同学现在总是笑话我，说我成“重量级”的人物了。自从生了一场大病导致体重增加了不少。偶尔我透过镜子看到自己“肥头大耳”的模样就吓一跳，这还是我吗？以前瘦瘦的小龙去了哪里？
不行，我得锻炼身体，让自己回复到苗条的身板。当我对老爸老妈宣布这一计划时，老妈疑惑地问了一句：“小龙，你要锻炼？不行，那次生病还没好彻底呢，我还准备再给你补补呢。”
我再次强调：“老妈，我病好了。你看我现在虎背熊腰的，多难看啊。”
“男孩壮了结实才有安全感啊。”老妈莞尔。
我无助地向老爸求救：“老爸，帮我劝劝妈妈吧。”
“小龙，妈妈也是一片好心。不过你确实需要锻炼一下，要不然身体抵抗力会更差的。”爸爸赞同地说。
“那好吧，小龙，不过运动量不要太大啊。”老妈终于妥协。
“好的，遵命，老妈大人。”
为此老爸专门为我的锻炼制定了一个详细计划，我一会好好珍惜这难得争取来的机会的。
爸爸告诉你：科学的锻炼方法
小龙，现在不管做什么事，身体健康才是最重要的。因此，我制订了一个运动锻炼表，以后我们全家都要好好遵守。
周日为“全民休息日”。
在这里声明一点：我们的锻炼是以身体健康为前提的，所以可根据实际情况适当调整。我们运动的宗旨是：适宜锻炼，适度锻炼，适量锻炼。
适宜锻炼。我们现在为了生活和学习越来越忙碌，在茶余饭后选择合适的运动方法锻炼一下身体是非常有必要的。
适度锻炼。在锻炼前做好热身运动，以免剧烈运动伤身。我列的几条是根据我们家个人的运动爱好所写，不是强制执行。可以随意选择，只要每天都能运动就好。
适量锻炼。每次运动量不宜过大，只要身体发热就好；每次运动的时间宜30分钟到45分钟为好。
通过这个科学锻炼方法，希望我们家每一个人身体棒棒，吃饭香香。