当我们觉得情绪不好、感到抑郁的时候，真皮中的神经末梢会释放一种叫CGRP的物质，意为“情绪聚斑信使”，它的使命就是让皮肤暗沉、长斑。所以，哪怕你天天防晒，依然会长斑！
简单地说，造成皮肤晦暗的原因有很多。我们可以大致将晦暗归纳成三种，即紫外线伤害型、角质肤色黯淡型、血液循环不畅型。
由此我们知道，尽管造成肤色晦暗的原因很多，但无论哪种，最终都是通过产生大量黑色素沉积改变血液循环速度或者增厚角质层来实现的。
同时，自身的情绪波动除了会影响器官功能，造成血液循环不畅外，也会导致黑色素大量产生，从而改变皮肤的颜色。你可能有过这样的体验，如果你一段时间压力很大，精神比较紧张，你会发现自己的黑眼圈加深，皮肤颜色比较黯淡，有时候呈现蜡黄色。
由此可见，抑郁的情绪是可以通过多种途径来改变皮肤颜色的，从而夺去皮肤的光泽，这三条主要途径是互相交错、同时进行的。
要改变晦暗的皮肤，不做“黄脸婆”，首先要彻底清洁皮肤，如果连基本的清洁都没有，就好比盖房子没有打牢地基，上面的工作做得再好也是枉然。在皮肤得到基本的清洁之后，就要调节血液循环来祛除过多的角质层，同时，出门也一定要注意防晒，而最后，就是需要保持乐观的情绪。
温度高时，血液循环较快；温度低时，血液循环速度则会变慢。
因此，可以在清洁皮肤时，先用热水打开毛孔，将毛孔中的污垢清洁干净，然后再用冷水冲一下，冷热交替可以刺激皮肤，加速皮下毛细血管的血液流动，促进新陈代谢，进而提亮肤色。
按摩也是加速血液循环的好办法。每次热水清洁皮肤后，涂上少许乳液，用按摩捶轻轻敲打背部、腹部，可以有效加快血液循环速度，改善肤色。
如果肤色黯淡的原因主要是近期心情抑郁所致，那么就需要有意识地寻找生活的兴奋点，如读书、听音乐、旅行等，但不管是哪种休闲娱乐，都要以自己乐意作为前提，这样才能够真正地从中得到愉快。如果没有找到自己想做的，不妨试试深呼吸，或者不断暗示自己“我很快乐”，这都是对抗抑郁的有效办法。
紫外线照射而形成的肤色晦暗，形成的过程与色素沉着一样。这主要靠预防和护理，尽量避免日晒，出门做好防晒措施。
运动是改善晦暗肤色必不可少的途径，可有效地提高新陈代谢，促进血液循环。你不需做大量的运动，坚持每天爬几层楼梯，或早晨多散散步，或每天晚上做10分钟瑜伽，或每星期打一场羽毛球，这些简单的运动都可以让你的肌肤保持良好的代谢。