盘膝静坐，双手相握，左右手拇指各点触手掌中心，闭目，舌舔上颚，意守“丹田”穴（脐下二指至四指处），徐徐以鼻吸气，缓缓以口呼气。每日清晨及夜晚，各习50分钟或15分钟。
功用：安神，养心，理气，和血。
自古以来，道家之炼丹、制药、食养、食疗等，在防病疗疾，保健养生中起到了救死扶伤，解除痛苦之效用。所研制的食性、药性药物，在实践中，取得了一定效验。
药方：
1．白茯苓（去皮）8钱，天门冬（去心）8钱，熟地（炒）8钱，共研末，炼蜜丸（黄豆大），每日服1～2次，每次服5粒。
功用：解疲劳，滋肌肤。
2．益母草（端阳节采之）7棵（全草），晒干，研末，瓦焙（存性），置磁罐。夜眠前，擦面。
功用：祛皱纹，除雀斑。
3．杭白芍2钱，白芷5钱，百合3钱，香附子3钱，糯米1钱，蜂蜜5钱。加水2饭碗，煎成半碗。
每日早、晚各服半汤匙（随白开水冲服）。
效验：养容颜，驱蝴蝶斑。
4．猪心1个 （洗净），五味子2钱，龙眼肉3钱，桑葚4钱，莲子5钱。加水（浸漫过食物），入砂锅，武火煎开，文火煲50分钟。
每日早、晚各饮汤5汤匙。
功用：益神，健脑。
五十、行立坐卧养生法
善养生，则需：
行：挺胸收腹，行如风，养益五脏气机，以锻炼髋、膝、踝关节，防范“人老先老腿”。
立：双腿挺直，立如松，养益下肢筋骨，以锻炼腿部肌肉之坚实。
坐：神态端正，坐如钟，养益肩、胸、腰、臀，以锻炼胸背、腹、腰之坚强和舒缓。
卧：身体舒展，四肢放松，养益肌肤筋骨，以锻炼头、项、胸背、腰腹、四肢的协调性和通经活络，养益形态，以强化身躯，通达脏腑，官窍和肢解。
黎润霖中医师（曾获美国1994年世界首届传统医学优秀论文金杯奖。1996年在澳洲悉尼获世界首届传统医学特色疗法优秀论文大奖），就非健康问题，同笔者进行了交谈。
医师：“养生学中，对非健康问题怎么看？”
笔者：《千金方》云：“上医医未病。”即，病邪尚未有进一步的发展趋向，仅有邪化的征象。则是尚未成病的非健康表现。
医师：人，在饮食上，如何防止非健康？
笔者：饮食为生命之本源。
人求健康，求福寿，须求饮食之滋养，协和气血，育养生命；
强化脏腑、脉髓、筋骨、肌肤、官窍，毓养年华，康宁福寿。
饮食之道：先食热，求暖脾胃。
次食温，求和血脉。
后食冷，求清六腑。
饮食之法：吃饭，宜吃八九成饱，易消化，不伤食；
脾胃和顺胃口好，胃强脾健年寿高；
吃饭，宜求精而细，易吸收，不积食；
养脾胃，身强力壮患病少，精神饱满延衰老；
日食三餐，有定时，胃肠活动有时序。
注：人体各种脏腑器官，皆有活动之时序，因而“定时”是合乎规律之进食。定量即勿暴饮暴食，合乎自然，合乎时序。
饮食之理：吃饭时，忌烦恼。
千愁万绪能伤身，胃肠消化会失调；
一烦一恼伤胃气，气血郁结消化道；
欲求身体好，吃饭千万莫烦恼。
饮食之戒：
香蕉、白薯，莫同食，食后宜吐泻。
干姜、兔肉，莫同食，食后宜腹泻。
蘑菇、鹌鹑，莫同食，食后患痔疾。
芥菜、兔肉，莫同食，食后患疮疾。
梨子、白酒，莫同食，食后宜头痛。
越瓜、奶酪，莫同食，食后宜胸痛。
柿子、蟹子，莫同食，食后得痢疾。
苋菜、鳖肉，莫同食，食后得瘕疾。
黄瓜、羊肉，莫同食，食后生邪热。
荞麦、猪肉，莫同食，食后生烦热。
蜂蜜、李子，莫同食，食后伤胃肠。
橙子、槟榔，莫同食，食后易恶心。
辣椒、羊肝，莫同食，食后易伤肺。
乌鸡、鲤鱼，莫同食，食后生痈疽。
鸡子、狗肉，莫同食，食后易腹痛。
鲙鱼、黄瓜，莫同食，食后易腹痛。
食物营养，调摄合理，勿强厚味，饮食五味，不可偏嗜。
所以，“饮食者，热无灼灼，寒无沧沧”。方为善于饮食。
医师：人生七情与非健康有无关系？
笔者：道家养生观念，保持心灵纯正，情绪安定，协调七情（怒、忧、悲、恐、惊、喜、思），利健康，益寿命。
怒，伤肝，肝气不舒，使肝气上逆，出现头昏、头痛、目眩、眼花、胸肋疼痛、眼目干涩、倦怠乏力等。克制发怒，防止非健康之要。
忧，伤心，清心养性而不躁，寡欲养神而不贪，可解忧化虑。七情变化过甚，则会气血失和，经络失调，脏腑失常，津液失润，以致酿成非健康。
悲，伤心，悲甚，可产生气血壅滞，形成精神抑郁，胸闷气闭。化解悲伤，消除忧虑，系防止非健康之要。
恐惧，会乱心神，凡事坦然，遇事平静，有益心思。
惊，人受惊，气必滞，心必悸，神必乱。气血输布则失调，经络传导则失常，脉道贯通则受阻。遇惊求安，心境坦然，精神内守，为防止非健康之益。
喜者为乐，可使阳气阴血，输布畅达，流注旺盛。喜乐过度，所谓“乐极生悲”，会酿成非健康。
思虑过度，会使心血耗损；精神劳倦；会使气机失调，饮食失常，睡眠不良；会使意念恍惚，智力衰退，头昏目眩等。为防止非健康，应少虑，戒燥，令心地安适，则益于身心。
道家主张意念纯正，心神安宁，情志则可愉悦。因而，养生常求“修性”、“寡欲”、“少虑”。
医师：在养生学中，关于养心、养神有何点化？
笔者：“养生之旨，养心为本；偏颇之心，养其正；
邪恶之心，养其善；浮动之心，养其静；
虚伪之心，养其真；贪婪之心，养其公；
奸诈之心，养其良。养生之要，养神为贵；
保全精力，养神之本；和顺气息，养神之基；
修养性情，养神之源；端正心地，养神之根；
节制七情，养神之道；强健体魄，养神之法。”
医师：养生学中，关于静养和动养有何阐述？
笔者：“养生之方，养静为旨。行住坐卧，舌舔上颚求心静，津液则生；日起夜眠，泰然自若求神静，气血则和；腹饥口渴，饮食有节求身静，脏腑则安。”
养生之法，养动为要。
晨起，东迎朝晖，手掌擦面，摩颈七八回；
夜眠，仰面正卧，手心搓热，摩臂股沟推；
清晨，闭口，叩齿，咽津液；
夜晚，运目，搧鼻，揉耳垂；
饭后益于百步走；怒甚益于捶胸背；
言语过多伤元气；杂事过繁损血脉。
医师：在养生学中，概括人在生活中应明了什么问题？
笔者：气为生命之本，血为生命之源；
身为生命之根，神为生命之泉；
意为生命之旅，言为生命之声；
唾为生命之露，溺为生命之溲；
屎为生命之粪，味为生命之和；
药为生命之救，利为生命之系。
医师：养生之道中，如何做到自爱、自珍、自慎、自戒、自养？
笔者： 爱惜精，不妄耗精神，频耗精液；
珍惜气，不动辄生气，尽耗气力；
慎于行，不放荡行为，行无制约；
戒恶习，不宿娼嫖妓，警惕邪毒；
养身体，不酗酒吸毒，熬夜滥赌；
谙此之道，颐养精气神身者，必受益处。
医师：在非健康中，有哪些饮食问题应注意？
笔者：菜瓜果利身，茶汤水益神；
肉鱼虾补精，麦米豆强生。
辣味除寒凉，苦味泻燥火；
甜味增气力，酸味生唾液；
咸味益筋骨，淡味养性格；
酸甜苦辣咸，五味不可偏；
养生求益寿，善食求味全。
医师：养生学中，有哪些食物之忌？
笔者：李子多食能生痰，同食蜂蜜痼疾犯；
甜瓜多食生阴疮，杏子伤人损内脏；
柿子、蟹子皆性寒，同食腹泻染病患；
黄鱼、荞麦若同食，嘶哑失音说话难；
黄瓜、菜瓜性凉寒，切勿同食保平安。
医师：在养生学中，如何重视饮食？
笔者：饮：缓咽，气和生津；
渴饮，化生津液；多饮，伤津液；
温饮，和气血；热饮化精微。
食：细嚼，和津液，养脏腑；
微饥，精微之需，食之则利；
偏食，失养，损身；
善食瓜、果、蔬菜；
节食油腻炸烤；
养生求淡食，食勿过，乃养生之要。
医师：养生学中，茶饮有何宜忌？
笔者：沏泡茶饮，益津液；
沸茶热饮，和脾阴；
饭后饮茶，利消化；
啜茶品饮，养心神。
饮茶忌冷，防腹痛；
饮茶忌凉，防胃痛；
饮茶忌蟹，防生寒；
饮茶忌药，防生患；
空心茶，防伤阴；
过浓茶，防伤肾；
隔夜茶，防伤身；
睡前茶，防伤神。
注：空心茶即空腹喝茶。饮茶分四季，宜春饮花茶、夏饮绿茶、秋饮乌龙、冬饮普洱。
医师：养生学中，饮酒有何宜忌？
笔者：饮酒适宜，和情意。
饮酒适度，通心志。
饮酒适量，振神气。
饮酒适时，益交谊。
饮酒忌生气，饮后伤心气。
饮酒忌发怒，饮后伤肝气。
饮酒忌房事，饮后伤肾气。
饮酒戒大醉，醉散神志。
饮酒戒频急，急伤肺气。
饮酒戒空腹，损伤肝脾。