文文:我昨天做了个梦，忘了那个场景了，梦见我肩膀和大臂被烫了一片疤
无:我又想到了舍弃，可能真的是我的问题？放弃自己的模式会受伤的恐惧？
文文:不知道，你说了好几次舍弃，其实我自己并没有这种感觉
无:我最近时不时的提醒自己，要找到自我，我在做很多事情，就是你最近说的那种自律，上进，但优不优秀还不知道。然而我时常告诉自己要警惕，不要迷失在外界和外物里，时时刻刻看看自己。
我最近每天日更三千字，不管写的好坏，就是坚持，每天学习那个西方哲学的课程，每天坚持骑自行车，最近在工作上也完成了一些流程化的东西的总结和工作整体方向和乐趣的构思。
最近在心理学上准备研究情绪这个大类，你看我的心理学实录那本书最近都在探讨这个问题。这个状态挺好的，所以我害怕我会迷失我自己。
所以真的可能是触及到了我的担心。
如何变成一个自律的人，除了从中找到乐趣这个先决条件以外，还有就是给自己定一个符合自己能力的小目标，比如我坚持了一个半月，日更两千字，最近提成三千字就开始焦虑了。可能目标跨度太大，也许应该从2000，加200这么往上加。最近我觉得我写作很费力，每次动笔都像是在凑字数，就是把目标定的太大了。
一个是目标的深度，一个是目标的范围。
我那天探讨情绪和焦虑，后来不成功，原因就是我从自己的情绪和焦虑拓展到了全人类，这个话题我hold不住。先把自己探讨清楚了，从自身出发才好拓展。
文文:那你想要自律的动机是什么呢
无:缕清楚自己，破除无明？
把散乱的自己整合起来？
不是。
生活有了盼头？
好像没什么明确的动机，说起来好笑，可能是从两方面开始的，一个是听学习强国上的那个慕课着迷了，一个是起点忽然问我加不加入日更两千字的计划。
对了，我想起来了。是认识到了时间的有限性，这是动机和起点，我在借调单位的时间快到了，开始定计划的时候，还有四个月，这好生活就到期了。我决定做点什么
现在时间过了大半，我的主要目标，看完两本书还没完成，一本佛学入门，一个那个课程。
文文:我说快到期了，所以决定做点什么，然后就做了这一系列自律的计划，是的吗？
无:起点的那个，还有课程固定了这个自律的行为，然后通过一两个月的坚持，就习惯成自然了，不干就会浑身难受。差不多，不如先不辞职，给自己定一个期限？然后在期限之前，完成一些小目标，
文文:你想通过坚持，让它变成习惯成自然，从而成为自律。（倒果为因）
无:不是，是先有的目标，自律是坚持过程中，因为起点每天不完成就会发个信息提醒你。今天发的是，伟大的作家都是通过努力不是天才形成的。然后在这个过程中，有它的监督，才形成了自律
文文:那是通过外界的督促，来促使你形成自律？
无:还有学习强国，后面有人追赶，一天两天不学习，排名就会下降。跟着这个顺便学习了那个课程。
文文:那你为什么想要自律呢？
无:没有想要自律啊，自律是结果不是目标。（不是想要自律，而是必须完成），我的目标是完成一些事，自律是在完成过程中形成的习惯。
文文:那我听着感觉，你定的一些小目标，目的是为了在最近的这一小段时间，不虚度，至少干了点什么事。是这样吗？
无:我最近看的那个课程，关于动机和目的说的比较清楚，自律不是最终目的，即使是目的，也是个中介和过度的目的。你要干的那些事才是目的。就像钱，它不是目的本身。对，证明自己这一年干了点啥，满足自己的存在感，或者证明自己在这一年的存在？
文文:所以我感觉跟我的想法类似，就是分散焦虑。你本身的焦虑是关于时间的有限性。（她开始讨论我，来回转换目标，让我烦躁）
无:源于时间的有限性，产生的存在还不稳定踏实的焦虑？挺好的，我最近接受你的说法，有限性是有意义的
文文:我觉得是，因为你想干的这些事，一个大前提是期限快到了。这样的动机去做它，并不能全身心投入，或者享受其中，反而衍生出别的焦虑来了。（为什么又换主客体？）
无:没有啊，我最近的焦虑是，时间快到了。
文文:嗯，我又想到那天举个一个例子，在一起，或分开，都是相对稳定的一个状态，但相聚和分离的时刻，就是一个变动，是个刺激的来源。
无:我忽然产生了一个联想，就是当你脚踏实地的时候，焦虑就会减轻，当你向上攀爬看不到希望和方向时，焦虑就会增生，所以当此时，可以退回到过去审视自己，看一看走过的那些确定的路，也可以增加对现在的定位，从而找出未来的路。也可以继续往上爬，当达到了一个个小目标的时候，就相当于找到了一块块暂时立足的踏脚石。这些踏脚石能帮助你继续往上爬。我先说完哈，我的问题在于，我对于看书和学习课程没有了阶段性目标，而写作的目标一下跨度太大，踩空了，所以向上爬的难度增大了。和我们的小组中间停了一期也有关系，我的学习在那进行实践，也是阶段性成果的获得，有踏脚石的作用。说的好可怕，踩着别人往上爬。（有语音没上来）你需要刺激，分离刺激最刺激。
文文:也不一定只是你踩着别人往上爬，别人可能也从你这里获取了能量，是相互作用相互成就的吧。（她逃跑了，人都是这样，看自己的时候不敢看，就开始看别人）
无:有可能，不过没法确认别人的感觉。
文文:肯定有的，在团体里不是独立的存在，也不是单方面的有收获
无:我曾经有一个想法，就是各自回去构建，确立稳定自我，然后回到小组碰撞，如果一碰就碎，那么就需要继续重建。不过不能太频繁，得给人建立自我的时间。也得给自己时间，完全不稳定也没必要碰撞
文文:我就是这么个节奏。（她在寻找自信不是要分析自我，并成长）
无:同道中人，碰碰车。
文文:不知道我们不组的成员是不是也这样想，反正碰撞都是我搞出来的。
无:嗯嗯，我这也是，不然就一团和气，假惺惺的，互相安慰，抱团取暖。
文文:但我后来又不觉得她们虚伪了。（在我这找不到自信，又跑了，其实是她萎缩了，需要重新站起来）
无:得掌握好节奏，我现在也是一直寻找节奏，带节奏。
文文:我感觉就是，一开始是我自己没有融入，也是我自己的原因没办法敞开。冲突之后，我自己更敞开了，我也不觉得她们的一团和气有什么虚伪的成份了。但她们还是那个她们，一直都没变。（你怎么知道？）
无:我这不是，我看不清，也看不懂，我并不觉得自己错了，所以觉得模式有问题。对付她们这种善于拉一堆人挡在自己前面无法看清的人，我就撕开她们的防御，强行闯入，以便能产生真正的连接。
文文:我并不是觉得自己有什么错，只是比她们融入的晚一点，我刚刚说的你又觉得我是否定了之前的自己吗。
无:对啊，她们没变，那不就是你变了么？
文文:是我变了，但不代表我以前是不对的
无:而你字里行间透露出对那种改变的欢喜，这让我恐惧，并且觉得你开始不是我认识的那个人了。（让她看到自己的存在）
文文:后来她们问我，现在还会觉得她们虚伪吗，我说现在没有，但我当时的感觉也是非常真实的，只是我们之间的互动，不一样了，给我的感觉也不一样了。（好可怕）
文文:你觉得我没有和你站一起了吗
无:哦哦，是位置的改变，还是本体的改变，我有点分不清。无法认知的恐惧，也许是你丰富了吧。社会化的程度高了，不再和我是一类人。
文文:是因为我们遇到的人不一样吧，可能我遇到合适的小组成员，但你没有，所以我的困惑有减少。（是分离焦虑导致的么，她最近和小组分离，要自己独立去面对了吧，以前有人接着她？）但并不是说你遇到的困惑就和我的一样。（又换主客体，乱）
无:哦哦，也有可能，深圳那个地方和我们这不一样，我们这独立自由的女性不多。我们好多人，我觉得根本不能称其为个体，是一个群体的一部分。看不到任何个性化的部分，让人觉得看不到她的存在。（讨论自己变成讨论别人，拟为什么总是飘来飘去?）
文文:是啊，我们小组都是个体，其中两个事业有成的大龄单身，比你都大，还有一个非常任性的全职妈妈，天天睡懒觉，玩，啥都不干，反正都是不会被世俗的看法左右的。
无:那多好，我还是很难get，并且觉得不舒服。
文文:是觉得我变相地伤害到你了吗。
无:不是，可能是我的自我还不够稳定，接受不了，改变这种东西吧，可能我还是处于确立自我的阶段，需要稳定的参照物。你的突然改变，就像镜子破碎的感觉。（我打入混乱）
文文:嗯，我能感觉到你对改变是有恐惧的。（主客体又换了，到了我这。我也不想啊）
无:没事，做你自己想做的就好，我可能帮不了你，并且成为你的阻碍？因为每个人在关系里都有自己的需求，这种需求有时候一致，当不一致的时候，有时候就背道而驰了，各自坚持自己的选择。然后再相互碰撞就好了。
文文:变了，你想到什么？是灰飞烟灭了吗。（这话让人很不舒服，关键我在她那，她来我这，乱成一锅粥，她不希望别人看到萎缩的那个自己，她的这一面不想展现给别人看，我是不是也是？我是没人接，最后不敢了吧）
无:嗯。我需要稳定暂时，我觉得我挺好的现在，不是，是弥散的感觉
文文:哪种弥散的感觉？
无:把弥散的东西整理起来是我需要的，而不是去分析弥散，那会让我陷入新的焦虑，你是要给我什么么？抱歉，暂时我收不到。我感觉到攻击的不适。
文文:我只是想知道你恐惧改变，是在恐惧什么？我有点理解不到那种感觉。（真想回到过去和她说，我们在讨论你的焦虑好么，要不换个话题只讨论我自己？散乱）