点亮你的心灵，照亮你的整个世界。
罗曼·罗兰
199、摆脱错误心理的阴影
如果你学会改正错误，那么就有可能找到强项。一个人不能正确认识自我，只能在错误的道路上越走越远。反之，就能找到自我的强项，在成功之路上创造业绩。
很多人所信仰的观点也是一种深入人的脑髓的最不幸的观点，他们认为，由于他们从那些身体不健康的人那儿继承了数百年以来代代相传的缺陷，因此，他们不相信自己会有很棒的身体或良好的健康状况。如果染上了这种思想——一种束缚人、弱化人的思想，他的身体器官和功能要是还能正常运转，那才怪呢！要知道，身体是由数以万亿计的细胞紧密连在一起的一个集合体，因此，这些天文数字的细胞能迅速地受到每一种有害的思想、情绪或不幸的信念的感染和影响。
对人们的生命来说，健康才是正常的。而任何一种失调——健康受损、疾病和虚弱——都是不正常的，都是有违我们的本性的。新的思想会使人的身体细胞得到更新，会使人体的细胞充满生机活力、富有青春气息。而陈旧的思想、忧虑的思想、老化的思想和混乱的思想则会使人的身体细胞产生相应的变化。
要想获得健康、幸福和成功，你必须心怀善意。除此之外，没有其他任何一条道路可以通向真正的幸福和成功。
200、摆脱软弱的个性
不通过积累财富以满足所需的人大多有个通病，就是耳根子软，容易受人左右。他们任由报章杂志和街谈巷议来替自己思考。舆论是世界上最不值钱的商品。每个人都有一箩筐的看法，随时准备加诸于接受的人身上。如果你下决心的时候受人左右，做哪一行都不会出人头地，要化渴望为金钱，尤为不易。
如果你任由他人的意见来左右你，你就没有自己的渴望。你有自己的头脑和心智。好好运用，自己做决定。如果你需要别人提供资料详情，才能下定决心，就要不动声色，要不着痕迹，不要说穿自己的目的，悄悄取得所需的资料，探究事情的真相。
切记，在一个学养俱佳的人面前，你每次一开金口，就无异于向对方展示你的知识内涵。真正的智慧往往是在缄默谦和中体现的。
为了要提醒你自己遵守奉行这一忠告，最好将如下警语用大字抄写在天天看得见的地方，这会裨益不小：“让全世界的人知道你打算做什么，但是要先做出一点成绩展现出来。”这不外乎是说：“少说话，多做事才算数。”
201、情感控制的快乐处方
人的感情像水，会产生波纹，有时波纹会显示在脸上，说哭就哭，说笑就笑，让人一眼便知他心里的动态。不过，有人很会控制情绪，喜怒哀乐不形于色。
哭也好，生气也好，似乎都不太可取，因为社交中，控制情绪是很重要的一件事，你虽然不必像演戏一样，让人觉得你阴沉不可捉摸，但情绪的表现绝不可过度，尤其是哭和生气。如果你没有控制情绪的本领，不如在控制不住时，赶快离开一会儿，让情绪过了再回来；要不就深呼吸，别说话，这一招对克制生气特别有效。一般年纪大的人都能控制情绪，他们有防范心理的基础，所以不易被外界刺激引动情绪。如果你具备了宠辱不惊的良好心理状态，那么你在别人心目中将是“沉稳、可信赖”的形象，这种形象有利于你在社交和事业上的成功。
还有一种人在必要时当哭则哭，当笑则笑，而且表现得恰如其分，这种人的处世功夫已到了相当的境界，你如果有心，也可以学到。
因此，不论在与人交往的过程中发生了什么不如意的事，都不要轻易发作，一旦你发作出来，无论对人对己，都不会有好结果。所以要控制你的情感！也许这对绝大多数的人来说不那么容易，但我们却有必要这样做，因为这是你社交成功的必要心理基础。
202、怎样学习快乐的习惯
我们的内心与习惯是配合在一起的：一方经过改变，另一方也会自动随着改变。“习惯”这个词的英文原意是一块布，一件外衣。这个字使我们可以看出“习惯”的真正性质。我们的习惯实际上就是人穿的外衣，它们不是偶然的，也不是偶发的，我们穿外衣，因为能够合身，因为它们与我们的内心与整个个性相吻合。我们有意培养新的习惯时，我们的内心常常容不下旧的习惯，而必须换上一袭新的款式。
当提到改变习惯的行动或采取自动自发的新行动时，许多人都畏缩起来，他们把“习惯”与“癖好”混为一谈，癖好是使人有压迫感的一种习惯，而且会引起严重的退缩现象。
相反地，习惯只是我们培养的一种不需“思考”与“决断”的自动反应，习惯是由我们自身所创造出来的。
钢琴家按琴键养新的习惯时，我们的内心常常容不下旧的习惯，而必须换上一袭新的款式。
当提到改变习惯的行动或采取自动自发的新行动时，许多人都畏缩起来，他们把“习惯”与“癖好”混为一谈，癖好是使人有压迫感的一种习惯，而且会引起严重的退缩现象。
相反地，习惯只是我们培养的一种不需“思考”与“决断”的自动反应，习惯是由我们自身所创造出来的。
钢琴家按琴键不需经过“决定”，舞蹈家移动舞步不需经过“决定”，他们的反应是自动的，不需思考的。
非常类似的是，我们的态度、情绪、信仰也很易于习惯化。过去我们“学到”某学。完全学会新行为必须要不断地注意与练习。
203、用理性思维拯救快乐
为了摆脱抑郁，我们需要鼓励自己的理性发挥功效，但请注意，虽然换位思考在战胜抑郁方面有所帮助，但并不是灵丹妙药。有时，抑郁的人需要他人帮助自己回忆那些已经遗忘的事件，面对他们不敢独自面对的事情，体恤他们的悲痛，帮助他们培养成熟的人格等。有时，人们抑郁的程度如此之深，以至于要靠药物来打开疗效的大门（或帮助睡眠）。然而，当消极思维攻击你的时候，了解并控制它将大有好处。方法之一就是理性地对待它。因此，“理性的、求证的方法”是我们应当大力培养的思维品质，然而，思维有帮手才能更好地战胜抑郁。理性思维的朋友和盟军是所谓的“同情性思维”。我们需要培养同情性或是友好的理性，而非冷冰冰的理性。
204、摆脱空虚感
在生活中经常会听到有些人长嘘短叹：工作学习虽然很紧张，但依然感到生活空虚无聊，内心十分寂寞。空虚即无实在内容、不充实的意思。精神空虚是一种社会普遍存在的心理现象。
那么如何才能摆脱这种空虚感，使自己的心理感到充实呢？
调整需求目标空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志，没有现想与追求，而生活也就没有内容，自然会觉得空虚。二是目标不切实际，使自己难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整目标，从而调动自己的潜力，充芝生活内容。
博览群书读书是填补空虚的良方。通过读书使人能找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
忘我地工作工作和劳动是人摆脱空虚的极好措施。当人集在精力，全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
目标转移当某一种目标难以实现，受到阴碍时，不妨转移目标，如除了学习或工作以外培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球……等）他因扰的心平静下来。当有了新的乐越后，就会产生新的追求，有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，去迎接丰富多彩的生活。
205、保持健康心态的艺术性
“12年前，我去坎登的目的就是在那里等待死亡。”瓦尔特·惠特曼说，“但是我在那个地方的每一天，都沐浴在阳光里，与鸟类和松鼠生活在一起，游泳时和鱼儿嬉戏。这样，我从大自然中重新获得了健康。”
人们时常传播着这样的格言——
“疲倦劳累的康复，就是香甜的睡眠。”
“不管是天资还是优雅的教养都无法代替这一点，那就是甜美的酣睡！”
“水、空气、阳光，这三项最重要的卫生和健康途径是免费的，人人可得。”
当一个人找到了自己在生命中的位置，从事着自己喜欢的工作，那么，他一定是快乐而健康的。成功地实现我们内心深处所渴望的东西，比如幸福的婚姻，是改善健康状态和带来快乐的源泉。通常，我们会发现，自己心灵所在即是我们能量的巨大宝库，健康同样如此。很多人都看到过这样的事情：健康状态不佳的人们，甚至是有残缺的人、缺乏力量与决心的人，通过某个方面的成功，突然被唤醒，被激发，竟达到了一种意想不到的健康状态。
206、收起你的虚荣心
人总是渴望快乐并会千方百计地不断去寻求、创造和享受快乐的。如果在现实中得不到真正的快乐，那么就会到幻想或梦想中去寻求虚荣的快乐。
虚荣的方式之多，正和海沙一样无限，为了他们的人种、身体，乃至眼色、鼻头，他们都自夸着。土耳其的女人，她们以肥胖为荣；而美国的女人，却以瘦长为美。不问虚荣所表现的形式如何，都是虚荣罢了！
解决人类的虚荣问题，根本不在如何破坏它的问题，而是在于如何改善它，诱导它走向有用的方面去的问题。过去的说教者，不明白这一层，所以总是失败。因为破坏虚荣，也许就等于破坏整个的人类呢？人类被破坏到即使只剩最后一个人，他或许也会为了他的独存而虚荣呀！我们只要这样对那些因美丽而虚荣的人说：你的虚荣于己于人两无所得，岂不无聊之至；可是，你可以把你的美貌做工具，去感化犯罪的青年，那么，便有意思了，虽然虚荣，人们也可宽恕你了。倘有人因为有钱而虚荣，只要告诉他，把他的钱拿出来经营一种事业在人类的生活上，多一种安全的保障，那么，他便可以得到人们的原谅了。总而言之，虚荣只要用到对人类社会有利的路上去，它就非但无害，反而更有益了。谁骂安迪生、爱因斯坦等伟大的人物是虚荣的呢，然而他们永远是世界上最光荣的人。
207、不要陷入自卑的泥淖
据统计，世上有92%的人是因为对自己信心不足，而不能走出生存的困境。这种人就像一棵脆弱的小草一样，毫无信心去经历风雨。这就是说，缺乏自信，而在自卑的陷阱中爬来爬去，是这些人最大的生存危机，自然就会遭遇挫折。如果不能从自卑中挣脱出来，那么就成不了一个能克服危机的人。
“成功者”与“普通者”的性格区别在于，成功者充满自信、洋溢着活力；而“普通人”即使腰缠万贯、富甲一方，内心却往往灰暗而脆弱。
那么，“普通人”的共同点又是什么呢？就是人类与生俱来的自卑感。
自卑是许多人身上明显存在的生存危机，因为这些人在自信者面前都是脆弱的软体动物。自卑是一种消极自我评价或自我意识，即个体认为自己在某些方面不如他人而产生的消极情感，是一种危机心态。自卑感就是个体把自己的能力、品质评价贬低成一种危机成自我意识——具有自卑感的人总认为自己事事不如人，自惭形秽，丧失信心，进而悲观失望，不思进取。一个人若被自卑感所控制，其精神生活将会受到严重的束缚，聪明才智和创造力也会因此受到影响而无法正常发挥作用。所以，自卑是束缚创造力的一条绳索。
208、放弃毫无意义的固执
当你确定了目标以后，下一步便是鉴定自己的目标，或者说鉴定自己所希望达到的领域。如果你决心作一下改变，就必须考虑到改变后是什么样子；如果你决定解决某一问题，就必须考虑到解决中可能遇到的困难是什么。
当描述了理想的目标以后，你必须研究一下达到该目标所需的时间、财力、人力的花费是多少，你的选择、途径和方法只有经过检验，方能估量出目标的现实性。你或许会发现自己的目标是可行的，否则，你就要量力而行，修改自己的目标。
（1）告诉自己“总会有别的办法可以办到”。
每年有几千家新公司获准成立，可是5年以后，只有一小部分仍然继续营运。那些半路退出的人会这么说：“竞争实在是太激烈了，只好退出为妙。”真正的关键在于他们遭遇障碍时，只想到失败，因此才会失败。
你如果认为困难无法解决，就会真的找不到出路。因此一定要拒绝“无能为力”的想法。
（2）先停下，然后再重新开始。我们时常钻进牛角尖而不能自拔，因而看不出新的解决方法。
成功者的秘诀是随时检查自己的选择是否有偏差，合理地调整目标，放弃无谓的固执，轻松地走向成功。
209、摒弃贪婪之心
贪婪心理是一种较顽固，且易对患者自身造成损害（如直接导致患者犯罪入狱）的异常心理，必须予以高度警惕。
摒弃贪婪的具体方法如下：
格言自警法。抄录古代名人鞭挞或讽刺贪婪的诗，文、格言，做成条幅，挂于室内，每日朗诵、默诵用以自警。
二十问法。也是一种自我反思法，即在纸上连续二十次用笔回答“我喜欢……”这个问题。回答时应不加思索，限时二十秒钟，待全部写下后，再逐一分析哪些是合理的欲望，哪些是超出能力的过分的欲望，就可明确贪婪的对象与范围，然后对造成贪婪心理的原因与危害作较深层次的分析。分析清楚后，便下定决心：要堂堂正正做人，改掉贪婪的恶习。
认知法。即做到知足常乐，便不会有非份之想，也就能保持心理平衡了。
着重向他指出：贪婪并非遗传所致，是个人在后天社会环境中受病态文化的影响，形成自私、攫取、不满足的价值观、人生观而出现的不正常的行为表现。你原来家境贫寒，或者生活中有一段坎坷的经历，便觉得社会对自己不公平，一旦地位、身份上升，就利用手中的职权向社会索取不义之财，以补偿以往的不足。一个人对生活的期望不能过高。虽然谁都会有一定的需求与欲望，但这要与本人的能力及社会条件相符合。任何人的生活都有欢乐也有缺失，不能搞攀比，俗话说：“人比人，气死人”，“尺有所短，寸有所长”，“家家都有本难念的经”。
210、不要把自己孤立起来
不要有意去孤立自己，每一个人都应该有说出自己缺点的勇气，一个太过内向的人，是会让他周围的同伴所厌弃的。
某一所著名女子大学的一位年老教授，在参加学生的联欢会时，一直不停地感叹。
那一天的情形是这样的：酒过三巡之后，有一位教授建议来一点余兴节目。首先由他自己先唱一首歌，然后再由他把麦克风交给其他的女学生，让她们继续表演。但在场的女学生都你推我拖，没有一个肯伸手接过麦克风来大方地表演。不仅如此，甚至其中还有一部分女学生在尽量设法躲避那位教授的视线。
这位老教授感慨于这一群女学生在大学毕业以后，进入社会将会变成什么样子。他是为这些女学生们的未来生活忧虑。
也许在这些女学生中，大多认为害羞好。认为内向、矜持，才能真正代表女性的矜持和教养。因为有了这种误解，所以她们才沉默，才不肯当众作大方的表演。
每一个人都应该有说出自己缺点的勇气。即使因为这个缘故而被人看不起也不要紧。何况人家在听到你坦白的倾诉以后，只会钦佩你的坦诚和勇气，而不至于轻视你。如果从这个观点出发，你在人际关系中就能享受到愉快。
211、怎样面对孤独
现实的，脱离理想化色彩的人们，已渐渐学会不将孤独过于文学化，而它本身就是心理病态，在当今社会生活中广为流行的有以下几种。
（1）都市孤独症
城市生活的刻板、单调、枯燥、忙忙碌碌使人们难以避免地庸庸碌碌，三点一线，循环往复，从而变得千篇一律的日子太无奈，太没意思了。这种孤独和陌生感，我们可以通过结交朋友，参加一些社会活动或一些娱乐活动来治愈它。
（2）儿童孤独症
儿童孤独症大多为城市儿童，尤其是大城市小家庭，它表现为迟钝、反应不够灵敏、刻板、孤僻，做一些习惯的动作，不逆不反，只是一味地乏味，一味地无奈，显得无所谓。
对儿童患有孤独症，家庭和社会应负有很大责任。调节好学习、娱乐、休息的时间比例，在群体生活中，让孩子健康、快乐地成长。
（3）老年孤独症
人的衰老包括心理衰老和生理衰老两种。心理衰老又促进生理上的衰老，生理上的衰老，反过来影响人的情绪，减弱人们的自信心。作为子女，应该培养老年人的好奇心，使其常常动脑筋，思考一些有趣的问题，陪伴老人去参加一些社会活动，让他们投入社会群体中，这样即安全又可以让老人快乐。
212、如何面对抑郁症
如何走出抑郁呢？以下是几种简单易行的方法。
（1）为自己创建“个人空间”
其实，你应当将这些需要告诉你爱的和爱你的人。如果你懂得在人际关系中为自己留有一份空间，你将会减少自己潜在的不满及想逃避的欲望。
（2）做一些积极的活动
抑郁的时候，我们可以计划做一些积极的活动，那些能给你带来快乐的活动。哪怕你所从事的活动，只能给你带来一丝丝的快乐。
（3）不要卧床不起
情绪低落时，千万不要整天卧床不起，反而应比平时早起一点。
（4）小心兴奋剂的副作用
它们可以人为地让你神经兴奋，忘却烦恼，但药性消退后会令你更加忧虑。
（5）让别人了解你的痛苦
当你感到心情不好时，不要一个人强忍，而要学会让你的配偶或者好友了解你的苦恼。
213、怎样摆脱忧愁
忧愁是人在不利环境下产生的一种情绪抑制，会给人带来很多害处。因此，学会有针对性地采取相应措施，摆脱忧愁的困扰，是很有必要的。
面对忧愁怎么办？常有人用“一醉解千愁”自我麻醉的办法，这不足取。因为这是消极的，不但不能解决实际问题，还会愁上加愁。明智的方法是这样：
正视现实。凡是忧愁，大多有其原因，不论是主观的还是客观的，都要“既来之，则安之”。要懂得“车到山前必有路”的道理。愁不能解决问题，重要的是行动。
转移目标。人在发愁时，往往是集中精力苦思冥想地面对现实的愁事，这样无助于摆脱忧愁。要把注意力转移到另外一件事情上，把希望和明天联系起来，心中才能有一线希望，对未来才有光明感。
锻炼意志。每个人都有自己的个性。抑郁、孤独、多愁善感、感情脆弱的人，最容易滋生忧愁；因此，平时就要注意个性的修养，其中最主要是意志的锻炼。修养高的人具备稳定的心态，不会因小事而激怒，更不会无端地发愁，能控制自己很好地适应客观环境。
求医问药。对确有原因导致忧愁者，若长时间不能自拔，可求助心理医生的帮助，也可遵医嘱用些药物，很快就会解决问题，这样才能预防隐患疾病。
214、怎样使自己不发怒
怒是一种不良的情绪状态。古代素有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”的说法。生理研究表明，人在发怒时，会有一系列生理变化，如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫、脸色改变，甚至全身发抖。这种情况对人的健康是非常不利的。
怎样使自己不发怒呢？归纳起来有以下几种方法：
（1）回避法。生活中遇到能引起人发怒的刺激时，应当力求避开，眼不见，心不烦，怒去一半。这是自我保护性的制怒方法。
（2）转移法。在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋，这时如果主动地在大脑皮层里建立另外一个兴奋点，用它去抵消或削弱引起发怒的兴奋，就会使怒气平息。比如盛怒下的妻子，看到可爱的孩子天真地表演，会怒气全消就是这个道理。
（3）升华法。怒从何来？常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致，对此，可以用疏导的方法将烦恼与怒气导向到高层次，升华到积极的追求上。以此激励起发奋的行动，达到转化的目的。
（4）控制法。这是一种主动的意识控制，主要是用自己的道德修养、意志修养缓解和降低愤怒的情绪。
针对不同的情况，运用不同的方法，你将是一个永远“包容”，不会发怒的人。
215、疑虑症的常见治疗方法
疑虑证危害很大，稍不留神就会演化成多种有害症状。
（1）学会自我调节
疑虑症是大脑皮层与内脏相互关系的机能失调而致，要解决这种病症，最好学会自我调节。
（2）放下心理包袱，切莫无病呻吟
如果你怀疑自己患了什么病，最好尽快去医院进行全面细致的体格检查和必要的化验及仪器检查，否则影响学习和工作，甚至会诱发躯体疾病。
（3）以乐观的情绪投入生活
一般说来，自己信任者的意见和结论总能给人一种放心感、安全感，如果信任者是某一方面的权威，这种放心感就更加强烈。我们更应从自己身上获得安全感。
（4）丰富生活，转移注意力
一个人首先必须学会调心，转移注意力，古代医学家称心为“君子这宫，精神之所含”，即生命之根，是精神活动之主宰。“节心虑以养心”，就能防病于未然。要多参加一些社会活动，多与朋友和亲人交流，丰富生活。同时要坚持体育锻炼，培养幽默感，战胜消极情绪和不良心理状态，疑虑症就会治愈。
（5）切勿道听途说，胡乱为自己对号
有很多人导致疑虑症的重要原因就是道听途说，胡乱为自己对号，然后小题大作，到处求医，乱用补品。要相信自己，更相信自己是健康的，对传言要持客观正确的态度。
216、善于面对挫折
什么是挫折？
挫折是指人们在某种动机的推动下，在所要达到目标的过程中所受到的障碍和因无法克服这种障碍而产生的紧张状态与情绪反应，人类与动物对挫折都有特定的反应方式，愤怒是其中最常见的一种。
当然，挫折对人来说未必都是消极的，因为逆境只是给人造成了不利的环境条件，但条件是可以由人来利用和改变的。客观条件一旦被认识就可以根据客观条件作出行动计划，利用有利条件，弱化或消除不利条件，创造有利条件。因此对待挫折应采取如下一些措施：
①要敢于正视挫折。所谓正视，就是要以一种正确的态度去面对它，既不要简单地怨天尤人，归之命运，这实际上等于放弃争取转机的努力，屈从于困难；也不要消极地逃避，为其合理化寻找遁词，其结果对扭转挫折是毫无意义的，或者说只能是自欺欺人。
②要冷静地对产生挫折的原因进行客观地分析。
③要把心中的痛苦宣泄出来。最好找自己的知心朋友向其倾诉。
217、让恐慌见鬼去吧
当恐慌出现时，人的身心就会信受煎熬，以下逐一分析。
（1）社交恐怖症
社交恐怖症是青年人特别是大学生中常见的一种神经质症。
那么如何正确处理呢？如，在交往中，遵循以诚待人、尊重他人、团结互助等原则，讲究交往的广度、深度、适度，学会用清楚、准确、简练、生动的语言表白自己的思想，从交往中得到知识，开阔眼界，增强自信心，所谓的社交恐怖症自然而然退却而去。
（2）惧老症
一是生存的压力，二是年龄的压力，他们总觉得多做一点，生活就有一点意思，自己的价值能最后被社会认可，这的确让人感到现代化大城市中竞争的无奈。
人可贵的是要保持年轻的活力和朝气，不能未老先衰，做什么事要量力而行，不可操之过急。另一方面，为解决这一问题，还要做很多的工作。如，对老年人的“精神赡养”等。
（3）恐癌症
恐癌症患者在处于对亲友患癌或死于癌症的情形下，不宜有意去看关于癌症的书，尤其是纯医学类专著。应正确对待亲友中的突发事件，及时调整心理状态，注意正常的饮食和娱乐。当难以解脱时，应当及时就医，求助于医药，找一些有知识和道德休养的朋友聊聊天以达到精神上的康复。
218、远离焦虑的最佳方法
专家认为，我们每个人都有一种焦虑的生物倾向，人生在世，为面临的挫折而焦虑也是很正常的，面对这种情况，就应防治并举。
（1）中医对焦虑的治疗
说到治，中西医各有许多可供借鉴的方法，例如：
①医学的穴位刺激按摩法，刺激心包径与心径两个穴位，可克服或缓解焦虑，并可使人的心情舒畅。
②刺激中冲穴和少冲穴，男性先用右手的手指夹住左手的中指尖和中冲穴，来回转动捏揉若干下，之后同法捏揉小指尖和少冲穴；左手捏揉毕换右手。女性则相反。另外，还有手掌区、大陵、虎口和阳谷等部位，配合按摩，可起辅助作用。
（2）西医对焦虑的治疗
①正确呼吸。②放松肌肉。③写警条。④饮酒适量。⑤少饮咖啡。
中西医普遍认可的还有一种办法是“说出来”，把你的焦虑和紧张心情讲述给家人、朋友或医生，通过倾诉找到自己焦虑的扭结点。得以心灵上的安慰和放松。
另外，适当的药物治疗也是必要的。但是抗焦虑药往往具有成瘾性，不宜多用。
219、这样治疗强迫症最有效
所谓的强迫症实际上就是观念强迫症。
解决问题的关键是，要改变全无的极端思维模式以及纯情绪化推理。
（1）日常行为疗法与精神疗法相结合
如：健康饮食、运动、少喝酒、服用镇静剂、肌肉放松等。
（2）加强运动
有证据表明，运动对轻度至中度的强迫症状有一定的益处，因为运动会提高大脑中某些化学物质的分泌，从而使紧张、焦虑的情绪得以缓解。
（3）不要酗酒
酗酒对任何一种神经性病症都会加重而绝非减轻，人们通常把酒作为催眠的工具，借以酒精的麻醉，摆脱精神压力，这种想法都是不正确的。
（4）戒掉兴奋剂适当服用镇静剂是有好处的。
（5）注意体会紧张与放松的差别想像躯体正变得温暖而沉重。
对于强迫症病人，除进行常见的心理治疗行为治疗外，如今，还流行一种逻各疗法。含义为：寻找生活的意义，超越自我，并强调人的精神力量。当人不由自主地出现强迫观念和行为时，不要去压制它，应当用幽默的态度对这些症状进行夸张，这样反而可以缓解症状。
220、让易怒的你平下来
按照以下的方法去做有利于你的健康。
（1）要避免生闷气
方法：
①学会自信。冲突引起的愤怒不是输赢的问题，即使你无法获得所期望的结果，尝试提出自己的想法也是非常重要的。学会自信，意味着在未获得理想的结果时不向自己发怒。
②学会控制自己的情绪。愤怒很多的时候，都不是好事，避免愤怒并学会控制自己的情绪，我们可以通过潜在的方式避免公开的冲突。
（2）学会转移注意力
一旦察觉到会引起愤怒的刺激物，应当尽量避开，而去做一些令自己愉快的事。例如，某人对一位往日的朋友心怀愤怒，亲属便不要在他面前提及此人，并有意抹去此人留在家庭中的痕迹。
（3）推心置腹地交谈
交谈可将心头的怒火发泄出去，如，找一位博学多识的朋友，对于某件令自己愤怒的事进行渲泄，大谈一通，即使过火也没有关系。这位朋友会对你进行剖析劝导，从而使你的怒火得到化解，甚至可以引导你从另一个角度看待同一个问题或同一个人，从而改变你的某种看法，加强你的修养。还有，在饮食方面，应注意尽量避免暴饮暴食，或少吃甘甜、辛辣、油腻的食物。
221、让压力向动力转发
缓解压力的方法
（1）“放松”可以改变不良压力的影响，使你的身体得到改善。
（2）补充营养，把饮食作为压力控制计划的一部分。
（3）找到可陶醉自己的玩耍项目。
（4）控制时间是一个很有用的方法。工作时由你来控制时间，而不是时间控制你和威胁你。
以上谈到了解决压力的一些理论性的方法，下面有一些具体的方法，可供参考。
（1）家庭商讨。
（2）吃饭。吃饭时间是家庭全体成员能聚在一起的时间，所以此时的重点在于营造舒适的氛围。
（3）笑容。经常让自己笑一笑。笑话、幽默、喜剧等。
（4）休假。
（5）兴趣和爱好。比如你应该冒一次险去更换一个工作或回到学校中继续深造。
（6）自信心。意味着你可以保障自己的权益，而不会损害别人的利益。
（7）散步。作一次散步，即使只有5分钟，使你的身体恢复清爽和愉快。
（8）工作环境的舒适。
（9）明确报偿。
222、消除紧张有方法
下面有8项对付情绪紧张的要领，如果你是特别容易紧张的人，就请你更加留意：
（1）先了解紧张到底是什么？要知道紧张是我们的敌人，但是不要惧怕，而是需要去了解这个敌人和想办法知道该怎样面对他，与他相处。
（2）避免养成自然习惯。最好再寻找一些新的兴趣，改变一下日常生活，这对于驱除紧张是很有帮助的。
（3）虽然叫别人少忧虑是说得容易而很难做到，但是往往人们却像杞人忧天般把精神浪费在无谓的忧虑中，使自己产生紧张，所以我们还是要说：“尽量把忧虑减少。”
（4）独自处理。有些难解决的事情，最好让它自然解开。
（5）真正的松弛。当你看来似乎可以负荷并且得了你的工作时，你必须留神注意在稍后的时间内紧张常常会乘虚而入，这时候，你就得将精神集中在某一项工作上，如此一来，紧张才会自然地消失掉。
（6）尽量倾诉心事。只要把问题完全倾诉出来，那么事情就好办了。
（7）运动是让体内紧张消散的最安全活动，那些经常运动的人，通常就很容易从生活的紧张中复原过来。
（8）不要迁怒他人：没有什么事可以比迁怒他人更损害自己。
223、笑口常开青春常在
相传在我国金代，当时的息城司候（官名）突然得知他父亲被贼杀死的噩耗，悲痛异常，放声大哭，哭罢便感到心痛，数日后，病情逐渐加重，病发一月余，自觉胸中有一小团块，时常剧痛难忍，百般治疗仍不见好。于是，他求治于著名中医张子和。张子和了解发病原因后，就模仿巫婆的样子，信口开河，乱说一气，戏谑病人，这样一逗，病人忍禁不住，就哈哈大笑起来，过了几日，病人竟然发现胸中的团块不翼而飞了，从此心痛病不治自愈。
其实，这位司候是因悲痛过度而患病的。对“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“皆能治病的道理，祖国医学早就有了独特的见解。祖国医学认为，七情的变化，是人体对外界事物的反映，一般属于生理活动范围。但如情志激动过度，则有可能导致内脏功能失调，气血紊乱而发生疾病。
“笑口常开，青春常在“，“笑一笑，十年少“。这都是促进身体健康的有益格言。生命的科学告诉我们：提倡乐观主义的精神，保持自然的愉快情绪，就会保持青春的活力，推迟衰老的进程。