体型健美一般有三个要素：身高、肌肉发达和皮肤红润。骨骼的生长需要有足够的维生素D，经常在户外锻炼。由于紫外线的照射，能使皮肤中的麦角酶转化为维生素D，从而促进钙和磷的吸收，使骨骼生长发育。体育锻炼能使肌肉纤维变得粗壮、结实、有力，从而使肌肉丰满，健壮有力，给人以健美的感觉。经常受日光照射和寒风的刺激，能促进皮肤新陈代谢的加快，血液畅通，水分和皮脂增多，面孔红润有光辉，从而给人以健壮的美感。
