人生就是因为有太多放不下的事，生命才会如此沉重。背着沉重的心灵包袱，即使三步两步就是天堂，我们也会因为心事过重而走不动。所以，不妨把心中的杂念抛在脑后，一念放下，便可澄清空明，自由自在。
1.心灵解脱须靠己，因为己是****人
一只老鹰被铁锁锁住了，一只鸟正巧从它身边飞过，它非常羡慕鸟儿的自由，于是想：为什么我这么倒霉，偏偏被枷锁锁住。想到这里，它更加忿忿不平，于是使尽全部力气挣脱枷锁，结果反而把飞翔的翅膀折断了。虽然脱离了枷锁，终于获得了自由，但却同时失去了翅膀，没了翅膀怎能飞翔？它血淋淋的身躯只能重重地落在地上，这无异于再次失去自由。其实真正锁住老鹰的不是那条有形的锁链，而是它心里的枷锁。它之所以感觉自己不自由，完全是因为一颗心早已被飞翔的欲望禁锢。
佛说：“佛跟魔仅一线之差。”同样，自由与束缚同样也在人的一念之间。只要你的心是自由的，生活也会变得自由自在。在现实生活中，能束缚我们的不是任何客观的人与物，而是内心深处的贪嗔痴，是自己给自己套好的心灵枷锁。有些人醉心于名利，有些人太在乎别人的褒贬，有些人渴望得到他人的肯定。欲望如此之多，必然会患得患失，于是心被这些外物束缚得也就越来越紧。唯有淡泊名利，看淡得失，以平和的心去生活，心灵才能得到真正的解脱。
当一个人无法控制心魔时，往往你也就变成了魔鬼，最终走向自己设好的囚笼。然而现实生活中绝大多数人却根本意识不到这一点，我们以为捆住自己的是绳索，殊不知却是自己的心，唯有自己释放自己，愿意主动走出囚室，我们才能走完劫难重重的人生，才能在世事的束缚下活得自由自在。能驯服野马的人，未必能驾驭自己，对于任何一个人来说，最大的敌人不是别人，而是自己，唯有懂得自我克制，才能战胜心中的牢笼，重获自由自在的心。
人们常说，“捉山中之贼易，捉心中之贼难”。外在的禁锢容易破除，心灵的囚室却是坚不可摧。不管我们从事怎样的职业，有着怎样的背景和过去，最重要的都是战胜自己，而不是向他人证明坚强。人生犹如战场，不是东风压倒了西风，就是西风压倒了东风，唯有自己才是最可靠的武器，所以不管别人是否看得起自己，我们都不能看轻自己。唯有看得起自己的人，才有自信破除心中的牢笼，才能赢得心灵的最终解脱。
海伦无意中发现老公皮特背着自己搞外遇，得知消息的那一刻她惊呆了，如此狗血的电影情结竟然会发生在自己身上。她一直深爱丈夫，平日里小心翼翼地经营着好不容易组建的家，然而最后却被老公的出轨打破，面对摆在眼前不可置疑的事实，海伦万念俱灰。
她首先想到了离婚，因为她再也不愿意跟一个背叛者生活，哪怕多生活一秒，都令她痛心不已。可皮特却并不愿意离婚，他耷拉着脑袋在海伦面前声泪俱下地哀求，说自己只是一时糊涂，以后绝对不会再犯同样的错误，并恳求海伦看在孩子的面上再给他一次机会。一想到孩子，海伦心里不免一痛，作为一个母亲，她怎能忍心让儿子生活在单亲家庭里呢？于是，她最终决定试着挽回。
然而，海伦再也不是以前的她了，那颗曾经充满爱的心早已经被多疑的铁索禁锢了，她爱猜忌，哪怕丈夫回家晚十分钟，也要大吵大闹一顿，因为在她看来，丈夫根本不值得信任，他始终都在撒谎。海伦根本管不住自己，只要一停下思考，脑海里就不自主的浮现出丈夫与其他女人一起相处的画面，每每想到这些，她就忍不住发疯。
为了让自己好受些，海伦经常强迫丈夫回答到底是她好，还是其他女人好，不管皮特如何回答，海伦都会陷入歇斯底里的疯狂。皮特说她好，她会觉得他在撒谎。如果说其他女人好，她又会动手砸东西。面对海伦近似变态的猜忌，皮特感觉自己快被逼疯了。
前几天一个服务员因为订餐的事给皮特打电话，海伦一听对方是女人，就要夺走丈夫的电话，自己问个明白。皮特并不认同这样的做法，他觉着海伦根本就是无理取闹，故意给他难堪，这种极度的不信任让他很受伤。但海伦根本不顾及这些，她甚至动手直接从皮特的手中抢手机，一拿到手机，她便不顾形象地对着电话破口大骂。皮特实在忍无可忍，便动手打了海伦，于是气氛更紧张了，她哭着闹着要离婚，气愤不已的丈夫则是甩门扬长而去。
实际上海伦的疯狂完全是因为心魔作祟，她在对丈夫苦苦相逼的同时，又何尝不是在逼迫自己？如果她能宽容一点，或许内心并不会被猜忌所囚禁，她也不会变得如此歇斯底里。生活中总是会有很多不如意之事，我们要学会抱着平常心去看待得失，不以物喜，不以己悲。如此，便没有什么能让心灵不快。反之，如果仅仅因为一念之差，因为自己的私欲，让心魔肆虐，就很容易做出疯狂荒唐的举动。要知道疯狂的发泄并不能消除内心的痛苦，反而会变本加厉地蚕食我们的内心。
有时候，一个小小的决定和一个微妙的想法也能改变一个人的心态，心灵是否自由，关键看我们如何看待。有未必真得，无未必真失，有无随缘、得失在心。面对不如意，如果你能退一步，那么心灵世界必然海阔天空，再没有什么能束缚你。如果在得失之间钻牛角尖，最终只能被心灵的束缚纠缠而死。
在以后的生活中，如果遇到不快，我们不妨告诉自己，人生在世走一遭不容易，一世也不过百年而已，何必争一朝一夕，一得一失。俗话说：“自在不成人，成人不自在。”我们活一辈子，挑三拣四，追名逐利，最终追求的也不过是一道枷锁。你在意得越多，追逐得越多，心灵只会更不自由。只有保持内心澄清平和，才能勘破世间的困难，最终获得真正的自由、最朴实的幸福。
2.放弃挑剔与苛求，人生才能喜悦自在
人生在世，需要学会的不是追求完美，而是学会放弃。放弃对自我的苛责与挑剔，才能获得真正的自我，才能找到幸福和快乐。很多时候，我们不幸福不是得到的太少，而是计较的太多。有些人终生追求的东西只不过是欲望的象征，是一场镜花水月，到头来只是一场空。通常，一旦得不到自己想要的，便会心生怨恨，一味苛责，如此怎么还能有快乐呢？
佛曰：凡事不必强求，该来的总会来；凡事不必挑剔，过去就算了；凡事不要执着，该放开就放开。如此，才能明白人生的真谛，才能取舍有度，才能真正参悟人世间的幸福。万事随缘，必然心事明朗。
生活中总有许多人喜欢带着审视的目光去看待周围的人和事，也喜欢苛责自己，给自己很大的压力，甚至抱怨上天的不公平。越是带着这种心理生活，越感觉所有的人和事物都不顺眼，最终受伤害的只会是自己。
追求绝对的完美，一味苛责生活，只会离幸福越来越远，严重的话，你的整个未来也不会修得善果。因此，在自己的能力范围内追求优秀无可厚非，但非要完美无瑕就是自讨苦吃了。世界上没有绝对的完美，懂得退而求其次才是真正的智者。得到与失去有时只是一线之差，关键要看以什么样的眼光去看待。得不到的东西不要强求，不做欲望的奴隶，生活的轻松自在最重要。懂得放弃挑剔与苛责，不吹毛求疵，生活自然会怡然自得。
马如青在大家眼里是个幸运儿，年仅三十岁就被评为副教授，三十五岁就被提为干部，之后又被评为各种先进人物，在旁人的眼里真可谓是占尽了风头。
在领奖的时候，马如青一脸幸福，洋溢的笑容令人心醉。
“看，人家真是幸运儿啊，取得了这么大的成就，再瞧瞧我们，什么也不是。”很多人带着羡慕，酸溜溜地开口说。
颁奖完毕，他没有立即离开。而是等大家安静之后，向大家深深鞠了躬，接着无比动情地说道：“我知道，在大家眼里，我是一个幸运儿，是一个成功人士，但是，很多事情并不是大家所看到的这样简单。”顿时，台下一阵哗然，有的人很好奇，有的人却认为他非常虚伪，明明那么成功了，还故意装深沉。
“我和妻子非常恩爱，生活得很幸福，但却有一个半身不遂的儿子，他如今已经十三岁了，可依然无法照顾自己，为了儿子，妻子放弃了自己的工作和事业，一直尽心尽力当他的贴身保姆。”
“啊，怎么会这样，这是真的吗？”大家不敢置信，渐渐地，又心生敬意。台下一片安静，大家屏气凝神，等着他继续说下去。
“我的小女儿，今年八岁了，长得非常可爱，可却是个哑巴，永远都无法开口说话。”他声音里的惋惜那么显而易见，大家一时百感交集，言语之中也不免带着同情。
“为了养活我的家人，我只能比别人更努力，否则他们都会跟着我受苦。一分耕耘，一分收获，我终于取得了现在的成绩。”命运虽然很坎坷，但马如青从不抱怨，从不懈怠，一直为了自己的家人默默努力着。
“也许大家觉得我的人生很不幸。”他走近观众，温和地开口说道。
“是啊，原来你的人生也这么多灾多难啊！”
“唉，好不容易啊。”一时台下一片惋惜声。
“任何一个人的人生都会有缺陷，我从不认为上天对我不公，反而觉得这些磨难对我而言是莫大的恩赐。我的儿子女儿虽然有缺点，但我感激上苍，因为他们都好好地活着。正是因为有了他们，我才能拥有更多斗志，有更多去奋斗的动力。在面对不如意时，我们不应该对命运挑剔呵斥，而是应该接受它、战胜它。对于无法改变的，不妨坦然面对。如此，才可以在磕磕绊绊的人生路上一路走一路笑！”说完，他再次向大家鞠了个躬，紧接着下台了。
这次的掌声更热烈了，其中还带着欣赏与敬佩。马如青用自己的亲身经历给大家上了一堂人生课：生活中没有绝对的完美，总是会有不如意。如果我们挑剔、抱怨、苛责，那么苦日子就会一直延续。只有放开，坦然面对，然后接受，想办法克服，才能重新找到幸福。
在所有光环的笼罩下，人们只看到了马青云的幸运和他近乎完美的人生。然而抛开这些光环，我们却轻而易举地看到了事情的真相。他之所以变得幸福是因为他对命运的宽容，他不挑剔不苛责上天赐予他的人生。改变可以改变的，坦然接受不完美的，如此才能获取自在人生。
生活中我们要学会放弃偏见，以平和的心态去接受挫折和磨难，这样才会寻得心灵的平和。偏执的人容易走极端，对人和事物也会更加挑剔，一旦不能如自己所愿，心理的天平就会失衡，然后心灵会扭曲，做出不理智的事情，最后痛苦的也只能是自己。相反只要放弃偏执，心态就会变宽，对于得失也就不会太计较。执念是让人心灵痛苦的罪魁祸首，一定要懂得舍弃它。
对人对己要宽容，才能拥有比天空还辽阔的胸怀。每个人有完美的一面，自然也会有缺点，一味地盯着缺点看，只会放大缺点，让你更无法释怀。我们不妨这样安慰自己：“有缺点才能衬托出优点，每个人都有缺点，对别人宽容也是对自己宽容。”心宽之人，必然会摒弃挑剔与苛责，因为他们知道，那是对自己的残忍。
我们无法改变别人，也无法改变一些事物，能改变的往往只有自己。不好的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心态。无休止的挑剔与苛责只会增添更多烦恼，只能证明你是生活的弱者。聪明的人懂得好心境都是自己创造的，放下挑剔，放下苛责，还自己一份坦然，你会发现人生充满喜悦。
3.选择一份放弃，固守一份超脱
懂得放弃，是拥有大智慧的体现。很多人认为只有用力握紧才能获得幸福，所以他们不敢轻易放弃，最终恐慌度日；超脱的人，不是不食人间烟火，而是面对得失都能泰然处之，处变不惊。懂得放弃是种睿智，固守超脱是种大气，人生在世，唯有用超脱的心去面对得失，才能减少本心的负累，才有快乐可言。
正如云门文偃所说：“终日说事，未曾道着一字；终日着衣，未曾挂着—丝。”这是禅者的境界。一个人的心态往往都要靠自己来调节，如何看待得失也在一定程度上决定着一个人的心境。上天给谁的都不会太多，不要只盯着别人所得到的，忽略自身所拥有的。哪怕会失去，也要坦然面对，不要让心跟着得失沉浮，如此，方能幸福快乐。
超脱荣辱毁誉，才能解脱；放下是非得失，方能自在。人生就好比流水，有激越，必然会有舒缓；有高亢，必然也会有低沉。不论处在什么位置上，做到宠辱不惊才最重要。华丽、平凡、苦难、幸福，是人生必有的环节，没人可以摆脱这些束缚，如果看不透，只会被命运牵着走。被动的生活自然不会快乐。
一生难免会遇到不如意，虽然没人愿意承担苦难，但却必须接受。面对不能改变的现实，我们只能调整自己的心态，去适应，去看淡，最后才能超越苦难。不要在过多的得失上花费工夫，我们虽然平凡，但依然可以成为生活的贤者。只要我们学会调整心态，懂得如何去放下，那么就是当之无愧的生活智者。
在生活中我们要学会调整自己的心态，不论得到和失去，都不要过分计较，让荣耀成为束缚你的枷锁。要相信，你放弃的、失去的，必然会在其他地方得到补偿，如此一来，还有什么不能放开呢？人生在世，时间并不长，如果将注意力全部放在计较得失上，只会内心焦虑，痛苦至极。