第七章7 过度紧张是健康的杀手
过度精神紧张容易造成情绪消沉、悲观厌世、自我封闭。一个人如果长时间处于这种心理状态之下，发展下去就会导致一系列心理疾病，严重的可导致性格变态，少数人还会自杀。
有人曾说：在世界民族中，日本是一个喜欢自杀的民族，这与其社会竞争过于激烈，人们经常处于高度精神紧张之中是不无关系的。
过度精神紧张给人身心健康带来的威胁是明显的、严重的，那么应怎样做才能解除人的过度精神紧张而达到心理平衡呢？
1.学会做时间的主人。要合理安排每天的工作、学习和生活，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。
2.学会妥善安排家务。现代家庭中家务事最为烦心，因此要学会合理安排时间。例如，早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后打开收音机，边听广播边刷牙、洗脸等。
3.学会正确估计自己。坚持合适标准，在合理收入的范围内安排好自己的生活。这样你就会常常感到心安理得，从容自在。
4.学会适当留有余地。应在每天工作、生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行动的好习惯。
5.学会忙里偷闲。无论工作、学习多么繁忙，都应忙里偷闲，每天留出一定的休息和“喘气”的时间，散散步，听听音乐或进行一些力所能及的体育活动。
细节小警钟：
人的一生不可能没有挫折，但贵在遇到挫折不气馁，面对挫折不自卑，要有勇气和自信心，相信自己的力量，这样有利于理清思路，从而从挫折中总结经验，战胜逆境，摆脱困境，消除痛苦，减轻心理压力。