪油烧至六成熟时放入葱段，炸至金黄色时捞出，葱油备用；清汤加葱、姜、精盐、料酒、酱油、白糖、海参，烧开后微火煨2分钟，捞出控干；锅中放入猪油加炸好的葱段、精盐、海参、清汤、白糖、料酒、酱油、糖色，烧开后移至微火煨2～3分钟，再上旺火加味精并用淀粉勾芡，用中火烧透收汁，淋入葱油，盛入盘内，葱烧海参即成。
2.清蒸鲍鱼——
材料：鲍鱼200克，盐5克，料酒10克，小葱10克，味精2克，姜30克，醋20克，花椒5克，酱油15克，香油5克。
做法：将鲍鱼两面剞上斜直刀，由中间切开；葱姜洗净，葱切条，姜一半切末，另一半切片；将鲍鱼摆盘中，加料酒、味精、汤100毫升、葱条、姜片、花椒和盐，上屉蒸；蒸10分钟左右取出，拣出葱、姜、花椒；碗内加入醋、酱油、姜末、香油兑成姜汁。食时，将姜汁与鲍鱼一起上桌，蘸姜汁吃。
关于鲍鱼的用处，还有一个民间验方：眼睛干涩或自觉眼睛疲劳时，可用鲍鱼壳清水洗洗，然后扣在眼睛上5分钟，会感觉很舒服，因为鲍鱼壳不仅滋补肝肾，还能清热明目。
不止是海参、鲍鱼这些比较贵的东西能滋补肝肾，凡是蛤蚧类的食物，都有滋补肝肾的效果。因此，女性平时在饮食中可经常吃一些蛤蜊，要带壳煮，煮的时间要长一些，这样也可以起到滋补肝肾的作用。
民间良方助女性预防控制脂肪肝
近年来，随着人们生活水平的不断提高，女性患脂肪肝概率直线上升，女性朋友们必须认识到脂肪肝的危害。虽然饮食会导致脂肪肝，但饮食同样也可以用来预防和控制脂肪肝。
很多民间流传的食疗方对防治脂肪肝都十分有效，下面我们具体为女性朋友们介绍几种：
1.萝卜炒蒿子秆——
材料：白萝卜200克，鲜蒿子秆100克，植物油80毫升，花椒20粒，鸡汤、食盐、味精、淀粉、香油适量。
做法：白萝卜切丝，鲜蒿子秆切段；植物油烧热后放花椒，待炸焦后捞出；加白萝卜煸炒，烹入鸡汤少许，炒至七成熟时加蒿子秆、食盐、味精，出锅前用淀粉勾芡，淋香油少许，即可食用。
功效：适用于脂肪肝或肝病兼有胸腹胀满、痰多的患者。
2.金钱草砂仁鱼——
材料：金钱草、车前草各60克，砂仁10克，鲤鱼1尾，盐、姜各适量。
做法：将鲤鱼去鳞、鳃及内脏，同其他3味加水同煮，鱼熟后加盐、姜调味。
3.盐腌三皮——
材料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，盐、味精、香油适量。
做法：西瓜皮刮去腊质外皮，洗净；冬瓜皮刮去绒毛外皮，洗净；黄瓜去瓤心，洗净。均切成条块或细丝，用盐腌12小时后，取出三皮加味精、香油食用。
功效：对脂肪肝或肝病口臭、小便不利有功效。
4.紫菜蛋汤——
紫菜10克，鸡蛋1枚，按常法煮汤。
5.三皮饮——
材料：冬瓜皮，西瓜皮，黄瓜皮。
做法：三皮洗净一同入锅，加入适量水，熬煮取汁当茶饮。
功效：有利水消肿之功效。
6.黄芝泽香饮——
材料：黄精、灵芝各15克，陈皮、香附各10克，泽泻6克。
做法：将以上各味加水煎煮，取汁。分2～3次饮服。
7.红花山楂橘皮饮——
材料：红花10克，山楂50克，橘皮12克。
做法：将上述3味加水煎煮，取汁。分2～3次饮服。
8.当归郁金楂橘饮——
材料：当归、郁金各12克，山楂、橘饼各25克。
做法：将上述4味同加水煎煮取汁。分2～3次饮服。
在选用上述民间良方预防控制脂肪肝的过程中，女性朋友们还要注意不要因为疏忽而吃错了食物，否则会使药效大打折扣，还会加重病情。那么，哪些食物是女性脂肪肝患者绝对应该少吃或不吃的呢？
（1）少食刺激性食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等；严禁喝酒、咖啡和含酒精的饮料。
（2）少用油煎、炸等烹饪方法，多用蒸、煮、炖、煮、烩等方法。
（3）不宜食用蔗糖、果糖等纯糖食品。
（4）不宜食蛋黄、甲鱼、葵花子。
（5）不宜用动物油，植物油的总量也不能超过20克。
（6）晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐。
（7）平时注意低脂低糖低盐饮食，选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼子、脑髓等高脂肪、高胆固醇的食物，少食煎炸食物，少吃甜食，每天盐的摄入量控制在5克以内。
女性患上肝硬化要从细节爱惜自己
肝硬化是指由一种或多种原因长期或反复损害肝脏，导致广泛的肝实质损害，肝细胞坏死，纤维组织增生，肝正常结构紊乱，肝质变硬的一种疾病。女性一旦患上肝硬化，如果不重视，就很可能引发肝癌。“逆水行舟，不进则退”是对肝病最恰如其分的比喻。所以，这里建议广大的女性朋友要多关注肝脏，从生活的一点一滴做起，达到预防的目的。那么，患有肝硬化的女性平时该注意些什么呢？
1.不宜长期服化学药物
病理解剖发现，肝硬化的肝脏会发生弥漫性的肝细胞变性、坏死、再生、炎症细胞浸润和间质增生。因此，肝脏的解毒以及合成肝糖原和血浆蛋白的功能下降了，病人就会出现疲乏、食欲不振、饭后困倦、厌油、肝区疼痛、腹泻、腹水等一系列不适症状。尤其是食醉，就是吃完饭以后，立即想睡觉，这是肝脏有毛病的特征。肝脏已经失去了解毒功能，而如果病人长期服用化学药物，那么肝细胞变性、坏死、再生、炎症细胞浸润和间质增生的过程就会加速。这就是许多肝硬化病人越治越坏的原因。
2.不能吃硬食
比如油条、饼干、烙饼等，因为肝硬化引起了食道静脉曲张。食管镜可以发现，食道壁上趴着许多像蚯蚓一样的东西，这就是曲张的静脉。这些曲张的静脉一碰就破，破了就要大出血，这是肝硬化病人最危险的并发症。避免大出血的唯一办法就是不吃硬东西。
3.不宜动怒
快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题。在治疗上，一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火。通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。
4.需要食疗
伴随肝硬化疼痛的时常还有全身虚弱、厌食、倦怠和体重坚强症状，这些主要通过饮食来调节。以低脂肪、高蛋白、高维生素和易于消化饮食为宜。做到定时、定量、有节制。早期可多吃豆制品、水果、新鲜蔬菜，适当进食糖类、鸡蛋、鱼类、瘦肉。当肝功能显著减退并有肝昏迷先兆时，应对蛋白质摄入适当控制，提倡低盐饮食或忌盐饮食。食盐每日摄入量不超过1～1.5克，饮水量在2000毫升内，严重腹水时，食盐摄入量应控制在500毫克以内，水摄入量在1000毫升以内。
为了更好地帮助女性朋友们消除肝硬化的烦恼，下面我们为女性朋友们推荐两款食谱，对治疗肝硬化效果奇佳：
1.牛肉小豆汤——
材料：牛肉250克，赤小豆200克，花生仁50克，大蒜100克。
做法：将上述食材混合加水煮烂，空腹温服，分两天服完连服20～30天。
功效：滋养、利水、除湿、消肿解毒，治疗早期肝硬化。
2.软肝药鳖——
材料：鳖1只，枸杞子50克，淮山药50克，女贞子15克，熟地15克，陈皮15克。各种调料适量。
做法：将众多食材一并放入锅中，加水煎汤，鳖熟后去药渣，加调料食用即可。
另外，为了更好地养肝护肝，具有不同程度肝硬化的女性朋友在食疗的过程中要注意杜绝一些食物，比如：
（1）胆汁性肝硬化应禁食肥腻、多脂和高胆固醇食物。
（2）有腹水时应忌盐或低盐饮食。
（3）肝昏迷时，应禁蛋白质。
（4）食道静脉曲张时应忌硬食，进食流质或半流质。
（5）消化道出血时应暂时禁食，以静脉补充营养。
（6）禁忌进食酒、坚硬生冷和刺激性食物，也不宜进食过热食物以防并发出血。
第四节 忘什么都不能忘本
——女性脾系统护养法
脾为“后天之本”，主管血液和肌肉
脾胃在人体中的地位非常重要，《黄帝内经·素问·灵兰秘典论》里面讲道：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”将脾胃的受纳运化功能比作仓廪，也就是人体内的“粮食局长”，身体所需的一切物质都归其调拨，可以摄入食物，并输出精微营养物质来供应全身。如果脾胃气机受阻，脾胃运化失常，那么五脏六腑无以充养，精气神就会日渐衰弱。
有人说脾胃是人体的能量之源头，和家电没电什么都干不了如出一辙。此话不假，脾胃管着能量的吸收和分配，脾胃不好，人体电能就乏，电压低，很多费电的器官都要省电、节省，导致代谢减慢，工作效率降低或干脆临时停工，五脏六腑都不能好好工作。短期还可以用蓄电池的能源，透支肝火，长期下去就不够用了，疾病就来了。由此看来，养好后天的脾胃“发电厂”有多么重要！
下面，我们就分别介绍一下脾和胃。
脾位于中焦，腹腔上部，在膈之下。脾的主要生理功能包括：
1.脾主运化
一是运化水谷的精微。饮食入胃，经过胃的腐熟后，由脾来消化吸收，将其精微部分通过经络，上输于肺，再由心肺输送到全身，以供各个组织器官的需要。二是运化水液。水液入胃，也是通过脾的运化功能而输布全身的。若脾运化水谷精微的功能失常，则气血的化源不足，易出现肌肉消瘦、四肢倦怠、腹胀便溏，甚至引起气血衰弱等症。若脾运化水液的功能失常，可导致水液潴留，聚湿成饮，湿聚生痰或水肿等症。
2.脾主升清
脾主升清是指脾主运化，将水谷精微向上输送至心肺、头目，营养机体上部组织器官，并通过心肺的作用化生气血，以营养全身。
3.脾主统血
所谓脾主统血，是指脾有统摄（或控制）血液在脉中运行而不致溢出脉外的功能。《类证治裁》曰“诸血皆统于脾”；《难经·四十二难》中提出“脾裹血”亦即是指这一功能。脾主统血其实质就是脾气对血液的固摄作用，其实质是渊源于脾的运化功能，机制在于脾主运化，脾为气血生化之源，脾气健运，则机体气血充足，气对血液的固摄作用也正常。
除此以外，脾还具有不可忽视的附属功能。中医认为，适度地思考，对机体的生理活动并无不良影响，但思虑过度，所思不遂则伤脾。《素问》说：“思则气结。”脾气结滞，则会不思饮食，脘腹胀闷，影响运化升清和化生气血的功能，而导致头目眩晕、烦闷、健忘、手足无力等。
胃上承食道，下接十二指肠，是一个中空的由肌肉组成的容器。胃的主要生理功能包括：
1.胃是人体的加油站
人体所需要的能量都来源于胃的摄取。金朝医学家说：“胃者，脾之腑也……人之根本。胃气壮则五脏六腑皆壮也。”胃为水谷之海，其主要生理功能是受纳腐熟水谷、主通降，以降为和。由于胃在饮食物消化过程中起着极其重要的作用，与脾一起被称为“后天之本”，故有“五脏六腑皆禀气于胃”，胃气强则五脏功能旺盛。因此，历代医家都把固护胃气当作重要的养生和治疗原则。
2.胃以降为顺
以降为顺就是胃在人体中具有肃降的功能。胃气是应该往下行、往下降的，如果胃气不往下降，就会影响睡眠，导致失眠，这就叫作“胃不和则卧不安”。
3.胃还有一个重要的功能——生血
“血变于胃”，胃将人体吸纳的精华变成血，而女性在哺育孩子的时候，身体中的部分血又会变成乳汁。
如果脾胃失调的话，女性的健康会出现哪些问题呢？举个例子，如果湿热偏盛，尤其是炎热的夏季，脾气易被湿邪所困，不能将水谷精微运化至全身各处，就会感觉身体特别累，手足无力，爱睡觉，不爱吃东西，大便较稀而不成形。当然，这只是脾胃失调给人体带来的一些小症状。下面，我们具体介绍一下脾胃失调可能引起的病症：消化性溃疡、胃炎、便秘、腹泻、胃下垂等。
俗话说“十人九胃病”，这说明脾胃病在生活中是极为常见的，而且生活中有很多常见病都与脾胃有关系。比如，脾胃不好的人容易感冒，而且还不容易好，即使好了也容易复发。因此，对于这种类型的感冒，我们在治疗时要标本兼治，既要治疗感冒又要调养好脾胃，若只是单纯治疗感冒，效果肯定不好。
因脾胃失调所生的病有很多，这里我们就不一一列举了，总之，脾胃是人体五脏六腑气机升降的枢纽，是人体气血生化之源和赖以生存的水谷之海。中医学认为，脾胃若伤百病由生。金元四大著名医学家之一，“补土派”的代表人物李东垣也说，脾胃是滋养元气的源泉，是精气升降的枢纽，内伤脾胃则百病由生。因此，女性一定要护养好自己的脾胃。
脾胃的好坏直接影响女性的胖瘦
女性都爱漂亮，拥有苗条身材是所有女性梦寐以求的。然而现如今，有的女性不是胖得过分，就是瘦得离谱，一点都不均衡，为什么会出现这种情况呢？
女性肥胖的类型有很多，原因也有很多，但是对于大多数女性来说，她们肥胖的根本原因是本身胃中元气旺盛，吃得多，而且吃多了也不会伤胃。《脾胃论》中说：“胃中元气盛，则能食而不伤，脾胃俱旺，则能食而肥。”可谓一语中的，概括出了肥胖形成的根本原因。这种肥胖是现代医学里说的单纯性肥胖，很多年轻女孩子多是这种情况。对于这种情况，最根本的办法就是控制饮食，少吃肥腻食物，多做一些减肥运动。
有的女性天生脾胃虚弱，平时吃东西很少，所以体型消瘦；有的女孩子吃东西少却会变胖，这种胖是虚胖，这种人手脚都感觉没劲儿，整天懒洋洋的，也没什么活力。为什么会出现这种情况呢？她们的肥胖主要是因为脾气壅阻、痰湿内盛。
有的女孩子可能会说自己很能吃，一会儿就饿，但就是不胖，反而还瘦了，是怎么回事？这种情况在中医里叫消谷善饥，是胃火炽盛所致。胃是主受纳的，你本身胃火大，食物消化得快，食物进入胃里就像是干柴投入烈火中，一会儿就烧没了。若此时你的脾气再亏虚，则脾运化无力，不能把营养输送于全身，而身体肌肉得不到营养，自然就瘦了。这也是胃热炽盛型糖尿病的一个典型症状。
太胖了不好，太瘦了也不好，不管是胖了，还是瘦了，女性朋友们都应该好好了解一下自己的脾胃是否健康。
饥饱无常会让女性的脾胃很受伤
中医观点认为，脾胃一怕生，二怕冷，三怕撑。大家都知道，生冷的食物，如各种冰冻饮料、雪糕、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。除此之外，脾胃还最怕撑，如果女性平时总是饥一顿、饱一顿，脾胃肯定受不了。
生活中，很多职业女性都很繁忙，有时候忙累了发觉胃很难受，而且心中有一阵阵的燥热感，有时还会有酸水涌出，有一种快窒息的感觉。这些女性日常饮食非常不规律，有时早餐不吃，有时午餐省略，只等到晚上回家后才大吃晚餐。经常是这样饥一顿，饱一顿的。饥饱失常必然导致脾胃受伤，脾胃受损，自然疾病丛生。《素问·痹论》中有一句话极为经典：“饮食自倍，肠胃乃伤。”其中的意思很明显，吃得太多了就会损伤女人的肠胃。饮食无节制，时饥时饱，过饥过饱，或偏食，或进食不洁食物，都是胃痛发生的重要原因。现代一些胃肠专家的临床经验也显示，几乎所有的暴饮暴食者都是肠胃疾病患者，而且因饮食不节致死者大有人在。
还有一些女性片面地理解食物的营养价值，认为什么食物的营养价值高，就应该多吃点，这样身体就会好，结果饮食无度反伤胃气。
中医养生学十分重视养生的尺度，养生追求适中，超过一定限度的东西，无论是外界的还是自身都会出问题。中医强调，饮食要讲科学，食不可求饱，也不可过饥。那究竟吃到什么程度才算正好呢？无数的事实也证明，每顿饭吃七八分饱是最舒服的。口中还留有食物味道，让人回味无穷。如果偶尔吃得过饱，进餐半小时后，一定要进行必要的体育运动，如散散步、打打太极拳等，都是很好的选择。
女性不吃早餐最伤脾胃
现在有很多上班族女性为了按时上班，就省下吃早餐的时间。甚至有些女孩子单纯为了能在被窝里面多赖一会儿，也把早餐给省了。一顿不吃还好，要是顿顿不吃早餐，这样长此以往，我们的健康就会受到威胁，所以再忙也不能不吃早饭。
胃经在辰时当令，就是早晨的7～9点，一般这段时间大家都非常忙碌，赶着去上学、上班，但是不管多忙，早餐都一定要吃好，而且最好是在这段时间吃。因为这个时候太阳升起来了，天地之间的阳气占了主导地位，人的体内也是一样，处于阳盛阴衰之时，所以，这个时候人就应该适当补阴，食物属阴，也就是说应该吃早饭。
很多女孩子以为不吃早饭就可以减肥，其实这是非常错误的观念。早饭即使吃得再多也不会胖，因为上午是阳气最足的时候，也是人体阳气最旺盛的时候，食物很容易被消化。胃经以后是脾经当令，脾可以通过运化将食物变成精血，输送给人体五脏。如果不吃早饭，9点以后，脾就是在空运化，它也没有东西可以输送给五脏，这时人体会有不适现象产生，比较明显的表现就是头晕。所以，早饭一定要吃，而且要吃好。中医说脾胃是“后天之本”，也是这个道理。因为人维持生命靠的就是食物，而脾胃负责食物的消化吸收，脾胃不好，人体运转就会出问题。所以，为了脾胃的健康着想，女性一定要吃早餐。
豆类食物是女性补益脾胃的佳品
从中医角度来看，豆类食物有化湿补脾的共性，尤其适合那些脾胃虚弱的女性食用。但是，根据种类的不同，它们的食疗作用也有所区别。下面我们就来具体分析一下各种豆类食物补益脾胃的功效如何：
1.黄豆
在豆类食物中，黄豆可谓是一个主角。中医认为，黄豆性味甘平，归脾经和胃经，有清热利尿和解毒的功效，它对于胃中积热、厌恶油腻有很好的疗效。同时，黄豆是素食主义者蛋白质的主要来源。
2.豇豆
也就是我们常说的长豆角。中医认为，豇豆性平，味甘、咸，归脾经和胃经，具有理中益气、补肾健胃、养颜调身的功效，可治呕吐、痢疾、尿频等症。《滇南本草》中载豇豆“治脾土虚弱，开胃健脾”。李时珍也曾称赞它有“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”之功。但便秘的女性朋友应该慎食豇豆。
3.扁豆
扁豆性味甘平，归脾经和胃经，有健脾、和中、益气、化湿、消暑的功效。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、白带多等症状，可以起到一定的辅助治疗作用。需要注意的是，扁豆一定要烧熟煮透，否则会食物中毒，平时最好多吃焖、炖扁豆。
4.豌豆
豌豆性味甘平，归脾胃二经，常吃能够补中益气、健脾和胃、利小便，适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。用豌豆熬成粥，适于脾胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。
5.绿豆
绿豆性味甘寒，归心经和胃经，具有清热解毒、消暑利尿、止渴解烦、明目降压、利咽润肤、消脂保肝的功效。可用于暑热烦渴、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎、肾炎水肿等病的防治。当然，不是任何人任何时候都可以吃绿豆的，绿豆吃多了，反而会损伤脾胃，所以要适量。天气太热的时候，很多女性可能会没胃口、恶心欲呕，这时喝一些绿豆汤会有所改善。需要注意的是，绿豆汤不宜喝太凉的，因为绿豆本身性寒凉，若再饮冰的绿豆汤，会更加影响脾胃功能，易造成脾胃失衡、腹泻。所以，脾胃虚寒的女性不可以多吃。
女性脾胃虚弱，离不开猪肚汤
秋季是从酷暑向寒冬过渡的季节，此时人的抵抗力尤其是女性的抵抗力会弱很多。此时，女性应该多吃一些能生津养阴滋润多汁的食物，例如猪肚，可缓解这些症状。
猪肚即猪胃，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、脾胃虚弱、食欲不振、中气不足、气虚下陷等症的食疗。
中医认为，猪肚味甘，微温。《本草经疏》说：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣……补益脾胃，则精血自生，虚劳自愈。”猪肚适于爆、烧、拌、蒸和煲汤，其做法都能保存猪肚的营养成分，可根据自己的喜好烹饪出适合自己口味的猪肚菜肴。
在选购猪肚时，也要注意方法：新鲜猪肚呈黄白色，手摸劲挺黏液多，肚内无块和硬粒，弹性较足。同时，猪肚的清洗也很关键，将猪肚用清水洗几次，然后放进水快开的锅里，不停地翻动，不等水开就把猪肚取出来，再把猪肚两面的污物除掉即可。
下面，我们为女性朋友具体介绍几款有关猪肚的保健食谱：
1.香辣肚丝——
材料：猪肚适量，红辣椒1个，青辣椒1个，大葱1根，生姜1块，花椒、大料、干辣椒、香油、料酒、醋、精盐、味精各适量。
做法：大葱洗净切段，生姜洗净剁成末，将猪肚反复用清水洗净，青、红辣椒洗净切丝；烧水，把猪肚焯一下，呈白色时捞出刮洗干净，除去油脂；洗净锅，再加水烧开，放入猪肚、葱段、姜块、辣椒、大料、花椒、料酒，武火烧开后撇去浮沫，改用文火煮；约1小时后取出猪肚晾凉，切成丝装盘，然后放入辣椒丝；将精盐、味精、香醋、香油调匀，淋在肚丝和辣椒丝上，撒上姜末即可。
功效：可助女性补虚健脾、滋阴润燥。
2.油爆双脆——
材料：猪肚头、鸡胗各适量，葱末、姜末、蒜末、精盐、味精、熟猪油、湿淀粉、清汤各适量。
做法：将肚头剥去脂皮、硬筋，洗净，用刀划上网状花刀，放入碗内，加盐、湿淀粉搅拌均匀，鸡胗洗净，去内外筋皮，用刀划上十字花刀，放入另一只碗内，加盐、湿淀粉搅拌均匀；另取1只小碗，加清汤、料酒、味精、精盐、湿淀粉，拌匀成芡汁待用；炒锅上旺火，放入猪油，烧至八成热，放入肚头、鸡胗，迅速炒散，倒入漏勺沥油；炒锅内留油少许，下葱、姜、蒜末煸出香味，随即倒入鸡胗和肚头，并下芡汁，颠翻两下，即可出锅装盘。
功效：适用于气血虚损、身体瘦弱的女性食用。
3.鲜莲子百合煲猪肚——
材料：猪肚1副，鲜百合、鲜莲子各适量，胡椒粉、盐、味精、葱、姜各适量。
做法：把清洗干净的猪肚放进将开的水中用大火焯一下，加入料酒去除腥味，再用清水把猪肚洗干净并切成条，葱切段、姜切片备用；将肚条、莲子、葱、姜放入盛有开水的砂锅里，武火煮开，改文火炖30分钟；将百合放入锅中煮30分钟，加入胡椒粉、盐、味精调味，搅拌均匀后即可出锅食用。
功效：可助女性润肺益脾、除虚热、养心安神、补虚益气。
此外，女性朋友们要注意猪肚不适宜贮存，应随买随吃。
糯米
——女性御寒又补脾气
冬季天气寒冷，女性体内阳气虚弱，因此特别怕冷。这时，就需要温补。在冬季温补，女性除了食用那些众所周知的羊肉、甲鱼、海参、枸杞、韭菜等温补食物外，也可以在米上下一番工夫。
生活中常见的糯米，就是防寒好手。《医药六书药性总义》曾记载：“糯米粥为温养胃气妙品。”《本草纲目》也记载糯米是“脾肺虚寒者宜之”。《别录》也说糯米“温中，令人多热，大便坚”；《饮食须知》也记载糯米“多食发热，壅经络之气，令身软筋缓，久食发心悸及痈疽疮疖中痛。同酒食之，令醉难醒”。由此可见，糯米虽然有温补生热的作用，但不可过多食用，原因正如《本草纲目》所说：“糯米黏滞难化，小儿、病人最宜忌之”。
现代医学也证实，糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症有一定缓解作用。中医认为，白糯米补中益气（补脾气益肺气）；黑糯米和红糯米的补益功效更佳，有补血旺血的作用，民间多用来酿酒，有补血虚之效。所以，广大的女性朋友可以经常食用。
此外，糯米除了中医所说的温补脾胃功效外，它还有美容的功效。这是因为糯米中富含的盐酸是促使雌激素合成的重要元素。而且，女性体内有了足够的烟酸，皮肤会更健康，肠胃消化功能也会更强。
下面，我们就为女性推荐两款糯米养生膳食：
1.糯米炖鲤鱼——
材料：鲤鱼1条，糯米3汤匙，陈皮1瓣，红枣4枚，姜片及盐各适量。
做法：鲤鱼洗干净，糯米洗干净，沥干水分，加入酒、生抽拌匀，酿入鱼肚内，用竹签巩固，放入炖盅内。陈皮浸软刮去瓤，红枣洗干净去核，和姜片一起放在鱼两旁，加入开水，加盅盖放入炖锅内，用大火炖30分钟，改慢火再炖2.5小时，加盐调味即成。
2.红枣桂花糖糯米饭——
材料：红枣、糯米、桂花糖、葡萄干、核桃仁各适量。
做法：红枣去核用少许水略煮熟，糯米洗净浸泡半小时加入桂花糖酱拌匀煮成饭（八成熟时加入红枣）即成。还可加入有补血作用的葡萄干、有温补肾阳功效的核桃仁拌匀进食。
女性每天吃些黄色食品能补脾
如果女性在自己的身上发现这些情况：浑身乏力，甚至出现胸闷、气短的情况；身体发胖；舌头胀胀的、胖胖的，就像被水泡了一样，边上还有牙齿压出来的一些痕迹，且舌苔是淡的颜色或者白的颜色，那么女性就可以判定自己是“脾气虚”。这就说明女性体内在不断聚湿而生痰，凝滞在自己身体的经脉当中，引起经脉不畅。这时，女性一定要注意补脾，比如可多吃黄色食物。
在饮食中，脾主黄色。黄色的食品能补脾。特别在长夏和每个季节的最后18天，应适当多吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。补益安中，理气通窍。这些食物有维护上皮组织健康、保护视力、抗氧化多种功能。
黄豆是黄色食物，每天喝一些黄豆浆对保护脾有很好的疗效。除此外，下面给大家推荐几款养护脾的黄色食谱：
1.山药炖鸭——
材料：鸭肉250克，山药100克，红枣、枸杞各少许。葱、姜、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒、冰糖、盐、胡椒粉各适量。
做法：将鸭肉洗净后切块，入冷水中煮开，关火捞出鸭肉，用冷水冲洗2～3次；锅中加冷水，放入鸭肉、葱段、姜片、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒。大火烧开后转中小火炖50分钟；加盐调味，放入冰糖、山药块、红枣和枸杞，再炖10分钟。出锅加胡椒粉和葱花即可。
功效：山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的功效。
2.黄豆炖猪蹄——
材料：猪蹄300克，黄豆100克。生姜、葱各10克，盐、味精、白糖、胡椒粉和枸杞各少许。
做法：鲜猪蹄刮毛洗净，切成块，黄豆用水泡透，生姜切片，葱切花；砂锅内放入清水，加入姜片、猪蹄块、黄豆、枸杞，用大火煲开，再改用小火煲30分钟，然后加入盐、味精、白糖调味；最后撒入胡椒粉、葱花即可盛出。
功效：此菜补气血，富含胶原蛋白，对美肤养颜具有一定的功效。
多吃鸡肉调脾胃，女性不再气虚、失眠
许多女性在感到自己身体虚弱时，往往会熬煮鸡汤来喝，认为其能大补元气，还能美容养颜。这其实就是鸡肉补脾的体现。因为脾胃虚弱就容易使女性感到身体疲惫、虚弱，也会使面容憔悴、肤色暗淡无光。
《本草纲目》中记载了鸡肉的众多疗效，其中提到这样一个方子：“脾胃弱乏，人痿黄瘦。同黄雌鸡肉五两、白面七两，作馄饨，下五味煮熟，空腹吃。每天一次。”也就是说鸡肉可以温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损，鸡肉可以治疗由身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状。
按现在的说法，吃鸡肉能够提高女性的免疫力。科学研究表明，鸡及其萃取物具有显著提高免疫机能的效果，这一观点与营养学以及传统的中医理论不谋而合。
营养学上一直有“红肉”和“白肉”之分，我们可以简单地从颜色上来区别，所谓“红肉”就是指猪、牛、羊等带血色的肉类，而“白肉”则指的是禽类和海鲜等。鸡肉就是白肉中的代表，具有很好的滋补作用，又比红肉更健康。这种可以培育正气的食物，一些常处于“亚健康”状态下的女性更应该多吃。尤其是工作强度大、精神长期紧张的都市女白领们多吃鸡肉，可以增强免疫力，减少患病率。
这里介绍一款鸡汤，特别适合气虚、失眠、免疫力低下的女性食用。
人参鸡汤——
材料：人参、水发香菇各15克，母鸡1只，火腿、水发玉兰片各10克，精盐、料酒、味精、葱、生姜、鸡汤各适量。
做法：将母鸡宰杀后，退净毛，取出内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净；将火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜均切成片；将人参用开水泡开，上蒸笼蒸30分钟，取出；将母鸡放在盆内，加入人参、火腿、玉兰片、香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精，添入鸡汤（淹没过鸡），上笼，在武火上蒸烂熟；将蒸烂熟的鸡放在大碗内；将人参切碎，火腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上（除去葱、生姜不用），将蒸鸡的汤倒在锅里，置火上烧开，撇去浮沫，调好口味，浇在鸡肉上即成。
功效：温中补脾，益气养血，补肾益精，除心腹恶气。
不过，需要注意的是，鸡肉虽然是一种营养佳品，但不是所有女性都适合吃鸡肉进补。以下几种女性就不宜喝鸡汤：
（1）有胃溃疡、胃酸过多、胃出血的女性不宜喝鸡汤，因为鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。
（2）患有胆道疾的女性不能喝鸡汤，因为鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引发胆囊炎。
（3）肾功能不全的女性也不能喝鸡汤，因为鸡汤含有一些小分子蛋白，而患者的肾对蛋白质分解产物不能及时处理，就会引起高氮质血症，加重病情。
（4）患有高血脂的女性不能喝鸡汤，因为鸡汤中脂肪被吸收后，会使胆固醇进一步升高，而胆固醇过高会在血管内膜沉积，引起冠状动脉硬化等疾病，还会使血压持续升高，难以降下。
花生可以大补女性的脾胃
花生具有抗衰老的功效，因而其有长寿果的美誉。这主要是因为美国营养界专家在花生中发现了一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇，是肿瘤类疾病和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂，也是美国学者艾尔·敏德尔著作《抗衰老圣典》中的“100种最热门有效的抗衰老物质”之一。中国预防医学院检验结果也表明：每百克花生油的含锌量达8.48毫克，锌能促进儿童大脑发育，激活中老年人的脑细胞。常吃花生制品，可缓解心血管疾病，降低血脂，延缓衰老。
但女性不知道的是，花生还是补脾胃的法宝。中医认为，花生甘、平，入脾、肺，具有健脾胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症之功效，主治营养不良，食少体弱，燥咳少痰，咯血，齿衄鼻衄，皮肤紫斑，脚气，产妇乳少等病症。《本草纲目》记载：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》上也说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”
下面为女性朋友们介绍几款花生食谱，可以帮助健脾胃：
1.花生小豆鲫鱼汤——
材料：花生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。
做法：将花生米、赤小豆分别洗净；将鲫鱼刮鳞剖腹去肚肠；将花生米、赤小豆及洗净的鲫鱼同放碗中，加入料酒、精盐少许，用大火隔水炖，待沸后，改用小火炖至花生烂熟。
2.花生粥——
材料：花生米50克，桑叶、冰糖各15克。
做法：取饱满花生米洗净，沥去水分，桑叶拣去杂质，花生米加水烧沸，加入桑叶及冰糖，改小火同煮至烂熟，去桑叶，其余服食。
3.红枣花生汤——
材料：红枣50克，花生米100克，红糖适量。
做法：红枣洗净，用温水浸泡，去核；花生米略煮一下，冷后剥衣；将红枣和花生衣放在锅内，加入煮过花生米的水，再加适量的清水，用旺火煮沸后，改为小火再煮半小时左右；捞出花生衣，加红糖溶化，收汁即可。
4.花生粳米粥——
材料：花生50克，粳米100克，冰糖适量。
做法：将花生与粳米洗净加水同煮，沸后改用文火，待粥将成。放入冰糖稍煮即可。
另外，值得注意的是，受潮发霉的花生米对人体危害很大，因此一定不要吃发霉的花生米。
十宝粥
——女性补脾胃的佳品
现代社会，生活节奏普遍加快，许多女性不能按时吃饭，脾胃就容易出问题。这是因为脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，脾像仓库一样存储着女性吃的所有东西，而胃像运输车一样，把食物的营养物质输送到身体的各个部位，脾胃健康，身体这部机器才会灵活运转。如果脾胃出了故障，身体就会缺乏“动力”，就会动不动遭受心烦、疲惫、胆小多疑、肠胃不适、消瘦等脾胃虚弱之苦。这时，女性就需要好好补养自己的脾胃了。
补养脾胃最佳的方法是食补。而粥历来被认为是世间第一补人之物，不仅易消化、可滋养脾胃，而且食材多、营养全，若是再配上恰当的药物，填腹充饥的同时，还能补养身体，可谓一举两得。在这里，我们就为脾胃虚弱的女性介绍一款滋养脾胃的粥品。
十宝粥——
材料：茯苓50克，枸杞子20克，党参25克，松子仁20克，葛根50克，玉米2个，山药50克，冬菇6朵，银耳20克，粳米20克，基础调料适量。
做法：将山药先用水浸透，葛根用水洗净，取出晾干；茯苓、党参用水冲洗后，把党参横切成小段；银耳用水泡开，去蒂后撕成瓣状；玉米洗净，每个横切成5段；冬菇泡发后，去蒂切薄片；枸杞子、松子仁用水冲洗，晾干；粳米浸泡后洗净，备用；将葛根、茯苓、党参三味药放入药袋。取砂锅1个，加适量水（约15碗），放入药袋、山药、玉米，用大火煮开；水开后，用文火熬1小时，取出药袋（去药渣不用）及玉米。再放入银耳、枸杞子、冬菇、粳米。等水开后，用文火熬1小时（期间多搅动，防止粘锅）；煮至粥浓稠，放入玉米粒、松子仁，再沸煮5～10分钟，加调料，美味的十宝粥就做成了。对于那些因工作繁忙而无时间煮粥的女性，可以把煮“十宝粥”的材料打磨成粉，再一起熬煮。
十宝粥的原料既是食品又是药品，具有补脾胃、益肺肾、强身体、抗病毒、抗衰老及美容养颜的作用。其中起到补养脾胃的材料主要为：茯苓，味甘、淡，性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用；党参，为中国常用的传统补益药，具有补中益气，健脾益肺之功效；山药，味甘，性平，归脾、肺、肾经，可补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；银耳，性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺；粳米，性平，味甘，归脾、胃经，具有补中益气，平和五脏，止烦渴，止泄，壮筋骨，通血脉，益精强志，好颜色之功，主治泻痢、胃气不足、口干渴、呕吐、诸虚百损等。
饭前喝口汤，养胃又健康
中国从古至今都有很多名人是偏爱喝汤的。比如，慈禧可以说是中国历代皇族中最有名的一位美食家了。相传，慈禧对汤的喜爱简直到了痴迷的地步。她手下有8名御厨是专门为她做汤的。她最喜欢喝的菜汤名叫鸡浓鸭舌汤，其主料为鸡、鸭舌、火腿丝、鲍鱼以及干贝等。德龄公主在其《瀛台喋血记》一书中这样写道：“老佛爷一生似乎与鸭舌汤结下了不解之缘。”从中医的理论来讲，慈禧太后之所以能在晚年时保持细腻的肌肤，这与她常喝汤有关。因为常喝汤可调养脾胃，脾气健运，则气血旺盛，就显得肌肤润泽，容颜光彩。
但喝汤也是有学问的，许多女性习惯饭后喝汤，这往往在无形中损害了自身的脾胃健康。因为饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴感，这时才喝汤，反而会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。
俗话说得好：“饭前喝汤，胜过良方。”这是因为，从口腔、咽喉、食道到胃，就好像一条通道，是食物必经之路。这时若在饭前先喝几口汤，等于给这段消化道增加了润滑剂，使食物能顺利下咽，防止干硬的食物刺激消化道黏膜，而且可以充分调动脾胃的功能，使整个消化系统活跃起来，消化腺开始分泌消化液，消化器官开始蠕动，为进食做好准备。这样，各消化器官的功能就能被发挥出来，吃完食物后人体也会感觉特别的舒服，罹患食道炎、胃炎等疾病的概率也会大大降低。
但是饭前要喝什么样的汤呢？明朝刘纯太医强调，要喝肉汤。这里的肉汤可以是鸡汤、牛筋汤、猪蹄汤、鱼汤、肉皮汤、羊蹄汤、牛肉汤、排骨汤等。不同的汤可以起到不同的抗病防疾效果。
饭前喝汤是有讲究的，并不是说想喝多少就喝多少，也要因人而异，要掌握进汤时间。一般来说，中晚餐前以半碗汤为宜，而早餐前可适当多饮一些，因为我们的身体经过一晚上的睡眠后，水分损失比较多。喝汤时间以饭前20分钟左右为好，吃饭时也可缓慢少量喝汤。总的原则是，喝汤以你的胃肠舒适为宜。
当然，也不能喝温度太高的汤，百害无一利。人的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受60℃的食品，超过此温度，会烫伤黏膜。虽然喝汤烫伤后，人体有自行修复的功能，但反复损伤极易导致上消化道黏膜恶变，甚至诱发食道癌。因此，女性喝50℃以下的汤为宜。
许多女性喜欢吃汤泡饭，这不仅不能补养脾胃，还会伤害脾胃。这是因为在吃饭咀嚼的时候，口腔会分泌大量的唾液，润滑食物，同时帮助肠胃消化食物。但汤泡饭里的汤却冲淡了口腔中的唾液，从而减弱了胃部对食物的初步消化。如果长期泡汤吃饭，日久天长，会减退人体的消化功能，导致胃病。
脾经弱时就选择甘甜的食物
《黄帝内经》中反复强调“甘入脾”，也就是说脾主甘味，因此当女性脾气虚、脾经弱时，适当多吃点甘味食物，可补益脾胃。在这里，我们就为广大女性朋友推荐几种具有代表性的甘味食物：
1.山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。生山药有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，常用于脾虚食少、久泻不止、肺虚咳喘、肾虚遗精、带下、尿频等症；熟山药能补脾健胃，常用于脾虚食少、泄泻便溏等症。总的来说，补阴宜用生山药，健脾止泻宜用熟山药。
2.大枣
中医认为，大枣味甘，性平，可补中益气、安中养脾、养血安神。《本草备要》记载大枣可“补中益气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药”。大枣不仅对脾有益处，还能补气养血，尤其适合女性朋友，可以煮粥食用或者切碎晾干泡水，代茶饮。大枣还可以在铁锅里炒黑后泡水饮用，对缓解胃寒、胃痛等症有很好的疗效。
3.葡萄
葡萄性平，味甘酸，具有补气血、强筋骨、益肝阴，利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴等作用。现代医学认为，其主要成分是葡萄糖，容易被人体直接吸收，所以非常适合于脾胃虚弱、咳喘、胃痛、贫血、肝炎病人和孕妇食用。据说，每天饮用红葡萄酒15毫升，分2～3次饮用，可暖胃解痉，祛寒止痛，促进消化，有益心脏。注意，容易腹泻的女性要少吃葡萄，否则容易拉肚子。
4.甘蔗
甘蔗味甘，性平，有止渴生津、消痰止咳、解酒除烦、清虚热、止呕吐之功，适于病后体虚、胃肠虚弱的女性。用新鲜的甘蔗汁1杯，生姜汁少许，搅匀后一次性喝下，可改善胃病所致的呕吐或脾胃虚弱，尤其对治疗神经性胃炎或慢性胃病所致的反胃效果突出。
5.香蕉
香蕉味甘，性寒，有清热、生津止渴、润肺滑肠的功效，可以润便、润肠、降血压。中医认为，“甘易肉肿”，因此像香蕉等太过甜的食物，对扭伤患者不适合，应等痊愈后再吃，否则会更严重。当然，香蕉也要少吃吃多了容易胀气，尤其是糖尿病人、肥胖的女性更要少吃。
当然，不论是甘味食物，还是甘味药物，也需辨证对待，体质不同选择不同。而且，任何事物都有两面性，凡事物极必反，对甘味食物过于嗜好也是不足取的，容易破坏身体的阴阳平衡，引起诸如糖尿病等病症，那也是得不偿失的。
女性脾胃不和，可以喝一喝补中益气汤
中医认为，气是维持人体生命活动的基本物质。古时判断一个人的生死，常常摸一摸这个人嘴里还有没有气，有气则生，无气则死，故而有了“人活着就是一口气”之说。而气的来源主要有两个，一个是肺从自然界吸入的清气，另一个则是脾胃所化生的水谷精微之气。明代医学家李时珍认为，人体的元气有赖于脾胃之滋生，脾胃生理功能正常，人体元气就能得到滋养而充实，身体才会健康。因此，古人有“内伤脾胃，百病由生”的说法，即女性如果脾胃不好，阳气就会不足，各种疾病也就随之而来。
宋金时期著名医学家李东垣是以“人以脾胃中元气为本”的原则，结合当时人们由于饮食不节、起居不时导致的胃气亏乏的现状，创制了调理脾胃的代表方剂。
补中益气汤——
材料：黄芪1.5克（病甚劳役，热甚者3克），甘草1.5克（炙），人参0.9克（去芦），当归身0.3克，陈皮0.6～0.9克，升麻0.6～0.9克（不去白），柴胡0.6～0.9克，白术0.9克。
做法：上药切碎，用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹时稍热服。
功效：主治脾胃气虚，少气懒言，四肢无力，困倦少食，饮食乏味，不耐劳累，动则气短；或气虚发热，气高而喘，身热而烦，渴喜热饮，其脉洪大，按之无力，皮肤不任风寒，而生寒热头痛；或气虚下陷，久泻脱肛。
对于补中益气汤，当代国医大师张镜人先生颇有研究，他指出：方中黄芪补中益气、升阳固表为君；人参、白术、甘草甘温益气，补益脾胃为臣；陈皮调理气机，当归补血和营为佐；升麻、柴胡协同参、芪升举清阳为使。综合全方，一则补气健脾，使后天生化有源，脾胃气虚诸证自可痊愈；一则升提中气，恢复中焦升降之功能，使下脱、下垂之证自复其位。
另外，张老还指出，补中益气汤的适应指征为脾胃气虚，凡因脾胃气虚而导致的各类疾患，均能适用，一般作汤剂加减。使用药物的分量，也可相应提高。一般用量为：黄芪、党参、白术、当归各9克，升麻、柴胡、陈皮各5克，炙甘草3克，加生姜2片，红枣5枚，或制丸剂，缓缓图功。
总而言之，现实生活中，女性朋友如果脾胃不和，就可以适当喝一喝补中益气汤，以便促使脾胃功能恢复正常。
太白穴
——女性健脾的要穴
如果女性发现自己存在晚上睡觉经常流口水，吃东西肚子胀，消化不良，月经淋漓不尽等症状，就应该意识到这是脾虚了，该补脾健脾了。对于那些工作繁忙的女白领来说，她们很难有时间去熬煮各种补脾膳食来吃，但可以在工作闲暇时间刺激脚上的太白穴，也能达到很好的健脾作用。
太白穴是足太阴脾经上的重要穴位之一，由于太白穴是脾经的原穴，健脾补气的效果比其他穴都强，因此被称为“健脾要穴”。它在脚的内侧，用手沿着赤白肉际，从大脚趾趾跟开始，往踝关节方向摸，摸到的第一个突起叫做跖骨小头，在它后下方有个凹陷处，那就是太白穴的所在了。
脾经是个少气多血的经脉，气不足、血有余，所以常会出现脾气虚的症状。究竟脾气虚都有什么症状呢？消化不良，吃完东西不一会儿就腹胀，或者是觉得胃疼，大便总是特别稀，面色发黄、没有光彩，睡觉流口水，舌两边有齿痕，好像裙子的花边一样，血液循环不到末梢、手脚冰凉，身体沉重，女性崩漏，白带量多，月经淋漓不尽，因气血上不到头部而头晕眼花，没有精神，总觉得特别累，连说话也是有气无力的，等等。这些症状都是脾的运化能力差造成的。虽然脾虚的症状有很多，但刺激太白穴全都可以防治。因为它是原穴，主管脾脏和脾经上的各个问题，能补充脾经经气的不足。另外，刺激太白穴还可以调节血糖，治疗糖尿病，减轻患者对药物的依赖。
中医讲，脾胃为后天之本，脾胃为气血生化之源，脾虚不仅仅会出现上述症状，时间长了，还会影响其他脏腑，出现其他病症。比如说肝旺脾虚，常表现为两胁胀痛，食后腹胀，或腹部胀痛，泻后痛减。心脾两虚的表现则是心悸健忘、失眠多梦、食少便溏、倦怠乏力、崩漏、便血、皮下出血等。很多贫血、紫癜、功能性子宫出血的患者就属于此种类型。要是肺脾气虚，就会有咳喘不止，气短乏力，痰多稀白，食欲不振，腹胀便溏，声低懒言，面色晄白，颜面或下肢水肿等。还有一种叫作脾肾阳虚的病症，表现为面色白，畏寒肢冷，腰膝酸软，腹中冷痛，腹部胀满，久泻久痢，小便不利，面浮肢肿，甚则腹胀如鼓，或见小便频数，余沥不尽，或夜尿频。如果脾肾阳虚的话，那么病情就比较重了。但是不管是单纯脾虚，还是合并有其他问题，都可以用刺激太白穴来治疗。
刺激太白穴的方法很简单：用手指轻轻按揉太白穴，按摩时要让穴位有轻微的胀痛感，每天坚持按揉3～5分钟。如果用大拇指的内侧多硌太白穴，这样健脾的效果会更好。如果感觉用大拇指内侧硌太白穴不方便，可以找两颗豆子，用胶布把两颗豆子分别粘在两脚的太白穴位置。这样人可以在边看电视的时候，边用一只脚踢另外一只脚的豆子，两不耽误，睡前取下。
此外，也可以将人参切片放在太白穴这里，外面用纱布叠成的小方块盖在上面，然后用胶布固定，如果没有胶布的话，也可以用膏药代替。注意，两侧的太白穴都要贴上，12个小时以后再取下来。隔天贴一次就可以了。这种方法很简单，只要贴上就不用管了，而且还能健脾补气。另外，艾灸太白穴，健脾效果也很好。
除了健脾之外，太白穴还可以解除身体疲乏，特别是脚上和腿上的疲乏。很多女性都有这个体会，逛了一天的街，回到家里，马上就想把鞋子脱下来，用手揉揉捏捏脚趾脚背。其实这是一件很自然的事，却反映出身体的本能。在捏脚的过程中就刺激了各个穴位，不仅促进了局部的血液循环，也使全身的血液都流动起来，自然就会解乏了。太白穴就是这众多穴位中的一个。
此外，太白穴还具有双向调节的作用。就拿调节血糖指数来说，血糖高的可以通过调节此穴让它下降，血糖低的可通过此穴使之上升。
女性口腔生溃疡，要加强脾的功能
许多女性都有过口腔溃疡的经历，那真是一件十分烦心的事，吃不好，喝不好，无时无刻不在疼痛，说话都费劲。而且口腔溃疡莫名其妙地就会出现，严重的甚至会月月发、年年发。到底为什么会出现口腔溃疡呢？
中医认为，犯口腔溃疡最根本的原因是脾虚，也就是说“脾开窍于口”。当女性长期脾胃虚弱、气机不畅，并伴随慢性腹泻时，会阻碍营养吸收，丢失过多水分。久而久之，身体就得不到足够、均衡的营养元素，身体免疫力也会迅速下降，于是病毒感染，从而导致口腔溃疡。这种在营养不良或者不均衡的身体状态下出现的溃烂面灰白、疼痛较轻的口腔溃疡，易于反复发作或此愈彼起，绵延不断，并常伴有神疲倦怠，口干但又不想喝水。中医认为这种口腔溃疡是虚火所致，所谓虚火，就是身体虚弱的情况下，产生的一种假的热象。这种火，主要不是体内毒素积累造成的，而是营养不良，水液丢失造成热的假象。对于这类口腔溃疡，女性可以通过补脾健运，生津补液，改善肠道吸收功能，实现治疗口腔溃疡的目的。还有一种可能就是胃太过亢奋，所以也影响到脾的功能。
所以，女性朋友患上口腔溃疡以后，要加强脾的功能，利用反射区的作用，每天晚上进行足部的按摩，也可以推按腿部的经络，通过穴位的刺激来增强脾的功能。实际上女性只要能每晚用热水泡脚，泡半个小时后用按摩棒按揉左脚的脾反射区，嘴上的口腔溃疡就会很快不疼了。
除了采用上面说的方法以外，每天还要坚持敲打小腿的胃反射区100下，然后按揉脾经上的血海、三阴交两穴以及脾经上的穴位痛点各2分钟，就能让溃疡很快地愈合。归根结底，想要让口腔溃疡少出现，就要从根本下手。让脾的功能恢复正常，消除一些影响因素。如果口腔溃疡非常严重的话，经常是一个还没有消退，另外一个就又出现了，此起彼伏，那么最好在医生的指导下结合一些药物治疗。
预防反复发作的溃疡也可以借助药物，一边口服少量云南白药，一边每天进行足部的反射区按摩，并坚持每晚临睡前用热水泡脚。这样反反复复发作的溃疡就会慢慢地变得少出现，即便是出现以后也会很快愈合。
女性战“痘”秘籍在脾肺
很多女孩子在青春期的时候会在面部长出小痘痘来，但是随着青春期一过，面部就基本上不会出现痘痘了。也有一些女孩子，即使过了青春期痘也一直好不了，在脸上频繁地出现，甚至会引起感染。一般来说这种过了青春期出现的痘痘就是痤疮了，一方面与身体内部激素分布不均匀有关系，另一方面也是肺脏和脾脏不好引起的。
从中医角度来看，痤疮有很多类型，但以肺胃火盛型为最常见，多发生在脸上，尤其是额头、面颊、鼻子旁，皮疹炎症明显，或有脓疱，伴有口臭、口干、小便发黄、大便干结，舌质红，苔黄，脉数。这主要与女性日常饮食不节有关，饮食不节导致脾胃受损，肺胃郁热，上蒸颜面而形成此症。此外不良情绪也会诱发此病。
反射区是对付痤疮比较有效的方法，因为刺激反射区调节的就是身体内部的脏器，无论是内分泌还是气血运行，只要能通畅无阻，痤疮当然就没有理由再停留在面部了。
脸上有痤疮，按脚上面部反射区的痛点。长在右侧脸上的痤疮，取左脚的压痛来点按，长在左侧脸的痤疮，则取右脚的反射区。如果面部痤疮比较多，那就双脚的反射区同时刺激。严重的、反复不愈的痤疮，就要再加上耳穴等其他反射区的刺激。根据全息理论，人体的面部与手背、脚背是互相对应、互相关联的。在治疗的时候就可以多在脚背上找，发现了明显疼痛的反射点就把它记下来，重点刺激按压。按压耳穴时的反射点一般会选用脾、神门、热穴、肾上腺、肺、枕、面颊，这些都是最基本治疗痤疮的方法。
无论选用什么方法来治疗痤疮，都必须要重视肺脏和脾脏的作用。肺主皮毛，皮肤上有无数的毛孔，每个毛孔都相当于是肺的开窍，肺气通利了，皮肤才能健康。所以人体几乎所有的皮肤病，包括各种顽癣等，都要首取肺的反射区。
另外，痤疮之所以有一定的顽固性，而且跟体质有关。大多数都是因为体内湿热太多，致使痤疮不容易去除。所以，治疗痤疮还要注意祛除体内的湿气才行，那么脾脏就是至关重要的了，在足部和耳朵的反射区选择脾脏的反射区配合使用，效果很好。
第五节 肺没病，女人才显得水润
——女性肺系统护养法
女性要想皮肤好，一定要把肺养好
《红楼梦》中将林黛玉描写得姿容绝代、稀世俊美，但她那种美是病态的、文弱的、娇滴滴的美。她患有长期的肺部疾病，那种健康的、活泼的青春气息，柔嫩光泽、白里透红的肌肤质感是与她无缘的。这是为什么呢？原因主要有以下几点：
1.肺主皮毛
皮毛包括皮肤、汗孔、毫毛等组织，是一身之表。依赖于卫气和津液的温养和润泽，成为抵御外邪侵袭的屏障。如果肺气虚弱，不能宣发卫气，输精于皮毛，就会导致皮肤毛发憔悴、枯槁。
2.肺主气，司呼吸
肺主气，包括两个方面：一是主呼吸之气。人体通过肺吸入自然界的清气（即氧气），呼出体内代谢产生的浊气（即二氧化碳），即吐故纳新，使身体内外的气体不断得到交换。二是主一身之气，主要是指肺与宗气的生成有密切关系。宗气是由肺吸入的自然界的清气（氧气）与由脾胃运化的水谷精气相结合而成，积于胸中，它既是营养人体的物质，又是人体机能活动的动力。宗气通过肺而布散全身，以维持脏腑功能活动。
肺主气的功能正常，则气机通畅，呼吸均匀。若肺气不足，就可能出现水道壅塞，反映在容颜上则是肌肤干燥失泽、眼睑或面部水肿、手足四肢臃肿等。
3.肺主宣发与肃降
宣发，是宣布、发散的意思。肺主宣发是指由于肺气的推动，使气血津液得以散布全身，内而脏腑经络，外而肌肉皮毛，无处不到，以滋养全身的脏腑组织。肺气宣发通畅，则能主一身之气而呼吸调匀，助血液循环而贯通百脉。
肃为清肃、宁静，降为下降。肃降即清肃下降之意，有向下、向内、收敛的特点。肺主肃降是指肺气宣清宜降。肺气以清肃下降为顺，通过肺气之肃降作用，才能保证气和津液的输布，并使之下行，才能保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。肺气必须在清肃下降的情况下，才能保证其正常的机能活动。
如果肺的宣发和肃降功能遭到破坏，就会引起“肺气不宣”“肺失肃降”或“肺气上逆”等病理变化，从而出现咳嗽、喘促、胸闷、尿少、水肿等症。
4.通调水道
肺主通调水道，是指肺的宣发和肃降对体内水液的输布、运动和排泄起着疏通和调节的功能。水液的排泄，主要途径是排尿，其次为皮肤毛孔的出汗和蒸发以及呼出气体的散发等。排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒，如果女性的肺“通调水道”功能失调，那就失去了一条排毒的主要路径。
那么，为了保持肌肤的细腻润泽，女性在生活中应该如何养肺呢？答案很简单，女性只要坚持以下3个准则就可以养护肺部健康：
1.情绪要开朗
在七情中，肺主悲，肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，所以情绪上要开朗。中医提出“笑能清肺”，笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降、与肾气相通，并增加食欲。清晨锻炼，人若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和的作用，保持人的情绪稳定。
2.注意呼吸
肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气。所以可通过呼吸吐纳的方法来养肺。怎么呼吸呢？使呼吸节律与宇宙运行、真气运行的节律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要尽量达到6.4秒。
《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法，叫闭气法，就是闭住呼吸，这种方法有助于增强人体肺的功能。先闭气，闭住之后停止，尽量停止到自己不能忍受的时候，再呼出来，如此反复7遍，又叫“闭气不息七遍”。
3.注意饮食的调养
可以多吃一些玉米、番茄、黄豆、大豆、梨等，有助于养肺，饮食要清淡。
世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤更美丽，也没有任何一款面罩比光润的脸面来得更自然，更没有一顶帽子能与亮丽的毛发相媲美。所以，为了美得自然、美得健康，女性就要学会保养肺脏。
杏仁补肺，润肠又养颜
生活在大城市的女性长年被污染的空气包围，再加上生活节奏加快，很多女性借助香烟来提神……这些都导致了肺部疾病患病率不断上升。因此，如何养肺成为许多都市女白领最为关注的健康问题之一。
中医有许多养肺的方法，但一向讲究药食同源的中医最为推崇食养的方法。事实也证明，通过进食养肺的食物是可以提高人体免疫功能，增强人体抗病能力的。在女性的日常饮食中，杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆等都是不错的润肺食物，其中尤以杏仁最得到专家的认可。有研究证实，如果女性吸烟者经常进食杏仁这样富含维生素E的食物，可以使肺癌发病率大大降低。
顾名思义，杏仁为杏树的果子里的仁。《本草纲目》记载，杏仁味苦，性温，有小毒，入肺、大肠经，有止咳定喘、生津止渴、润肠通便之功效。李时珍说：“杏仁能散能降，故解肌、散风、降气、润燥、消积，治伤损药中用之。治疮杀虫，用其毒也。治风寒肺病药中，亦有连皮尖用者，取其发散也。”
古代医圣孙思邈在《千金方》中，建议老年人逢到寒来暑往的季节，应多吃杏仁。这个建议，对头晕者也有奇效。
杏仁分苦杏仁和甜杏仁两种，临床应用多以苦杏仁为主。苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病；甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用，另外用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。
女性平时如果偶感风寒，咳嗽不止，也可以试试喝杯杏仁茶或百合杏仁粥。
1.杏仁茶——
材料：甜杏仁、糯米面、白糖各适量。
做法：将甜杏仁磨细备用，锅中加清水适量煮沸后，放入甜杏仁及糯米面调匀，再下白糖，煮至熟即可服食。
功效：杏仁本身含有大量的微量元素和各种脂类，可以很好地润泽肌肤。同时杏仁含有的维生素E可以抗氧化，防止各种因素对皮肤的损伤。
2.百合杏仁粥——
材料：新鲜百合球根100克，杏仁粉20克，大米100克，白胡椒粉，盐适量。
做法：百合球根洗净，剥成小瓣，加在大米中与适量的水熬煮成粥。起锅前，再加入杏仁粉及调味料，拌匀即可。
功效：百合可润肺，调经活血，润滑皮肤，杏仁可排毒。皮肤粗糙干皱的人多多食用，可使肌肤丰满，肌肤润泽白皙。风寒咳嗽，聚痰，腹泻者忌食。
需要注意的是，杏仁有毒，不宜过量使用，其毒性反应轻者表现为全身乏力，面色青灰，时有呕吐等；重者因呼吸功能衰竭而导致死亡。因此，不论是入药还是食用，不管是甜杏仁还是苦杏仁，每天的食用量不宜超过12克（约1/4两）。若女性在夏天食用凉拌果仁小菜，必须用清水充分浸泡，再敞锅蒸煮，使毒素挥发，即使这样也不宜吃得太多。此外肠胃虚弱的女性最好少吃杏仁。
秋梨枇杷，还你甜美声线
日常生活中，很多女性朋友会出现嗓子沙哑的现象。一般来说，这是由于上火引起的。无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，此时服用秋梨枇杷有助于恢复甜美声线。
秋天成熟的梨被称为秋梨，被誉为“百果之宗”，颜色多为绿色或黄绿带点，吃起来脆甜、水分多。中医认为秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心镇咳、止渴生津的作用，对肺热咳嗽、支气管炎等症还有较好的治疗效果。秋梨可生食，也可熟食，捣烂饮汁，或切片煮粥均可。可用梨加蜂蜜熬制成“梨膏糖”，对患有肺热久咳症的病人有明显疗效。冰糖炖梨更是我国传统的滋阴润肺、止咳化痰的膳食方。秋季气候干燥时，每天喝一碗梨汁可以缓解皮肤瘙痒、口鼻干燥及干咳。梨皮的润肺止咳作用最好，因此许多医学专家都建议女性带皮吃梨。
枇杷又称腊兄、金丸、卢橘等，因外形似琵琶而得名。李时珍在《本草纲目》中说“枇杷止渴下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏”。这是因为枇杷中含有苦杏仁苷，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。此外，枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有一定的作用。枇杷果实及叶有抑制流感病毒作用，常吃可以预防四时感冒。枇杷叶可晾干制成茶叶，有泄热下气、和胃降逆之功效，为止呕之良品。
将秋梨与枇杷组合在一起，就成了一味润肺止咳的良药。
秋梨枇杷膏——
材料：雪梨6个，枇杷叶5片，蜜糖5汤匙，南杏10粒，蜜枣2颗。
做法：先将5个雪梨各切去1/5做盖，再把梨肉和梨心挖去。把枇杷叶、南杏和蜜枣洗净，放进梨内。余下的1个梨削皮、去心、切小块，将所有梨肉和蜜糖拌匀，分别放入每个雪梨内，盖上雪梨盖，放在炖盅里，以小火炖2小时，即成。
需要注意的是，脾虚泄泻的女性朋友忌食枇杷。另外，因为枇杷含糖量高，女性朋友若患有糖尿病也要忌食。并且，枇杷仁是有毒的，千万不可食用。
吸烟伤肺，可用食疗解烟毒
在现代这个快节奏的社会，吸烟的女性越来越多，一方面是因为女性想要通过吸食香烟来短暂地麻痹自己的神经，从而达到缓解压力的目的；另一方面，女性可能是为了排遣内心的空虚和茫然而开始吸烟。无论是哪种原因引发的吸烟行为，都使得女性的肺受到了伤害。
中医认为肺为娇贵的脏器，不耐寒热，最喜清气熏蒸，最恶燥气炎逼。而香烟为热毒燥邪，长期吸烟，最易伤肺，燥热侵袭肺脏，致肺气郁闭，火毒上熏，灼液成痰，最终引起多种症状。
环球网曾盘点过一些解烟毒的食物，主要有以下8种：
（1）胡萝卜可减少癌症（癌症食品）的发病率。
（2）荸荠有清热解毒，抗菌消炎（消炎食品）的功效。
（3）大白菜具有清肺利咽，清热解毒的功效。
（4）牛奶可保护气管，并降低某些因素对胃肠的损害。
（5）枇杷对于因经常吸烟所造成的呼吸道黏膜损伤具有修复作用。
（6）杏仁可使吸烟者的肺癌发病率大大降低。
（7）韩国首尔大学医学院的医学专家曾通过研究发现，饭后吃1个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出。
（8）爱尔兰都柏林一家医院最近的研究显示，吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。
除了多吃以上食物外，下面我们还要为吸烟的女性介绍三种解烟毒的食疗方，以期通过“食疗”来帮助女性预防烟源性疾病，减少吸烟的危害。
1.川贝雪梨猪肺汤——
材料：猪肺120克，川贝母9克，雪梨1个。
做法：将猪肺洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净；将川贝母洗净打碎；将雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。将所有材料放入沸水锅内，用小火煮2小时，调味后随量饮用。
功效：润肺化痰止咳。燥热伤肺，症见咳嗽痰稠，咳痰不易，咽干口渴。亦可用于上呼吸道感染、支气管炎等属肺燥者。
2.杏仁雪梨山药糊——
材料：杏仁10克，雪梨1个，山药、淮山米粉、白糖适量。
做法：先将杏仁用开水浸泡，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
功效：清热化痰，养阴润肺，适用于肺隐球菌病患者。
3.冬菇雪耳猪胰汤——
材料：猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。
做法：先将冬菇洗净，雪耳浸开洗净，摘小朵，猪胰、猪瘦肉洗净，切片。把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。适量饮用。
4.滋肺饮——
材料：天冬11.16克，麦冬11.16克，生地14.88克，天花粉11.16克，胆南星3.72克，蜂蜜适量。
做法：水滚后放入所有药材煮30分钟，加上蜂蜜拌匀即可。
功效：清肺润燥，除抽烟者适用外，也特别适合经常吸入二手烟的人。
寅时肺经当令，养好肺气可安眠
寅时就是凌晨3～5点这段时间，在中医里此时被认为是肺经当令，也就是肺经值班。寅时是阳气的开端，是人体由静变为动的开始。而有些女性经常会在这段时间莫名其妙地醒来，然后很长一段时间翻来覆去睡不着，一直要过了5点才能疲惫地入眠，这多是肺有了问题。因为肺经当令的时刻受到了邪气的侵扰，人体就会自然地被惊醒。
虽然补肺气的方法很多，但补肺气最好的方法莫过于按摩肺经。肺经是人体内一条十分重要的经脉，它起始于胃部，然后向下络于大肠，接着沿着胃伤口，穿过膈肌，属于肺脏。再从肺系横出腋下，沿着上臂内侧下行，走在手少阴、手厥阴经之前，下向肘中，沿前臂内侧桡骨边缘进入寸口，上向大鱼际部，沿边际，出大指末端。
肺经上分布着三个很重要的穴位，分别是尺泽穴、孔最穴和太渊穴。
尺泽穴位于肘横纹上肱二头肌肌腱桡侧的凹陷处，是最好的补肾穴。通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质，另外按压尺泽穴对于肺经引起的咳嗽、气喘、咯血、潮热、胸部胀满等很有效。
孔最穴在前臂掌面桡侧（大拇指方向），在尺泽穴与太渊穴（腕部动脉搏动处）连线上，腕横纹上7寸（手腕至肘共12寸，按比例取穴）。孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治疗痔疮。
有人总觉得气不够用，有吸不上气的感觉，这个时候就可以点揉太渊穴（仰掌、腕横纹之桡侧凹陷处）。此穴为肺经原穴，补气效果尤佳。
肺经在寅时当令，这个时候，是按摩肺经的最佳时间。但这个时候应该是女人睡得最沉的时候，怎么办呢？在同名经上找，也就是足太阴脾经（上午9～11点当令）。也就是说在上午9～11点脾经旺时进行按摩，也能取得同样的效果。
秋冬吃鹅肉，可颐养肺腑
在中国，自古以来流传着“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语。中医认为，“五脏六腑皆令人咳，非独肺也”。意思是说，咳嗽不仅是人体肺的病变，而且与人体的五脏六腑都有关，即心肝脾肺肾五脏功能失常，都能引起咳嗽。《随息居饮食谱》记载，鹅肉补虚益气，暖胃生津，尤适宜于气津不足之人，凡时常口渴、气短、乏力、食欲不振者，可常食鹅肉。此外，用鹅肉炖萝卜还可大利肺气，止咳化痰平喘。《本草纲目》也记载“鹅肉利五脏，解五脏热，止消渴”，鹅肉能补益五脏，所以常食鹅汤、鹅肉，不会令人咳嗽。有的女性秋冬容易感冒，经常吃一点鹅肉，对治疗感冒和急慢性气管炎有良效。
中医养生学“秋冬养阴”，鹅肉性味甘平、鲜嫩松软、清香不腻，秋冬吃鹅肉符合这样的养生观念。鹅肉具有养胃止渴、补气之功效，能解五脏之热，用鹅血、鹅胆、鹅肫等制成的鹅血片、鹅血清、胆红素、去氧鹅胆酸药品，可用于癌症、胆结石等疾病的治疗。
下面我们就给女性朋友们介绍几款有关鹅肉的做法：
1.黄芪山药鹅肉煲——
材料：鹅1只，黄芪30克，党参15克，山药30克，枣（干）10克。
做法：将鹅宰杀，去毛及内脏，洗净；黄芪、党参、山药、红枣洗净，塞入鹅肚内，用线缝合，放入砂锅中，加清水适量，用旺火煮沸；转小火慢炖至鹅肉熟烂，加精盐调味，去掉鹅肚内的药材即可。
2.鹅肉炖宽粉——
材料：鹅肉500克，宽粉条250克，香菜1根，酱油20克，盐10克，大葱25克，姜25克，味精3克，料酒6克，八角2克，花椒2克，香油30克，高汤1000克，植物油50克。
做法：将带骨鹅肉剁成块，放入热水锅中焯透，捞出备用；宽粉条切成段，香菜洗净切段；在锅内放入植物油烧热，放入鹅肉块煸炒，见鹅肉紧缩，边缘似有离骨时放葱段、姜片炒出香味；添入高汤，加酱油、料酒、精盐、八角、花椒，盖上锅盖，用大火烧开；用小火保持沸腾状，大约10分钟，然后停火焖锅。
3.鹅肉补阴汤——
材料：鹅肉、瘦猪肉各250克，淮山药30克，北沙参、玉竹各15克，精盐、味精、料酒、胡椒粉、姜片、鸡清汤、鸡油各适量。
做法：将鹅肉、猪肉分别洗净，放入沸水锅中氽透，捞出，沥干水，切成丝，待用；把淮山药、北沙参、玉竹分别去杂，清水洗净，装入纱布袋中扎口，待用；将煮锅刷洗干净，置于火上，注入鸡汤，放入鹅肉丝、猪肉丝、药袋、精盐、料酒、胡椒粉、生姜片，锅加盖，共煮至肉熟烂，淋上鸡油，以味精调味即成。
功效：益气补虚，养阴润肺，生津止渴，适用于肺胃阴虚的女人。
4.北杏百合鹅肉汤——
材料：北杏10克，百合30克，鸭梨1个，鹅肉300克，生姜3片。
做法：将各药材洗净，稍浸泡；鸭梨去皮、心、切片，鹅肉洗净、去皮、切块；药材、鸭梨、鹅肉与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），大火煲沸后，改小火煲2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
功效：用止咳平喘的北杏、清润肺燥的百合配伍鸭梨，煲成的鹅肉汤有清热润肺、化痰止咳之功效，是民间的药膳汤品之一。此汤所治之咳嗽，皆因热邪郁肺，日久伤及阴津，或秋冬季感受燥热之邪，肺失濡养而致，故宜清热润肺，化痰止咳，对少咳不止、燥热郁肺之慢性支气管有一定的治疗作用。
注意，鹅肉不可与鸡蛋同食，易伤元气；鹅肉也不可与鸭梨同食，易伤肾脏。
秋冬季节易伤肺，腹式呼吸可养肺
秋冬季节，天气转凉，许多爱美的女性却依旧身着单薄的丝袜和短裙大秀美腿，因而很容易感冒，尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的女性，在冬季更容易感冒，尤其容易患重感冒。因此，女人在秋冬季节一定要格外注意养肺。
许多女性都把养肺想得很复杂，其实它一点都不复杂，只要你调整自己的呼吸就能够有效维护肺脏健康。下面，我们就给肺虚的女性介绍一种简单又实用的养肺方法——腹式呼吸。
人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。平时我们所做的呼吸就是胸式呼吸，但是胸式呼吸不利于肺部的健康，这是因为在胸式呼吸时只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，进而引发疾病。
腹式深呼吸却可以弥补胸式呼吸的缺陷，是健肺的好方法。腹式呼吸是中医养生学中常用的呼吸训练方法，也称为调息训练，即有意识地延长吸、呼气时间，以腹式呼吸为主进行慢的、深的、有规律的呼吸训练，以实现自我调节，起到养气养神、经脉流畅，保健强身的作用。说得简单一些，腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时让腹部凹入。经常做腹式深呼吸运动，可使机体获得充足的氧气，也能够给大脑提供充足的氧，使整个人的精力保持充沛。现代康复医学认为，腹式呼吸不仅可以增加肺活量和吸氧量，并通过影响神经、循环等其他系统的功能，改善全身的健康状况。同时由于呼吸训练无创无痛，简单方便，且无需任何额外开支，容易被大众接受。
腹式呼吸分为两种，一种是顺式腹式呼吸，就是吸气的时候肚子尽可能凸一点，呼气的时候肚子尽可能凹一点；还有一种是逆腹式呼吸，吸气的时候故意把腹部凹进去，呼气的时候腹部故意凸出来。
腹式呼吸要求身体处于舒适体位，前倾依靠位或者前倾站位均可，全身放松。闭嘴经鼻腔深吸气至不能再吸，仿佛面前有一盆盛开的鲜花，深深地吸进其香气，呼气时将嘴缩紧，如吹生日蜡烛，均匀缓慢地吹，尽可能时间长一点，在4～6秒内将气体缓慢呼出，减少肺内残气量。开始训练时训练者可将两手置于肋弓下，要求呼气时可以明显感觉腹部内陷，吸气时则要感觉胸廓向外扩展。每次训练10分钟，每天训练2～3次。训练者应自然呼吸，肩背放松，不可过度用力。熟练掌握后应用到日常生活中。但是注意避免过度用力呼气或呼气过长，以免发生喘息、憋气及支气管痉挛。有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。
无论你选用哪种腹式呼吸，都需要做到：晚餐1～2小时后，先慢走10～15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3厘米左右的位置，按上面所说的方法进行腹式呼吸。腹式呼吸练习半小时，对健肺很有帮助。
许多女性的鼻腔对冷空气过敏，这时可通过按摩鼻部来缓解症状，具体做法是：将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天1～2遍。
此外，那些患有慢阻肺和肺气肿的女性则早晚都要采用“腹式呼吸法”来增加肺容量，帮助病情恢复，具体做法为：每日睡前或起床前，平卧床上，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸。深吸气，再吐气，反复做20～30次，有助于锻炼肺部的生理功能。
女性便秘，润肺生津少不了
便秘是困扰很多女性朋友的一个常见问题，关于防治之策，五花八门，有食疗的，有用药的，有按摩的，但是办法多，出路少，最后能彻底解决问题的方法实在是少之又少。
有育儿经验的家长都知道，小孩子容易腹泻、咳嗽，而很少患便秘，从这个意义上说，便秘可谓是成年人的“专利”。为什么会有这种现象呢？
这和大肠经有关。中医认为大肠经有个很重要的功能是“津”。所谓津，一是指水液，二就是往外渗透的力量。如果这种力量过强，把里面的水液都渗透出去了，就会形成便秘，而如果这种力量特别弱时，就会腹泻。
那么又是什么在控制这一力量呢？是肺气。中医认为，肺主气，与大肠相表里，也就是说肺与大肠是紧密联系在一起的，肺气过实，津的渗透力量就会很强，反之则弱。而小孩子，尤其是刚出生不久的婴幼儿，肺气是弱的，所以他们容易咳嗽、腹泻。随着年龄的增长，肺气越来越强，超过了一定的限度，过强的时候，就会出现便秘，这也是为什么成人多便秘的原因。
由此可见，要解决便秘问题就要调理肺气，使其处于平衡和谐的状态，具体怎么做呢？调适呼吸，尽量用腹式呼吸法吸气呼气；肺喜润恶燥，调摄肺气就要多吃些梨、莲藕等润肺生津的食物；另外，吞咽口水也可生津防便秘。食物进入身体后，经过胃的消化，小肠的吸收后，食物残渣进入到大肠，最后由肛门排出体内，而平时有意识地咽咽口水，可以补充津液，增强排便动力，使大便顺畅地滑出肠道。
对于已经患了便秘的女性而言，可以试试摩腹法，这可以暂时帮你解决排便不畅之苦：双手对搓摩热，然后以肚脐为中心，用右手按顺指针方向按摩腹部，记住每次按揉到肚脐下方时，手要向下捋一下，这可以很好地帮助大便下行。
此外，值得一提的是痔疮，它多伴随着便秘而发生。痔疮最主要的症状是便血和脱出，大便时反复多次的出血，会使体内丢失大量的铁，引起缺铁性贫血。而用脚尖走路可以减轻痔疮的困扰，让身体进入健康的“良性轨道”。具体做法如下：走路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右。长期坚持下去有利于提肛收气，又能让肛门静脉瘀血难以形成痔疮。
另外，冷敷也是个不错的方法。具体操作方法是：每天大便后，用毛巾或手指，蘸冷水敷或清洗肛门。因为冷水洗不但能清洁肛门，还能使肛门收缩，防止由于大便引起的肛门发胀和下垂。只要坚持这一种简单的方法，就能不得痔疮，得了痔疮的女性坚持这个方法也能减轻痛苦。
以食养肺益气，不受支气管炎之苦
支气管炎是由炎症所致的呼吸系统疾病，分为急性和慢性两种类型。急性支气管炎通常发生在感冒或流感之后，可有咽痛、鼻塞、低热、咳嗽及背部肌痛。慢性支气管炎往往因长期吸烟所致，可有呼吸困难、喘鸣、阵发性咳嗽和黏痰。
预防支气管炎主要依靠食物建构坚固的人体免疫系统。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，如肉类、海产品含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可以取得很好的治疗效果。
如果女性朋友们不慎患上支气管炎，那么，就要依据自身的病情、寒热选择不同的食物。如属寒者用生姜、芥末等；属热者用茼蒿、萝卜、竹笋、柿子、梨子等；体虚者可用枇杷、百合、胡桃仁、蜂蜜、猪肺等。
选择饮食要遵循清淡、低钠原则，这样可以起到止咳平喘，化痰的功效。中医建议的食品有梨、莲子、柑橘、百合、核桃、蜂蜜、菠萝、白果、鲜藕、大白菜、小白菜、菠菜、油菜、胡萝卜、番茄、白萝卜、枇杷等。中医不赞成支气管炎患者食用的食物主要是腥发及肥腻之物。腥发之物，特别是海腥类，如带鱼、黄鱼、角皮鱼、虾、蟹等。油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏、动物油等，多食损伤脾胃，易助湿生痰。
下面，我们就为患有支气管炎的女性朋友介绍几款食谱：
1.南瓜大枣粥——
材料：南瓜300克，大枣15枚，大米150克，蜂蜜60克。
做法：将南瓜洗净，切成小块，大枣、大米洗净备用。锅内加水适量，放入大枣、大米煮粥，五成熟时，加入南瓜，再煮至粥熟，调入蜂蜜即成。
功效：南瓜有消炎止痛，补中益气，解毒杀虫等功效，适用于慢性支气管炎咳嗽痰喘。
2.大葱糯米粥——
材料：大葱白5段（长3厘米），糯米60克，生姜5片，米醋5毫升。
做法：共煮粥，粥成后加米醋，趁热食用。
功效：适用于急性支气管炎。
3.绿茶杏仁汤——
材料：绿茶2克，甜杏仁9克，蜂蜜25克。
做法：将甜杏仁入锅，加适量水煎汤；煮沸片刻后，加入绿茶、蜂蜜再煎沸数分钟即可。
功效：清热润肺，角毒祛痰，抗癌。适用于鼻咽癌、肺癌、乳腺癌等的辅助治疗。
4.蜜枣猪肺汤——
材料：猪肺500克，甜杏仁20克，百合（干）10克，蜜枣30克，盐3克。
做法：猪肺洗净，切件；洗净杏仁、百合、蜜枣，备用；把适量清水高火滚6分钟，放入猪肺、甜杏仁、百合、蜜枣，中火煮40分钟，下盐调味即可。
功效：滋阴润肺、止咳化痰。干燥天气最适宜。
5.糖醋蜇头——
材料：海蜇头300克，姜4克，白砂糖5克，醋5克，盐3克，香油5克。
做法：将海蜇头用清水浸泡24小时（中间多次换水），捞出切成片，放入开水锅中烫一下，捞出放盘中。炒锅注油烧热，下姜末烹锅，加入醋、糖、盐、适量清水烧开拌匀，倒入碗内凉透，浇在海蜇头上即成。
功效：海蜇具有清热、化痰、消积、通便之功效，用于阴虚肺燥、高血压、痰热咳嗽、哮喘、瘰疬痰核、食积痞胀、大便燥结等症。
护肺妙法帮女人疏通肺气
“肺气”不仅与女性的肺部健康有关，还与女性的整个人体健康有很大的关系。中医上认为咳嗽、气喘等，都是肺气上逆的症状。痰的生成与脾有关。咯血为肺热、肺（阴）虚或肺络受伤的表现；鼻塞流涕，鼻出血等都应从肺考虑；喉痒、声沙哑或喉鸣等也应从肺考虑；眼睑或面部水肿，手足四肢肿，也可能由肺气壅塞不能通调水道引起。
接下来，我们介绍3种操作简单的护肺妙法，女性朋友们在闲暇的时候不妨一试：
1.摩喉护肺法
端坐，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做2～3遍。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
2.深吸气护肺法
每日睡前或晨起，平卧床上，进行腹式呼吸，深吸气，再吐气，反复做20～30次，这样有助于锻炼肺部的生理功能。
3.捶背护肺法
端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3～4遍。捶背时，要闭气不息，同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算1遍。先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以疏导肺气，通脊背经脉，预防感冒，同时有健肺养肺之功效。
同时，中医在调理“肺气”，治疗肺部疾病方面很具特色，既可直接治疗又可间接治疗。直接治疗有宣肺、肃肺、清肺、泻肺、温肺、润肺、补肺、敛肺八法，间接治疗则通过五脏生克关系进行。
例如，清肺法主要用清泻肺热的药物祛除肺中实热，如白茅根、天花粉、芦根等；润肺法主要用润肺生津的药物来防止燥热损伤肺阴，多用沙参、玉竹、百合等；补肺法则是补益肺气，改善呼吸功能，提高肺的免疫防御屏障，也就是扶正祛邪。常用的药物有人参、太子参、黄芪、山药等。
其实通过清肺、润肺等方法改善肺的功能，祛除病因最终就是为了达到补肺的功效，祛除了病因，肺的功能自然能恢复，加强了肺自身的功能，致病因素也能自然而然祛除，这是相辅相成的。
以食理虚润肺，拒绝哮喘来访
哮喘属于一种慢性非特异炎症性疾病。每当发病时，患者会感到发作性胸闷、喘息、气促或咳嗽，常于夜间和清晨发作。
中医理论认为哮喘最初多是由感冒引起，外邪犯肺，必先于表，如不用宣肺的辛温、辛凉解表医治，往往不能彻底治疗，使外邪不断传里未能透达，损伤肺气（破坏了气管内壁纤毛上皮），气机失调，以致肺气不能下行归肾，肾不能摄纳来自上部的肺气，所以由最初感冒症状的恶寒、流鼻涕、头痛、咳嗽发烧等“肺卫表证”的正常反应、抗病反应，而转入以喘为主“肺脾肾里证”状态的过敏反应、变态反应，即功能亢进的抗病反应，因此形成哮喘。由此可见，女性要想预防和缓解哮喘，重点在于养肺。
下面为患有哮喘病的女性朋友推荐几款食谱：
1.薏米煮猪肺——
材料：猪肺1个，薏米150克，萝卜150克。
做法：将猪肺洗净切块，萝卜洗净切块，和薏米一起放入砂锅，加水文火炖煮1小时，加调料即可食用。
功效：理虚润肺，止咳平喘。
2.核桃杏仁蜜——
材料：核桃仁250克，甜杏仁250克，蜂蜜500克。
做法：先将杏仁放入锅中煮1小时，再将核桃仁放入收汁，将开时，加蜂蜜500克，搅匀至沸即可。每天取适量食用。
功效：适用于咳嗽痰多，肠枯便燥之症。
3.莱菔子粳米粥——
材料：莱菔子20克，粳米50克。
做法：将莱菔子水研滤过，取汁约100毫升，加入粳米，再加水350毫升左右，煮为稀粥。每日2次，温热服食。
功效：下气定喘，健脾消食，用于哮喘的辅助治疗，特别是痰多气急，食欲不振，腹胀不适的女性。
4.丝瓜凤衣粳米粥——
材料：丝瓜10片，鸡蛋膜2张，粳米30克。
做法：用鸡蛋膜煎水取汁，粳米洗净加清水及鸡蛋膜与煎取的汁进行熬煮，将熟时加入丝瓜再煮熟，加盐、味精、麻油少许调味。每日1次，趁温热服完。
功效：清热化痰，止咳平喘，调和脾胃，适用于热性哮喘病人，见呼吸急促、喉中有哮鸣声、咳嗽阵作、痰黄黏稠、心烦口渴、舌红、苔黄腻、脉滑数等症的女性。
注意，患有哮喘的女性在饮食上要忌过甜、过咸，甜食、咸食能生痰热，可以引发哮喘病；不喝冷饮及含气饮料，雪糕、冰棒、可乐等冷饮及含气饮料易诱发哮喘；忌吃刺激性食物，如辣椒、花椒、茴香、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等；忌吃产气食物，如地瓜、芋头、土豆、韭菜、黄豆、面食等；过敏性哮喘者，应忌食易引起过敏的食物，如鱼、虾、鸡蛋、羊肉、巧克力等。
此外，当女性哮喘发作时，除依据病情使用平喘、祛痰等药物和摄取营养丰富且易消化的食物外，还应注意多饮水。这是因为人体在哮喘发作时实际上已处于失水的酸中毒症状：病人呼吸加快加深，呼气时失去不少水分；哮喘发作时，病人大汗淋漓，失水不少；由于气喘得厉害，病人顾不上正常的饮水和进食，使失水更加严重。因此，病人在小支气管内的痰液就变得黏稠不易咳出，甚至堵塞小支气管，造成呼吸困难加重，这样，形成恶性循环，治疗也变得困难。这时，让哮喘发作者喝足量水或在输液后，哮喘的症状往往会很快减轻。但患有严重心功能不全者就不宜多饮水，因为过多饮水会加重心脏的负担，反而不利于哮喘病人的康复。
清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”
许多女人爱吃清凉素淡的食物，认为这可以帮助自己很好地减肥。她们不知道的是，这也可以帮助女性预防肺炎，养护肺部健康。
肺炎是由多种病源菌引起的肺充血、水肿、炎性细胞浸润和渗出性病变。症状表现为发热、咳嗽、胸痛、呼吸困难等。肺炎的成病原因很多。刺激性的物质，如食物、汽油等吸入下呼吸道后易引发吸入性肺炎。维生素A是呼吸道健康的必需物质，缺乏时可导致呼吸道易感染性增强，引发肺炎。
预防肺炎要注意调养饮食，补充足量优质蛋白、维生素、微量元素食物，适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、木耳、芝麻、萝卜等。尽量多喝水，吃易消化的食物，以利于湿化痰液，及时排痰。当痰多时应停进肉类、油脂，俗话说“鸡生火，肉生痰”。忌烟酒以避免过度的咳嗽。
肺炎患者饮食上应注意补充矿物质，多吃新鲜蔬菜或水果，同时有助于纠正水和电解质的失调。多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、蛋黄等。多吃含铜量高的食物，如牛肝、麻酱、猪肉等，也可吃虾皮、奶制品等高钙食品。
高热病人宜进食清凉素淡、水分多、易吸收的食物，如果汁、米汤、绿豆汤等。退热后，体质虚弱，但无呕吐、腹泻的病人，可给予流质饮食，同时增加瘦肉、猪肝、新鲜蔬菜、水果，以加强营养；食欲渐好者，可给予半流质饮食，如粥、软面、菜泥等。
肺炎患者要戒除吸烟，避免吸入粉尘和一切有毒或刺激性气体；肺炎高热期，患者应忌食坚硬、高纤维的食物，以免引起消化道出血；禁食生葱、大蒜、洋葱等刺激性食品，防止咳嗽、气喘等病状的加重。
下面推荐几个肺炎急性期的食疗方：
1.风寒闭肺型：咳嗽、痰稀白、不渴、舌色淡
（1）葱姜粥：葱白3根，生姜3片，粳米50克。以上共煮粥，趁热服。有祛寒宣肺作用。
（2）杏仁粥：杏仁10克，粳米50克。将杏仁加水煮15分钟，去渣留汁，加粳米煮粥食用。有宣肺化痰的作用。
2.风热闭肺型：咳嗽、痰黄稠、口渴、面赤唇红、舌红、尿黄
（1）鱼腥草芦根汤：鱼腥草30克，芦根30克，红枣12克。以上加水煮30分钟饮用。有清热化痰作用。
（2）糖杏梨：梨1个，杏仁10克，冰糖12克。将梨去皮、核，加杏仁及冰糖，隔水蒸20分钟食用。有清热宣肺作用。
下面推荐几个肺炎恢复期的食疗方：
1.脾气虚型：面色黄、食欲不好、消化不良、大便不调、舌淡
（1）参枣粥：党参12克，红枣15克，粳米50克。以上加水煮粥食用。有益气健脾作用。
（2）鸭肫山药粥：鸭肫1个，山药15克，芡实15克，粳米50克。将鸭肫洗净、切碎，再将山药、芡实、粳米加水煮粥食用。有健脾收敛作用。
（3）麻黄根鱼粥：麻黄根15克，鲫鱼1条，粳米50克。将麻黄根加水煮20分钟，去渣留汁。把鱼去鳞及内脏，洗净，同粳米一起放入汁中煮粥食用。有健脾止汗作用。
2.肺阴虚型：干咳无痰、口渴欲饮、午后低热、舌红苔少
（1）银耳冰糖梨：银耳12克，梨1个，冰糖12克。将梨去皮及核，切成块。银耳用清水洗净，与梨同放入锅中，小火煮30分钟，加入冰糖溶化后食用。有润肺止咳作用。
（2）罗汉果猪肺汤：罗汉果1个，杏仁10克，猪肺250克。用清水将猪肺洗净，切成块状并挤出泡沫。杏仁用水浸洗去皮。将以上食物与罗汉果加水煲汤，加盐后食用。有补肺止咳化痰的作用。
3.肾虚型：久咳、肢体欠暖、发育不良、舌淡胖
（1）核桃粥：核桃肉15克，大枣12克，桂圆肉10克，粳米50克。将核桃肉打碎，大枣去核，以上加水煮粥食用。有补肾健脾作用。
（2）杞子黄精粥：杞子15克，黄精20克，粳米50克，糖少许。将以上加水煮粥食用。有益气补肾作用。
下面再给肺炎患者介绍两款食谱。
1.绿豆荸荠粥——
材料：绿豆60克，荸荠100克，大米100克。
做法：将荸荠洗净去皮，切成小块；绿豆、大米均去杂，洗净，备用。锅内加水适量，放入绿豆、大米煮粥，六成熟时加入荸荠块，再煮至粥熟即成。每日1～2次，可长期服食。
功效：绿豆有清热解毒、利尿消肿、润肤解暑等功效。荸荠有清热解毒、祛风化痰、利湿止渴等功效，适用于急、慢性肺炎。
2.雪梨汁饮——
材料：雪梨250克。
做法：将雪梨洗净，去皮，切薄片。用凉开水浸泡2小时。然后用洁净的纱布包裹绞汁即成。一次饮完，每日1～3次。
功效：生津润燥，清热化痰，对肺炎咳嗽、消渴、便秘有一定作用。
鱼际、曲池、迎香，护肺的三大宝穴
在中国的传统医学观念里，秋气与人体的肺脏相通，肺脏开窍于鼻，而其表现在皮毛。秋天，秋高气爽也带着燥气，若肺气失调，则容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。所以，秋季养生要注意呼吸系统的维护，特别要注意肺部的调养。
在刚刚过去的夏天里，人们喝冷饮，穿衣盖被都尽量轻薄，使得脾胃虚寒，而脾又为“肺之母”，脾受凉必然会对肺有影响。中医还有“肺为娇脏”的说法，就是说肺既怕冷也怕热，既怕干也怕湿。即使在其他季节里没有注意养肺，在秋季也要对肺特别关注，因为在适合养肺的季节里多呵护肺，可能会收到事半功倍的效果。
从中医五行的角度来看，中医上常说秋收冬藏。秋收就是为了冬藏，对人体来讲，进入秋天，阳气应该往回收了，才能便于冬天的内藏，但是这时外界的温度还很高，阳气还在往外泄，毛孔依然是舒张的，人还是容易遭到外邪的袭击。秋天的邪气主要是燥，但燥有温燥和凉燥之分，在由夏季转为秋季的时候，湿气虽然退了，但气温并没有降下来。这时如果女性不注意养护肺脏的话，就容易出现鼻盒血块、咳痰带血丝，肺特别容易受伤，埋下呼吸系统的重大隐患。
为了预防这种隐患的滋生，女性要更加注意养肺，这时可按揉鱼际、曲池和迎香穴。
鱼际穴是手太阴肺经穴，在手外侧，第一掌骨桡侧中点赤白肉际处。女性可以对鱼际穴不拘时地进行按压，每天最少3～5分钟，并要长期坚持，可将肺经体表经水导入体内，排泄体内肺经之气，可治疗支气管炎、肺炎、扁桃体炎、咽炎，以及肺热所致的咳嗽、咽喉肿痛、失音等症。
曲池穴的位置并不难找：屈肘成直角，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点为曲池穴；完全屈肘时，在肘横纹外侧端处为曲池穴。曲池穴有很好的清热作用，每天下午1～3点按揉这个穴位最好，因为这段时间是阳气最盛的时候，按揉此穴位可以使阳气降下来，对感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎有很好的疗效。
迎香穴属手阳明大肠经，就在鼻翼两侧。“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻。”顾名思义，如果鼻子有毛病，例如因为感冒或鼻子过敏等引起鼻腔闭塞，以致不闻香臭，按本穴有直接效果。每天双手按在两侧迎香穴上，往上推或反复旋转按揉2分钟，鼻腔会明显湿润、通畅很多，在一定程度上能缓解呼吸系统的疾病。
第六节 肾好的女人福气大
——女性肾系统护养法
肾藏经纳气为身体提供原动力
肾，俗称“腰子”，作为人体一个重要的器官，是人体赖以调节有关神经、内分泌免役等系统的物质基础。肾是人体调节中心，人体的生命之源，主管着生长发育，衰老死亡的全过程。
《黄帝内经》说：“肾者，作强之官，技巧出焉。”这说的就是肾的创造力。“作强之官”，“强”，从弓，就是弓箭，要想拉动弓箭首先就必须有力气。“强”意思是说特别有力，这也就是说肾气很足。事实上，人的力量都是从肾那边来，肾气足就是人体力量的来源。“技巧出焉”是什么意思呢？技巧，就是父精母血运化胎儿，是由父精母血来决定的，是天地造化而来的。
肾的功能主要有四个方面：主藏精，主水液代谢，主纳气，主骨生髓。
1.肾藏精，主生长发育和生殖
肾的第一大功能是藏精。精是什么？精是维持生命的最基本的物质。这种物质基本上呈液态的，所以精为水，肾精又叫肾水。精分为先天之精和后天之精。肾主要是藏先天的精气。肾还主管一个人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，肾气的强盛可以决定生殖能力的强弱。
《内经·上古天真论》云：“女子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更……五八，肾气衰，发堕齿槁……而天地之精气皆竭矣。”在整个生命过程中的生、长、壮、老的各个阶段，其生理状态的不同，决定于肾中精气的盛衰。故《素问》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”女性平素应注意维护肾中精气的充盛，维护机体的健康状态。
肾脏有调节血压、生成血细胞，以及过滤机体中的废物的功能。血液首先流经肾皮质的小血管，肾皮质则会移除血液中的废物。经过滤后的血液随后流入肾髓质的小管中，在那里机体所需的营养物质和水液被血液重新吸收。接着经过过滤的和重新得到养分的血液返回至血液循环中，而留下的废物则被收集在肾盂中形成尿液。尿液通过输尿管进入膀胱，并贮存在膀胱等待被排出体外。
中医学认为，当生殖器官发育渐趋成熟时，肾中精气充盛，此时产生一种叫天癸的物质，它可以促进人体生殖器官发育成熟和维持人体生殖功能。
2.肾主管水液代谢
《素问·逆调论》说：“肾者水脏，主津液。”这里的津液主要指水液。《医宗必读·水肿胀满论》说：“肾水主五液，凡五气所化之液，悉属于肾。”中医学认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关，其中肾为最关键。肾虚，气化作用失常，可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、尿少、水肿等。尤其是慢性肾脏病的发生发展与肾密切相关。
3.肾主纳气
肾的第二大功能是纳气，也就是接收气。《医碥》中记载：“气根于肾，亦归于肾，故曰肾纳气，其息深深。”《类证治裁·喘证》中说：“肺为气之主，肾为气之根。肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和。若出纳升降失常，斯喘作矣。”气是从口鼻吸入到肺，所以肺主气。肺主的是呼气，肾主的是纳气，肺所接收的气最后都要下达到肾。临床上出现呼吸浅表，或呼多吸少，动则气短等病理表现时，称为“肾不纳气”。
4.肾主骨生髓
《素问·痿论》说：“肾主身之骨髓。”《病机沙篆》指出：“血之源在于肾。”《侣山堂类辨》认为：“肾为水脏，主藏精而化血。”这里髓包括骨髓、脊髓、脑髓。老年人常发生骨质疏松，就与肾虚、骨骼失养有关。中医认为血液的生成，其物质基础是“精”和“气”，精包括水谷精微和肾精，气是指自然之清气。慢性肾衰患者常出现肾性贫血，就与肾虚密切相关。
中医学认为，肾是先天之本，也就是一个人生命的本钱，人体肾中精气是构成人体的基本物质，与人体生命过程有着密切的关系。人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老，应保护好肾脏功能。
补肾不是男人的专利，女人同样需要
提到补肾，人们往往会认为这是男人的事情。其实这是完全错误的观点。女性也容易患上肾虚，女性肾虚会造成性冷淡、不孕、出现月经失调以及白带清稀、胎动易滑等症状。肾气的盛衰还关系到女性体内分泌系统的储备，而内分泌的损耗，如同灯油耗尽，生机将灭。可以说，肾精的耗损是导致女性早衰的根源。因此，保护肾精，加强肾精的储备是延缓衰老的第一要义。
肾精是五脏六腑精气的根本。肾精的耗损影响着整个人体。有人做过估测，即夫妻双方性生活一次，其心率加速，呼吸增快，气血大动，所消耗的能量相当于一昼夜家用电器包括空调、电冰箱、电视机、电灯等消耗量的总和。可见，性生活虽然是一种生理行为，但对人体能量的消耗实在是惊人的，亦说明节欲保精是何等的重要！而且女性跟男性比较，阳气较弱，如果工作与家庭的压力过大、饮食不注意预防寒凉，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易患肾虚，致使过早衰老。
肾虚一般多见于更年期女性，表现为失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”的症状。可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、虫草等。
目前，有不少年轻女性也患上了肾虚，她们多属于“肾阳虚”，因脾阳虚所引起，表现为畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等。因为女性本身阳气相对较弱的生理特点，加上生活、工作压力大，精神长期处于紧张状态，造成女性的脾胃功能转弱，从而出现脾阳虚。建议有此症的女性可以服用金匮肾气丸、右归丸等中药，还可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等。
下面我们就为肾虚的女性推荐两道食疗菜肴：
1.鹿茸枸杞猪腰子汤——
材料：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎）。
做法：将切好的猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞子放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可食用1～2次。
功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
2.冬虫夏草淮山鸭汤——
材料：虫草15克，淮山20克，鸭1只。
做法：将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，调味即可。每星期可食用1～2次。
功效：滋阴补肾，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
细数女性肾虚七宗罪
身为女人，如果你存在这样的情况：你连续第三天失眠了，躺在床上数羊数到9999只仍然无法入睡，心里祈祷着明天的谈判万事顺利。你又一次满心愧疚地拒绝了老公的昂扬斗志，因为实在心有余而力不足，都是由于这一阵工作太忙，熬过了就会好的，你安慰他也安慰自己。你经期渐短、脾气却渐长，认为一定是最近频繁出国导致月经紊乱引起的……
你专业地给自己做了诊断。是的，你当然可以赋予失眠、性欲降低、月经紊乱、脸色苍白、眼圈黑、眼睑肿胀等以各种理由：精神压力、过度疲劳、环境不适……但也许还有一个重要的原因你忽略了，那就是长期肾虚形成的阴虚体质。
其实，“男怕伤肝，女怕伤肾”，这句俗语早在千年前就揭示出女性补肾的重要性。肾是女人健康与美丽的发动机，女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。肾脏这一对双胞胎姐妹安静地躺在人体腰部1～3椎体左右两侧。
传统医学认为“肾藏精”（不要一提到“精”就认为是男人的专利，此“精”非彼“精”，这里所说的精气是人体生长发育及各种生理活动的基础），是“先天之本”，影响人体的生长发育、生殖、水液代谢、免疫力强弱、大脑发育、血液循环等各项生理活动，也就是说，你外在的颜色枯荣、内在的生命活力都受控于肾脏的虚实，而“肾虚”正是导致女性衰老的主要原因。再加上女性在特有的经期、孕期、哺乳期容易因“肾中精气”不足导致“肾虚”，所以做足预防保护措施非常必要。今天我们就来细数女性肾虚七宗罪：
罪状一：让更年期提前
这是所有女性最关注的问题。所谓更年期，无需更多解释，是连上天都无法改变的女性生理过渡期。一般女性在五十岁左右出现更年期，而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。
罪状二：眼睑水肿、黑眼圈加重、面色苍白
很多女性在清晨起床后照照镜子，都会发现一个完全陌生的自己：眼睑水肿（有时候波及下肢，不知你是否注意到）、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯。现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚。
罪状三：怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
罪状四：失眠、浑身燥热、注意力难以集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。（肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人头疼的。）
罪状五：也许还会破坏你的“妈妈之梦”
由于肾的不合作，极有可能影响你的生育能力，造成不孕！
罪状六：变胖
胖不胖？这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有女人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚？但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，就是肾虚。
罪状七：血压升高
大部分女性很难想到高血压也与肾虚有关，但事实的确如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，占成人高血压的5％～10％，是继发性高血压的主要组成部分。
作为女性，我们响应了“拯救乳房”的号召，我们听从了爱护子宫的建议，现在我们要像关爱乳房、子宫一样关爱肾脏。否则，我们就只能成为“肾虚”黑手下的另一个牺牲品。
黑色食物让女人肾气旺
“肾气”对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足，女性不仅易早衰损寿，而且还会发生各种病症，对健康极为不利，主要表现为尿频、尿不尽、尿失禁、尿少、尿闭。老年女性则会出现带下清稀而多、清冷；喘息气短、气不连续、呼多吸少，唯以呼气为快，动则喘甚，四肢发冷，甚而危及生命；耳鸣，甚至耳聋。
女人要检测自己的肾是否健康，可以通过自己每天自身的排尿量来判断，一般正常人每天的排尿量应该在1500～2000毫升，正常饮水的情况下多于2500毫升或少于400毫升则有可能是肾出现问题，应及时到医院就诊。
中医学把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。可见，肾虚的女性应该多食用黑色食物来滋养肾脏。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的黑色食物，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑荞麦，就是最典型的代表。在中医看来，越黑的食物越能够补肾。
“黑色食品”个个都是养肾的“好手”。这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
1.黑米
也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助，用它煮八宝粥时不要放糖。
2.黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之功效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
3.黑枣
有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
4.黑豆
黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆还含有维生素B2、黑色素，对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
5.黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。它富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。对延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
此外，李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养十分丰富的食物。肾不好的女性，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。
养肝益肾、生发乌发靠首乌
许多女性都有脱发、发早白的烦恼，这时，中医师都会建议她们多多食用何首乌，因为何首乌是一味养肝益肾、生发乌发的良药。
关于何首乌的来历有一个流传很广的传说：
何首乌是顺州南河县人，祖父名叫能嗣，父亲名叫延秀。能嗣原名叫田儿，自小身体虚弱，长大后没有性欲，遂到山中从师学道。一天酒醉后卧在野外石块上酣睡，一觉醒来，天色已晚，忽见二株藤枝叶纷披，渐渐枝叶互相交缠，过了一段时间才分开，片刻后又交缠在一起，使他十分惊奇。
翌日，能嗣顺藤挖根，将块根请人辨认，谁也说不清这是什么药材，有位老者说，可能是一种仙药。他就试着连服了7天，便开始有了性欲。连服三四个月后，体质逐渐强壮；服用1年后，宿疾痊愈，容颜焕发。之后的十年中连生了几个儿女，便改名为能嗣。他又把此药给儿子延秀吃，延秀又把药传授给儿子首乌服，祖孙三代都活到了130多岁。延秀的邻居李安期，与延秀是好朋友，他吃了此药后也是长寿，并把它公开了，很多人吃了此药均有效，便把这种能够延年益寿、乌须黑发的药叫作何首乌。
这个故事显然有传奇色彩，但何首乌补肾固精的功效却是不容置疑的。《本草纲目》记载何首乌的功效是：“养血益肝，固精益肾，健筋骨，为滋补良药，不寒不燥，功在地黄、天门冬诸药之上。”另外，何首乌还有美容和乌发的功效。《本草纲目》记载：“何首乌可止心痛，益血气，黑髭发，悦颜色。”何首乌具有良好的益精血、补肝肾作用，经常服用可使女性气血充足，面色红润，容光焕发，对于面色无华或面色萎黄的血虚病人，常服制首乌（深加工过的何首乌），可使面容青春久驻。
现代药理研究还证实，何首乌具有延缓衰老、调节血脂、抗动脉粥样硬化、提高机体免疫力等作用。在调节血脂方面，何首乌能降低对人体有害的低密度脂蛋白，升高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇，减少肠道对胆固醇的吸收，减轻动脉粥样硬化。此外，何首乌还能扩张冠状动脉血流量和改善心肌缺血。
何首乌分为几种制法，因制法不同，功效也有所不用。生首乌以黑豆煮汁拌蒸，晒干后变为黑色，即为制首乌，有补血和补肾益精的功效，适用于未老先衰、须发早白、贫血虚弱、头晕眼花、腰酸遗精的病人。晒干的叫生首乌，功效和制首乌大相径庭，不用于补虚，而是用于润肠通便及消痈肿等，适用于老年女性或体质虚弱者的便秘及疮疖等。新鲜的叫鲜首乌，与生首乌相似，但润肠、消肿效果更佳。
下面，我们就为肾虚易脱发的女性介绍两种常用的何首乌药膳方：
1.何首乌煮鸡蛋——
材料：鲜首乌90克或干品15克，红壳鸡蛋3～4枚。
做法：将何首乌洗净后入冷水中浸泡30分钟，置于小砂锅中，倒入浸泡液约0.5千克煮沸，备用；把红壳鸡蛋洗净，加水小火煮至蛋白凝固，冷却后剥去蛋壳；在鸡蛋白厚的一头用小刀切个十字形放入首乌的砂锅中，用小火焖煮半小时，加少许精盐（亦可不加）、黄酒数滴、姜少许，盖好再用小火煮10分钟即成。
用法：除去药渣后，吃蛋喝汤，分2次食用，隔日吃1次，严重肾虚者亦可每日吃1次，在此期间应忌食辛辣、烟酒等刺激性食物。
功效：可治血虚体弱、头晕眼花、须发早白、脱发过多、白带过多、血虚便秘等症，尤其适用于“虚不受补”的患者和严重肾虚者。
2.何首乌山鸡——
材料：山鸡2只，制首乌10克，青椒100克，冬笋15克，酱油10克，料酒20毫升，味精1克，精盐2克，豆粉20克，鸡蛋1个，菜籽油1000克（实耗60克）。
做法：制首乌洗净，放入铝锅煮2次，收药液20毫升；山鸡去净毛，剖腹去内脏，洗净去骨，切成丁；冬笋、青椒切成丁；鸡蛋去黄留清，蛋清加入豆粉，调成蛋清豆粉，用一半加少许精盐将山鸡丁浆好，另一半同料酒、酱油、味精、首乌汁兑成汁液待用；净锅置火上，注入菜籽油，烧至六成热时下鸡丁过油滑熟，随即捞入勺内待用。锅留底油，加入鸡丁、冬笋、青椒翻炒，倒入汁液勾芡，起锅装盘即成。
功效：补肝肾，乌须发，悦颜色，延寿命。
手脚冰凉别害怕，就从肾上找原因
一到冬天，许多女孩子白天手脚冰凉，穿得再厚身上都暖和不起来；晚上睡觉，被子盖得比别人多，被窝却通宵冷冰冰的。这种怕冷的感觉让其一整个冬天都显得缩手缩脚，感冒不断，老病也易复发和加重。这是肾虚的症状。
人体肾阴、肾阳是相互依存、相互制约的，不是一成不变的。到了冬天过度怕冷说明身体当中阳气不足，也就是我们说的肾阳不足。造成肾阳不足的原因首先是脾虚，脾气虚弱之后，消化食物的功能必定降低，我们体内没有足够的食物运化之血来滋养五脏六腑，致使肢体末端血流不畅、血运不足、失其温运，导致手脚冰冷。
要改善脾胃功能，首先要补足肾阳。肾阳不足，人体就像没有汽油的汽车一样，无论外观怎样，也不能发挥功能。肾的阴阳是会变化的，病人不能根据一种症状断言是肾阴虚还是肾阳虚，所以在治疗和调节中很容易把肾阳虚当肾阴虚来治疗，或是把肾阴虚当成肾阳虚治疗，结果越治症状越严重。
俗话说“寒从脚起”，脚离心脏最远，足部脂肪薄，保温能力差，而脚掌与上呼吸道黏膜有密切关系，肾虚者一旦脚着凉，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，导致感冒、腰腿疼等临床症状。因此，女性每晚睡觉前用热水烫烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，解除全身疲劳，养护肾脏健康。
但泡脚护肾也是有讲究的，比如在时间上来说，女性在晚上9点泡脚最护肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，女性在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，女性白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，身体也会因此感到舒适。
用来泡脚的水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜，泡到微微出汗是最好的。为了让泡脚水的水温降得慢一些，最好用木盆泡脚，还可放一些有利于活血的丹参、当归，或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。但最常用的方法还是在泡脚水中放入一些生姜，生姜有散寒的作用，可加速人体的血液循环，对于缓解手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状有很好的效果。
此外，女性如果泡完脚后，最好再对脚底的穴位进行几分钟的按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。有医学专家建议，泡脚后，女性最好不要再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
女人抗衰老，养肾不能少
以前，肾虚多是更年期女性的毛病，种种更年期不适症状多属于“肾阴虚”的表现，如失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、出现黑眼圈与黄褐斑等，这些现象都会加速女性走向衰老期。
而现在，随着生活节奏的加快，现代女性生存压力加大，再加上办公室普遍用空调导致空气干燥浑浊，以及女性自身的免疫力低和生理特点，导致青年女性中肾脏虚弱的比例也越来越高，早衰的现象在女性身上屡见不鲜。
正因为上述多重因素的影响，众多女性所面临的已不再是单纯性的生理性肾虚问题，它已经同步危及人体的免疫力以及衰老等一系列问题，也就是人们常说的“复合型肾虚”问题，也叫病理性肾虚。因此，对于那些肾早衰的年轻女性来说，补肾不单是为了改善神疲乏力、夜尿频多、腰膝酸疼的症状，更重要的是通过补肾益寿激发人自身的免疫力，达到身体自身免疫力的“自给自足”，并时刻保持免疫机能的活性状态。
其实，对于肾与衰老的关系，早在战国时期的中医典籍《黄帝内经》中就有所提及，在本书的前文也曾提及：“女子七岁，肾气盛，齿更，发长。二七而天葵至（青春腺发育），任脉（子宫）通，大冲脉（卵巢）盛，月事（月经）以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生而长极。……六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不能。故形坏而无子也。”它揭示了女性长壮老的规律。正如明代虞搏在《医学正传》中所说：“肾气盛则寿延，肾元衰则寿夭。”明确指出了肾之元气的盛衰，决定着人寿命的长短。
现代医学也证实了肾与衰老的密切联系。在现代医学中，神经内分泌、免疫、自由基、事故与灾难、体细胞突变、交联生物膜损伤等是造成人体衰老的原因，而中医肾的生理功能包括了现代医学中的神经内分泌、免疫及消除自由基等多种调节功能，这些构成了现代医学对衰老的认识。有研究也证实：老年女性的肾，多存在内分泌失调的现象，若肾功能强盛，则内分泌功能旺盛。
对于女性来说，衰老不可避免，但延缓衰老却是可行的，这就需要女性及时补肾，改善肾虚衰老症状。
要改善肾虚的身体状况，最简单的方法就是将双手摩擦生热，然后同时上下摩擦后腰两侧肋下（也就是肾区）36次，每日早晚各一遍。此外，女性还要多吃些有补肾功能的食品，比如山药、猪腰花、牡蛎、核桃、海参、大豆类食品以及动物的肝脏等。还可多做适宜的运动以改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。在性生活上要适度，不勉强，不放纵。另外，充足的睡眠也是女性恢复精气神的重要保障，这就要求女性无论工作多繁忙，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息，养足气血和精神，给肾多一点动力。
外阴瘙痒愁煞人，补肾祛风除病根
外阴瘙痒，中医称为阴痒、阴门痒，指女性的外阴及阴中部位瘙痒，甚则波及肛门周围，使得女性痒痛难忍，坐卧不宁。外阴瘙痒的病因多是脾虚湿盛，郁久化热，湿热蕴结，注于下焦；或忧思郁怒，肝郁生热，挟湿下注；或因外阴不洁，久坐湿地，病虫乘虚侵袭所致；或年老体弱，肝肾阴虚，精血亏耗，血虚生风化燥，而致外阴干涩作痒。
如果女性发现自己的外阴处干涩瘙痒难忍，或有灼热感，甚则五心烦热、头晕目眩、腰酸耳鸣等症状，多为肝肾阴虚、阴血亏损、化燥生风引发的外阴瘙痒，应采取滋阴补肾、祛风止痒的药方，可选用知柏地黄汤加味。
材料：知母15克，黄柏12克，生地12克，丹皮10克，茯苓15克，首乌15克，枣皮15克，泽泻10克，白藓皮15克，地肤子20克，赤芍10克。
做法：每日1剂，水煎，分2次服。
加减：灼热、疼痛者加土茯苓15克，刺力15克，蒲公英30克；夜不能寐者加远志10克，合欢花15克，枣仁20克；带下量多色黄者加苍术15克、苦参15克；带下量多色白者加苡仁30克、炒白术15克；肝郁气滞者加丹栀逍遥丸。
功效：调补肝肾，滋阴降火。
在内服知柏地黄汤治疗肝肾阴虚型外阴瘙痒的同时，女性还可外用蛇床子散（蛇床子、川椒、明矾、苦参、百部各10～15克）、塌痒汤（鹤虱30克，苦参、威灵仙、归尾、蛇床子、狼毒各15克）煎汤趁热熏洗；也可用鸦胆子20克去皮，用水一杯，煎成半杯，用带线棉球浸药汁后塞阴道，12小时后取出；也可将冰硼散装入胶囊塞入阴道或肛门，每日1次，10次为1疗程；还可用验方蜀椒洗剂（蜀椒、蒲公英、艾叶各15克）水煎盆浴，每日2～3次。
对肾虚阴痒，女性还要加强身体锻炼，多吃蟹肉、鳖甲、枸杞子、阿胶浆、山药、桑葚蜜等滋补肝肾的食物，还要勤换内裤，并将内裤用开水泡洗，在日光下晒干。此外，女性在治疗外阴瘙痒时要禁房事，禁公共盆浴、游泳，防止交叉感染。
补肾精是治疗女性不孕的关键
不孕是中医擅长治疗的病症之一。但导致不孕的原因有很多，必须仔细观察患者的体质，针对不同的情形治疗才能有效果。
中医认为，与怀孕息息相关的脏腑是肾脏。肾中储存有构成生命根源的基本物质，通常被称为精或者是肾精，相当于一般人认为的卵子及精子、遗传基因。肾精不足的时候，就不容易怀孕。另外，如果月经不调或出现经前症候群的症状，也容易导致不孕。
故而，中医将不孕症划分为肾阳虚所致的易受凉型不孕症、肾阴虚所致的易头晕型不孕症、肝郁气滞所致的月经不调型不孕症。易受凉型不孕症是肾弱体质，不适当的性生活会让肾经和阳气不足，子宫不能得到足够的温暖。此类不孕症患者的临床症状表现为：身体容易发冷，没有精神，夜尿多，还会感到目眩、耳鸣、性欲减退等症状。月经周期往往有偏长的倾向，经血的量偏少，甚至有停经的可能。治疗此类不孕症应在注意身体保暖的同时，补充肾精，同时通过治疗恢复元气。
食疗既安全又省钱，且长期食用会有很好的疗效，所以是不孕女性的首选。下面介绍几种饮食偏方：
1.米酒炒海虾——
材料：鲜海虾400克，米酒250克，菜籽油、葱花、姜末、盐适量。
做法：把海虾洗净去壳，放入米酒，浸泡10分钟。将菜籽油放入热锅内烧沸，再入葱花爆锅，加入虾、盐、姜连续翻炒至熟即成。
用法：每日1次，每次50～100克。
功效：适用于肾阳不足，形寒肢冷，性欲冷漠者。
2.枸杞汁——
材料：新鲜枸杞250克。
做法：将枸杞洗净，用干净纱布包好，绞取汁液。
用法：每日2次，每次10～20毫升。
功效：适用于肝肾阴虚，肝气郁结。症见多年不孕，腰膝酸软，两胁胀满等。
3.柚子炖鸡——
材料：柚子1个，公鸡1只，姜、葱、盐、味精、绍酒适量。
做法：将柚子去皮留肉，鸡杀后去毛，除内脏洗净。将柚子肉放入鸡腹内，再放入锅中，加葱、姜、绍酒、盐、水适量，将盛鸡肉的锅置盛有水的大锅内，隔水炖熟即成。
用法：本品可供佐餐，宜常吃。
功效：适用于痰湿型不孕症患者。
当然，穴位刺激也是治疗不孕的最佳选择。命门穴和气海穴是可温暖子宫的穴道，用灸罐加温带刺激效果更佳。另可配合能促进肾功能的肾腧穴一起刺激。
还可服用六味地黄丸等能够温暖身体、促进肾功能、改善体质等中药。另外，能够改善肾阳虚的代表药方则为右归饮。饮食上可多食用虾、海参、韭菜等能够补肾并温暖身体的食物。栗子与胡桃等也具有促进肾功能的作用，可以尝试。
值得注意的是，有一些患不孕症的女性怀疑自己是因为身体不好而不孕，想对身体进行一次大滋补，但是专家提醒要区别对待，无目的地服用太多保健滋补品可能会加重病情，一定要谨慎。
预防肾结石，多从饮食上下工夫
如今，女性患肾结石的概率不断攀升。肾结石病是肾内产生由晶体成分和有机基质组成的石状物，结石多数位于肾盏或肾盂，随着结石下移，可停留在输尿管或膀胱。肾结石依其化学成分大致可分为含钙结石和不含钙结石。
肾结石形成与代谢紊乱性高钙尿、高草酸尿、肾小管性酸中毒、排泄缺陷、特发性结石素等有关。肾结石的主要症状为：
（1）疼痛：呈钝痛或绞痛，部位为脊肋角、腰部或腹部，阵发性或持续性，肾绞痛呈突然发作剧烈刀割样痛，持续数分钟或数小时后缓解。
（2）血尿：肉眼血尿或镜下血尿。
（3）排石时有尿路中断，堵塞或刺痛感。
目前对肾结石的病因及结石形成机制还不十分清楚。所以很难制订出一套有效地预防肾结石的方法。但是不论是正常人或是患过肾结石的女人，采取以下措施，对预防肾结石的发生是有益的。
1.大量饮水
一组调查资料表明：肾结石的病人绝大多数不喜欢饮水。如果人体增加50％的尿量可使其结石发生率下降86％。大量饮水能起到稀释尿液、冲洗尿路的作用，因此尿量的多少与结石发生有极密切的关系。因此，女性不要总是等到渴了再喝水。特别是在夏天和体育运动之后出汗较多的情况下，血液总是处于浓缩状态也会增加结石危险，更需要及时补水，如果此时女性不注意补水，就会使身体处于缺水状态，尿液就会浓缩，尿液中本来处于溶解状态的物质可能因为过饱和而沉淀，肾脏和膀胱就更容易出现结石。
按照我国营养学会的推荐，在不出汗的情况下，女性每天宜喝6杯水（一杯约200毫升）。注意，这里所说的水是指清水，而不是饮料。
2.吃富含钙的食物
在我国，肾结石多是草酸钙型结石，因此许多女性便认为应当减少钙的摄入量，少吃富含钙的食品，这是一个极大误解。有研究数据显示，膳食中钙摄入量高，反而会降低患肾结石的危险。另有研究证实：摄入天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低1/3左右。因此，女性完全无需刻意降低膳食中的钙摄入量。
但女性服用补钙药物，却可能将肾结石的风险提高20％，为何有这种差异呢？这是因为天然食物中的钙能够与食物中的草酸结合，减少人体对草酸的吸收，从而起到了预防肾结石的作用，但单服钙片等补钙药物则不会有这种作用。另一方面，天然食物中的钙浓度较低，不像补钙产品中的钙含量高，并一次性到达肠胃，不会带来血液中钙浓度的明显波动。
3.摄取足够多的钾和镁
有研究证明，人体内镁元素的不足可能是增加肾结石风险的一个因素。也有研究发现，钾的摄入量和草酸钙型肾结石的风险呈现负相关。因而人体内钾和镁元素供应充足，可以改善钙的利用情况，避免钙从尿中排出，从而减少肾结石的风险。
因此，女性要注意从食物中补充镁和钾，所有蔬菜水果均富含钾，而富含镁的食物则是各种深绿色叶菜，颜色越浓绿，含镁量就越高。此外，坚果、豆类和粗粮也是镁的不错来源。
4.不要过量摄入蛋白质
现代医学证实，蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。也就是说，如果女性总是吃大鱼大肉而很少吃蔬菜水果，就容易造成膳食中钙、钾、镁元素过少，而硫、磷元素过高的问题，使尿钙排出量上升，骨钙溶出增加，就会使肾结石的概率大大提升。此外，许多女性采取现在流行的高蛋白低碳水化合物减肥法，就非常容易造成肾结石。
此外，女性要预防肾结石，还要注意适度运动，避免肥胖。因为有研究发现，和经常运动的人相比，特别不爱动的人肾结石危险会升高。也有研究显示，肥胖者和高血压患者患肾结石的风险比正常人更高。此外，快速减肥也容易增加肾结石危险。
补肾强腰，腰椎间盘难突出
椎间盘是含水分很高的胶状体和富于弹性的软骨组织。如今，很多白领女性因为长时间坐在办公室，椎间盘的纤维就逐渐失去弹性，再加上外力因素的损伤，导致了椎间盘突出症的发生。该怎么解决这一问题呢？
有骨科专家指出，腰椎间盘突出的主要原因在于肾。中医认为，肾称水，肾能藏水，肝称木，木能生火。肝无肾水则火旺，肾无肝火则水寒。也就是说，纵欲过度是女性腰椎间盘突出的直接原因，性欲过多日泄肾中之水，肾水亏不能平肝中之火，使得肝火更旺，肝火旺使肾水更加亏损，不能上润，滞留在腰椎骨间。
此外，腰椎间盘突出经久治不愈者，肝火不能通至于肾，使肾水更寒，加重了腰椎间盘突出，而椎间骨因寒水的长期困扰，造成腰椎骨缩小，使关节间空隙变大，很容易造成椎间盘移位，久则，寒水下流，致使患者屁股骨和腿神经痛，不能走路。
由此可见，女性要想预防腰椎间盘突出，或是缓解腰椎间盘突出所引发的疼痛，一定要注意补肾强腰。以下两种药膳，就对腰椎间盘突出的治疗极有帮助：
1.羊肾杜仲——
材料：新鲜羊肾1对，杜仲30克，精盐适量。
做法：将羊肾剖开，洗净，把杜仲夹于剖开的羊肾内，用细线将羊肾缠紧，放入碗内。碗内加少量水及精盐，置锅内隔水慢火蒸2小时取出。分次食用羊肾，可连续食用。
功效：补肾强腰，养精益髓。
2.腰花粥——
材料：猪腰子1副，粳米65克，葱白、姜片、料酒、精盐、鸡精各适量。
做法：将猪腰子洗净，去筋膜，切成小块，放入沸水中烫一下。将粳米洗净，放入锅内，加适量清水，用小火熬成粥，调入腰花、精盐、料酒、葱白、姜片、鸡精，煮沸即可。
功效：补肾强腰，尤其适用于老年女性肾气不足引起的腰膝酸软、酸痛频作、步履艰难、耳鸣耳聋等症，对腰椎间盘突出有一定的缓解作用。
此外，患有腰椎间盘突出症的女性还要注意通过体位、姿势来自我调理：
（1）卧位：腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
（2）下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸直，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一下肢再移下，手扶床头站起。
（3）坐位：坐在椅子上，腰部挺直，椅子要有较硬的靠背，椅子腿高度与病人膝的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
常用疏通任督法，帮女人养好肾
女性一般在50岁左右出现更年期，而“肾虚”的女人则会在50岁前就出现闭经、性欲低下、性情烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。可见，养好肾是女性预防更年期过早出现的重要手段。
中医对肾的内涵的认识，比现代医学解剖之“肾”广泛。它认为肾在人体内是一个极其重要且包含多种功能的脏器，与膀胱、骨髓、脑、头发、耳、二阴等构成系统，内藏元阴元阳，为水火之宅，是先天之本、生命之根。在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老的不同生理状态。人从幼年开始，肾精逐渐充盛；到了青壮年，肾精进一步充盛，达到极点，体壮实，筋骨强健；而等到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。因此，养肾很重要，因为肾养得好就可以延缓衰老。但是，养肾并不等于吃补药。
中医理论认为，肾气充足，性功能旺盛，可有效保持身心健康。然而，强肾保健并不像女性平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。正如《黄帝内经》中所说的“肾恶燥”，有时候反而越补越虚。
其实，中医关于养肾的方法有很多种，除药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，都能达到强肾壮阳的目的。
在王玉川教授执笔的《中医养生学》里，有一种叫疏通任督法，就是非常简单易行、效果显著的养肾功法，这里推荐给肾虚的女性朋友。
取半仰卧位。点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴（位于脐窝正中），默数60个数，然后换手再做一次。搓尾闾：一只手扶小腹，另一手搓尾闾（即尾骨）30～50次，然后换手重做30～50次。揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法温运任脉，疏通任督，培补元气，调理阴阳。本法久练有疏通经络、滋阴补肾、调节任督冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿结石、子宫疾患有良好的防治功效。
生活中，只要女性认真坚持这种保健功法的锻炼，就能使肾气旺满，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。
补肾固精，提拉耳朵就能做到
现代医学认为，提拉耳朵能刺激耳郭的末梢神经及微血管，使局部循环加快，并通过神经、体液的作用，对全身的生理活动起到一定的调节作用，并能改善神经内分泌功能。特别是耳与肾脏有密切的关系，常提拉耳朵能使“肾精以充”。这种方法不仅适合寒冷的冬季，而且其他季节也可以使用。
所以，女性可平时利用琐碎的时间进行一些双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。下面我们就为女性介绍几种提拉耳朵的方法。
1.提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2.提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
3.双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治疗慢性咽炎。
4.搓弹双耳法
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2～3次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。
5.手摩耳轮法
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
6.双手掩耳法
两手掌掩两耳郭，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
7.全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
8.双手扫耳法
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上几种方法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
需要注意的是，在寒冷的冬天，当女性从室外进入室内，感到耳朵火热难受时，不能马上用热毛巾来给耳朵热敷，最好的办法是让耳朵慢慢恢复温度，一点点缓解。也不可用力揉搓耳朵，容易弄伤耳朵。耳朵冻伤早期，可把大萝卜切成厚片放在火边烤热，在耳郭冻伤红肿处涂搽，起到化滞散瘀、活血消肿的作用，注意勿用力擦伤皮肤。如果冻伤比较厉害，可在局部涂抹冻疮软膏，口服抗生素。如果耳郭已经溃烂甚至有软骨暴露时，应立即到医院进行手术治疗。
女人肾亏易痛经，艾灸补肾止痛
痛经和人流对于女性朋友而言并不是陌生的词语。痛经的疼痛实在是难以形容，而人流如果不注意方法和后期保养的话，也会带来疼痛和其他的并发症状。现今社会崇尚以瘦为美，女孩子为了保持理想的身材，什么减肥方法都敢尝试。有的女孩子甚至为了减肥，不用避孕措施，半年内进行了3次无痛人流。这些女孩这种对自己不负责任的态度和行为实在令人感到不可思议。人流可能造成感染或是引发各种各样的妇科炎症，甚至会导致不孕。古人说足月分娩则瓜熟蒂落。人流是将尚未成熟的瓜强行摘下，人流造成的失血对女性的伤害是可想而知的。女子以血为用，失血过多易造成肝肾亏损，导致痛经。
在此为有这种情况的女性朋友介绍隔姜针灸补肾亏缓解病痛的方法，帮助女性朋友们解决上述痛苦：
1.隔姜灸
具体的方法是：选取新鲜老姜一块，沿生姜纤维纵向切取，切成厚0.2～0.5厘米的姜片，中间用大一点的针刺几个小孔。将做好的姜片放在穴位上，再将艾炷放在姜片上点燃。等到艾灸的局部有灼痛感时，略略提起姜片，或更换艾炷再灸。一般每次灸5～10壮，以艾灸的局部潮红，不起疱为好。灸完后用红花油涂于施灸部位，既可以防止皮肤被灼伤，又能增强艾灸活血化瘀、散寒止痛的功效。
2.芝麻桑葚粉
取黑芝麻160克，桑葚子160克，干黄精70克，共碾成粉，每日早晚服用，每次服用5克。还可以加一些蜂蜜来调味。
要提醒女性朋友们的是，隔姜灸用的姜应选用新鲜的老姜，最好现切现用，不用干姜或嫩姜。姜片的厚薄，宜根据部位和病症而定。一般而言，面部等较为敏感的部位，姜片可厚些，而急性或疼痛性病症，姜片可切得薄一些。
女人肾好不好，眉毛告诉你
眉毛长在眼睛的上方，是眼睛的一道天然屏障，对眼睛有很好的保护作用。当脸上出汗或被雨淋了之后，它能把汗水和雨水挡住，防止流入眼睛刺激它，也能防止眼睛上方落下来的尘土和异物。另外，眉毛与肾的健康有着密切的关系。
中医认为，眉毛属于足太阳膀胱经，它依靠足太阳经的血气而盛衰。《黄帝内经》中就指出：“美眉者，足太阳之脉血气多；恶眉者，血气少也。”所谓恶眉，古人解释为“眉毛无华彩而枯瘁”。所以，眉毛长粗、浓密、润泽，表明人体血气旺盛；反之，眉毛稀短、细淡、枯脱，则反映气血不足。
因此，中医理论认为，眉毛浓密，说明肾气充沛，身强力壮，而眉毛稀淡，说明肾气虚亏，体弱多病。女人到了一定年纪，眉毛会逐渐稀疏脱落，这就和中老年人体质减弱，肾气慢慢衰退有一定关系。正常情况下，气血旺盛、肾气充沛的年轻女性眉毛应该黑又密，否则可能就是肾气不足。有些老年女性的眉毛很长，且不白，这除了与个人基因有关，也说明她们的身体比较硬朗，多会长寿。可见，女性通过观察自己的眉毛，就能判断自己肾的健康状况。
此外，现代的许多女性为了追求柳叶细眉，常用眉毛夹等器具用力拔去那些“不称心”的眉毛，甚至还不惜将整条眉毛拔得精光，再煞费苦心地文眉，这样十分有碍健康。眉毛周围神经血管比较丰富，若常拔眉毛，易对神经血管产生不良刺激，使面部肌肉运动失调，从而出现疼痛、视物模糊或复视等症状，还有引发皮炎、毛囊炎的可能。同时，常拔眉毛，也会引起眼睑松弛、皱纹增多，影响美观。而眼睛若无眉毛遮挡，汗水和雨水就会直接流入眼内，刺激角膜和结膜，引起角膜炎和结膜炎，严重时可导致角膜溃疡。