忙碌的现代人，常抱怨头痛、胸痛、疲倦、失眠等症状，但检查结果却没有发现什么大问题。有鉴于此，我们不妨尝试一下非药物外治辅助疗法：刮痧、拔罐、艾灸等中国传统医学的自然疗法。特向您推介几种传统疗法，帮您减轻些不适。
刮痧 刮痧疗法适合夏秋之交使用。刮痧使肌肉和末梢神经受到刺激，从而促进身体的新陈代谢，使血液和淋巴液的循环增强。刮痧局部所出的淤血，可导致自身溶血现象，这是一种良性的弱刺激过程，通过刺激有利于调整人体免疫功能，有利于人体消炎、排毒。现代的刮痧采用特制水牛角，其表面光滑，有清热解毒、行气活血作用。用水牛角在人体各种不同部位进行刮拭，并取代古代的食用油和水，以具有消毒、杀菌、润肤等功效的中草药提炼而成的刮痧油为介质，涂于所刮部位。在临床上，刮痧疗法现已不仅仅局限于古代的“痧症”，除中暑和感冒发烧之外，对头痛、胃痛、高血压、眩晕、消化不良、肠炎腹泻、习惯性便秘等数十种疾病均有较好疗效。根据不同疾病，按照中医经络学说的配穴原则选取不同的部位，先涂以刮痧油，然后用水牛角刮痧板与皮肤表面呈45.角的斜度进呑刮拭。刮痧时要顺一个方向刮，不要来回刮，用力均匀、由轻渐重，以能耐受为度。初次刮痧不可一味强求出痧。宜先刮拭颈项部，再刮其他患处。
一般是先刮头颈部、背部，再刮胸腹部，最后刮四肢和关节。
刮痧的常用部位：头部是太阳穴、风池穴等；颈部及颈肩部、第七颈椎上下左右四处、喉骨两旁；背部正中是五脏六腑俞穴部位，此亦为常用和主要的刮痧部位。一般刮痧时间以20～25分钟为宜，每个部位刮20次左右，第二次应间隔7～10天。每次刮完后，适当饮用一些姜汁糖水或白开水，会感觉舒畅。注意：年老体弱及儿童患者则手法一定轻柔。患有严重心脏病和严重肝肾功能不全、血小板减少、皮肤破溃或感染以及皮肤病患者，均不宜使用刮痧疗法。（特制水牛角各大医药商店有售）
拔罐 拔罐法是以杯罐作为工具，借热力排去其中的空气产生负压，使之吸附于皮肤，造成郁血现象的一种疗法。拔罐的方法最早为燃火法，因此拔罐法也被称之为“拔火罐”，以后逐渐发展为煮水排气的水罐、药罐，现在出现了抽气排气的抽气罐，这种方法使用方便安全，无副作用，适合于家庭使用。拔罐法因其无创、无痛、无副作用，可称之为“绿色疗法”，受到人们的喜爱。
胃肠功能失调拔罐疗法：中医认为“思则气结”，思虑过度，劳伤心脾，气机运行不畅，常出现胃胀、嗳气、厌食、呕恶，有时伴有疲劳、健忘、头痛头晕、失眠多梦等。如果您有上述不适，可在腹部肚脐周围、背部脊柱周围（第11、12胸椎旁）拔几个罐，则可收到疗效。
颈椎病拔罐疗法：经常伏案工作者，缺乏适当的锻炼，易患颈椎病。表现为颈部不适，活动不利，或者颈部疼痛，头痛头晕。在背部下段颈椎旁和上段胸椎旁各拔两个火罐。可以舒经活血，解除局部不适。注意：根据部位不同选择大小合适的罐，肌肉丰厚的部位如腹部和腰背部多用大罐，肌肉较少的部位如头面和四肢多用小罐；拔罐的时间一般为10分钟左右，局部呈现红晕或紫绀色为正常现象，会自行消退。留罐时间不宜过长，拔罐时间长皮肤会起水泡。
为防止颈椎病，这里向您推荐转头运动法，即大幅度旋转头部，转前使颌触胸，转侧使耳触肩，左转60～108次，右转60～108次，要缓慢进行，当旋转时不发生头晕，再渐渐增加转速和次数，可加至每日各转108～360次。
艾条 用艾条减痛经，治失眠。灸法是用艾绒或其他药物放置在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的温和热力的作用，通过经络的传导起到温通气血、扶正祛邪，达到治病保健目的。施灸材料主要是用艾叶制成的艾绒，因此也称为艾灸法。操作方法有多种多样，其中艾条温和灸法使用方便，较适合家庭应用，且大药店有售。
艾条减痛经：引起痛经的原因主要是寒邪，表现为经前、经期小腹冷痛，甚则痛连腰脊等。艾灸中极（位于小腹部，前正中线脐下4寸）、三阴交（位于内踝直上3寸）。因艾灸具有温散寒邪的作用，对正在发作期的痛经有立竿见影之功效。但因此病随经期而发，故能防治再次行经发病才有重要价值，最好在行经前1～3日内治疗，既可防止该次行经疼痛，又有远期作用。经期的保养也很重要，忌受凉、劳累、过食生冷以防复发。
艾条治失眠：每晚临睡前灸双侧三阴交和神门位于手臂部，腕横纹尺侧缘若长期失眠，也可用拇、食二指轻轻按摩申脉、照海二穴，每日临睡前按摩10分钟，久之有益。
注意：使用时将艾灸的一端点燃，对准施灸部位距离约0.5～1.0寸左右进行熏灸，使人体局部有温热感而无灼痛，一般每穴灸10分钟，至皮肤稍呈红晕为度，使用时注意防止灸灰落下来烫伤皮肤。灸法具有温散寒邪、温通经络、活血逐痹、防病保健的作用，适应范围以虚证、寒证和阴证为主，对邪热内炽、阴虚阳亢证一般不宜施灸。